Comment gérer le stress: Un changement à la fois

Comment gérer le stress: Un changement à la fois

La vie ne doit pas être un processus de contrôle des dommages en cours. Il ya beaucoup de choses que nous pouvons faire pour garder le stress d'éroder notre santé et notre bonheur.

Le moyen le plus rapide de régler les problèmes dans votre vie est d'enlever vos facteurs de stress. C'est aussi le plus difficile. Vous devrez peut-être vous demander comment les mauvaises choses doivent obtenir avant que vous allez mettre votre santé en premier. Mais ne vous inquiétez pas, il ya des alternatives à la mise à feu à votre patron, de quitter votre maison, la refonte de votre conjoint, ou à la négociation dans votre corps.

Vous avez entendu parler de ces solutions de rechange pour les années, et maintenant il est temps de les prendre au sérieux:

1. Dormez suffisamment.

2. Mangez des aliments sains.

3. Exercice régulier.

Beginner Mind: Vous cherchez à Old Material avec New Eyes

Considérons l'approche de cette information avec ce que les bouddhistes appellent un «esprit de débutant." L'esprit d'un débutant regarde vieux matériel avec de nouveaux yeux. Il définit consciemment de côté le blasé, sophistiquée, la mentalité souvent cynique qui amortit l'enthousiasme et dévalorise l'éprouvé et vrai. L'esprit d'un débutant est ouvert vers le haut. Il croit encore aux miracles. Il dit: "Ok, peut-être qu'il ya plus à ce sujet. Peut-être qu'il ya quelque chose que j'ai raté."

Il peut être difficile de créer un esprit de débutant par rapport à des questions purement physiques d'obtenir plus de sommeil, manger des aliments sains, et de l'exercice régulièrement. Ils fréquemment mentionné dans le magazine à peu près tous imprimés. Nous savons qu'ils sont importants. Alors pourquoi ne pas nous réellement les faire?

1. Nous n'aimons pas les vieilles nouvelles. Nos mères nous ont dit de faire ces choses quand nous étions enfants. La plupart d'entre nous préféreraient quelque chose de plus exotique ou divertissant.

2. Nous sommes impatients. Nous ne voulons pas travailler avec la nature; nous avons l'habitude de sauter par dessus. Les pratiques de sommeil, d’alimentation et d’exercice saines fonctionnent en harmonie avec la nature. Leurs avantages prennent du temps à se manifester.

3. Nous pensons que "difficile" signifie "mal". Si un projet exige trop d’efforts ou si nous rencontrons des obstacles en cours de route, nous pensons que le projet ne doit pas nous convenir. Nous avons oublié que les gens rencontrent presque toujours une résistance lorsqu'ils se déplacent dans de nouvelles directions. Presque tout était facile à la fois.

4. Nous attendons toujours le moment parfait. Le temps parfait n'arrive pas sur un étalon blanc; il est généré lorsque nous faisons face à nos défis. Attendre n'engendre que plus d'attente. L'action engendre l'action.

5. Nous en avons assez de nous améliorer. Nous sommes dépassés par l'étendue de nos imperfections et nous abandonnons souvent avant de commencer. Certains d'entre nous ont réussi à changer quelques habitudes; nous voulons que cela soit suffisant.

Changer votre style de vie: il peut être difficile, mais "vous pouvez faire dur"

Comment gérer le stress: Un changement à la foisChanger votre mode de vie demande un effort, mais il n'est pas impossible. Beaucoup de gens l'ont fait - les personnes ayant des problèmes plus graves et moins de ressources que vous.

Il ya un vieux dicton: Comment vous faites une chose est de savoir comment vous faites tout. Je voudrais ajouter à ce qui suit: Si vous changez la façon dont vous faites une chose, vous changez la façon dont vous faites tout. Chaque changement rend plus facile la prochaine. Des projets nobles ont un effet d'entraînement positif dans votre vie et dans la vie de ceux qui vous entourent.

Parfois, ma fille lève les yeux de faire ses devoirs et se plaint, «Maman, c'est si dur." Je lui dis, «Tu peux faire mal." Ma réponse vient de l'auteur Bo Lozoff, directeur et cofondateur de la Fondation gentillesse humaine et son projet primé d’Ashram en prison.

"Hard" n'est pas l'ennemi. Ça fait du bien de terminer quelque chose de dur. "Hard" ne doit pas l'arrêter - ou vous.

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Bibliothèque du Nouveau Monde. www.newworldlibrary.com
© 2004. Tous droits réservés.

Source de l'article

Réduction du stress pour les personnes occupées: Trouver la paix dans un monde inquiet
Groves aube.

Réduction du stress pour les personnes occupées par Groves aube.Aube offre une vue réaliste d'un monde occupé contrebalancée par des approches d'établissement de but de prendre le contrôle et de prospérer. Décrire nos choix et nos priorités, elle montre que, en commençant par quelques changements simples, tout le monde peut trouver quelques minutes chaque jour pour prendre soin de leur corps avec l'exercice, le sommeil et la bonne nourriture; leurs âmes avec la méditation et la prière; et leur esprit avec des poursuites qui remettent en question et s'il vous plaît. Des techniques telles que «recadrant» et «faits pas des histoires" aideront les lecteurs à comprendre comment utiliser les pensées de réinterpréter les événements et les questions d'émotions saines.

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A propos de l'auteur

Groves AubeGroves Dawn est un ministre, l'auteur et éducateur qui répond aux défis de personnes qui tentent de combiner réussite professionnelle, la croissance spirituelle, et un mode de vie équilibré. Elle anime des ateliers et des classes pour le gouvernement, le secteur privé, les collèges communautaires et des centres spirituels à travers les États-Unis et au Canada. Elle est l'auteur de Méditation pour les personnes occupées, Massage pour les personnes occupées, et Yoga pour les personnes occupées. Pour plus d'informations sur les conférences de Dawn, des ateliers, des classes, et des bandes, s'il vous plaît visitez son site Web: www.dawngroves.com

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