Vos envies alimentaires sont-elles basées sur des besoins émotionnels ou physiques?

Des envies de manger basées sur des besoins émotionnels et physiques?

Fringales de certaines personnes restent constants, par exemple, ils ont toujours envie de crème glacée. D'autres personnes passent par "coups de pied alimentaires», le beurre d'arachide envie d'une semaine, vinaigrette au fromage bleu de la semaine prochaine, et barres de chocolat de la semaine suivante. Aucune de ces situations est accidentelle, ni fortuite.

Si vos problèmes émotionnels restent sans réponse, votre envie alimentaire restera constante. Si vos problèmes émotionnels changer, ainsi que vos fringales. Le seul parallèle entre les deux la constante et les fringales évolution est la suivante: Il ya une certaine question sous-jacente émotionnelle criant de votre attention.

Par "problèmes émotionnels" Je ne signifient pas nécessairement de profondes questions psychologiques nécessitant un traitement. Les fringales sont souvent attribuables à partir des besoins fondamentaux non satisfaits pour le plaisir, l'excitation, ou l'amour - les questions les plus envisagerait «normal» et en notre pouvoir pour s'auto-guérir.

Problèmes émotionnels liés aux fringales tombent généralement dans l'une de ces catégories:

* Stress, tension, anxiété, peur ou impatience.

* Dépression ou sensation de bleu.

* Se sentir fatigué, avoir de faibles niveaux d'énergie.

* Besoins non satisfaits pour le plaisir, le jeu, l'excitation ou les loisirs; trop de travail et pas assez de jeu.

* Un désir d'amour, de sélection, d'appréciation, de romance ou de satisfaction sexuelle.


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* Colère, ressentiment, amertume ou frustration.

* Vide, insécurité ou désir de confort

Quatre émotions forment le noyau de la suralimentation émotionnelle: la peur, la colère, la tension, et la honte (FATS). La peur est l'émotion racine dans les sentiments FATS. La colère, la tension, et la honte sont toutes les extensions de la peur. Nous nous sentons en colère parce que nous craignons de perdre l'amour sous la forme de quelque chose ou quelqu'un de valeur pour nous, nous nous sentons la tension, car nous avons peur de faire confiance ou parce que nous avons quitté notre chemin divin, nous ressentir de la honte parce que nous craignons nous sommes inadéquats.

Ces «sentiments FATS" sont les principaux éléments déclencheurs de suralimentation émotionnelle. Désirs sont accablants pour manger la tige d'une de ces quatre émotions.

En tant que psychothérapeute, je pense qu'il est important d'être honnête avec nous-mêmes sur nos émotions. Nous devons faire face à l'émotion et de passer ensuite. Je ne recommande jamais overanalyzing sa vie ou se considérer comme une victime. Pourtant, la source de tant de douleur émotionnelle inutile est la réticence à faire face à une sensation désagréable. Personne n'aime admettre, "Oh, oui, je un sentiment d'insécurité." Mais l'alternative - ne pas l'admettre - est tellement pire!

Quand nous nions nos émotions fortes, ils poussent encore plus fort. Comme ils gagner de la force, ils ont également chercher des débouchés. Émotions Denied se manifestent dans de nombreuses manières désagréables, y compris des fringales, des douleurs physiques ou de maladies, la dépression, l'anxiété, les phobies, et troubles du sommeil.

La ligne du bas est la suivante: Aussi déplaisant que c'est pour faire face à une émotion négative, l'alternative est encore plus désagréable. Tout le monde se met en colère, bouleversé, ou jalouse à un moment donné - il n'est pas question à ce sujet. Parfois, les circonstances de la vie ou nos choix personnels rendre très difficile de rester centré dans la tranquillité d'esprit. En fait, la seule question au sujet de ces émotions est de savoir si nous choisissons de traiter avec eux maintenant ou plus tard.

Quatre principales émotions sous la suralimentation émotionnelle: FATS

PEUR: Insécurité, marche sur les coquilles d'œuf, peurs généralisées, peurs d'abandon, peurs existentielles, problèmes de contrôle, peurs sexuelles, inquiétude, anxiété, dépression, peurs d'intimité.

