Neuf touches à une meilleure santé, plus heureux que vous

Neuf touches à une meilleure santé, plus heureux que vous

Voici un test de mini-bien-être. Pour chacune des questions suivantes, répondez Oui or aucune.

* Souhaitez-vous caractériser votre vie comme dans la plupart sans stress?

* Avez-vous passer du temps régulier avec une communauté d'amis?

* Avez-vous aller dans la nature tous les jours?

* Etes-vous la plupart du temps libre de sentiments négatifs, comme la peur, la dépression et la colère?

* Pensez-vous que votre santé spirituelle est aussi importante que votre santé physique?

* Avez-vous d'exercer tous les jours et trouvent du plaisir?

* Etes-vous à votre poids idéal?

* Avez-vous fixé des objectifs clairs pour le changement personnel et suivre à travers avec un plan pour les atteindre?

Le plus Pas de réponses que vous avez eus, plus vous bénéficierez de la suite de nos neuf touches pour vous aider à atteindre une âme en forme et corps.

Le moment où vous décidez d'adapter ces idées à votre vie est le moment où vous commencez à faire des changements physiques, neurochimiques et hormonaux dans votre corps pour le mieux - ceux qui soutiennent votre objectif de faire ressortir votre meilleur.

Clé n ° 1: Equilibrez vos réponses aux six types de stress.

Le stress chronique produit des niveaux élevés de cortisol qui ne vont pas loin. Chroniquement élevé de cortisol vous rendra malade, physiquement et émotionnellement.

Le stress peut provenir de multiples sources, y compris ces six: les émotions négatives, trop peu de sommeil, une mauvaise alimentation, le surmenage, les produits chimiques toxiques, et de l'inflammation.

L'antidote contre le stress est l'équilibre. Regardez chacun de ces souligner six déclenche de façon distincte et de travailler à trouver des façons de réduire les excès de petits et de réaliser plus d'équilibre dans chaque domaine. Cherchez plus de rires, le calme et la clarté dans votre vie.

Clé n ° 2: Calme l'esprit.

Ignorant bavardage externe et en se concentrant sur une pensée ou une seule répétition est un outil extrêmement efficace pour dissiper le stress émotionnel et en aidant passer les pensées négatives. Apprendre à calmer votre esprit contribue également à réduire les niveaux de cortisol dans votre corps et augmenter la DHEA, une hormone de bien-être qui favorise la sensation de sérénité.

Apaiser votre esprit peut vous aider à mieux dormir, manger plus sainement, et de garder la pression au travail et la vie en perspective. Une des meilleures façons pour apaiser votre esprit est d'exercer, en particulier en dehors.

Clé n ° 3: la peur de transformation, de la colère et la jalousie.

article: Neuf clés d'une meilleure santé, plus heureux que vous par Brant Secunda et Mark AllenLes bonnes pensées nous conduire à la sensibilisation incroyable et d'expériences. Les athlètes olympiques le savent, c'est pourquoi ils se psyché avant un grand événement. Chaque jour apporte son lot personnelles "moments olympiques" - par exemple, une importante réunion, une séance d'entraînement, un grand talk-difficile, mais nécessaire avec un ami, ou un engagement à une pratique spirituelle quotidienne.

La peur, la colère et la jalousie entraver notre performance optimale. Mordre un petit morceau de tâches qui semblent accablants. Obtenez point de vue sur la signification réelle de vos problèmes et les réactions en étant dans la nature. Acceptez le fait que la contestation est normal et la vie n'est pas contrôlable.

Clé n ° 4: Renouez avec le monde spirituel de la nature.

Qui n'a pas été touché par une rose en fleur ou des arbres à venir à la vie au printemps? Avoir un sentiment que vous et la Terre-Mère ont une relation spéciale vous permet de savoir que tout est comme il se doit, ce qui rend nos âmes heureux.

Le plus vous connecter à la nature, plus ouvert, vous serez à sa sagesse et son influence apaisante.

Clé n ° 5: vous honorer.

L'amour de soi est la meilleure façon de vous honorer, et l'outil le plus immédiat, vous pouvez utiliser pour vous prémunir contre les émotions négatives comme la peur ou le doute de soi. Apprendre à s'aimer soi-même l'honneur et transforme instantanément le «besoin» en «paix».

