Même lorsque nous ne sommes pas en concurrence avec d'autres personnes, nous pouvons souvent l'impression que le monde qui nous entoure est en compétition pour notre temps, d'argent, et l'attention. Lorsque j'ai publié L'artiste a Way, l'un des plus résisté - et les plus productifs - des outils dans le livre a été l'un appelé "privation de lecture."
Lecture de défavorisation est juste ce que cela ressemble: pas de lecture. Il nous jette en arrière sur nous-mêmes, nous met en contact avec nos propres pensées et idées, et libère souvent une lot de temps.
Fixer des limites: Non SMS, e-mails, TV ...
Aujourd'hui, quand j'enseigne à cet outil, je l'ai mis à jour pour inclure l'autre un grand nombre tire sur notre temps et d'attention. L'outil est maintenant appelé "privation des médias." Découpe de lecture seule ne suffit pas.
Nous sommes maintenant bombardés avec des e-mails, les textos, TV, radio. Nous réalisons des appareils dans nos poches - et ces dispositifs de réaliser l'espoir que nous sommes constamment joignable, pour nos emplois ou pour n'importe quelle raison. Ce n'est plus le soir respectés en tant que de temps en famille sacrée. Nous sommes une société twenty-four/seven, et l'iPhone dinging dans notre poche nous tire hors de nos vies et notre discussion de vingt-quatre heures par jour.
Un Week-Expérience: Tourner tous les périphériques hors
Pendant une semaine, je vous demande d'expérimenter avec la rotation tous les appareils. Cela comprend toujours pas la lecture. Mais il élargit également à ne pas comporter d'e-mailing, SMS ne, pas de recherche sur Internet. Pas de radio talk, pas de télévision. Et oui, je peux sentir les protestations que je tape ceci.
"Mais, Julia, j'ai un travail important. Je avons pour vérifier mon adresse e-mail: "Je travaille pour une station de télévision, je. avons pour regarder les nouvelles. "
"Si je ne réponds pas au texte de ma fille tout de suite, elle va penser que je ne m'inquiète pas."
Mettez-vous d'abord! Prévenir les surcharges!
Je ne suis pas vous demander de quitter votre emploi ou de se comporter d'une manière qui serait vous faire feu. Mais, mis hors tout ce que vous pouvez. Pour une semaine. Et si vous ne pouvez pas pousser votre travail jusqu'à demain, vous pouvez certainement contenir l'accès des personnes ont à vous sans être irresponsable. Je ne vous demande d'être irresponsable de votre travail. Je vous demande d'être responsable envers vous-même.
Quand nous sommes constamment interrompus, nous perdons notre train de la pensée. Il ya des études sans fin sur la façon dont nous ne sommes pas en mesure d'effectuer plusieurs tâches - en réalité, nous ne pouvons vraiment faire une seule pensée qui exige une action à un moment. Il existe d'innombrables histoires tragiques des accidents de voiture, les accidents de train, de ferry accidents causés par le conducteur textos au volant.
Éteignez vos appareils! Ou limiter leur temps
De toutes les façons que vous pouvez, pendant une semaine, éteignez vos appareils. Si vous devez les vérifier, mettre de côté un court laps de temps où vous irez et de répondre à ce que vous devez répondre. Mais vous remettre en question à ce sujet. Y at-il vraie raison pour laquelle un e-mail doit être répondu à à sept heures? Peut-on attendre jusqu'au matin, jusqu'à ce que les heures de bureau?
Vous pouvez constater que lorsque vous éteignez vos appareils, vous vous sentez mal à l'aise dans le silence gênant de «juste» vous et vos propres pensées. Mais quand nous apprenons à engager la conversation avec nos propres pensées, nous commençons à trouver que nous sommes assez. Et quand mes étudiants expérimentent en éteignant leurs appareils, ils sont souvent inondés d'idées.
Prévenir les surcharges: Opening Up à la créativité
C'est comme si nous débloquer le barrage suffisamment longtemps pour laisser couler l'eau par le biais, plutôt que de bloquer le moindre filet avec une recherche Google de notre propre nom parce que nous nous ennuyons, la vérification des mises à jour d'état de copains de lycée sur Facebook, ou immédiatement la lecture des offres dans l'e-mail qui Pizza Domino vient de nous envoyer. Relevez le défi d'arrêter tout cela, la dinde froide, pendant une semaine. Vous pouvez ainsi trouver vous n'avez aucun intérêt à le rallumer lorsque vous avez terminé.
Lorsque nous nous focalisons, nous entrons en qui nous sommes vraiment. Lorsque nous programmons le temps de vérifier notre e-mail, nous sommes plus efficaces et plus précis dans nos réponses. Notre sentiment d'être dispersés et accablé dissipe que nous contrôlons nos appareils plutôt que de les laisser entrer dans nos vies à toutes les heures. Comme pour le curieux, personne autoritaire qui demande trop de nous, nous devons fixer des limites avec nos appareils, nous laissant à nous-mêmes, et nous laisser être présents pour nos vies.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, un membre de Penguin Group (USA).
© 2011 par Julia Cameron. www.us.PenguinGroup.com.
Source de l'article
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À propos de l’auteur
Julia Cameron a publié des livres 30, hautement loué des histoires courtes, essais primés et percutant journalisme politique. Ses crédits vont de Rolling Stone à New York Times. Un romancier, dramaturge, auteur-compositeur et poète, elle dispose de crédits distinctifs dans le théâtre, le cinéma et la télévision. En tant qu'auteur de manière de l'artiste, Julia est crédité de fonder un mouvement qui a permis à des millions de réaliser leurs rêves créatifs. Julia évite l'expert de la créativité titre, préférant se décrire simplement comme un artiste. Visitez son site Web à http://juliacameronlive.com.