COLÈRE: Chez une autre personne, vers une injustice, envers soi-même, se sentir trahi, se sentir arraché, se sentir maltraité.

TENSION: Le stress, la frustration, la colère ancienne transformée en amertume, vieille colère tournée dans le ressentiment, la jalousie, l'impatience, le surmenage sans une libération émotionnelle tels que le plaisir.

LA HONTE: Auto-culpabilisation, faible estime de soi, dégoût de soi, manque de confiance dans sa propre compétence ou bonté, supposant que les autres ne vous aimeront pas, se sentiront moins que les autres, se sentiront comme si vous ne méritiez pas le bien.

Lorsque nous avons bouteille jusqu'à nos émotions fortes, c'est semblable à mettre un bouchon sur une combinaison de soude vinaigre et la cuisson. L'émotion ignorées ne disparaît pas - il intensifie. Le plus nous essayons d'ignorer un sentiment, plus il grandit. C'est tellement plus facile de faire face à la musique tout en l'émotion est toujours dans un "réparable" stade.

C'est pourquoi j'aime vraiment envie de la nourriture-analyse. Vous commencez par identifier l'aliment désiré et travailler à rebours, comme un détective. Une fois que vous avez identifié la nourriture dont vous rêvez, disons, les rochers de la crème glacée route, les regards émotion sous-jacente que vous clairement dans le visage: ". Le ressentiment envers les autres et de soi amusant Sentant utilisé ou exercé des pressions, et désireux de confort et de dépression.».

La vérité de cette émotion sous-jacente, à la suite d'une interprétation alimentaire soif, frappe plupart d'entre nous entre les yeux. Nous reconnaissons instantanément, "Oui, c'est la question émotionnelle que j'ai été aux prises avec." Cette reconnaissance peut vous propulser de poursuivre l'enquête et de prendre le pas dans la bonne deuxième vous demander, "Qu'est-ce qui me rend si frustré ou en colère?" "Qu'est-ce que je sens que je suis absent sur?" et "Pourquoi suis-je prendre ma colère sur moi-même?" Habituellement, les réponses apparaissent tout de suite.

Notre système de déni est incroyablement efficace en nous protégeant contre nous-mêmes honnêtement face. Déni provient d'une peur d'admettre: «Oui, cela me dérange." Les conséquences de cet aveu sont encore plus effrayantes "Maintenant, je dois assumer la responsabilité d'apporter des modifications pour corriger la situation." Le changement est effrayant, parce que nous craignons que notre situation pourrait empirer au lieu de s'améliorer.

L'inertie et les craintes nous empêcher de regarder les problèmes sous-jacents qui créent les fringales. Depuis ce refus nous empêche de voir ces questions apparemment évidentes sous-jacentes, nous avons souvent besoin de les faire nous a fait remarquer. Il est relativement facile de voir les questions des autres, c'est beaucoup plus difficile d'être objectif avec soi-même. En apprenant à interpréter vos fringales, vous serez en mesure de découvrir plus facilement ces questions vous-même.

Juste pour nous d'admettre honnêtement, "Oui, c'est l'émotion sous mon stress alimentaire» est un énorme soulagement! Il se sent si bon de venir propre avec vous-même, n'est-ce pas? C'est un soulagement émotionnel réduit alors, ou même élimine, à l'envie de trop manger.

Cravings fondés sur la physique

Parfois, nous allons envie d'une nourriture parce que notre corps est criant pour les éléments nutritifs, tels que des vitamines ou des protéines. Notre corps est épuisé, et les envies de s'assurer que ses besoins sont satisfaits. Ceux-ci sont physiquement basé envies.

Pourtant, un examen attentif, même ces envies sont enracinées dans les émotions. La tension, les sentiments quatrième matières grasses, est la manifestation physique de stress dans nos vies. Le stress conduit à des choix de vie qui à son tour conduire à la privation de nourriture. Trois de mes clients a découvert comment le stress remplis de modes de vie volé leur corps d'énergie et de nutriments, ce qui à son tour déclenché les fringales:

Le programme agité de Dianna l'a convaincue qu'elle n'avait «pas le temps de faire de l'exercice». Sans activité physique régulière, Dianna se sentait toujours léthargique et fatigué. Au lieu de résoudre le problème par une marche rapide ou une balade à vélo, Dianna mange des aliments pour se sentir «poivré».

