Comment l'hédonisme affecte-t-il votre santé?

Comment l'hédonisme affecte-t-il votre santé?
L'hédonisme ne concerne pas que le sexe, la drogue et le rock 'n' roll. Il peut s'agir de savourer le plaisir d'une tasse de thé à la fin d'une dure journée.

Je pense que je pourrais être un hédoniste. Est-ce que tu m'imagines renifler de la cocaïne à travers des billets de $ 100, un verre de champagne dans une main, l'autre caressant la cuisse d'un étranger? Avant de me juger durement, je sais que l'hédonisme a mauvaise réputation, mais il serait peut-être temps de reconsidérer.

Et si, au lieu d'une route à sens unique garantie de ruiner, l'hédonisme est bon pour votre santé? Si nous considérons l'hédonisme comme la dégustation intentionnelle de plaisirs simples - comme jouer dans des feuilles mortes, des moments de connexion avec des amis, ou câliner le chien - alors c'est probablement le cas. La recherche et la maximisation de ces plaisirs peuvent améliorer notre santé et notre bien-être.

Alors d'où viennent nos idées d'hédonisme et comment pouvons-nous exploiter l'hédonisme pour améliorer notre santé et notre qualité de vie?

La vue populaire de l'hédonisme

En termes généraux, un hédoniste est quelqu'un qui essaie de maximiser le plaisir et de minimiser la douleur. Jordan Belfort (joué par Leonardo DiCaprio) Le loup de Wall Street C'est probablement l'idée populaire de l'hédoniste par excellence, où sa richesse extrême lui permet de satisfaire sa faim insatiable pour tout ce qui est agréable.

Jordan Belfort (joué par Leonardo DiCaprio) dans Le loup de Wall Street est une représentation populaire d'un hédoniste.

Hédonisme Bot de Futurama est un autre personnage exquisément en contact avec des choses qui procurent du plaisir.


Obtenez les dernières nouvelles d'InnerSelf


L'hédonisme de Futurama Bot sait ce qui lui donne du plaisir, et ce n'est pas toujours les suspects habituels.

Nous trouvons ces personnages si convaincants parce qu'ils semblent rejeter la manière raisonnable et responsable de vivre. Ils se livrent à leurs appétits charnels d'une manière que nous n'osons pas, avec peu de considération pour les conséquences. Nous attendons que leur foie se rebelle ou que leur vie vienne s'écrouler autour d'eux, comme il le doit bien sûr.

Mais ce genre de comportement est mieux nommé débauche - extrême indulgence dans les plaisirs corporels et surtout les plaisirs sexuels - plutôt que l'hédonisme.

L'hédonisme a ses racines philosophiques aussi loin que Platon et Socrate, mais l'ancien philosophe grec Epicure est souvent crédité d'avoir articulé une marque précoce d'hédonisme basée non pas sur une vie d'appétits sauvages, mais sur des plaisirs modérés et le respect des autres.

Aujourd'hui, il y a plusieurs vues sur ce qu'est l'hédonisme. Ceci est largement dû à des arguments philosophiques très nuancés sur comment on devrait conceptualiser le plaisir.

Quel est le plaisir?

Cela pourrait aider à penser à plaisir simplement comme un état subjectif de plaisir. C'est une perspective large, mais facilement applicable à notre vie quotidienne. Ainsi, la caresse d'un amant me fait plaisir, mais aussi un morceau de musique, rire avec des amis, ou simplement rester assis dans une chaise confortable après une journée effrénée.

De même que différentes expériences peuvent apporter un même frisson de plaisir, la même expérience peut susciter une gamme de réponses - d'un plaisir extrême à un mécontentement certain - chez différentes personnes.

Il n'y a pas de stimulus unique qui suscite exactement la même réponse chez tout le monde tout le temps: plaisir est une interaction entre le stimulus et le percepteur.

Si vous fermez les yeux et pensez à un moment où vous avez éprouvé un picotement de plaisir, vous vous souvenez probablement d'une expérience sexuelle ou d'une chose délicieuse que vous avez mangée. Peut-être que le souvenir est d'un très bon verre de vin, ou ces derniers mètres 50 d'une course longue et satisfaisante.

Et ce sont de bonnes choses, non? Le plaisir sexuel est lié à la santé et au bien-être. Par exemple, les femmes qui disent être satisfaites de leur vie sexuelle score plus élevé sur les mesures de bien-être psychologique et de vitalité. Un verre de vin régulier aurait un effet protecteur contre démence à être maladies du cœur, peut-être en raison de son antioxydant flavonoïdes. Et tout le monde connaît les avantages de la condition physique.

Eh bien, ces activités sont bien ... jusqu'à ce qu'ils ne le soient pas. Beaucoup de choses qui nous procurent souvent du plaisir peuvent aussi être utilisées de manière risquée ou nuisible.

Quand le plaisir devient un problème

Dépendance, dépendance, la consommation excessive d'alcool et la consommation compulsive peuvent être considérées comme des utilisations risquées ou nuisibles d'expériences autrement agréables, comme l'utilisation de l'alcool à être d'autres drogues, Faire l'entrainement et ayant sexe.

Il peut être difficile de déterminer le point auquel un comportement auparavant agréable devient problématique. Mais, quelque part entre prendre une bière occasionnelle et boire un verre avant de sortir du lit chaque matin, nous avons dépassé le point de basculement.

A ce stade cependant, le plaisir n'est plus la motivation, ni le résultat du comportement. L'incontrôlable "faim"A effacé le plaisir et le mieux que nous pouvons espérer est le soulagement. Sans plaisir, le comportement n'est plus hédonique.

La recherche obstinée d'un plaisir intense au détriment d'autres aspects de la vie qui apportent sens et plaisir est également contreproductif vivre une vie riche et agréable. Cela le met bien dehors L'idée d'Epicure de plaisirs modérés et de maîtrise de soi.

