Gardez les rhumes à la baie et restez bien cet hiver

Gardez les rhumes à la baie et restez bien cet hiver

Dr John Tsagaris est un docteur de renommée internationale de la médecine traditionnelle chinoise. Acupuncteur et herboriste, il pratique à Londres depuis plus de 20.

Il recommande:

Protégez les organes vitaux, nourrissez les poumons.
Pour renforcer la force et la résilience, nous devons manger plus d'aliments riches en nutriments et soutenir la circulation sanguine. Le système digestif est une source importante de soutien pour les poumons qui tend également à exprimer plus de déficiences en automne.

Compléter avec de la vitamine D, magnésium. Les suppléments nutritionnels essentiels devraient faire partie d'un régime de santé d'automne. Obtenir une quantité suffisante de vitamine D doit être une priorité, car l'exposition quotidienne au soleil dégringole lorsque les mois d'hiver approchent.

Le magnésium est également important car il favorise l'absorption de la vitamine D3 et favorise une meilleure circulation sanguine.

Mangez des aliments riches en vitamine D. Un régime d'automne devrait inclure des poissons tels que le saumon, le maquereau, le thon et les sardines, ou les jaunes d'oeufs, car ce sont toutes de bonnes sources de vitamine D.

Mangez des légumes cuits saisonniers. Mangez beaucoup de légumes de saison, surtout à la vapeur ou dans les soupes, pour faciliter la digestion et absorber plus rapidement les nutriments.

Mangez de bons gras. Consommez des huiles saines comme l'huile de coco biologique, l'olive ou l'huile de sésame.

Boire des tisanes. Les tisanes chinoises telles que la bardane, la consoude, le gingembre et la réglisse peuvent soutenir votre système immunitaire.


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Herbes chinoises à essayer. Certaines herbes chinoises peuvent également renforcer le système immunitaire et aider à protéger contre les rhumes saisonniers tels que le cordyceps, l'astragale et le schizandra.

Arrêtez l'inflammation. Évitez les aliments qui favorisent l'humidité inflammatoire tels que les aliments sucrés, les farines et les produits laitiers.

Go-To légumes et fruits de saison:

Les légumes fermentés tels que la choucroute ou le kimchi créent un très bon environnement probiotique dans le système digestif.

Légumes piquants tels que le cresson, le chou, le navet, le gingembre, le raifort, le poivre, les oignons et l'ail.

Fruits frais à faible indice glycémique tels que les citrons, les limes, les pommes vertes, le pamplemousse ou les poires.

Pour plus d'informations, visitez le site JohnTsagaris.co.uk

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Dr Sohère Roked est un généraliste basé à Londres, spécialiste de la médecine intégrative, et auteur du livre 'Le traitement de la fatigue. ' Utilisant la médecine occidentale et orientale, elle inspire les patients à prendre le contrôle de leur santé. Elle se concentre sur la prévention de la maladie et la régénération du bien-être physique, émotionnel, mental et spirituel.

Elle recommande:

Echinacea. C'est une herbe traditionnelle connue pour aider le corps dans sa lutte contre les symptômes du rhume et de la grippe. Essayez un supplément pour soutenir votre système immunitaire et aider à maintenir la résistance du corps.

Vitamine C avec du zinc. Cette combinaison a été montré pour réduire la gravité des symptômes d'un rhume si pris pendant cinq jours. La dose recommandée est 1000 milligrammes de vitamine C et 10 milligrammes de zinc.

Bêta-glucanes. Il est démontré que les bêta-glucanes présents dans la diète de boulangerie, l'avoine, le seigle, l'orge, le blé et les champignons shiitake, ou sous forme de suppléments au quotidien, réduisent à la fois les infections bactériennes et les virus. Et, si pris en cas de malaise, les bêta-glucanes peuvent effectivement raccourcir la durée de la maladie.

Lysine. Obtenez beaucoup de lysine, un acide aminé essentiel qui stimule le système immunitaire et aide à stimuler les propres anticorps contre la maladie. On le trouve dans du yogourt nature et du lait écrémé, des abricots, des pommes et des mangues séchées et du poisson.

Probiotiques Commencez à prendre des probiotiques. Une étude 2012 a montré que les personnes souffrant de rhumes guérissent plus rapidement et présentent des symptômes moins sévères lorsqu'elles les prennent.

Exercice. La dernière chose que vous aurez envie de faire quand vous avez un rhume est l'exercice, mais une étude a montré que faire une promenade 45-minute lorsque vous ne faites pas beaucoup d'exercice stimule votre système immunitaire. L'effet peut durer jusqu'à trois heures.

