Le pourquoi et le comment de la danse du ventre

Danse du ventre pour Body, Mind, and Spirit

La danse du ventre (quel que soit le nom qu'on lui donne) est une poésie du corps exprimée par des gestes anciens et significatifs. C'est une symphonie d'images animées et de poses encadrées, une révélation de l'âme humaine et un art féminin sensuel. C'est une célébration de la féminité, une danse par les femmes à des fins féminines.

Belly Dancing Pourquoi?

C'est excellent pour n'importe quel âge; il peut être pratiqué en préparation à l'accouchement, pour approfondir la connexion avec le bébé à l'intérieur, à travers une profonde concentration sur le miracle de la nouvelle vie. Après l'accouchement, la danse peut être pratiquée comme un moyen de tonifier les muscles abdominaux et de rappeler la profondeur de votre sensualité féminine, un sentiment de soi en tant qu'individu qui est souvent perdu pour les femmes après l'accouchement. Cette danse a également aidé de nombreuses femmes qui ont souffert du syndrome prémenstruel et de l'inconfort menstruel parce que les mouvements entraînent une meilleure circulation sanguine dans la région pelvienne.

L'exécution de cette danse par des femmes en cercle autour d'une fille comme une initiation quand elle commence ses règles est une manière habilitante de l'accueillir dans l'âge adulte et dans la communauté des femmes. Il modifie l'attitude prédominante de la période menstruelle comme «la malédiction» et dit plutôt à la jeune femme qu'elle grandit dans son pouvoir spirituel, dans la capacité de former ses propres rituels, de regarder les expériences de la vie quotidienne comme son terrain d'initiation. Quelle différence importante cela ferait-il si les filles étaient élevées avec une conscience de leurs futurs rôles de prêtresses pour les enfants qu'elles pourraient avoir? Une telle cérémonie serait tout aussi bénéfique pour une femme en pleine ménopause, une initiation positive à la liberté de la phase postménopausique de Crone. De notre point de vue aujourd'hui d'avoir des données de recherche scientifique et de notre capacité à comparer des informations provenant d'anciens centres de connaissances, nous pourrions conclure que nos anciens grand-mères pratiquaient une approche ésotérique et holistique de la santé, de l'harmonie et de la spiritualité. , WomanDance.

Comment faire pour danse du ventre

La danse du ventre se compose de plusieurs mouvements de base: shimmies de hanche, rotations de hanche, bras de serpentine, mouvements de tête de serpent, et ondulations abdominales. Chacun de ces mouvements fonctionne de concert avec les autres et peut être utilisé dans n'importe quelle combinaison.

Le shimmy de hanche est le mouvement de danse du ventre le plus familier, mais en réalité c'est l'ondulation abdominale qui est le fondement de la danse du ventre. Pour apprendre cette ondulation abdominale, nous nous focalisons, étonnamment, non sur le mouvement de nos muscles mais sur notre respiration (voir Utiliser votre souffle pour créer la danse, ci-dessous).

Une fois que vous avez maîtrisé l'ondulation de base de votre bassin et de votre abdomen, vous pouvez étendre ce mouvement ondulatoire à votre poitrine, vos côtes, vos épaules et vos bras, et votre tête et votre cou. Une danse du ventre classique comprend souvent des mouvements de la tête dans une ligne droite d'épaule à épaule dans un mouvement de serpent, ou "doddling" - un mouvement de secousse avec l'index au menton en rythme avec la musique. Il comprendra également des mouvements ondulatoires des mains et des bras, encore une fois en forme de serpent; secousses douces à l'épaule; et des mouvements circulaires et l'élévation et l'abaissement de la cage thoracique pour accompagner les ondulations de la poitrine et de l'abdomen. Les muscles de l'estomac sont fléchis et contractés avec un grand contrôle ou sont battus rapidement lorsque le bassin se déplace vers l'avant et vers l'arrière. Au total, ces mouvements présentent un incroyable mouvement ondulatoire ou ondulatoire.

Les ondulations spécialisées de la hanche et de la cage thoracique qui sont faites dans une danse du ventre devraient former un chiffre huit. Souvent, le shimmying extensif ou la vibration des hanches est soutenu pendant que d'autres parties du corps sont déplacées à un pas différent. Parfois, tout le corps est pris dans un tremblement minutieusement contrôlé. De plus, votre tête, vos épaules, vos mains ou vos hanches peuvent avancer ou reculer avec un accent dramatique selon la musique.

Au-delà de ces mouvements basiques de la danse du ventre, il peut y avoir d'autres mouvements que vous voudrez essayer de compléter, selon vos compétences ou votre humeur et selon la musique. Je recommande des tourbillons, des virages, des backbends, ou même tomber sur le sol. La danse du ventre, malgré son nom, est une danse du corps entier. Vous trouverez, cependant, dans la danse du ventre que les pieds et les jambes ne sont pas soulignés. On pourrait dire qu'ils sont simplement utilitaires, vous déplaçant d'un endroit à l'autre pour la variété et pour permettre à tous vos assistances de vous voir de plusieurs angles et distances. Certains ont même dit qu'un danseur du ventre ressemble à un serpent en étant «tout le torse et sans jambes».


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Utilisation de votre souffle pour créer la danse

Probablement la chose la plus importante que je peux enseigner ou souligner pour la danse du ventre, ainsi que pour votre bien-être physique et la clarté spirituelle, est de savoir comment respirer. En tant que bébés, nous avons respiré naturellement dans notre ventre. Quand nous avons grandi et que nous avons été formés pour garder le ventre, notre respiration est devenue superficielle. Dans la danse du ventre, l'accent est mis sur la respiration, et vous devrez rendre à votre corps cette respiration «naturelle» - la même technique de respiration que celle utilisée par les chanteurs et ceux qui jouent des instruments à vent.

