Daydream délibérément pour vous libérer du débat interne

Rêverie délibérée pour se libérer du débat interne

Je soupçonne minuscule qu'un jour, dans le futur, les gens reviendront sur nos idées sur la dichotomie cerveau-gauche gauche et se moqueront de nous. Je soupçonne qu'ils trouveront cette théorie du cerveau ridiculement primitive et ils s'interrogeront sur notre manque de compréhension, à peu près de la même manière qu'aujourd'hui nous grondons devant des pratiques médicales médiévales dépassées.

Mais pour le moment, le modèle cerveau-cerveau gauche droit est la meilleure compréhension que nous ayons. Pour ceux qui ne le connaissent pas, laissez-moi vous donner les grandes lignes. Différentes parties du cerveau semblent être en charge de différentes fonctions. On pense que l'hémisphère gauche est responsable de la logique, du langage et de la pensée analytique, étape par étape. On pense que l'hémisphère droit est responsable de l'intuition, de la conception visuelle et de la pensée holistique et globale.

Bien sûr, personne n'est seulement cerveau droit ou gauche. Mais vous pouvez vous reconnaître plus dans un camp que dans l'autre. Et vous pourriez être légèrement soulagé de savoir que votre tendance à traiter l'information verbalement (en obligeant votre mère à vous décrire comme un bavard) ou votre tendance à vous laisser prendre dans le courant de quelque chose et à perdre le temps n'est pas une désobéissance de votre part. plutôt une fonction de la façon dont votre cerveau fonctionne.

Beaucoup d'artistes se trouvent en train de favoriser fortement leur cerveau droit, mais même ainsi, les blocages artistiques causés par l'intervention du cerveau gauche se produisent même pour le meilleur d'entre nous. Alors vous êtes là, essayant de laisser vos idées s'épanouir pendant que votre cerveau gauche est là, en tapant du pied et en disant: «Ce vieux truc idiot, encore une fois, n'est-ce pas déjà fait? Et ainsi de suite. Et, vous savez, cette voix semble si sacrée logique.

Mais le fait est que maintenant vous essayez de faire le travail et vous êtes coincé. L'astuce consiste à donner à votre cerveau logique, linéaire et gauche quelque chose d'intéressant à faire pendant que votre cerveau droit fait son travail impulsif, elliptique et intuitif. Vous voulez que vos mains soient occupées pour que votre esprit puisse errer.

La rêverie délibérée mène à la créativité et à la réduction du stress

La rêverie délibérée a des effets bénéfiques sur la créativité, la concentration et la réduction du stress. Je pense que cela donne à votre cerveau un peu de temps pour qu'il puisse livrer des idées, des rêves et des réponses sans être submergé par votre bavardage quotidien.

Faites des mouvements simples et répétitifs pendant quinze minutes par jour, tous les jours. Mais ce n'est pas pour se mettre en forme ou pour perdre du poids ou pour abaisser votre pression artérielle - c'est pour améliorer votre créativité et augmenter le volume de votre intuition. Trouvez un peu d'exercice qui ne vous dérange pas - marcher, courir, nager, faire de la gymnastique, danser, sauter à la corde - et trouver du temps chaque jour. Si votre niveau d'énergie ou votre amplitude de mouvement est altéré, vous pouvez tricoter, jeter des cartes dans un chapeau, couper des légumes, plier le linge, trier les papiers ou même faire un tour.

Toute tâche répétitive tend à occuper le cerveau gauche (logique) juste assez pour que le bon cerveau (créatif) fleurisse. C'est pourquoi vous avez toujours d'excellentes idées sous la douche ou lorsque vous promenez votre chien. Il est donc temps de cultiver cette habitude.

Se libérer du débat interne

Se libérer du débat interneVous devez prendre un engagement quotidien pour automatiser votre prise de décision et vous libérer du débat interne qui ressemble à «Dois-je marcher aujourd'hui? Je marchais hier, mais je ne marcherais peut-être pas demain et il pourrait pleuvoir. Je suis un peu fatigué. Ce débat est juste un gros drain d'énergie.

Dites-vous que vous allez le faire tous les jours, puis faites-le. Pas d'excuses. Vous n'avez pas à le faire bien - n'hésitez pas à faire un effort timide. Et permettez-moi de réitérer: c'est ne pas pour ta santé. C'est pour votre créativité et votre créativité seulement. (Bien que, bien sûr, le mouvement quotidien inspiré est bon pour vous, alors il peut y avoir des avantages sociaux délicieux!)

Rêverie délibérée: quelques suggestions pratiques à faire

  • Aller se promener. Amble, même. Les êtres humains ont été conçus pour marcher, et je crois que le modèle que notre corps fait quand nous marchons stimule l'activité cérébrale d'une manière très positive.

  • Faites une promenade et comptez quelque chose. Si vous êtes en train de marcher et que vous ne pouvez toujours pas faire une percée, commencez à compter. Vous pouvez compter vos pas ou vos respirations ou les lampadaires ou quoi que ce soit d'ordinaire. Le comptage maintient votre cerveau gauche occupé afin que votre cerveau droit soit libre de concevoir de nouvelles idées. Le comptage fonctionne très bien en sautant à la corde, en nageant ou en faisant des redressements assis aussi.