Nix le sucre. Le sucre est en compétition avec la vitamine C, ce qui est bon pour le système immunitaire. Si vous mangez beaucoup de sucre, vous allez miner votre système immunitaire.

Pour plus d'informations, visitez le site DrSohereRoked.co.uk

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Helen Gardiner, B.Sc., BHerb. Med., BNat., Herboriste médical et naturopathe à la Hale Clinic de Londres. Prenant l'approche de la «nature comme médicament» et renforcée par la recherche scientifique, elle utilise des extraits d'herbes concentrés de qualité pharmaceutique ainsi que la gestion du stress pour renforcer l'immunité.

Elle recommande:

Echinacea. En plus d'un stimulateur immunitaire et d'un stimulateur, l'échinacée est antibactérienne et antivirale. Prenez pendant trois semaines au début de la saison de la grippe. Si sensible aux infections respiratoires, alors arrêtez.

Pour une infection persistante, visitez un herboriste, qui inclurait l'échinacée dans le cadre d'un mélange. La recherche révèle que l'échinacée réduit les chances d'attraper un rhume pour 58 et réduit la durée du rhume d'environ 1.5 jours. Il peut également résoudre les conditions post-virales après la grippe, telles que la fatigue chronique. Pris avec des antibiotiques, la recherche montre que l'échinacée peut améliorer l'activité des antibiotiques, pour aider à lutter contre la résistance aux antibiotiques.

Extraits de thym et de réglisse. Ensemble, ils aident à la toux et au rhume. La réglisse est utilisée contre les affections respiratoires et la toux et son association au thym apaise et guérit.

Sureau. Extrait de sureau peut empêcher le virus de la grippe de pénétrer dans les cellules du corps, et est riche en vitamine C. Pour les problèmes respiratoires, les sinus bloqués, et un nez qui coule, prendre des extraits de sureau et de thym mélangés. Ajouter eubrasse officinale (Euphrasia officinalis) ou Molène (Verbascum thapsus) pour le mal d'oreille.

Elecampane. L'aunée (Inula helenium) est une plante expectorante qui traite la toux en relâchant la congestion thoracique.

Huiles essentielles. Quelques gouttes d'huiles essentielles antibactériennes, d'huile d'arbre à thé, d'eucalyptus ou de pin dans un diffuseur d'arômes dans la chambre à coucher peuvent aider à soulager les symptômes du rhume. Vous pouvez obtenir le même effet en inhalant des gouttes d'huile de pin 1-2 dans un bol d'eau chaude sous une serviette. L'huile de pin est riche en vitamine C.

Exercice. Activités tels que le yoga et les exercices de respiration aident à désintoxiquer le corps, à renforcer le système immunitaire, à réduire l'inflammation dans le corps et à gérer le stress.

Sommeil. Allez au lit avant minuit.

Boissons chaudes. Réduire les premiers symptômes d'un rhume et soulager un mal de gorge avec ces boissons chaudes à base de plantes.

Recette: Ail chaud, gingembre, boisson au citron

L'ail est un stimulant immunitaire-antiviral, antibactérien et un stimulant circulatoire.

INGRÉDIENTS ACTIFS/INACTIFS:

1 gousse d'ail, pelée et hachée
1 morceau de gingembre, même taille que le gousse d'ail
Jus d'un demi-citron
2 cuillères à café de miel

MODE

Mettez l'ail et le gingembre dans une tasse et remplissez les deux tiers d'eau bouillante. Ajouter le jus de citron et le miel. Laisser 2-4 minutes pour que l'ail cuit partiellement. Remuez avec une cuillère afin que les petits morceaux coulent au fond.

Si vous vous sentez découragé ou que vous commencez à avoir un rhume, enveloppez-le bien et buvez-le avant le coucher. Pour encourager la fièvre, prenez cette boisson chaude 2-3 fois par jour.

Recette: thé de thym

Le thym (Thymus vulgaris) est antiseptique, antibactérien et indiqué pour les infections des voies respiratoires supérieures, la toux et les maux de gorge.

INGRÉDIENTS ACTIFS/INACTIFS:

Un paquet de thym frais
1 cuillère à café de miel

MODE

Mettez un paquet de thym dans une théière, ajoutez de l'eau bouillante et raide. Versez le thé dans une tasse et ajoutez le miel. Siroter fréquemment. Gargariser le thé quand il se refroidit.

Pour plus d'informations, visitez le site HelenGardiner.com

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Cet article est fourni à titre d'information seulement et n'est pas destiné à prescrire des soins médicaux. Veuillez consulter un médecin pour le traitement de tout problème médical.

Cet article a paru sur The Epoch Times

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