Les meilleurs aliments à manger pour une bonne nuit de sommeil

Les meilleurs aliments à manger pour une bonne nuit de sommeil
Il est largement reconnu que le sommeil joue un rôle très important dans notre santé et notre bien-être en général - parallèlement à notre régime alimentaire, à la gestion du stress et à l'exercice. Récemment, les chercheurs en ont appris plus sur les effets du manque de sommeil sur nos choix alimentaires et sur l’influence de l’alimentation sur la qualité du sommeil.

Les régimes d'accident sont-ils efficaces?

Les régimes d'accident sont-ils efficaces?Si vous avez déjà essayé de perdre du poids, vous avez probablement entendu dire que le régime ne constitue pas la meilleure solution. Bien que vous puissiez perdre beaucoup de poids au départ, vous ne serez pas en mesure de maintenir le poids et même devenir plus lourd que vous ne l'étiez auparavant. Mais nos dernières recherches suggèrent que ce n’est pas toujours le cas.

De nouvelles preuves que les régimes riches en plantes peuvent aider à prévenir la dépression

De nouvelles preuves que les régimes riches en plantes peuvent aider à prévenir la dépressionLa dépression peut nuire à votre appétit et à ce que vous mangez, mais les mauvaises habitudes alimentaires peuvent-elles réduire votre humeur? Notre dernière étude, une revue systématique des meilleures preuves disponibles, a trouvé un lien clair entre la qualité du régime alimentaire d'une personne et son risque de dépression. Et cela va au-delà de l'effet de l'alimentation sur la taille du corps ou d'autres aspects de la santé qui peuvent affecter la santé mentale.

Un régime méditerranéen réduit le risque d'accident vasculaire cérébral chez les femmes

Un régime méditerranéen réduit le risque d'accident vasculaire cérébral chez les femmes

Ancel et Margaret Keys, une équipe américaine mari et femme, ont d’abord parlé des bienfaits du régime méditerranéen sur 1975. Depuis lors, le régime alimentaire est devenu particulièrement connu pour ses effets sur la santé cardiovasculaire. Ce qui est moins connu, c'est si le régime présente des avantages différents pour les hommes et les femmes. Notre dernière étude apporte quelques éclaircissements à ce sujet.

Il y a des niveaux élevés de sucre dans les yaourts biologiques et pour enfants

Il y a des niveaux élevés de sucre dans les yaourts biologiques et pour enfantsDans notre enquête sur les yaourts vendus au Royaume-Uni, nous avons constaté que moins de 10% étaient à faible teneur en sucre, dont presque aucun n'était constitué de yaourts pour enfants. Nous avons également constaté que les produits biologiques, souvent considérés comme des options plus saines, contenaient certains des plus hauts niveaux de sucre.

Si vous ne pouvez pas dormir, quelles drogues pouvez-vous prendre en toute sécurité?

Si vous ne pouvez pas dormir, quelles drogues pouvez-vous prendre en toute sécurité?

Si vous avez du mal à dormir, les médicaments ne devraient pas être votre première option. Faites régulièrement de l'exercice, réduisez votre consommation de café (et d'autres boissons contenant de la caféine) après midi, mangez moins le soir, installez-vous confortablement avant et après le coucher, pratiquez la méditation et essayez de dormir.

Le cannabis avec votre café? L'Ontario pourrait avoir des milliers de détaillants en pot

Le cannabis avec votre café? L'Ontario pourrait avoir des milliers de détaillants en pot

Le cannabis légalisé n’est qu’à un mois, mais l’Ontario n’aura plus de magasins de cannabis avant avril. Cela est dû à la décision récente de la province de faire en sorte que les points de vente de cannabis soient gérés par des entreprises plutôt que par un organisme gouvernemental, même si l’Office ouvrira toujours un site Web de vente d’octobre 17.

