Marche fougueuse: un pas dans la bonne direction

Stress Walking: Un pas dans la bonne direction

Il s'était transformé en un de ces jours trop familiers. Les exigences et les perturbations avaient quitté le calendrier dans le désordre. Au moment où j'ai attaché mes chaussures de marche, le crépuscule d'un après-midi d'hiver a plané sur l'horizon. Il serait sombre avant que je le coin arrondi à la marque à mi-chemin de mon quartier boucle habituelle.

Dès que j'ai touché la rue, mon esprit a commencé à planifier le dîner et la numérisation placards, poussant à serrer de remise en forme et de la nourriture dans un intervalle de temps serré. Je suis ici et je me promène, Je me suis rappelé mentalement, tirant mon attention sur le présent et à une rapide, rythme de marche rythmée. Je suis ici et je respire.

Obstacles physiques

Vingt minutes, je l'angle arrondi et se tourna vers la maison. Maintenant, le vent qui avait suivi mes pas m'ont rencontré face à face, gifler mon visage et me narguer avec un éclaboussures de pluie. Non, mon cerveau a crié. Non! Pas maintenant! Pas de pluie! Pas de vent! Je suis fatigué. Je ne devrais pas avoir commencé. Mes étapes ralenti. Le rythme faibli. Plaintes tourbillonnait dans ma tête: Mon épaule me fait mal. Mon dos est bien serré. Je veux rentrer à la maison.

Comme je l'ai penché en avant dans le vent et la pluie, je me suis senti la bataille plus que ce qu'il a entendu. Il s'établit donc comme un poids dans mes jambes. Puis sensibilisation tiré mes épaules en arrière. J'ai entendu l'affirmation dans mon esprit. Je suis ici et je me promène. Je suis ici et je peux le faire. Oui, je le peux. Oui, je le peux.

Les mots mis de côté les protestations et les plaintes. Ils ont cassé la transe de bavardage insensé. Le chant a commencé à correspondre au rythme de mes pas jusqu'à ce qu'il condense en un seul mot: Oui! J'ai affirmé à chaque pas. Oui. . . Oui ... Oui. Au moment où j'ai atteint la maison, j'avais franchi une frontière. J'étais entré dans un nouvel état d'esprit.

Obstacles mentaux

Jour après jour, je reviens à la frontière. Je fais un pas en dehors de la porte de ma maison et faire face aux obstacles sur mon chemin à pied: je n'ai pas le temps. Il fait froid. Il fait chaud. Je suis fatigué.

Toute personne qui se promène régulièrement est familier avec le voyage. Peu importe si vous marcher seul ou en groupe, sur des tapis roulants ou des trottoirs ou des sentiers, vous avez trébuché sur des obstacles mentaux dans votre chemin. Vous avez entendu les chahuteurs qui bordent la route. Eté, hiver, pluie, temps, mauvais temps, ils attendent au bord du chemin. Ils lancent «à dos» et «devrait-avoir-dones" dans railleries qui ralentissent votre étape. Parfois même, ils vous tournez le dos. Mais les marcheurs qui apprennent à faire taire ces détracteurs se rendre à revigorant vues. Ils atteignent des hauteurs d'inspiration. Les pics qui nous sont cachés de la vue jusqu'à ce que nous effacer le brouillard dans nos propres têtes.


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Trop souvent, nous abordons l'exercice comme une autre tâche - peut-être même un fardeau. Nous le faisons parce que nous savons que nous devrions le faire. "Stress walking", certains l'ont étiqueté alors qu'ils se précipitent pour combattre les calories et avancent des années avec des sprints effrénés à l'heure du déjeuner. Vous connaissez peut-être le modèle. Vous continuez automatiquement, en poussant à travers les rythmes de l'exercice tout en pensant à autre chose. Vous revenez d'une marche de trente minutes avec des mémos urgents tourbillonnant dans votre tête.

Même Henry David Thoreau, vivant en retraite à Walden Pond dans les années 1800, a reconnu le danger. "Je suis alarmé quand il m'arrive d'avoir marché un kilomètre dans les bois corporellement, sans y arriver en esprit", a-t-il écrit. "La pensée d'un travail me passera par la tête, et je ne suis pas là où est mon corps - je suis hors de mes sens. Dans mes promenades, je voudrais reprendre mes esprits."

