Si vous avez stress post-traumatique ou SSPT, vous avez déclencheurs. Vous ne pouvez pas savoir ce qu'ils sont, et vous pouvez même pas avoir entendu parler de déclencheurs avant, mais vous avez certainement en avoir.

Avez-vous déjà entendu parler du chien de Pavlov? Le célèbre scientifique Ivan Pavlov associé le son d'une cloche qui sonne à la présentation d'un dîner aux chiens qu'il étudiait. Après quelques tours de sonner la cloche dans le même temps le dîner des chiens a été présenté, Pavlov sonna sans présenter le dîner et observer la réaction des chiens. Ils salivé copieusement quand la cloche a sonné même si il n'y avait pas le dîner, ils pouvaient sentir ou goûter. Comme le son de la cloche a été jumelé avec le dîner, le son était assez pour déclencher la physiologie de la digestion pour commencer, même en l'absence de l'alimentation réelle.

De même, quand on souffre d'un traumatisme, les circonstances entourant le traumatisme se jumelé à notre réaction physiologique au traumatisme lui-même, seulement au lieu de saliver, nous obtenons paniqué, congelés, des vertiges et étourdissements, des maux de tête, rempli de rage, ou tout d'un certain nombre d'autres symptômes de stress traumatique. Si vous êtes assez vieux, peut-être vous souvenez-colonel Oliver North au procès esquive à une vitesse fulgurante sous la table de la défense quand il a entendu le bruit d'une pétarade de voiture. Il est facile d'imaginer un soldat mauvaise interprétation qui sonnent comme des coups de feu.

Qu'est-ce qu'un déclencheur?

Un déclencheur peut être un stimulus qui a été précédemment lié au traumatisme, si on s'en souvient ou non. Le corps ne ment pas. Seul l'esprit est capable de déni. La vérité de ce que nous avons vécu est stockée dans le corps, ce qui explique pourquoi la cartographie déclenche est si utile. Il nous aide à rester à l'abri des re-connaissent traumatismes.

Depuis déclenche souvent conduire à revivre le corps de l'état traumatisme, il n'est pas étonnant que nous les éviter à la fois consciemment et inconsciemment!

Quels sont vos éléments déclencheurs?

Nous savons que le stimulus pour saliver les chiens de Pavlov »était une cloche. Mais que peut-être des déclencheurs traumatiques? Autrement dit, ils peuvent être n'importe quoi. Pour certaines personnes, ils se sentent comme tout. Quand le monde entier se sent déclenchement à quelqu'un, cette personne est souvent un reclus agoraphobe, ou, au contraire, il ou elle peut être dans le monde, mais face à l'angoisse quotidienne, persistante et sévère.

Si votre abus sexuel était, vous aurez déclencheurs sexuels, c'est évident pour la plupart des gens. Mais ce qui peut être moins évident est le déclencheur de l'odeur de l'eau de Cologne portée par l'agresseur, la sensation de chaume sur votre visage, un certain ton de voix, un choix de mot, ou le regard d'un plafond, une pièce ou l'environnement.

Pour un prisonnier de guerre du Vietnam, les déclencheurs peuvent être du riz, de bambou, de la chaleur humide, ou la nécessité de prendre une douche, parmi beaucoup d'autres. Peut-être que la femme de prisonnier de guerre lui sert de riz pour le dîner un soir, et il va balistiques, déchirant sa cuisine. Il peut même ne pas se rendre compte que le riz est un élément déclencheur de son expérience.

Déclencheurs n'excusent pas nos comportements abusifs, mais déclencheurs compréhension nous aidera certainement à obtenir une poignée sur le travail sur eux et nous aider à se sentir plus en contrôle. Si notre ami le riz POW le sait, est un élément déclencheur, il commence à avoir de choix et plus de contrôle sur ses symptômes (et le fait de son conjoint). Il peut choisir de travailler à travers l'aversion, ou il peut façonner son environnement pour éviter d'avoir à présenter avec du riz.

Cartographier vos déclencheurs

Pour les traumatismes graves, il ya généralement plusieurs déclencheurs et inévitable. Certains vont s'estomper avec la conscience, d'autres que nous avons à travailler, et il ya beaucoup de façons de le faire. La première étape est de les faire correspondre.

Je recommande écrire ou à dessiner vos déclencheurs, de les amener sur le papier sous une forme ou mode. Certains déclencheurs, vous saurez tout de suite, d'autres vous devrez débusquer. Déclenche l'automne en six catégories: les cinq sens du goût, le toucher, l'odorat, la vue et l'ouïe, ainsi sentir Etats.

