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Répondant à la Nouvelles A propos de Défi Santé

Parce que, comme la plupart des gens, j'étais sous-préparé pour un grave problème de santé, j'ai d'abord abordé la nouvelle de mon état de la même manière que la plupart des choses de la vie - avec une attitude de «je peux gérer ça». J'ai tenté de repousser mes sentiments et mes pensées les plus vulnérables. Je me suis dit des choses comme «je ne vais pas être négatif», «je vais battre ça» et «être trop émotif ne va pas aider».

En dépit de mes bonnes intentions, mes sentiments et mes pensées craintives sont devenus comme de la nourriture poussée à l'arrière du réfrigérateur et oubliée - ils ont attiré mon attention à une date ultérieure et d'une manière plus menaçante. Entre autres choses, je suis devenue coléreuse et j'avais peu de tolérance pour mes sentiments ou ceux des autres. Même si je n'arrêtais pas de dire les "bons" mots - des mots positifs - je n'étais pas du tout paisible à l'intérieur.

J'ai donc décidé de ne pas arrêter mes pensées et de laisser libre cours à mes craintes. Mais lorsque j'ai agi de la sorte, ces pensées et ces peurs ont rapidement envahi ma conscience, à la manière d'un mauvais virus informatique ou de la peste, ne laissant plus de place à rien d'autre.

Catch-22: Ni Réprimer ou Exprimer ses sentiments travaillé

Je me suis donc trouvé dans un fourre-22: Aucun de mes stratégies - répression ou d'exprimer - a travaillé très bien. Plus tôt, j'ai indiqué la nécessité évidente pour faire place à nos réactions émotionnelles sans overanalyzing - même en nous laissant un gâchis. Maintenant, je veux dire l'octroi de laisser libre cours à nos émotions peuvent conduire à être sur une locomotive ne va nulle part.

Quelle est l'alternative à cette contradiction apparente? En répondant à cette question, j'ai trouvé le bon côté des choses dans mon défi santé.


graphique d'abonnement intérieur


Vivre vos sentiments sans les repousser ou vautrant dans Them

J'ai trouvé qu'il était possible de l'expérience de ce qui se passait, sans la repousser ou se vautrer dedans. Cela signifie qu'il est possible de ressentir vos sentiments sans leur permettre de dépasser votre vie. Cela ressemble un peu à une promenade très réaliste ou à un film ou à un livre passionnant, dans la mesure où vous avez confiance en une fin, un panneau de sortie au-dessus de la porte au loin.

Tout simplement parce que vous avez une pensée dans votre esprit, une croyance que vous avez tenu pendant de nombreuses années, ou une certaine façon vous avez toujours fait quelque chose, que la pensée, de croyance, ou la méthode n'est pas nécessairement vrai - c'est à dire qu'il n ' t nécessairement correspondre à la vérité immuable de qui vous êtes.

Votre critique intérieur: Son Commentaire est responsable de vos craintes

Répondant à la Nouvelles A propos de Défi SantéSi nous surveillons notre esprit et nos émotions, nous verrons que ce qui nous rend effrayés et inefficaces n’est pas notre condition physique ou nos émotions elles-mêmes, mais le commentaire que notre critique intérieur (La partie de notre esprit que nous dit toujours ce que vous devrait or doit être fait) ajoute à la situation, telle que "Pourquoi cela se produit-il?" "Cela ne devrait pas arriver parce que ..." "Qu'est-ce qui a causé ça?" "Qui est à blâmer?" "Qui devrait être tenu responsable?" "Que se passera-t-il ensuite?" "Que réserve l'avenir?" Le commentaire de notre critique intérieur est rarement utile, même s'il tente de nous convaincre du contraire.

Alors que je commençais à observer mon critique intérieur, en l’écoutant comme si j’écoutais une conversation à la table voisine dans un restaurant, je me suis rendu compte de son commentaire. J'ai vu comment cela a toujours été alimenté par la peur et m'a rendu encore plus craintif. Quand mon esprit était rempli de son shoulds et oughts, il était très difficile pour moi d'écouter une vraie sagesse ou de trouver une vraie paix. Mais quand j'ai pris conscience de ce que disait mon critique intérieur, j'ai alors pu choisir de ne pas l'écouter et d'écouter quelque chose d'autre qui attendait patiemment en moi: la vie, mon professeur intérieur.