Stand avec les pieds à plat, à peu près à la largeur des hanches, les genoux fléchis, le bassin légèrement poussé vers l'avant. La tête, le cou et les épaules restent détendus. Parce que le bassin est en forme de bol, lorsque vous poussez vers l'avant, le bassin s'incline vers l'arrière. En expirant, tirez le ventre, en inclinant le bassin vers l'avant et vers le haut, en resserrant les fesses, tout en laissant tomber la cage thoracique. Inspirez maintenant, en permettant au ventre de se dilater lorsque vous commencez à élever la cage thoracique; cela allonge le dos, donnant plus de place pour le ventre. Élever la cage thoracique vous donnera une sensation de levage à travers le torse, ce qui vous obligera à redresser vos jambes. Pause.

En expirant à nouveau, laissez la cage thoracique se relâcher, en libérant le bassin et l'estomac. Donnez une petite poussée supplémentaire du bassin vers l'avant pour compléter le mouvement de la cambrure et de la contraction. (La célèbre et dramatique technique de danse de contraction et de relâchement de Martha Graham était basée sur cette même pulsation de mouvement de poussée et de poussée pelvienne.) Vous pourriez tenir votre main devant votre estomac et vous entraîner à pousser l'abdomen pour rencontrer la main.

Répétez ces deux mouvements successivement - inhalant: élevant la cage thoracique vers le haut, le ventre vers l'extérieur; expire: libère la cage thoracique, le ventre se détend. En se balançant légèrement en arrière et en avant, cette arche et cette contraction deviennent le début d'une ondulation - une vague - l'onde mère, le mouvement essentiel à la forme de la danse du ventre. Pendant que vous pratiquez, vous pouvez placer vos mains sur vos hanches pour contrebalancer votre mouvement; dans la danse, cependant, les bras sont étendus. En faisant glisser un pied vers l'avant avec chaque ondulation, vous pouvez commencer à avancer ou à tourner en spirale. Pratiquer devant un miroir vous permet de rester coordonné. Au début, vous ne vous sentirez peut-être pas à l'aise de faire le mouvement, mais une fois que vous aurez synchronisé les différents éléments, vous commencerez à ressentir un rythme. La tête et le cou sont détendus, la colonne vertébrale est un liquide qui canalise l'énergie dans ce mouvement serpentin ondulant, et cela devient l'une des choses les plus libres que vous puissiez faire pour vous-même.

Ouverture des Chakras Première et la Seconde

Dans le but d'un rituel de danse de naissance, l'ondulation peut être pratiquée par elle-même, avec attention à l'ouverture des premier et deuxième chakras, respectivement au périnée et au bassin, afin d'encourager l'énergie "coincée" à circuler librement dans ces canaux. . Vous pouvez également onduler la cage thoracique elle-même en se balançant légèrement vers l'avant lorsque vous le soulevez en réponse à l'apport d'air et en le faisant retomber avec la respiration. Ce petit mouvement à lui seul peut être extrêmement énergisant et aussi extrêmement efficace en tant que technique de méditation respiratoire. Personnellement, j'ai toujours trouvé que rester assis dans la méditation ou faire des techniques de respiration dans une position couchée ne fonctionne pas pour moi. Mon corps a besoin de bouger, et je n'aime pas le sentiment de vertige et l'engourdissement de mes mains de juste tirer beaucoup d'air dans mes poumons. J'ai découvert que si je bouge dans ces ondulations, assis ou couché sur le côté, je peux obtenir de bien meilleurs résultats et faire la méditation pendant une période beaucoup plus longue.

Lorsque vous faites le mouvement comme une méditation de respiration, respirez avec la bouche ouverte, en râpant légèrement la gorge lorsque l'air entre et sort. Tirez le souffle avec enthousiasme et laissez-le simplement en laissant tomber la cage thoracique.

Reproduit avec la permission de l'éditeur Inner Traditions International.
© 2000, 2013. http://www.innertraditions.com

Source de l'article:

Femme sacrée, danse sacrée: éveiller la spiritualité par le mouvement et le rituel
par Iris J. Stewart

Femme Sacrée, la danse sacrée est le premier livre à explorer l'expression spirituelle des femmes - les manières des femmes - à travers une étude de la danse. Il décrit les cercles sacrés, les rituels de naissance, les danses extatiques et les danses de la perte et du chagrin (en groupe et individuellement) qui permettent aux femmes d'intégrer les mouvements de foi, de guérison et de pouvoir dans leur vie quotidienne. Montre comment la danse, la plus haute expression de la spiritualité dans les cultures et traditions du monde entier, est intégrée dans la vie des femmes d'aujourd'hui

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 (2e édition plus récente)

A propos de l'auteur

Iris J. StewartIris J. Stewart a enseigné la danse et donné des conférences sur des sujets féminins pendant plus de vingt ans. Elle est la fondatrice de WomanDance, une troupe qui interprète des danses interprétatives qui explorent la spiritualité des femmes. Pour faire des recherches sur ce livre, Steward a visité des sites archéologiques en Europe, au Moyen-Orient et en Amérique du Sud. Visitez son site web à http://www.sacreddancer.com

Vidéo / Présentation avec Farima Berenji | TEDxYYC: connexion à la danse sacrée traditionnelle


 

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