Une pilule de sucre pourrait contrôler votre douleur chronique

Une pilule de sucre pourrait contrôler votre douleur chroniqueLes chercheurs ont mis au point un moyen fiable de prédire quels patients souffrant de douleur chronique répondront à une pilule placebo basée sur l’anatomie du cerveau et les caractéristiques psychologiques. Selon les chercheurs, une nouvelle étude suggère que les médecins peuvent un jour prescrire des placebos aussi efficaces que tous les analgésiques pour certains patients.

Une aspirine à faible dose quotidienne réduit-elle le risque de crise cardiaque chez les personnes en bonne santé?

Une aspirine à faible dose quotidienne réduit-elle le risque de crise cardiaque chez les personnes en bonne santé?

La prise quotidienne d'aspirine à faible dose ne préserve pas une bonne santé ou retarde l'apparition d'une invalidité ou d'une démence chez les personnes âgées en bonne santé. C'était une constatation de notre étude de sept ans qui incluait plus de personnes âgées 19,000 d'Australie et des États-Unis.

Notre goût pour la bière peut remonter aux années 13,000

Notre goût pour la bière peut remonter aux années 13,000Les chercheurs ont découvert des preuves des premiers maîtres-brasseurs à ce jour, une découverte qui pourrait susciter un vieux débat: qu'est-ce qui est arrivé en premier, la bière ou le pain? Dans une grotte dans l'actuel Israël, les scientifiques ont découvert des innovations brassicoles qui, selon eux, sont antérieures à l'apparition précoce des céréales cultivées au Proche-Orient de plusieurs millénaires.

Pourquoi les Américains mangent moins de viande

Pourquoi les Américains mangent moins de viandeSelon une nouvelle étude, deux consommateurs américains sur trois interrogés déclarent consommer moins d’au moins un type de viande. «Beaucoup d'Américains continuent d'avoir de fortes préférences pour la viande», explique Roni Neff, professeur adjoint en santé environnementale et ingénierie à l'Université Johns Hopkins.

Low-carb Versus High-Carb - La preuve est-elle vraiment contradictoire?

Low-carb Versus High-Carb - La preuve est-elle vraiment contradictoire?

Il n'est pas surprenant que les gens soient confus quant à la nutrition lorsque les médias présentent des résultats différents comme des batailles de gladiateurs: végétarien contre carnivore, régime riche en graisses ou à faible teneur en gras et, plus récemment, régimes à faible teneur en glucides. Mais lorsque vous explorez les données, beaucoup de ces études rapportent des choses étonnamment similaires - et c'est le cas des dernières études rapportant sur les glucides et la santé.

Les aliments sains sont-ils vraiment plus chers que les aliments malsains?

Les aliments sains sont-ils vraiment plus chers que les aliments malsains?

L'idée que la nourriture saine coûte plus cher que la malbouffe est quelque chose que j'entends beaucoup. Les étudiants me disent qu'ils aimeraient mieux manger mais ne peuvent pas se permettre. Il y a une forte conviction que la cuisine à partir de zéro coûte une fortune et que les repas à emporter sont facturés aussi bas que £ 1, ils sont peu incités à changer de comportement.

Types d'aliments 5 pour augmenter votre bien-être psychologique

Types d'aliments 5 pour augmenter votre bien-être psychologique
Nous savons tous que manger des aliments «sains» est bon pour notre santé physique et peut réduire notre risque de développer le diabète, le cancer, l'obésité et les maladies cardiaques. Ce qui n'est pas aussi connu, c'est que manger des aliments sains est également bon pour notre santé mentale et peut réduire notre risque de dépression et d'anxiété.

Pourquoi manger de la graisse qui fait grossir

Pourquoi manger de la graisse qui fait grossir

L'obésité dans le monde a triplé depuis 1975, avec des milliards d'adultes 1.9 considérés comme en surpoids. La condition tue maintenant plus de personnes à travers le monde que l'insuffisance pondérale et la malnutrition.