Le travail à haute pression de Marcia a contribué à son sentiment général de tension et d'incapacité à se détendre. Marcia implora et mangea des sacs de croustilles et de bretzels pour ronger son anxiété et sa tension. La malbouffe vole le corps des vitamines B, car les calories vides nécessitent des nutriments pour la digestion. Lorsque vous utilisez des nutriments pour la digestion, sans les remplacer, vous devenez déficient en nutriments. Marcia était continuellement carencée en vitamine et, par conséquent, continuellement faim!

Brenda utilise l'alcool pour calmer ses nerfs. La consommation excessive d'alcool contribue à des niveaux abaissés de la sérotonine chimique du cerveau. Lorsque la sérotonine est faible, le résultat habituel est fringales de glucides qui sont exactement ce que Brenda a lutté avec. Son appétit pour les pains et les pâtes était hors de contrôle, et Brenda était très satisfait de son poids.

Oui, Dianna, Marcia, et Brenda ont tous souffert de fringales basés sur la physique. Mais la racine de leur carence en éléments nutritifs a été le sentiment FATS, la tension.

La tension augmente également des produits chimiques du cerveau qui conduisent à la suralimentation. Dr Sarah Leibowitz de l'Université Rockefeller a constaté que le cortisol, l'hormone stimule la production d'une substance chimique du cerveau appelé «le neuropeptide Y". Cette substance chimique du cerveau est un facteur principal dans la transformation de nos fringales de glucides sur et en dehors. Voici le lien de tension: Nous produisons plus de cortisol quand nous sommes tendus!

Pire encore, Leibowitz a également signalé que le neuropeptide Y rend également le corps s'accrocher à la graisse du corps nouveau que nous produisons (apparemment c'est une survivance biologique ancien à l'époque des cavernes). En d'autres termes, la tension non seulement les déclencheurs les fringales de glucides, il rend également plus difficile à perdre du poids supplémentaire.

Reproduit avec la permission.
Publié par Hay House Inc © 1999, 2011.

Source de l'article

Constant Craving AZ: Ce que vos envies de nourriture signifient et comment les surmonter
par Doreen Virtue, Ph.D.

Constant Craving AZ par Doreen Virtue, Ph.D.Avez-vous envie de chocolat, pain, fromage, frites ou autres aliments? Si oui, il y a une raison Pourquoi, comme livre révolutionnaire de Doreen Virtue explique. Chaque envie de nourriture correspond en fait à une émotion sous-jacente spécifique; donc une fois que vous comprenez le sens de votre envie particulière et d'appliquer les informations et affirmations dans ces pages, vous serez en mesure de guérir votre cycle de la suralimentation émotionnelle. En outre, vous allez lire des études scientifiques sur les propriétés mood- et la modification de l'énergie de chaque aliment, qui vous aideront à voir comment votre appétit reflète parfaitement vos émotions. Ce guide complet et l'autonomisation vous montrera aussi comment donner «lectures alimentaires» à vous-même et d'autres, ce qui vous permet d'interpréter avec précision le sens derrière beaucoup de fringales.

Info / Commander ce livre (nouvelle édition / couverture différente) ou acheter le Kindle Version.

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A propos de l'auteur

Doreen Virtue, Ph.D.Dr. Virtue's a écrit de nombreux livres, Parmi eux: Je changer ma vie si j'avais plus de temps; Perdre vos kilos de la douleurEt Le syndrome de Yo-Yo Diet. Dr Virtue est un invité fréquent sur ces talk-shows comme Oprah, Geraldo, et Sally Jessy Raphaël. Ses articles ont paru dans des dizaines de magazines populaires et elle est un éditeur de contribuer pour la femme complète. Son site Web est www.angeltherapy.com.

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