Yoga: une ressource de forme physique pour des personnes avec "des corps ronds"

Yoga! Tout à coup, tout le monde veut en savoir plus sur cette approche douce de la forme physique globale. Un sondage Roper a révélé que plus de six millions d'Américains (plus de 3% de la population) pratiquent déjà le yoga, et facilement 17 millions d'autres - environ un sur 10 - sont intéressés à l'essayer. Ces chiffres doubleront probablement une fois le mot sorti: vous n'avez pas besoin d'être maigre, souple et super flexible pour pratiquer le yoga.

Je recommande le yoga comme une ressource de forme physique pour des personnes avec des corps ronds. Selon ce que vous ressentez, vous pourriez me décrire comme dodue, de grande taille, ronde, obèse, lourde ou grasse. Sauf pendant les combats temporaires avec des pilules amaigrissantes, Weight Watchers, et les régimes de pamplemousse, je n'ai jamais été mince.

Je suis en compagnie de tout tiers de la population des États-Unis, qui sont `excès de poids», même selon les plus souples de nouveaux taille-poids des graphiques. Et jusqu'à deux tiers des Américains se considèrent comme des `trop gras." Nous sommes les gens qui sont moins susceptibles de nous imaginer faire du yoga - et très probablement en secret que nous puissions trouver un non-pénible, chemin agréable à une plus grande remise en forme qui ne nous ferait pas un sentiment d'infériorité, laid ou ineptes. Se sentir bien dans le programme de remise en forme, nous sélectionnons, et sur nous-mêmes que nous la pratiquons, peut être aussi important pour une bonne santé que les avantages les plus objectives tel ou tel programme peut se vanter.

Alors que le consensus médical est que l'excès de poids constitue un risque pour la santé, il a également été montré que les fluctuations de poids de régime répétée est plus nocif que l'obésité cohérente. D'autres études, rapportées par les Instituts nationaux de la santé 1992 (NIH) panel, ont montré que pas de régime de réduction du poids encore trouvé des résultats dans la perte de poids permanente pour la plupart des patients. Plus de 90% des personnes à la diète reprendre tout ce qu'ils ont perdu, ou plus. Cela étant, j'ai décidé d'oublier `perdre du poids» et se concentrer plutôt sur être en aussi bonne santé que possible avec le corps que j'ai. Je suis devenu convaincu que la plupart des risques pour la santé de l'obésité est le résultat du stress et de rejet de soi en raison de vains efforts répétés pour réduire le poids et les messages intériorisés que les organismes sont à la fois rondes et sans attrait dangereux pour la santé. Tout cela signifie, c'est que si je peux devenir auto-acceptation de moi-même que je suis, si je peux trouver un moyen de profiter d'être dans mon corps tel qu'il est, alors je devrais être en meilleure santé que si je continue à essayer de perdre du poids. Kripalu Yoga est devenu mon touche personnelle à la santé comme un poids lourd. Totale du bien-être est mon objectif.

Il est prouvé que la pratique régulière du yoga peut contribuer à la santé cardiovasculaire en fournissant à la fois libérer le stress et l'effet aérobie sans gymnastique acharnés. Ces mêmes caractéristiques font du yoga un choix naturel pour aider à soulager une variété d'autres maux, y compris l'hypertension artérielle, l'ostéoporose, le syndrome du canal carpien, la rigidité de l'arthrite, la fatigue oculaire, la posture liée problèmes de dos et du cou, et la douleur chronique. Avantages s'accumulent avec une pratique régulière. Même trois séances par semaine peut apporter des résultats impressionnants.


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Yoga: corps et âme

Libérer du stress, souplesse, la force, la tranquillité d'esprit, de la santé cardio-vasculaire ... comment ne le yoga faire tout cela? Il a à voir avec l'alignement des organes à la fois physiques et subtils de telle sorte que des voies claires ouvertes pour la circulation de l'énergie, à chaque niveau. Pourtant, la pratique est suprêmement simple. Installez-vous dans une posture ... occuper le poste pour un bénéfice maximum ... puis relâchez lentement. En déplaçant juste au bord de votre souplesse actuelle, et le maintien à ce bord, sans vous pousser à faire plus, vous activez les tensions chroniques tenues au plus profond de l'organisme, tant au niveau physique et subtil. Ce sont des tensions non touchés par des méthodes de relaxation ordinaires. Les asanas du Yoga consciemment induire des tensions thérapeutiques afin de s'acquitter de tensions habituelles, pathologiques. Comme Yogi Amrit Desai, fondateur de yoga Kripalu, explique: «Il est comme une épine à l'aide de choisir une épine, et puis les jeter à la fois de suite."

