Comment rester debout brûle plus de calories

perte de poids

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Se tenir debout plutôt que de s'asseoir brûle, en moyenne, 0.15 calories supplémentaires par minute - une petite augmentation qui pourrait ajouter jusqu'à une perte de poids de près de 6 livres par an.

Est-ce que le nouveau fumeur est assis? Il y a beaucoup de recherches qui réclame des associations entre comportements sédentaires et mortalité, mais les résultats de ces études ont tendance à varier.

Une étude récente publiée dans le Journal européen de cardiologie préventive a passé en revue les études 46, sélectionnées dans un pool de 658, qui ont examiné les effets de la consommation d'énergie plutôt que de s'asseoir sur les dépenses énergétiques pour tenter de comprendre à quel point il est bénéfique de se lever de cette chaise pivotante. Un total de plus de 1,100 participants ont été impliqués dans ces études 46.

L'examen a révélé que, en moyenne, debout augmente les calories brûlées, ce qui pourrait favoriser la perte de poids.

Une équipe de chercheurs dirigée par le Dr Farzane Saeidifard du département de médecine cardiovasculaire de la Mayo Clinic a constaté que, en moyenne, les participants qui se tenaient debout brûlaient 0.15 kilocalories par minute de plus que ceux qui étaient assis. Même si ce nombre était «inférieur aux attentes et généralement perçu», ils calculent que cela se traduit par des calories supplémentaires 54 brûlées par jour pour une personne 145-livre qui passe environ six heures supplémentaires debout. Bien que ce soit un déficit quotidien modeste, si l'apport calorique reste le même, au cours d'une année, il en résulterait une perte de poids de 5.5-livre.

Pour référence, une étude dans laquelle les participants aux États-Unis suivi leur activité pour une moyenne de 14 heures par jour a constaté que les participants ont passé environ la moitié de ce temps sédentaire.

Les auteurs ont également constaté qu'en moyenne, les hommes brûlaient plus de calories que les femmes. Les chercheurs attribuent cela au fait que les corps des hommes ont tendance à avoir une plus grande masse musculaire et que la dépense énergétique est directement liée à cet élément de la composition corporelle.

Debout est considéré comme une forme de "thermogenèse d'activité non-exercice (NEAT)." NEAT se compose d'activités à faible énergie qui élever les calories brûlées au-dessus de la ligne de base, qui est le niveau d'énergie que le corps dépense au repos.

A propos de l'auteur

Citation: Saeidifard, Farzane; et al. "Différences de dépenses énergétiques tout en restant debout: une revue systématique et une méta-analyse" Journal européen de cardiologie préventive, Janvier 2018, doi: 10.1177 / 2047487317752186.

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