L'une des plus grandes charges de coûts du NHS, un pourcentage stupéfiant de 70 chez les adultes britanniques devrait avoir un surpoids ou une obésité chez 2034. L'obésité est un problème de bilan énergétique.

Devrais-je prendre de la vitamine C ou d'autres suppléments pour mon rhume?

Devrais-je prendre de la vitamine C ou d'autres suppléments pour mon rhume?

La semaine dernière, j'ai eu un rhume. Nez bouché, mal de gorge et sensation de malaise. Cela m'a fait penser aux innombrables vitamines et suppléments sur le marché qui promettent de soulager les symptômes du rhume, de vous aider à récupérer plus rapidement et de réduire vos risques de contracter un autre rhume. En ce qui concerne le rhume (également appelé infection des voies respiratoires supérieures), il n’ya pas de remède magique (je le souhaite), mais certains suppléments peuvent apporter des améliorations très mineures. Voici ce que disent les dernières données de recherche.

Pourquoi boire de manière responsable est une mauvaise nouvelle pour l'industrie de l'alcool

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Les producteurs d’alcool et les détaillants soutiennent depuis longtemps que leur objectif est un monde où chacun boit de façon responsable et où l’abus d’alcool appartient au passé. En conséquence, l’industrie des boissons alcoolisées prétend faire partie de la solution au problème des boissons au Royaume-Uni plutôt qu’à une partie du problème. Dans notre dernière recherche, publiée dans Addiction, nous examinons la crédibilité de cette revendication.

Comment manger avec le temps peut-il surmonter les mauvais effets des gènes défectueux et des mauvaises habitudes alimentaires

Comment le but de la vie repose dans la conduite de notre esprit pour extraire le sens du monde

Le timing de nos repas peut éviter les maladies causées par de mauvais gènes ou une mauvaise alimentation. Tout dans notre corps est programmé pour fonctionner sur une table horaire 24 ou une table horaire circadienne qui se répète tous les jours. Près d'une douzaine de gènes différents travaillent ensemble pour produire ce cycle circadien de 24-heure. Ces horloges sont présentes dans tous nos organes, tissus et même dans chaque cellule. Ces horloges internes nous indiquent quand dormir, manger, être physiquement actif et combattre les maladies. Tant que ce système de chronométrage interne fonctionne bien et que nous leur obéissons, nous restons en bonne santé.

La vitamine DA est-elle une pseudo-vitamine pour une pseudo-maladie?

La vitamine DA est-elle une pseudo-vitamine pour une pseudo-maladie?

Un siècle après leur découverte, nous sommes toujours amoureux des vitamines, la moitié des États-Unis et du Royaume-Uni prenant un supplément. La vitamine D - la vitamine du soleil - est la préférée et on pense qu’elle présente les avantages les plus avérés. Les gouvernements, y compris le gouvernement britannique, ont déclaré que les preuves des effets bénéfiques de la vitamine D sur la santé étaient tellement écrasantes que chaque adulte devrait en prendre un supplément pendant au moins six mois de l’année.

Le rôle surprenant du fromage joué dans l'évolution humaine

Le rôle surprenant du fromage joué dans l'évolution humaine
Une masse blanche solide trouvée dans une jarre brisée dans un tombeau égyptien ancien s'est avérée être le plus ancien exemple de fromage solide au monde. Probablement fabriqué principalement à partir de lait de brebis ou de chèvre, le fromage a été découvert il y a plusieurs années par des archéologues dans l'ancienne tombe de Ptahmes, un haut responsable égyptien. La substance a été identifiée après que l'équipe d'archéologie ait procédé à l'identification biomoléculaire de ses protéines.

Pourquoi la marijuana synthétique est-elle si risquée?