Alors qu'il est parfaitement possible d'approcher le yoga comme une discipline purement physique, la plupart des gens trouvent que leurs expériences sur le tapis, prend spontanément sur la qualité des expériences spirituelles. Ceci est en accord avec les objectifs initiaux du yoga comme la science de l'illumination.

La plupart du temps, ces expériences sont tranquilles, les événements intérieurs ... des moments de clarté, la joie, la paix, l'amour inconditionnel pour soi et du monde. Sur une occasion mémorable, j'ai vécu un tel moment, tout en démontrant le yoga sous les lumières de studio lumineux, en face de trois caméras.

Mon partenaire d'enseignement et j'avais été `sur le plateau, vivre» pendant quinze heures par jour, deux jours de suite. Le dernier segment est un ruban adhésif Postureflow, une caractéristique distinctive de Yoga Kripalu. Guidé par l'énergie du corps, une personne qui s'écoule lentement spontanément à partir de la posture de la posture. C'est une expérience intime, chorégraphié par le corps lui-même.

Nous n'étions pas sûrs que nous pourrions accomplir ce niveau de concentration en vertu de ces lumières. Nous avons dit à l'équipage dont nous avions besoin non seulement de leur meilleure expertise technique, mais aussi leur plus grande attention afin de créer une réelle dynamique dans ces conditions.

Il a travaillé. Comme nous l'avons coulé de la posture de la posture pendant près d'une demi-heure à Steve Roach Haunting "Ouvrages d'art du silence", il n'y avait pas un bruit, mais notre respiration et la musique. Je suis entré dans une profonde communion avec mon corps, connaît la paix, le bien-être, le bonheur, en regardant mon corps lui-même pris dans des positions que je n'avais jamais atteintes auparavant. Mon trapu corps, si souvent considéré comme laid et malsain par moi-même et d'autres, coulait avec la grâce et la beauté.

Quand nous avons fini, tout l'équipage est resté suspendu dans le silence pendant plusieurs minutes plus, certains avec leurs yeux fermés, comme si fascinés par ce qu'ils venaient d'assister. Cette crainte spontanée communal était l'une des expériences les plus émouvantes de ma vie.

Yoga, plus que la religion

Les techniques de yoga aident à ouvrir le praticien à des expériences qui ne peuvent être appelés spirituelle. Parce que le yoga l'origine dans la culture orientale, parfois des éléments de religions orientales sont reportés, ce qui provoque les Occidentaux à craindre que leurs traditions religieuses pourraient être les victimes. Cela ne doit pas en être ainsi. Aperçus de la natte n'ont pas interféré avec ma foi fondamentale en tant que ministre ordonné protestante, et je crois qu'il est possible d'intégrer la conscience yogique avec une voie spirituelle authentique.

Santé, la plénitude et la sainteté viennent tous de la racine du mot identique. En cherchant un, nous sommes destinés à les trouver tous. C'est pourquoi la science du yoga, à partir d'une racine sanscrite qui signifie `union», est un excellent choix dans n'importe quel programme holistique de la santé totale. Il favorise l'union du corps et l'esprit - en fin de compte, la seule base pour le bien-être.

Extrait avec la permission de l'éditeur, ainsi que les publications.

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Cet article a été réimprimé à partir de:

Unir le sexe, auto et de l'Esprit
par Genia Pauli Haddon.

Unir le sexe, auto et de l'Esprit par Genia Pauli Haddon.Cette œuvre prophétique prétend que nous portons dans nos propres corps, masculin et féminin, une boussole précise guidant l’humanité vers une renaissance spirituelle de la civilisation. Le Dr Haddon montre comment notre propre corps nous enseigne ce que nous devons savoir, en tant qu'individus et en tant que culture, pour accomplir notre transition vers ce nouveau millénaire. Aussi pratique que visionnaire, ce guide sur le prochain tournant de l’évolution humaine propose des exemples et des exercices pour soutenir les aventures personnelles vers une nouvelle expérience spirituelle.

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A propos de l'auteur

Genia Pauli Haddon, D.Min., Ph.D., créatrice des vidéos de renommée nationale "Yoga for Round Bodies 1 & 2", est une enseignante certifiée de Kripalu Yoga. Le Dr Haddon est également l'auteur du jeu de cartes inspirant «Uniting Sex, Self, & Spirit» et «The Art of Living». Elle peut être jointe à: Plus Publications, PO Box 265, Suite 200, Écosse, CT 06264.