Comment faire un métier est bon pour notre santé

Comment faire un métier est bon pour notre santéL'artisanat peut être fait seul ou avec d'autres personnes, et c'est à vous de décider. rawpixel unsplash

À une époque où beaucoup d'entre nous se sentent dépassés par les exigences 24 / 7 du monde numérique, les pratiques artisanales, ainsi que d'autres activités telles que les livres de coloriage pour les adultes et l'intérêt croissant pour cuisiner à partir de zéro et les jardins potagers productifs. sont considérées comme un antidote aux tensions et aux pressions de la vie moderne.

Les métiers tels que le tricot, le crochet, le tissage, la céramique, les travaux d'aiguille et le travail du bois se concentrent sur des actions répétitives et un niveau de compétence qui peut toujours être amélioré. Selon le célèbre psychologue Mihaly Csikszentmihalyi cela nous permet d'entrer dans un état de «flux», un parfait état d'équilibre immersif entre compétence et défi.

Avec ce que l'on qualifie de plus en plus aujourd'hui de «pleine conscience» étant une qualité très recherchée par beaucoup de gens, il n'est pas surprenant que l'artisanat soit recherché pour ses bienfaits mentaux et même physiques.

Artisanat comme thérapie

Depuis plus d'un siècle, l'activité artistique et artisanale a été partie centrale de l'ergothérapie qui est apparu comme un champ de santé distinct autour de la fin de la première guerre mondiale en réponse aux besoins des soldats de retour. Cela inclut de nombreuses personnes souffrant de ce que nous appelons maintenant le syndrome de stress post-traumatique, mais que l'on appelle alors «choc de la coque».

Le tricotage, le tissage de paniers et d'autres activités artisanales étaient monnaie courante dans le soutien au rapatriement offert dans une grande partie du monde anglophone aux vétérans de retour des deux guerres mondiales. C'était à la fois thérapie de diversion (vous débarrasser de la douleur et des pensées négatives), ainsi que développement de compétences visant à réintégrer le marché du travail civil.

Plus récemment, la recherche cherche à mieux comprendre à quel point l'artisanat est si bénéfique pour le corps et l'esprit. Fait intéressant, une grande partie de l'accent a été sur le la santé mentale et le bien-être provoqué par tricot.

Les avantages de l'artisanat selon la science

A enquête internationale à grande échelle sur les tricoteurs les répondants trouvés ont déclaré avoir tiré de la pratique un large éventail d'avantages psychologiques perçus: relaxation; soulagement du stress; un sentiment d'accomplissement; connexion à la tradition; bonheur accru; anxiété réduite; confiance accrue, ainsi que des capacités cognitives (amélioration de la mémoire, de la concentration et de la capacité à réfléchir aux problèmes).

In plus de contextes cliniquesL'introduction du tricotage dans la vie des patients hospitalisés souffrant d'anorexie mentale a entraîné une réduction autodéclarée de la préoccupation anxieuse à l'égard des pensées et des sentiments liés aux troubles de l'alimentation.

Quelque 74% des participants à la recherche ont dit se sentir «distraits» ou «distants» de ces états émotionnels et cognitifs négatifs, et plus détendus et plus à l'aise. Plus de la moitié ont dit qu'ils se sentaient moins stressés, qu'ils avaient l'impression d'avoir accompli quelque chose et qu'ils étaient moins enclins à agir sur leurs «pensées ruminantes».

In une autre étudeOn a constaté que le tricot réduisait le stress au travail et la fatigue de la compassion chez les infirmières en oncologie.

Il a été démontré que le piquage améliore les expériences de bien-être des participants lorsqu'ils atteignent l'âge avancé. Rapports de recherche Les quilteuses trouvent le travail stimulant, exigeant sur le plan cognitif, il aide à maintenir ou à générer de nouvelles compétences, et le travail avec la couleur s'est avéré édifiant, surtout en hiver.

Dans les études de personnes avec syndrome de fatigue chronique (CFS / ME), Dépression et d'autres problèmes de santé à long termeOn a constaté que l'artisanat du textile augmentait l'estime de soi des malades, leur engagement dans le monde plus large et leur sentiment personnel de bien-être et leur capacité à vivre positivement avec leur condition.

Alors que le tricotage et d'autres activités basées sur le textile tendent à être dominées par les femmes, des avantages similaires ont été constatés pour les hommes dans les activités collectives de travail du bois, de réparation et de bricolage Le mouvement des abris pour hommes. Participants déclarés niveaux réduits de dépression.

Pourquoi l'artisanat nous fait-il du bien?

Ce qui unit presque toutes ces études, c'est que si la pratique de l'artisanat, notamment le tricot, le piquage, la couture et le travail du bois, peut sembler être une activité relativement privée, les avantages sociaux découlent également des liens sociaux.

Ceux-ci ont même été signalés dans des communautés entières touchées par une catastrophe, comme le rétablissement après 2011 Tremblement de terre à Christchurch.

L'une des forces de la pratique de l'artisanat, en particulier en tant que facteur contribuant au bien-être, est précisément qu'elle peut être à la fois solitaire et collective, et que c'est à l'individu de décider.

Pour les timides, les malades, ou ceux qui souffrent de diverses formes d'anxiété sociale, ce contrôle, ainsi que la capacité de détourner toute focalisation inconfortable sur eux-mêmes et de le canaliser dans le processus de fabrication, est une qualité très appréciée de leur pratique artisanale.

La recherche sur les bienfaits physiques et mentaux de l'artisanat demeure largement qualitative et fondée sur l'auto-évaluation. Et il explore en particulier sa capacité à générer des résultats de santé positifs grâce à une santé mentale positive. Bien qu'il y ait beaucoup plus de travail à faire ici, il est clair que l'artisanat continue de jouer un rôle clé dans l'amélioration de la qualité de vie de ceux qui participent à ses pratiques.

A propos de l'auteur

Susan Luckman, professeur d'études culturelles, Université de l'Australie du Sud

Cet article a été publié initialement le La Conversation. Lis le article original.

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