Pourquoi la marijuana synthétique est-elle si risquée?
De nombreuses régions du pays ont connu des crises épisodiques dues à la marijuana synthétique, la plus importante ayant eu lieu au Mississippi, où des événements indésirables liés à 721 ont été enregistrés entre avril 2-3 et 2015. Même en dehors des épidémies, les cannabinoïdes synthétiques sont X fois plus susceptibles de vous nuire que la marijuana ordinaire.

Retarder de manger le petit déjeuner et manger le dîner tôt si vous voulez perdre la graisse corporelle

Retarder de manger le petit déjeuner et manger le dîner tôt si vous voulez perdre la graisse corporelle
La consommation limitée dans le temps (aussi appelée alimentation à durée limitée) est un nouveau concept alimentaire qui consiste à réduire le temps écoulé entre la première et la dernière calorie consommée chaque jour. Il existe des preuves solides à l'appui des avantages pour la santé de manger à durée limitée (TRE) chez les animaux, et de petites études récentes menées par notre groupe de recherche et d'autres suggèrent également des bénéfices possibles pour les humains.

Comment l'anorexie est plus têtue à traiter que ce que l'on croyait auparavant

Comment l'anorexie est plus têtue à traiter que ce que l'on croyait auparavant
L'anorexie mentale est une maladie psychiatrique qui affecte principalement les jeunes pendant leur adolescence. Bien que l'anorexie soit relativement rare, affectant environ 1 pour cent de la population, elle peut être mortelle. En effet, malgré son apparition relativement précoce, l'anorexie peut durer plusieurs décennies pour plus de la moitié des personnes atteintes. Cela peut conduire à de nombreux facteurs de risque psychiatriques et médicaux, ce qui explique en partie pourquoi l'anorexie a les taux de mortalité les plus élevés parmi tous les troubles psychiatriques.

Les aliments 8 qui durent presque toujours

Les aliments 8 qui durent presque toujours
La nouvelle selon laquelle, après les années 106, le gâteau aux fruits du capitaine Scott a été trouvé par l'Antarctic Heritage Trust et «a une odeur comestible» soulève la question suivante: y a-t-il d'autres aliments ayant une résistance similaire? La réponse est oui, plusieurs.

Stratégies 10 pour perdre du poids

Stratégies 10 pour perdre du poids
Tout le monde sait que pour perdre du poids, il faut manger moins et bouger plus. Mais, bien sûr, ce n'est pas si simple. La combinaison de l'environnement actuel et de la biologie humaine peut rendre vraiment très difficile la perte de poids. Pour réduire les maladies causées par le surpoids ou l'obésité, la société doit changer, mais ces changements seront lents à venir. Nous avons besoin de stratégies efficaces de perte de poids maintenant.

Craquer le code du sucre: pourquoi le glycome est-il la prochaine grande chose en matière de santé et de médecine?

Craquer le code du sucre: pourquoi le glycome est-il la prochaine grande chose en matière de santé et de médecine?Quand vous pensez au sucre, vous pensez probablement au sucre de table sucré, blanc et cristallin que vous utilisez pour faire des biscuits ou pour sucrer votre café. Mais saviez-vous qu'au sein de notre corps, de simples molécules de sucre peuvent être reliées entre elles pour créer des structures puissantes récemment associées à des problèmes de santé, notamment le cancer, le vieillissement et les maladies auto-immunes.

Les coûts cachés d'une gueule de bois

Les coûts cachés d'une gueule de bois

Si vous buvez de l'alcool, il est probable que vous connaissez certains des effets de la gueule de bois. Les maux de tête, les nausées et la fatigue ne sont que quelques-unes des expériences désagréables mais courantes du matin après la nuit précédente. Mais vous êtes-vous déjà demandé comment une gueule de bois peut influencer vos pensées et votre comportement?

Voulez-vous manger de la viande de culture d'un laboratoire?

Voulez-vous manger de la viande de culture d'un laboratoire?