  • Prend une douche. Laissez votre cerveau gauche savonner, rincez et répétez (vous savez que vous n'avez pas vraiment besoin de répéter, c'est juste une façon pour les shampooing de vendre plus de shampooing) pendant que votre cerveau droit profite de la chaleur, entendez le bruit blanc de l'eau, se détendre, et recevoir l'inspiration.

  • Faire cuire des biscuits. Faire de la soupe. Créer une salade hachée parfaite en coupant les légumes exactement la même taille. Si vous aimez cuisiner, vous aimerez la sensation de calme et de détente qui vous envahit tandis que vos mains et votre cerveau gauche conspirent pour créer de la nourriture délicieuse, laissant le reste de votre corps faire des réflexions productives.

  • Penny pennies. Jouer aux billes. Faire quelque chose à partir de cure-pipes ou Play-Doh.

  • Aller faire un tour. Si vous aimez conduire, remplissez le réservoir et décollez. Ne pas écouter de la musique - juste conduire. Ne t'inquiète pas. Vous ne serez pas perdu, et vous pourriez juste être trouvé.

  • Aller pêcher.

  • Pratiquez une autre discipline. Je devine que tu es bon dans une autre forme d'art. C'est le moment de sortir ce tricot, de se diriger vers l'atelier de bricolage, de rincer les pinceaux, de jouer du luth et de passer des vacances créatives.

  • Peindre par numéros. C'est vrai. Peindre par numéros. C'est mieux que de prendre des tranquillisants et a moins de calories que l'alcool. Il y a un aspect méditatif à la peinture par les nombres qui est incomparable. Essaie! Si quelqu'un vous attrape, dites que vous vous engagez dans un commentaire postironique sur la commercialisation de la couleur et l'homogénéisation de la forme dans la société de consommation.

  • Lève-toi et tourne-toi. De partout où vous êtes, je veux que vous vous leviez et fassiez face à l'autre direction. Des pensées étonnantes et des percées peuvent se glisser dans votre cerveau lorsque vous êtes prêt, littéralement, à changer votre point de vue.

Notez que toutes ces activités quotidiennes suggérées ne sont pas narratives. Il n'y a pas d'histoires ou même de langage impliqués dans l'une de ces activités. Donc, cela signifie pas de télévision, pas de jeux vidéo, pas de lecture, pas de films, et pas d'Internet.

Juste quinze minutes de rêverie délibérée.

Chaque champ doit être jachère

Peut-être que rien de ce qui précède ne fonctionnera pour vous. Peut-être que vous êtes au milieu d'un épisode de sécheresse si sévère que vos lèvres sont desséchées. Je suis désolé. Je connais ce sentiment - ce sentiment qui coule, vide, douloureux - et je ne le souhaiterais à personne. Mais je sais que finalement ça va finir. Et vous allez vivre à travers cela. Je suis désolé je ne peux pas dire combien de temps sera "finalement", mais je sais que vous récupérerez votre mojo.

Parfois, les artistes endurent de longues périodes pendant lesquelles il semble que rien ne se passe. C'est appelé acedia, signifiant «torpeur et apathie spirituelles, ennui» ou «anomie dans les sociétés ou les individus, une condition d'instabilité résultant d'une rupture des normes et des valeurs ou d'un manque de but ou d'idéaux». Et ça ne veut pas dire que tu es mort à l'intérieur. Cela signifie simplement que vous avez temporairement perdu la capacité de ressentir de la joie dans votre travail. Ce qui est triste.

Peut-être que c'est le moment de poursuivre certaines de ces autres choses que vous dites toujours que vous voulez faire. Volontaire plus. Déjeunez avec des amis. Prenez un travail temporaire dans un domaine qui vous intéresse. Passez plus de temps avec les enfants. Lisez tous ces livres que vous avez entassés. Planifier un voyage. Asseyez-vous sur le canapé avec la télévision éteinte.

Quoi qu'il arrive, ne t'abandonne pas.

Finalement, vous aurez un petit chatouillement. Une idée vous chuchotera. Vous vous surprendrez à penser: «Je me demande si ...» et vous repartirez aux courses, productif, heureux et heureux du renouvellement de votre voix vibrante et créative.

© 2014 par Samantha Bennett. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de New World Library, Novato, CA.
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A propos de l'auteur

Sam Bennett, auteur de: Get It DoneSam Bennett est le créateur du Organisé Artiste Société. En plus de son travail d'écriture et de performance à multiples facettes, elle se spécialise dans l'image de marque personnelle, les stratégies de carrière et le marketing des petites entreprises. Elle a grandi à Chicago et vit maintenant dans une petite ville balnéaire près de Los Angeles. Sam offre ses ateliers Get It Done révolutionnaires, des téléclasses, des conférences publiques et des consultations privées à des procrastinateurs débordés, des surenchérieurs frustrés et des perfectionnistes en pleine reprise.

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