Est-ce que les thés maigres augmentent la perte de poids?

Est-ce que les thés maigres augmentent la perte de poids?

Les thés de perte de poids deviennent communs, avec des annonces revendiquant des résultats dramatiques apparaissant souvent en ligne. Est-ce que les grandes promesses correspondent aux résultats ou correspondent-elles uniquement à l'étiquette de prix?

Une recherche dans la base de données de recherche médicale PubMed Il n'y a aucune étude spécifiquement sur l'utilisation de «thés minceur» pour la perte de poids, mais il y a des études sur le thé vert et le thé noir.

une examen de cinq essais de recherche ont comparé les changements du poids corporel chez plus d'adultes 300 à haut risque de diabète de type 2 et de maladie cardiaque. Ils ont donné aux gens soit du thé vert, un thé fermenté appelé Puehr ou des extraits de thé et ont comparé le changement de poids aux personnes qui ont reçu soit des extraits de thé placebo (non actifs) ou pas de thé du tout.

Ils ont constaté que dans le groupe de personnes qui avaient le plus de facteurs de risque pour le diabète de type 2 et les maladies cardiaques, et qui mangeaient également plus d'aliments sains et faisaient plus d'exercice, ceux qui avaient les extraits de thé ou de thé avaient une perte de poids d'environ 4kg. Fait intéressant, dans le groupe qui n'avait pas reçu de conseils sur un mode de vie sain et qui n'avait pas beaucoup de facteurs de risque, la perte de poids moyenne était seulement de l'ordre de 350 grammes.

Ces résultats suggèrent que la plus grande partie de la perte de poids était due à l'impact de suivre les conseils sur le mode de vie sain, et qu'il y avait peut-être une motivation supplémentaire à suivre ces conseils chez ceux qui présentaient un risque élevé d'autres problèmes de santé.

An analyse de six études examiné l'effet des mélanges de thé contenant des catéchines ajoutées (un composé chimique présent dans le thé qui a une saveur amère) et des suppléments de caféine ou de caféine seulement sur la dépense énergétique du corps. Ils ont constaté que les deux augmentaient significativement la quantité d'énergie que le corps brûle au cours de la journée, d'environ 5%. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais c'est équivalent à environ 430 kilojoules par jour, ou les kilojoules dans une banane moyenne.

Dans un autre examen des effets de thé vert et extraits de thé ajoutés sur la régulation du poids corporel, la consommation de thé vert avec l'extrait de thé ajouté a été associée à une perte de poids de plus de kilogramme 1.3 par rapport à ne pas les consommer sur environ trois mois.

Thés minceur peuvent avoir des composants de tisane, des extraits de plantes ou d'autres additifs mélangés avec le thé. Les recherches sur l'efficacité de ces composés sont limitées et de bonne qualité, même si certaines d'entre elles existent depuis des décennies. Mais il y a eu un rapport de cas d'insuffisance cardiaque déclenchée par l'utilisation d'un thé de perte de poids à base de plantes On croyait que des drogues de perte de poids contenaient illégalement des médicaments connus pour causer des problèmes cardiaques. Il faut donc faire preuve de prudence.

Les composés botaniques qui pourraient être ajoutés au thé minceur sont les suivants, vérifiez donc l'étiquette:

  1. Senna, un laxatif utilisé pour traiter la constipation;

  2. La racine de valériane, qui a des preuves que cela peut améliorer la qualité du sommeil;

  3. Racines de usine de bardane, qui sont censés contenir des produits chimiques qui agissent comme un diurétique (et augmentent la production d'urine);

  4. Yerba mate, une plante commune en Amérique du Sud. Les feuilles sont utilisées pour faire une boisson haute en polyphénols, un groupe de composés trouvés dans les plantes qui aident le corps à se défendre contre la maladie. Yerba mate contient également de la caféine, donc il a un effet stimulant similaire au café. UNE récente critique suggère il peut être utile pour abaisser le taux de cholestérol sanguin;

  5. Feuille de pissenlit contient des produits chimiques considérés comme ayant un effet diurétique, mais il n'y a pas de preuves solides pour soutenir cet effet;

  6. La graine de céleri peut être utilisée comme épice ou aromatisant, l'ingrédient actif apiole a été pensé pour avoir effets anticancéreux (chez la souris)Et

  7. Les fleurs de calendula sont comestibles et un examen de leur utilisation médicinale à travers l'histoire trouvé une cicatrisation potentielle et des propriétés anti-gonflement.

Tant que vous n'avez aucune sensibilité ou une intolérance chimique à des composants de thé minceur, ils peuvent avoir un placebo puissant effet et agir comme un rappel opportun de s'en tenir à un régime de perte de poids. Fait intéressant, le effet placebo est soutenu par des preuves.

Alors que le prix des thés minceur varie, vérifiez les petits caractères pour les avertissements avant de vous séparer de votre argent. Ils pourraient lire quelque chose comme:

Pour un maximum d'avantages pour la santé, ce produit devrait être consommé en conjonction avec un régime faible en kilojoule et de l'exercice quotidien, les résultats individuels peuvent varier.

La ConversationPensez à savoir si vous obtenez une meilleure valeur de A $ 30 + dollars de thé de perte de poids ou d'acheter une boîte régulière de thé vert ou noir, et de dépenser la différence de prix sur l'achat de plus de fruits et légumes. Les preuves de la recherche indiquent des apports plus élevés de fruits et légumes sont associés à un risque moindre de prise de poids, de maladie cardiaque, de diabète de type 2, de certains types de cancer et de déclin de la santé lié à l'âge.

A propos de l'auteur

Cet article a été publié initialement le La Conversation. Lis le article original.

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