Soyons rationnels à propos de l'hédonisme

Donc, quand nous devons faire l'hypothèque ou louer et maintenir nos vies complexes sur la bonne voie, à quoi pourrait ressembler la vie d'un hédoniste moderne?

Une définition pratique pourrait être quelqu'un qui essaie de maximiser les plaisirs quotidiens tout en équilibrant d'autres préoccupations. J'appellerai cela une sorte d '«hédonisme rationnel». En réalité, Epicure a mis l'accent sur une vie simple et harmonieuse sans la poursuite de la richesse ou de la gloire.

Maximiser le plaisir, contrairement à la débauche ou la dépendance, ne doit pas prendre la forme de plus, plus grand, mieux. Au lieu de cela, nous saveur plaisirs du quotidien. nous goût en les utilisant, en utilisant tous nos sens et notre attention, en les anticipant activement et en y réfléchissant de manière immersive.

Donc, si mon café du matin me fait plaisir, je pourrais faire une pause et le savourer pendant que je le bois: inspirez-en pleinement le parfum et concentrez-vous sur la délicieuse délicatesse chaleureuse, fumée et amère de celui-ci. Je devrais m'occuper pleinement de la chaleur de mes mains, du sentiment de ma bouche, et de la cascade de sensations et de saveurs qu'il délivre.

Non seulement cela, le matin, avant mon café, je peux l'anticiper. Je peux penser à quel point ce sera charmant. Et plus tard, pendant que je vais au sujet de ma journée, je peux faire une pause et penser à ce café, à quel point il était chaud et bon, comment il a senti et goûté.

En d'autres termes, je peux me plonger dans ces moments, dans l'anticipation, dans la boisson elle-même, et dans le souvenir, et porter toute mon attention sur eux. Ce genre de savourer des résultats dans une expérience totalement différente et plus riche que si je mange distraitement le café tout en esquivant la circulation et en parlant au téléphone.

Pourquoi les petits plaisirs sont une grande affaire discute comment apprécier les plaisirs hédonistes quotidiens de la vie, comme les textures agréables ou les odeurs, sans devoir dépenser l'argent sur les articles ou les expériences chers.

L'acte de savourer intensifie le plaisir que nous retirons des choses simples et leur procure une plus grande satisfaction. Une étude a trouvé que passer un peu de temps savourer l'anticipation avant de manger du chocolat, les participants ont mangé moins de chocolat.

et attention semble être la clé du lien entre les sentiments agréables et le bien-être.

Comment pouvons-nous bénéficier de l'hédonisme?

Un état de plaisir est lié à réduire le stress. Donc, quand nous éprouvons du plaisir, notre système nerveux sympathique - cette réaction de combat ou de fuite que nous éprouvons lorsque nous nous sentons menacés - est calmé. Tout d'abord, le stimulus nous éveille, alors si nous évaluons la situation comme sûre, nous avons "réponses d'arrêt de stress", Que nous expérimentons comme relaxation ou soulagement du stress.

Des études montrent que des émotions agréables sont associées à pensée plus large et plus créative, et une gamme de résultats positifs, y compris mieux résistance, connectivité sociale, bien-être, la santé physique et longévité. Ainsi, le plaisir pourrait non seulement nous aider à vivre plus agréablement, mais plus longtemps.

Hédonisme pour la santé et le bien-être

Maximiser les plaisirs quotidiens peut être utilisé en thérapie à être montre une promesse comme une intervention pour la dépression.

une étude des écoliers a montré se concentrer sur les événements quotidiens agréables, dans ce cas, les enregistrer dans un journal, réduit les symptômes dépressifs, et l'effet a été maintenu trois mois plus tard.

En se concentrant sur aspects agréables des aliments sains peuvent également être un moyen plus efficace de manger plus d'entre eux que de se concentrer sur la façon dont ils sont «sains». Des approches similaires sont susceptibles d'être efficaces l'entrainement et d'autres comportements associés aux avantages pour la santé.

Ce que nous savons des avantages de ce genre d'hédonisme rationnel est susceptible de grandir à partir d'ici. Nous venons à peine d'explorer la valeur thérapeutique d'un changement d'orientation pour pleinement prendre soin du plaisir et le maximiser.

Nous savons que les interventions encourageant les individus à se concentrer sur des expériences agréables sont associées à augmentation du bien-être autodéclaré.

La promotion du bien-être chez les personnes âgées est un domaine particulièrement prometteur. Savourer le plaisir est lié à la résilience chez les personnes âgées et les émotions positives peuvent aider à compenser les effets néfastes de la solitude. De plus, indépendamment de l'état de santé physique, la capacité de saveur est associée à des niveaux plus élevés de satisfaction avec la vie.

Et savourer peut être enseigné. Une étude, a examiné les effets d'un programme de huit semaines favorisant la dégustation d'un groupe d'adultes vivant dans la communauté âgés de 60 et plus. Le programme a réduit les scores de dépression, les symptômes physiques et les problèmes de sommeil, ainsi que le bien-être psychologique et la satisfaction de vivre.

En attendant, nous devrions nous défier de l'idée que le plaisir est un peu honteux ou frivole et devenir les premiers adeptes de cet hédonisme rationnel. Nous pouvons penser à Epicure et savourer intentionnellement les plaisirs simples que nous avons appris à oublier.

A propos de l'auteur

Desirée Kozlowski, Académique, Psychologie, Université Southern Cross

Cet article a été publié initialement le La Conversation. Lis le article original.

Livres connexes:

{amazonWS: searchindex = Livres; mots-clés = hédonisme; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

suivez InnerSelf sur

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Recevez le dernier par courriel

{Emailcloak = off}