Au-delà de la critique interne à la vie intérieure de l'enseignant

Quand j'ai regardé au-delà de la critique interne, mes émotions sont devenues beaucoup moins écrasante. Si vous étiez à jeter ce livre et ne pratiquer cette seule chose, vous trouverez la croissance et la guérison, parce que vous vous détourniez de la peur et votre condition physique et vers le noyau de qui vous êtes.

Pour mettre ce principe en pratique, pratiquez ce qui suit:

En prenant au moins quinze minutes, trois fois par jour, trouvez un endroit tranquille et notez ce que dit votre critique intérieur sur votre défi pour la santé et les émotions qui en résultent. Quelle est votre critique intérieure vous dire? Quelles questions fondées sur la peur pose-t-il? Ecrivez-les et posez-vous la question suivante: cette question augmente-t-elle la peur ou conduit-elle à quelque chose de positif ou de guérison?

Puis demandez-vous ce qui peut être au-delà de la critique interne. Prenez quelques respirations profondes, et imaginez qu'il ya un calme, une paix, qui a été en attente pour vous. Même si vous sentez cette paix que pour un instant ou deux, sachez que c'est le fondement de votre croissance et de guérison. Votre situation et les émotions ne sera pas si puissants et si envahissants maintenant Rappelez-vous, l'expérience, même un seul instant de cette paix intérieure sera mis en mouvement de guérison.

Les trois peurs primaires et comment vous en libérer

Craintes psychologiques nous piéger et nous limiter. Tous les craintes reflètent trois craintes principales:

  • la peur de la souffrance physique et émotionnelle et de la douleur
  • la crainte de la perte et un changement indésirable
  • la peur de la mort et l'inconnu

Votre critique intérieur laits ces craintes pour tout ce qu'ils valent.

Comme vous devenez conscient du commentaire de votre critique intérieur, vous verrez que la plupart peur, le chagrin, la perte et la colère cessent d'avoir la puissance lorsque le commentaire n'est pas inconsciemment répétée. En outre, vous prendrez conscience de ce que les vraies vérités sont à la place des trois craintes principales:

  • La plupart des souffrances ne sont pas causées par la situation, mais par la résistance à ce qui se passe.
  • Indépendamment de ce que les changements se produisent, nous pouvons aimer plus profondément que jamais.
  • Puisque la vie est éternelle, la mort et l'inconnu n'est pas à craindre.

© 2012 par Lee Jampolsky, Ph.D. Tous droits réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Hampton Roads Publishing Co. Inc

Dist. par Red Wheel / Weiser, Inc www.redwheelweiser.com


Cet article a été adapté avec la permission de:

Comment dire oui quand votre corps dit non par le Dr Lee JampolskyComment dire oui quand votre corps dit non: Découvrez le Silver Lining défis de la vie dans les plus difficiles de la santé par Lee L. Jampolsky.

Psychologue Lee Jampolsky examine comment les gens deviennent débordés, et souvent incapables de faire face au cours d'une problème de santé. Il partage ses problèmes de santé personnels, de passer des mois dans un corps jeté comme un jeune homme à devenir sourd d'une maladie auto-immune. Il montre comment apprendre à modifier ses pensées et les croyances sur la santé est la clé de bien-être physique. Comment dire oui quand votre corps dit non est rempli avec des méditations et des exercices pour développer une attitude d'ouverture et de la guérison, peu importe quels sont les défis physiques et émotionnels auxquels nous sommes confrontés.

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À propos de l’auteur

Le Dr Lee JampolskyLe Dr Lee Jampolsky est un leader reconnu dans le domaine de la psychologie et le potentiel humain et a servi sur le personnel médical et les professeurs des hôpitaux et des écoles supérieures respectés, et a consulté avec les PDG des entreprises de toutes tailles. Dr Jampolsky a paru dans The Wall Street Journal, Business Week, le Los Angeles Times, et de nombreuses autres publications. Rendez-lui visite à www.drleejampolsky.com.