En raison de modes de vie, la paresse ou à l'emploi, beaucoup d'entre nous ne mangent pas bien ou faire de l'exercice que nous devrions. Certaines personnes peuvent ne pas s'inquiéter, mais une mauvaise alimentation et manque d'exercice sont presque prêts à dépasser le tabagisme comme la cause numéro un de décès évitables.

Le plus de poids à nos corps portent en eux plus il ya de stress sur nos articulations, les muscles et les épines. Chaque livres supplémentaires 10 équivaut livres 50 de pression pour les genoux et les livres 100 de pression pour le dos. Il ya aussi une corrélation directe entre le poids propre et des contraintes anormales à la colonne vertébrale et la posture. L'obésité et l'inactivité affecte la santé interne manifestant des problèmes cardiaques, le diabète, la flexibilité réduite et les plages du mouvement.

Les tumeurs, la rétention d'eau, la thyroïde malsain

Il ya d'autres situations qui peuvent causer un gain de poids comme les tumeurs et la rétention d'eau. Dans certains cas, votre thyroïde, un organe au niveau du cou, pourrait être malsain et l'envoi des informations erronées à votre corps. Il fait partie du système endocrinien, qui est responsable de la libération du montant droit des hormones à des organes spécifiques de votre corps à réguler l'humeur, la croissance et le métabolisme.

De telles conditions hypothyroïdie, dans lesquels votre thyroïde fonctionne de façon optimale, moins de va ralentir votre métabolisme, indépendamment de toute exercice que vous faites pour essayer de l'élever. Un autre exemple d'un trouble endocrinien serait le syndrome de Cushing. Dans cette maladie, le corps libère le cortisol beaucoup trop, ce qui encourage le stockage des graisses dans le corps.

Si vous avez des problèmes de santé, ou ne peut pas perdre du poids sur vos propres, votre médecin peut ordonner des travaux de sang et exécuter des tests. Le travail de laboratoire permet d'identifier ou de confirmer davantage votre état de santé. Les essais ont également aider votre médecin à déterminer la façon de traiter votre état de santé et d'établir de traitement, de suppléments, des médicaments ou une thérapie qui peut vous aider.

Utilisation de sucreries comme une récompense?

Parfois, nous récompensons nos enfants avec des bonbons quand ils font quelque chose de bien. «Terminez vos choux de Bruxelles et vous pouvez prendre le dessert." Si je suis comme sur mon bulletin, nous sommes allés pour un sundae au fudge chaud. La technique fonctionne.

Il nous arrive même que les adultes nous récompenser si nous avons travaillé dur ou ont été soumis à un stress. Un cornet de crème belle brownie ou de la glace rend le meilleur jour. Ces calories peuvent s'additionner. Ce type de récompense peut avoir des conséquences sur votre bien-être afin de choisir judicieusement et de faire des choix sains.

Mon collègue Mark comiquement postulé la raison les gens deviennent plus lourdes à mesure qu'ils vieillissent, c'est parce qu'ils ont des emplois mieux rémunérés et peuvent se permettre d'acheter plus de nourriture. Il pourrait être un peu léger de la vérité à cela, mais je pensais que c'était assez drôle quand il a dit.

"Vous êtes les arcs par qui vos enfants
comme des flèches vivantes sont envoyés. "
- Khalil Gibran

Teach Your Children Well

Les parents peuvent prêcher par l'exemple. Peut-être il est temps vous avez eu le canapé trop. Ne vous contentez pas rentrer à la maison et passer la soirée sur le canapé en face de la boîte d'idiot. Interagir avec la famille, travailler sur un projet ou de tirer quelques paniers avec les enfants.

Ne laissez pas vos enfants jouer à des jeux sur le téléviseur ou l'ordinateur pendant quatre heures par jour. Assurez-vous qu'ils sont impliqués dans quelque chose d'actif. Limiter leur temps avec l'électronique et d'enrichir leur vie avec activités de plein air et sportives.

Comme un gamin, nous avons utilisé pour monter nos vélos autour d'un bloc mile 4.5 qui donnerait les coureurs du Tour de France, une course pour leur argent. Et nous avons survécu sans casque.

Les temps ont changé ...

Les temps ont changé. Maintenant, vous devez la protection et à se soucier que quelqu'un va prendre votre enfant. Qu'avons-nous devenir? Quoi qu'il en soit, la prochaine fois que vous acheter des cadeaux pour un enfant de s'assurer qu'ils sont orientés vers l'exercice comme un ballon Nerf, frisbee, jeu de fusée, ou kickball.

Il ya cependant quelques nouveaux jeux informatiques qui ne sont vraiment interactive. Décathlon dans lequel vous avez à faire tous les jeux d'événements, de baseball et le golf qui vous demandent de se balancer de frapper la balle, ou la révolution de danse, qui peuvent tous brûler quelques calories que vous testez votre jeu de jambes sur le plancher de danse. Ils sont également beaucoup de plaisir pour les personnes de tous âges.

J'ai joué à la boxe avec mes neveux et après quelques tours j'étais un gâchis en sueur. J'ai presque appelé 911. Si tout le monde a commencé la boxe comme ça, ils pourraient perdre du poids et avoir du plaisir avec la famille en même temps. Vous pourriez même demander le Heavyweight Championship. Êtes-vous prêt pour la bagarre?

Mettre des aliments sains sur le tableau

Les enfants ont souvent manger ce que nous les nourrir, eh bien, après leurs années difficiles. Si nous mettons des aliments malsains sur la table ou dans le garde-manger, puis il ya une bonne chance elle sera mangée. Et, sans doute pas dans la portion destinée.

Enseignez à vos enfants une bonne nutrition et des parties. Tout comme tout ce que vous leur enseigner, ils feront des décisions plus saines.

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Cet article a été adapté avec la permission du livre:

Retour à votre meilleur: un équilibre entre les exigences de la vie avec les besoins de votre corps
par le Dr Jay M. Lipoff.

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À propos de l’auteur

Le Dr Jay M. Lipoff est un chiropraticien, un formateur certifié de fitness, éducateur et expert reconnu au niveau national en matière de prévention des blessures épinière. Il est l'auteur de Retour à votre meilleur: un équilibre entre les exigences de la vie avec les besoins de votre corps). Il est un membre du conseil exécutif du Conseil de l'ICA sur la condition physique et des Sports sciences de la santé, et accueille un segment radio Mix 96.1 WVLF-FM le vendredi à 8: 20 suis appelé "Retour à votre meilleur en quelques minutes 5 ou moins." Visitez son site Web à http://www.backatyourbest.com