Commençons par les sens, parce qu'ils sont les plus faciles. Vous pouvez diviser votre document en plusieurs sections reflétant chacun de ces sens. Il aidera à vous rafraîchir la mémoire à passer par chaque modalité sens individuellement.

Disons que vous travaillez dans la catégorie odeur. Demandez-vous ce qui sent vraiment vous déranger. Nous avons tous odeurs que nous faisons et n'aime pas, mais je ne parle pas ici des aversions ordinaires; je parle des réactions radicalaires. Personne n'aime l'odeur de la merde, mais si cette odeur vous envoie dans une panique ou un engourdissement congelés et de dissociation, c'est un déclencheur. Ou peut-être le parfum de la lavande donne envie de déchirer la tête de quelqu'un hors tension. C'est un peu inhabituel, notez-le.

Prenez votre temps de travail dans chaque catégorie. N'essayez pas de faire tout ce travail en une seule journée!

Quels sentiments Set Off vos déclencheurs?

États affectifs sont un peu plus délicat à la carte. Un déclencheur commun pour les victimes d'abus est l'état sensation d'excitation sexuelle. Le simple fait éveillé peut devenir un déclencheur en lui-même si vous avez été violé à plusieurs reprises contre votre volonté, surtout si vous étiez un enfant. Un autre État sentiment de déclenchement peut être peur elle-même. Disons que vous regardez un film d'horreur, et tout d'un coup vous allez dans une panique aveugle avec votre cœur qui s'emballe et un sentiment de perte. La peur générée par le film peut activer des sentiments intenses de peur liés à des souvenirs refoulés d'événements traumatiques. Même l'État sentiment d'exercice vigoureux peut mimer un état de panique et envoyer une personne dans une attaque de panique.

Le plus déclenche que vous avez, le plus fou que vous êtes susceptibles de se sentir - surtout si vous ne pouvez pas relier vos déclencheurs de souvenirs solides. Les personnes atteintes de plusieurs déclencheurs sont souvent pathologique par leurs amis, familles, et même leurs thérapeutes. Parfois, ils sont appelés trop dramatique, hypersensible, ou wimpy. Semble familier?

Je suis ici pour vous dire que ce n'est pas dramatique, c'est un traumatisme! Si vous reconnaissez vos déclencheurs et prendre des mesures pour travailler à travers eux, votre vie (et la vie de ceux qui vous entourent) devrait obtenir beaucoup mieux.

Ce matériel a été reproduit avec la permission de Quest Books,
l'empreinte de The Theosophical Publishing House
(www.questbooks.net) © 2012 par Susan Pease Banitt.

Cet article a été adapté avec la permission du livre:

La trousse de traumatologie: PTSD guérison de l'intérieur
par Susan Pease Banitt, LCSW

En vingt ans, en tant que thérapeute, Susan Pease Banitt a traité un traumatisme chez des patients allant des enfants autistes aux femmes atteintes d'un cancer du sein; d'esclaves sexuelles aux mineurs incapables majeurs par l'abus de la petite enfance. Médecins qu'elle a interrogés à New York du rapport que, avant même 9 / 11, la plupart de leurs patients avaient bénéficié d'un tel stress extrême qu'ils avaient subi des pannes physiques et mentales. Ces médecins accord avec Pease Banitt que le stress est la maladie de notre époque. Au Evolution de la Psychothérapie 2009 conférence de Jack Kornfield a déclaré: «Nous avons besoin d'une trousse d'outils traumatisme." Ici, il est.

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À propos de l’auteur

Susan Pease Banitt, LCSW est un psychothérapeute formé à Harvard avec plus de trente ans d'expérience dans le travail de la santé mentale. Elle a travaillé dans une variété de milieux, y compris: garde d'enfants résidentiel, la prévention des abus d'enfants, les hôpitaux psychiatriques aux patients hospitalisés, les cliniques externes, les hôpitaux médicaux et le secteur privé. Elle a passé la trentaine étudier le yoga et la méditation et a obtenu sa certification en tant que professeur de hatha yoga dans la trentaine. Au fil des ans, Susan est venu de voir que le stress traumatique et les expériences sont à l'origine de la grande majorité de la souffrance dans le corps et l'esprit. Susan actuellement co-préside le Conseil de la santé mentale de l'Association nationale des travailleurs sociaux, Oregon chapitre et siège au conseil de la rue Yoga, une organisation qui réunit des techniques de yoga pour les jeunes défavorisés dans une variété de paramètres. Visitez son site Web à l' www.suepeasebanitt.com