Un des facteurs qui ronge l'amour-propre, c'est l'ennui - l'ennui au travail, l'ennui avec vos propres comportements répétitifs, l'ennui de la vie. Essayez de trouver ce qui est nouveau dans l'ancien; chercher de nouvelles façons de penser et d'agir. Puisez votre force, de soutien, et l'affirmation de la communauté.

Clé n ° 6: Connaître et définir la quête.

Pour arriver à quelque chose, vous devez d'abord savoir où vous voulez aller. Quels sont les objectifs physiques sont Vous efforcez-vous vers? Quel genre de personne voulez-vous devenir? La présence de ces réponses définit vos intentions, aide à concentrer vos efforts, et vous fournit des moyens concrets pour mesurer les résultats.

Set de petits objectifs. Préparez-vous pour le succès, par exemple, programmer vos séances d'entraînement à un moment où vous serez plus susceptible de les faire. Tournez votre attention loin de pensées négatives.

Clé n ° 7: Live ce que vous demandez.

Demander une âme saine, mais le choix des amis peu favorables ne vous empêche pas de trouver la paix. Demande d'un corps en forme, mais de manger de la malbouffe, ne saboter votre propre succès.

Entourez-vous avec des actions, des pensées, et les gens qui vous habilitent et vous permettre d'atteindre votre succès personnel.

Clé n ° 8: Ralentir pour aller plus vite.

Dans le monde moderne, la plupart des gens pensent qu'ils doivent pousser leurs corps et âmes à la limite faire des gains dans la forme physique, ou dans la vie. Ralentissement permet à votre corps de fonctionner plus efficacement.

Appliquer de petits changements qui sont axées progressive ou intense.

Clé n ° 9: Invitez votre homme des cavernes intérieure à la table.

Nos corps n'ont pas été construits pour résister aux changements rapides que nous avons été témoins dans notre industrie agroalimentaire. La chasse et la cueillette, nous ne fois s'est transformée en drive-through, super-taille des repas, des aliments chimiquement et nos organes chargés n'ont pas la capacité à utiliser ou traiter.

Manger les bonnes quantités de glucides, lipides, protéines et basée sur la génétique anciens vous empêche de manger trop ou trop peu, à la fois de ce qui nous amènent à tenir sur la graisse corporelle superflue et inutile.

Buvez beaucoup d'eau et de manger ensemble, les aliments non transformés.

Reproduit avec permission. Éditeur: BenBella Books,
Broché Edition © 2010. www.benbellabooks.com

Article écrit par les auteurs de:

Monter Soul, Body Fit: Touches 9 d'une meilleure santé, plus heureux que vous
par Mark Allen et Brant Secunda.

Monter Soul, Fit Body by Mark Allen et Brant SecundaCet «équilibre» mythique que vous avez toujours rêvé de réaliser n'est que cela - un mythe. Mais plus maintenant. Brant et Mark ont ​​intégré leur sagesse dans un seul livre, fournissant des outils pratiques que vous pouvez adapter à votre style de vie et obtenir des résultats que vous n'auriez jamais cru possibles.

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À propos des auteurs

Brant Secunda Chaman-guérisseur et six fois champion du monde Ironman Mark Allen sont des experts du fitness corps-âme et animateurs de séminaires connus pour mélanger l'ancienne sagesse chamanique avec les dernières découvertes scientifiques sur la nutrition, conditionnement physique, l'humeur et le stress, et les transformer en conseils fraîches et des conseils pour améliorer la santé et le bien-être. Pour en savoir plus www.fitsoul-fitbody.com.

Brant Secunda, co-auteur de l'article: Neuf clés pour une meilleure santé, plus heureux que vousBrant Secunda est un chaman, un guérisseur et un chef de cérémonie dans la tradition indienne Huichol du Mexique. Aux côtés d'autres dignitaires, dont le président Jimmy Carter, Brant a cofondé l'Université de la Paix à Berlin et est membre fondateur de l'American Herbalists Guild. Brant donne des conférences dans des conférences et des universités du monde entier.

Mark Allen, co-auteur de l'article: Neuf clés pour une meilleure santé, plus heureux que vousMark Allen a été appelé "l'homme le plus en forme au monde" par le magazine Outside et "Le plus grand triathlète de tous les temps" par Triathlete Magazine. Il attribue son succès à ses études en cours avec Brant Secunda, qui lui a montré comment trouver sa forme non seulement dans la force physique, mais aussi dans la puissance de l'esprit personnel. Mark a travaillé comme commentateur sportif et conseiller pour NBC.

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