Comment un état d'esprit de voyage peut vous aider à surmonter le stress pandémique

Comment un état d'esprit de voyage peut vous aider à surmonter le stress pandémique

Caroline et Alonzo, petit ami et petite amie, portent des masques faciaux ensemble sur la plage de Santa Monica alors qu'ils se voient pour la première fois depuis que des commandes plus sûres à domicile sont entrées en vigueur au milieu de la pandémie de coronavirus le 13 mai 2020 à Santa Monica, en Californie. (Crédit: Amilcar Orfali / Getty Images)

L '«état d'esprit du voyage» pourrait s'avérer être un outil utile pour faire face au stress et à la tragédie pendant la pandémie COVID-19, selon une nouvelle recherche.

Penser en termes de voyage plutôt que de destination peut aider les survivants du virus et les prestataires de soins de santé à faire face au stress post-traumatique, affirment les chercheurs.

Un tel état d'esprit peut également augmenter la probabilité que les personnes qui apprennent des mesures pour se protéger contre le virus - et les contagions futures - continueront à pratiquer ces comportements.

«Alors que nous réfléchissons à la navigation sur le COVID-19 et à son impact sur nos vies, se concentrer uniquement sur la destination peut entraîner beaucoup de frustration…»

À la base, l'état d'esprit du voyage concerne la croissance personnelle en réponse aux défis, souligne la coauteure Jennifer Aaker, professeur à la Graduate School of Business de l'Université de Stanford. «Le fait de regarder en arrière les expériences négatives comme les expériences positives alimente les progrès.»

En plus de son travail avec Szu-chi Huang, également professeur à la Graduate School of Business, et des recherches qu'elle et ses collègues ont publiées en 2019 sur l'apprentissage d'expériences négatives, elle cite le livre de 2011 du psychologue Stephen Joseph Ce qui ne nous tue pas: la nouvelle psychologie de la croissance post-traumatique (Livres de base, 2013), et des recherches au lendemain des attentats du 11 septembre qui montrent comment la survie d'une catastrophe peut mener à une transformation personnelle.


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«Les personnes qui subissent des niveaux de stress post-traumatique modérés à élevés à la suite d'une crise sont également celles qui grandissent le plus psychologiquement à la suite du traumatisme», dit Aaker.

«Cette découverte est surprenante car nous entendons si souvent parler de stress post-traumatique menant au SSPT. Mais ce n'est qu'une partie de l'histoire. Ceux qui ont grandi étaient ceux qui ont su donner un sens à la tragédie. Ils ont creusé plus profondément en eux-mêmes pour comprendre ce qui s'est passé et comment cela les a modifiés, ce qui correspond aux recherches menées par Aaker sur la façon dont les expériences négatives stimulent la compréhension et renforcent le sens.

La capacité des survivants à trouver un sens à un traumatisme pourrait être augmentée par l'adoption de la mentalité de voyage, qui peut être enseignée grâce à un régime de visualisation guidée, de tenue de journal et d'autres exercices.

Les chercheurs ont également envisagé l'utilisation de nouvelles technologies, telles que des applications d'intelligence artificielle qui apprendraient des utilisateurs et fourniraient des commentaires et un renforcement utiles pendant le voyage.

Plus généralement, Huang pense que visualiser les progrès personnels et valoriser les petites réalisations en cours de route pourrait aider à soutenir ceux qui pourraient autrement perdre l'espoir de revenir à leur vie quotidienne normale.

«Une mentalité de voyage nous aide à nous concentrer sur les changements progressifs et la croissance que nous accumulons en cours de route.»

«Avoir une mentalité de voyage peut aider», explique Huang. «Alors que nous réfléchissons à la navigation sur le COVID-19 et à son impact sur nos vies, se concentrer uniquement sur la destination peut entraîner beaucoup de frustration, car si un problème n'est pas résolu tout de suite et que nous n'arrivons pas à atteindre notre destination, tout semble perdu.

«Une mentalité de voyage nous aide à nous concentrer sur les changements progressifs et la croissance que nous accumulons en cours de route. Peut-être que nous nous connectons davantage avec de vieux amis et de la famille. Peut-être trouvons-nous une autre façon de travailler. Peut-être apprenons-nous à cuisiner à la maison. Peut-être avons-nous un nouveau passe-temps. Tous ces éléments sont des compétences et des leçons que nous pouvons continuer même après le COVID-19.

«Une fois que les gens apprennent à faire face au mieux à ces défis, l'état d'esprit du voyage peut renforcer cette croissance et ainsi maintenir la santé mentale des gens à l'avenir, en particulier lorsque de futurs déclencheurs ou facteurs de stress se produisent.

Aaker dit que, alors que nous nous dirigeons vers la lutte plus longue pour vaincre le COVID-19 et revenir à une vie normale, il est important que les gens réfléchissent aux premiers mois de l'épidémie et notent ce qu'ils ont appris sur eux-mêmes et sur les autres en passant. l'expérience.

«L'état d'esprit du voyage concerne la continuation de nos succès et échecs significatifs passés au moment présent et dans le futur», explique-t-elle. «Le succès n’existe pas de manière isolée - il a un passé et il doit être maintenu dans l’avenir.»

Les chercheurs soulignent également que le voyage de la pandémie ne peut pas être achevé seul et que nous avons besoin des autres pour nous soutenir et nous mettre au défi.

«Apprendre à tirer parti de notre famille et de nos amis nous aide à maintenir notre objectif de réussite», déclare Aaker.

Lorsque les gens en arrivent au point où tout ce qu'ils veulent, c'est ignorer ou éviter les informations sociales, comme le montrent les recherches publiées par Huang en 2018, c'est en tendant la main et en restant connectés à leur réseau social qu'ils peuvent retrouver la motivation d'aller de l'avant.

Les chercheurs soulignent également qu'il est important de reconnaître que le voyage peut s'avérer beaucoup plus long que prévu si le COVID-19 s'avère ne pas être une crise avec une résolution claire, mais plutôt un signe avant-coureur d'un avenir dans lequel les gens devra faire face aux pandémies. Si tel est le cas, ils disent que les leçons apprises et les progrès réalisés grâce à l'état d'esprit du voyage peuvent aider les gens à survivre à ce qui est à venir.

étude originale

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