La connexion joyeuse qui nous renvoie à nos sens se produit lorsque l'automne corps et l'esprit dans l'étape ensemble. C'est comme si tout à coup nous utilisons deux yeux au lieu d'un pour se concentrer sur un objectif. Mise au point restaure point de vue. Il transforme les promenades de remise en forme dans les retraites de renouvellement et de réorganisation. Concentrez-guides nous en toute sécurité au-delà des distractions qui nous détour d'un chemin de bien-être pour le corps, l'esprit et l'âme.

Marche fougueuse

Mise au point élève marcheurs ordinaires au niveau des spirituels "badauds", comme Thoreau trouve sur ses promenades méditatives dans la campagne du Massachusetts. Il attribue les pèlerins religieux du Moyen Age pour donner naissance à la parole. Les marcheurs qui ont entrepris des pèlerinages en Terre Sainte, la Sainte Terre, est venu à être connu sous le nom de Sainte-Terrers. Non chaque randonneur atteint les terres saintes, Thoreau a mis en garde. Ceux qui le font sont badauds - ne sont pas oisifs, vagabonds que le mot moderne suggère, mais les voyageurs utiles avec un objectif clair à l'esprit. Les voyageurs qui quittent les routes familières et des routines de poursuivre un objectif plus large.

Assurément, toute expédition qui mène à un plus grand sentiment de plénitude doit être un pèlerinage sur les terres saintes. Toute personne qui voyage vers spirituelle et bien-être physique gagne le nom de Sainte-Terrer. Le pèlerinage sur laquelle j'ai mis en avant comme une marchette m'a poussé à venir à un rythme soutenu aérobie. Il m'a poussé peurs je adoptées il ya longtemps au sujet de se blesser, salir, ou mettre dans le pétrin en laissant mon corps se déchaîner. Puis, comme le rythme de la marche a fait équipe avec mise au point, j'ai trouvé une unité de mouvement qui a renforcé tout de moi. Je suis devenu un "marcheur esprit".

Un pas dans la bonne direction

Des millions de personnes marchent déjà pour la forme et la santé. Le nombre augmente avec chaque étude qui fournit de nouvelles preuves de la contribution saine de la marche à tout, de la perte de poids à l'amélioration de la mémoire. Nous achetons des tapis de course, des podomètres et des moniteurs cardiaques. Nous mémorisons les taux de cholestérol et les fréquences cardiaques aérobies. Tout est un pas dans la bonne direction, mais sans concentration, la marche sportive perd une grande partie de sa puissance.

En alignant les énergies des muscles et de l'esprit, vous rendez l'exercice plus amusant, plus efficace et plus efficace.

Reproduit avec la permission de HarperSanFrancisco,
une empreinte de HarperCollins, Inc. © 1998.

Source de l'article:

The Spirited Walker: Marche sportive pour la clarté, l'équilibre et la connexion spirituelle
par Carolyn Scott Kortge.

couverture du livre: The Spirited Walker: Fitness Walking For Clarity, Balance, and Spiritual Connection par Carolyn Scott Kortge.Peu importe à quelle vitesse vous marchez, peu importe vos objectifs ou votre niveau de condition physique, que vous marchiez sur un tapis roulant ou dans une forêt, seul ou avec des compagnons, ce guide vous mènera sur un chemin d'exercice physique et mental qui part de semelle à âme. L'auteure Carolyn Scott Kortge, journaliste primée et maîtresse de course, offre une foule d'exercices de respiration, de visualisations et d'affirmations actives faciles à faire qui transforment la marche sportive en une pratique méditative - conscience, renouveau spirituel et vitalité physique. «Quelle que soit votre motivation pour la marche - relaxation, forme aérobique, perte de poids, santé du cœur ou interaction avec la nature - une marche pleine d'entrain peut devenir la première étape d'un voyage spirituel», explique Kortge. Avec de l'humour, des anecdotes et des conseils pratiques, elle vous montre comment faire le premier pas et vous motive à marcher pour la vie avec une approche de remise en forme qui met l'âme sur un pied d'égalité avec le soin du corps.

Pour plus d'informations ou pour commander ce livre.

A propos de l'auteur

photo de Carolyn Scott KortgeCarolyn Scott Kortge est écrivain, journaliste et ancienne marcheur de compétition. En tant que conférencière motivante, elle est apparue dans des centres de villégiature à travers les États-Unis, offrant des programmes qui transforment les promenades de remise en forme en méditations actives. Son programme Walking Well® a été présenté lors d'événements de guérison du cancer et de centres médicaux à l'échelle nationale. 

La chronique de Carolyn, «Not the Retiring Type», raconte les étapes en cours d'un long voyage d'exploration physique et spirituelle. 

Visitez son site Web à www.spiritedwalker.com
 

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