Cet été a été occupé pour la biotechnologie alimentaire. La Food and Drug Administration des États-Unis a fait la une des journaux en approuvant le "Impossible Burger" à base de plantes, qui repose sur un ingrédient de levure génétiquement modifiée pour son goût de viande. L'Union européenne a suscité une controverse en élargissant les restrictions sévères imposées aux organismes génétiquement modifiés en les classant dans la catégorie des cultures modifiées par des gènes.

Les Pays-Bas ont-ils compris comment intégrer les algues?

Les Pays-Bas ont-ils compris comment intégrer les algues?

Malgré ses avantages environnementaux, l'utilisation d'algues locales pour la nourriture peut être difficile à vendre. Certains pensent que les Néerlandais ont fini par déchiffrer le code. "Les algues sont-elles un légume?", Demande un enfant aux yeux écarquillés à un homme de grande taille, en train de hacher du varech sur un marché "Goûtez à la nature" dans la ferme de Zuiderpark, à La Haye. "Eh bien, il a beaucoup de vitamines et de minéraux", répond le cuisinier Jethro van Luijk.

Un régime végétarien strict peut-il guérir le cancer?

Un régime végétarien strict peut-il guérir le cancer?

Près de 40% des Américains peuvent s'attendre à un diagnostic de cancer au cours de leur vie. Le nombre de nouveaux cas de cancer par an étant estimé à 23.6 par 2030 dans le monde, les gens recherchent désespérément des réponses, se tournant vers des thérapies alternatives qui échappent au modèle classique de traitement «slash, burn, poison». Une revue du documentaire "The Food Cure", qui suit des patients subissant une thérapie nutritionnelle intensive et controversée.

Pourquoi avez-vous mal à la tête sans avoir pris votre café?

Pourquoi avez-vous mal à la tête sans avoir pris votre café?

La caféine est notre médicament préféré. Mais si nous perdons notre correction, cela peut être un véritable casse-tête, à plus d’un titre. La caféine est un stimulant. Il pénètre rapidement dans notre cerveau et bloque les récepteurs (adénosine) responsables de l'activité cérébrale émoussée. En bloquant l'ennui de notre cerveau, nous ressentons un sentiment de vivacité, de concentration et d'euphorie subtile. Ces sentiments peuvent également améliorer notre performance de certaines tâches ciblées, comme conduire ou rester éveillé pendant toute la conférence.

Pourquoi l'obésité est une défaillance du marché et la responsabilité personnelle ne le résoudra pas seule

Pourquoi l'obésité est une défaillance du marché et la responsabilité personnelle ne le résoudra pas seule

Les niveaux d'obésité en Australie et dans le monde sont élevés et en hausse. Cela a un coût économique énorme pour la société et les individus, non seulement en termes de soins de santé et de productivité, mais également en termes de qualité et de durée de vie perdues. La recherche en économie comportementale et les essais de perte de poids montrent que le fait de compter uniquement sur les Australiens pour assumer leurs responsabilités est voué à l’échec, à moins que les gouvernements interviennent pour créer des environnements propices à une alimentation saine et à l’activité physique.

La bière est-elle bonne pour vous?

La bière est-elle bonne pour vous?

Un article récent du Daily Mail a annoncé que: "La bière est officiellement bonne pour vous". L'article affirmait que la bière "réduit le risque cardiaque" et "améliore la santé du cerveau". Même si le "risque cardiaque" semble un peu vague, les nouvelles semblent bonnes. Mais regardons de plus près les preuves.

Comment votre corps change du premier jour à un régime végétalien

Comment votre corps change du premier jour à un régime végétalien
Le végétalisme, le régime à base de plantes qui évite la viande et les produits laitiers, passe son temps au soleil. Depuis 2008, il y a eu une augmentation de 350 du nombre de végétaliens auto-décrits au Royaume-Uni uniquement. L'origine de cette motivation est variée, mais comprend des préoccupations concernant le bien-être des animaux, des préoccupations concernant l'environnement et des raisons religieuses.

La viande rouge biologique, sans herbe et sans hormone est-elle plus saine?

