Améliorez votre capacité à atteindre des solutions créatives en devenant actif

Améliorez votre capacité à atteindre des solutions créatives en devenant actif

La forme physique est non seulement l'un des plus
clés importantes pour un corps sain;
c'est la base de dynamiques et
activité intellectuelle créative.

                         - JOHN F. KENNEDY

Je sais que vous l'avez entendu des millions de fois: travaillez, soyez en forme, prenez soin de votre corps. Vous avez probablement entendu beaucoup de raisons différentes de devenir plus actif - tout de la prévention des maladies cardiaques aux hormones affectant. Mais je ne suis pas là pour vous encourager à vous mettre en forme. En fait, ne faites même rien en dehors de votre zone de confort. Ne vous entraînez pas durement ou ne donnez pas tout. Tu m'as bien entendu.

Au contraire, pour stimuler vos pouvoirs créatifs, je suggère une activité légère et insensée. Faites le tour du pâté de maisons. Levez-vous de votre chaise de bureau et pliez les genoux. Rythme de votre cuisine à votre chambre et retour. Balancez vos bras dans des formations en huit jusqu'à ce que ce soit insensé. Bougez.

Voici une nouvelle formule:

Créativité quotidienne
+
Les activités quotidiennes
=
Santé, joie et bonheur

Un rapport 2013 dans le Nouvelles télégraphiques discuté comment l'activité physique quotidienne stimule la créativité cognitive. Il a été démontré que l'exercice régulier quatre fois par semaine ou plus améliore notre capacité créative à trouver des solutions.

Il y a une raison valable pour laquelle les écrivains abandonnent souvent tout et se promènent. La circulation créée par une courte marche fait bouger les choses aussi bien dans le cerveau que dans le corps. Plus vos idées circulent, plus vous serez en paix en créant. Ainsi, ma formule ci-dessus.

Détendez votre cerveau avec le temps d'inactivité

«L'activité physique vous fait pénétrer dans l'expérience corporelle, de sorte que des liens subconscients peuvent apparaître», explique Keith Sawyer, professeur agrégé au département d'éducation de l'Université Washington à St. Louis. "Si vous prenez des pauses - ce que j'appelle le" temps mort ", idéalement passé dans des activités solitaires, comme la marche, la course ou le vélo - votre esprit libère de la fertilisation croisée pour que vous reveniez à des activités intellectuelles mieux relier les idées qui, à première vue, ne semblent pas évidentes ni même apparentées. "


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Réglez votre esprit sur autre chose pour une courte période. Permettez à votre cerveau de se détendre du problème actuel. Détendre le cerveau permettra au gyrus temporal supérieur, la partie du cerveau responsable de la résolution des problèmes, de donner un coup de fouet. Tensiblement se concentrer sans repos ne permet pas à cette partie du cerveau de fonctionner aussi efficacement.

Lorsque vous vous entraînez, votre corps évacue le cortisol, l'hormone du stress, soulageant la fonction cérébrale pour la créativité et la résolution de problèmes, plutôt que de travailler sans relâche pour soulager votre stress.

In L'habit créatif: apprenez-le et utilisez-le pour la vie, la légendaire chorégraphe Twyla Tharp détaille l'habitude créative de Beethoven: "Même s'il n'était pas en bonne forme physique, Beethoven commençait chaque jour par le même rituel: une promenade matinale durant laquelle il gribouillait dans un carnet de poche les premières notes de toute idée musicale inévitablement entrée sa tête. Ayant fait cela, ayant dilué son esprit et transporté lui-même dans sa version d'une zone de transe pendant la promenade, il retournerait dans sa chambre et se mettrait au travail.

Bougez et changez de vitesse en créativité améliorée

Un rapport 2005 dans Journal de recherche créative suggère que le potentiel créatif est augmenté jusqu'à deux heures après un exercice modéré. Ainsi, bien que ce soit génial si vous pouvez écrire immédiatement après une séance d'entraînement ou une promenade, vous disposez d'au moins deux heures de créativité accrue. Mieux encore, soyez prêt à retirer les idées au fur et à mesure tout en exercice. Selon des études, un exercice constant à long terme s'avère plus précieux pour la fonction cérébrale créative qu'une occurrence unique d'exercice.

Donc, ne va pas dur ou trop longtemps. Allez-y régulièrement. Juste bouger.

Si vous êtes comme moi, les idées apparaîtront rarement lorsque vous êtes assis à votre bureau à les attendre. Changez de vitesse lorsque vous devez faire un petit brainstorming. Faites une promenade ou une balade à vélo. Faites quelque chose pour soulager votre esprit créatif et vous serez surpris de la rapidité avec laquelle votre créativité entre en jeu.

De même, la frustration conduit rarement à de bonnes idées. Si l'histoire sur laquelle vous travaillez ne se déroule pas ou manque quelque chose que vous n'arrivez pas à identifier, laissez-la reposer. Travaillez quelque chose d'autre pendant un certain temps, au moins jusqu'à ce que vous ayez l'impression que la pression s'est levée.

Si tout le reste échoue, sortez-le.

© 2017 par Denise Jaden. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Bibliothèque du Nouveau Monde. www.newworldlibrary.com.

Source de l'article

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A propos de l'auteur

Denise JadenDenise Jaden a écrit son premier roman, Perdre la foi, en vingt et un jours pendant NaNoWriMo dans 2007. Les autres romans pour jeunes adultes de Denise comprennent Jamais assez, un Noël Kerril, Foreign Exchange, pour Avalanche. Ses livres de non-fiction pour les écrivains comprennent Écrire avec un coeur lourd pour le guide NaNoWriMo-popular Fiction rapide. Son dernier guide d'écriture pratique est Histoire Sparks, sort dans 2017. Dans ses temps libres, elle enseigne à son fils (qui est aussi un rapide dessinateur de fiction), joue à la télévision et au cinéma et danse avec une troupe de danse polynésienne.

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