Apprendre à laisser aller, se détendre et être plus dynamique et vivant

Apprendre à laisser aller, se détendre et être plus dynamique et vivant

Savoir se détendre, vraiment lâcher prise, est la clé pour être pleinement à l'aise dans son corps. Une des meilleures façons de se détendre est de faire de la respiration un exercice conscient. Ralentissez jusqu'à environ la moitié de sa vitesse normale et faites une pause entre l'inspiration et l'expiration. Comme votre respiration ralentit, il deviendra plus facile. Votre métabolisme entier va commencer à se calmer. Votre pouls diminuera et votre tension artérielle diminuera.

Le corps et l'esprit ne sont pas séparés. Des sensations corporelles inconfortables font que l'esprit s'inquiète et s'inquiète. Conflit mental, à son tour, conduit à des troubles émotionnels et crée un stress dans le corps. Lorsque vous apprendrez à détendre votre corps, votre esprit deviendra plus calme. Il y aura moins de bavardage, moins de bruit mental. Vous commencerez à puiser dans un silence et une clarté plus profonds. Vous sentirez un équilibre naturel à l'intérieur.

Pratiquez la respiration détendue, alors soyez simplement conscient des sensations et des sentiments en constante évolution dans votre corps. Essayez de ne pas penser à eux. Juste remarquez-les. Ils vous aideront à créer plus d'espace dans votre propre conscience. En conséquence, vous vous sentirez plus spacieux et il vous sera beaucoup plus facile de faire face à des situations conflictuelles et bouleversantes.

De la résistance, du rejet et du refus à l'acceptation

Quand les gens n'aiment pas ce qui se passe dans leur expérience, que ce soit une condition dans leur corps ou une situation dans leur vie, ils vont habituellement dans la résistance immédiate et le rejet, sinon le déni carrément. Si vous êtes honnête avec vous-même, vous reconnaîtrez que vous connaissez probablement ce modèle.

Mais avant de pouvoir changer quoi que ce soit, vous devez d'abord l'accepter, le posséder. Quand vous ne combattez plus ce qui se passe, vous laissez de l'espace pour que l'énergie apparemment bloquée ou inconfortable se déroule et se transforme.

Vous pouvez pratiquer cet art de transformation par l'acceptation en commençant par votre corps. Apprenez à être un peu détaché de ce que vous ressentez dans votre corps. Cela vous donnera une certaine liberté de l'expérience. Vous ne serez pas pris au dépourvu, et il vous sera plus facile de faire face à tout ce qui se passe.

C'est un accueil de votre expérience. Vous donnez la situation ou l'espace de condition à être. Ensuite, le nœud de sensation que vous avez précédemment étiqueté "douleur" ou "tension" peut se détacher. Une nouvelle conscience émergera.

Être conscient de votre corps

Être conscient de votre corps de cette manière très sensible et affectueuse est la mesure la plus importante que vous pouvez prendre pour vous guérir physiquement. Apprenez à faire de la douleur votre ami. Adoucir autour d'elle. Donnez-lui de l'espace pour se détendre. Même si la douleur ne disparaît pas, le stress diminue. Cela deviendra plus gérable, plus tolérable. Adoucis ton ventre aussi. Remarquez combien de tension se tient là. Laissez votre ventre se détendre, et tout votre être poussera un soupir de soulagement.

À la lumière de la conscience claire et présente, où il y a une acceptation calme de ce qui se passe - plutôt que le déni ou la résistance - la conscience se développe. De nouvelles idées entrent en votre conscience, les problèmes à résoudre révèlent leurs propres solutions, et les choses trouvent leur stabilité naturelle.

Facilité et bonheur

Lorsque vous êtes vraiment calme et immobile, pleinement présent dans le moment, en accord avec le mouvement d'énergie le plus subtil à l'intérieur et autour de vous, la force vitale qui accélère provoque une libération d'endorphines dans votre corps. Ce sont les hormones qui dissolvent la douleur et créent des sentiments agréables, des sentiments de bonheur, parfois même d'extase.

La béatitude est ce qui se produit naturellement lorsque tout en vous - corps, esprit, cœur, âme - entre dans un alignement ou une harmonie parfaite. L'énergie de la félicité est incroyablement curative pour le corps. Il adoucit, fond et finalement élimine tous les blocages physiques et les déséquilibres qui causent de la douleur, de la raideur et de l'inflammation. Cela apporte une grande douceur à ta vie.

La tension et la maladie sont le résultat d'un système nerveux sympathique dominant, la réaction de lutte ou de fuite qui est le trait principal de l'anxiété chronique. Lorsque vous apprenez à vous laisser aller et à vous détendre, le système nerveux parasympathique prend le dessus et inonde le corps de sentiments chaleureux et bienfaisants.

Un bon guérisseur sait comment stimuler le flux d'énergie de guérison dans le corps du patient. Au fur et à mesure que votre conscience évolue et s'étend, vous apprenez à devenir votre propre guérisseur. Vous apprenez à bouger et à fléchir votre corps pour relâcher la tension et la retenue, et ensuite comment vous tenir parfaitement immobile, afin que vous puissiez vous ouvrir au flux plus profond de l'énergie vitale, la félicité qui est votre véritable nature corporelle.