La viande rouge biologique, sans herbe et sans hormone est-elle plus saine?
La viande rouge est une excellente source de protéines et de nutriments essentiels comme le fer, le zinc, la vitamine B12 et les acides gras oméga-3, qui sont liés à la santé du cœur et du cerveau. Mais si une petite quantité de viande maigre peut être bonne pour nous, trop de viande rouge ou transformée peut augmenter notre risque de certains cancers.

Un antimicrobien commun dans le dentifrice et d'autres produits, liés à l'inflammation et le cancer

Un antimicrobien commun dans le dentifrice et d'autres produits, liés à l'inflammation et le cancer
Un ingrédient dans le dentifrice et d'autres produits de soins personnels peuvent nuire aux microbes dans notre intestin et nous rendre vulnérables à la maladie. Le triclosan, un produit chimique antimicrobien, se retrouve dans des milliers de produits que nous utilisons tous les jours: des savons pour les mains, des dentifrices, des nettoyants pour le corps, des ustensiles de cuisine et même des jouets.

Comment manger du poisson peut réduire le risque de cancer du sein de votre enfant

Comment manger du poisson peut réduire le risque de cancer du sein de votre enfant
Les acides gras oméga-3 sont généralement présents dans les plantes et les fruits de mer. Si vous ne consommez pas assez d'oméga-3 dans votre alimentation, c'est l'un des principaux facteurs de risque de décès dans le monde, ce qui contribue au développement de maladies chroniques comme le cancer.

5 Mythes alimentaires allergiques

5 Mythes alimentaires allergiques
Une poussée des allergies alimentaires chez les enfants à travers les États-Unis a transformé les salles de classe en zones sans traitement-maison et les parents en experts sur les étiquettes à balayage. Mais qu'est-ce que le fait et qu'est-ce que la fiction?

Comment le bas champignon devient une étoile nutritionnelle

Comment le bas champignon devient une étoile nutritionnelle
Dans le passé, les scientifiques de l'alimentation comme moi faisaient souvent l'éloge des champignons parce qu'ils ne contribuaient pas à l'alimentation; ils ne contiennent pas de cholestérol et de gluten et sont pauvres en graisses, en sucres, en sodium et en calories. Mais c'était vendre des champignons courts. Ce sont des aliments très sains et pourraient avoir des propriétés médicinales ...

Les Américains riches connaissent moins que ce qu'ils pensent faire de l'alimentation et de la nutrition

Les Américains riches connaissent moins que ce qu'ils pensent faire de l'alimentation et de la nutrition
La socioéconomie joue un rôle important dans les attitudes vis-à-vis de la nourriture - en particulier les préoccupations concernant la sécurité et les comportements d'achat. Et un revenu plus élevé ne correspond pas toujours à des choix éclairés. Au contraire, nos recherches montrent que les Américains aisés ont tendance à surestimer leurs connaissances en matière de santé et de nutrition.

Sont vos fringales alimentaires basées sur les besoins émotionnels et physiques?

Cravings alimentaires basés sur les besoins émotionnels et physiques?
Les fringales découlent souvent de besoins non satisfaits de base pour le plaisir, l'excitation, ou de l'amour - les questions les plus considéreraient «normal» et en notre pouvoir pour auto-guérison. Les fringales de certaines personnes restent constantes; par exemple, ils recherchent toujours la crème glacée. D'autres personnes passent par "coups de pied alimentaires" dans différentes semaines.

Sel alimentaire, le tueur silencieux: Combien coûte trop?

Sel alimentaire, le tueur silencieux: Combien coûte trop?
En préparant de la nourriture à la maison ou en achetant de la nourriture préparée dans les épiceries et les restaurants, le sel a tendance à se retrouver dans nos assiettes. Est-ce que notre amour pour le sel a un coût? Combien de sel est trop, et devrions-nous être concernés? Ce sont les questions que pas assez de gens demandent.

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