Au fur et à mesure que votre sagesse mûrira, vous verrez que, tout comme il y a un merveilleux sens de la félicité, des sensations chaudes et fondantes que vous pouvez créer dans votre corps, il y a aussi le danger d'être pris au piège. La béatitude que vous ressentez en bougeant votre corps, en faisant l'amour, ou en vous asseyant dans une profonde méditation et en communiant avec l'énergie spirituelle derrière la création peut devenir une autre dépendance, comme n'importe quelle drogue.

Avec le temps, vous trouverez l'équilibre. La félicité sera un endroit que vous visitez périodiquement, chaque fois que vous avez besoin de guérison et de renouveau de l'intérieur, chaque fois que vous avez besoin de boire du puits, la source de la vie, encore une fois. Cela peut être une ou plusieurs fois par jour, pendant quelques minutes ou plus longtemps. Une fois le lien établi, il sera temps de replonger dans la vie de tous les jours et de poursuivre le travail important de création, de relation, d'amour et de service.

Pause et Attune

Dans tous les cas, chaque fois que vous vous arrêterez dans vos activités et que vous vous accorderez consciemment au rythme et au flux sous-jacents de l'univers, le bonheur sera au rendez-vous. Vous le sentirez comme l'essence de votre être, la substance même de qui et de ce que vous êtes.

Vous remarquerez que lorsque vous devenez plus conscient et que vous vous sentez plus à l'aise dans votre corps, vous apporterez plus de force vitale. Vos mouvements seront plus gracieux, et vous rayonnerez de vitalité. Quand vous n'êtes pas consciemment connecté à votre corps, vous aurez tendance à bouger maladroitement, à être maladroit, à avoir des accidents. Si ces choses vous arrivent, prenez garde. Être présent. Sois dans ton corps.

Vous avez besoin d'une forme de mouvement quotidien et d'étirements pour aider votre corps à rester souple, pour que l'énergie circule à travers vous. Ça ne prend pas beaucoup non plus. C'est la qualité du mouvement qui compte, pas la quantité.

Pratiques qui favorisent rester ancré dans votre corps

Il existe de nombreuses pratiques utiles qui favorisent la respiration consciente, le mouvement et le centrage du corps. Ils vous enseignent comment déplacer votre propre énergie et rester ancrés dans votre corps.

Le yoga, les exercices somatiques (corps / esprit), la danse et les arts martiaux sont des exemples de telles pratiques. La chiropratique, le massage, la musculation et l'éducation au mouvement sont également de bons outils pour vous aider à être plus connecté avec votre corps. Plus vous êtes détendu et présent dans votre corps, moins vous êtes susceptible d'être dépassé par la peur, la colère, la dépression et d'autres états émotionnels négatifs.

Rappelez-vous, aussi, que ce n'est pas l'apparence de votre corps qui compte. Les gens s'accrochent trop aux images et aux apparences. Notre société est remplie de gens qui ont des corps bien cirés, qui portent les bons vêtements, vivent dans les bonnes maisons, conduisent les bonnes voitures, ont les bons emplois et ne sont pas heureux. Leurs esprits sont remplis de conflits et de mécontentement, leurs coeurs sont vides, leurs âmes sont angoissées, il y a peu ou pas d'amour dans leur vie.

Ce qui compte vraiment, c'est comment vous vous sentez dans votre corps. Par tous les moyens, donnez le meilleur de vous-même (bien paraître fait vraiment partie de l'équilibre), mais donnez encore plus d'attention à ce que votre énergie interne circule de manière nutritive. Commencez à accepter le fait qu'il n'y a vraiment qu'une seule énergie - l'énergie créatrice de la vie elle-même, la vibration fondamentale de l'univers, le pouvoir incroyable et mystérieux que nous appelons «esprit», «Dieu» ou «force vitale».

Se sentir bien à l'intérieur

Quand vous savez vous détendre et vous ouvrir vraiment à cette sensation, vous sentez cette vibration dans votre corps comme la facilité, la félicité, le bien-être. Vous l'éprouvez dans votre esprit en tant que clarté, sagesse, signification. Vous le ressentez dans votre cœur comme unité, amour, joie.

Ouvrez-vous à qui et ce que vous êtes vraiment. Devenez un instrument raffiné pour l'énergie divine, pour le pouvoir spirituel. Laissez l'énergie de l'amour briller à travers vos yeux et à travers les pores de votre peau. Ensuite, peu importe ce que les autres pensent de vous, vous vous sentirez bien à l'intérieur - et les gens finiront par être attirés par ce qui va au-delà de vos apparences extérieures.

Reproduit avec la permission de l'auteur.
Publié par: Avon Books, New York, NY 10019. © 1999.

Source de l'article:

La voie de l'harmonie: le Chemin intérieur de la balance, le bonheur et la réussite
par le Dr Jim Dreaver.

La voie de l'harmonie: marcher sur le chemin intérieur vers l'équilibre, le bonheur et le succès par Dr. Jim Dreaver.Une célébration inspirante de l'équilibre montre le juste milieu entre la satisfaction spirituelle et le succès matériel, offrant des outils, des astuces et des techniques spécifiques pour atteindre un état d'équilibre dans un monde matérialiste. Original.

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A propos de l'auteur

Ressourcement

JIM Dreaver est également l'auteur de «le remède ultime: l'énergie de guérison en vous», et «Technique somatique: une méthode simplifiée de libération Muscles chronique serrés et le renforcement du Mind / Conscience du corps". Pour plus d'informations au sujet de son travail et le calendrier de parole, s'il vous plaît écrivez à 450 Pitt Avenue, Sebastopol, Californie 95472, ou visitez son site Web à www.jimdreaver.com

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