Faire des guérisons et prendre des pauses: une stratégie idéale pour prendre soin de soi

Faire des guérisons et prendre des pauses: une stratégie idéale pour prendre soin de soi

Depuis les temps anciens, les guérisseurs ont reconnu le pouvoir curatif de l'activité physique. Pourtant, ce n'est que récemment des preuves scientifiques ont confirmé l'idée largement répandue que le mouvement guérit.

Aujourd'hui, pratiquement toutes les formes de la médecine reconnaît ces vérités de base:

1. Exercice simple peut avoir de profonds effets guérisseurs.
2. Spécifiques "se déplace de guérison» peut aider à combattre les maladies et améliorer la santé.

Ces concepts sont embrassés par les guérisseurs traditionnels et les scientifiques modernes, les praticiens de l'Est et les médecins occidentaux, alternatives et les défenseurs de la médecine conventionnelle aussi bien. À une époque où les patients et les prestataires de soins sont à la recherche de thérapies sûres, efficaces et peu coûteux, se déplace de guérison de fournir un idéal d'auto-soins stratégie visant à aider à prévenir, soulager, et parfois même guérir la maladie.

Puissance Documents de recherche thérapeutique de l'exercice

De solides recherches scientifiques documente pouvoir thérapeutique de l'exercice. Au cours des dernières décennies, de nombreuses études ont montré que le déplacement régulièrement améliore la santé, tandis que l'inactivité elle porte atteinte. L'activité physique peut aider certains diabétiques de se détacher à l'insuline et certains hypertendus quitter leur haute pression artérielle des médicaments. Il peut abaisser le cholestérol, soulage les douleurs arthritiques, soulever la dépression, soulager l'anxiété, et aider les asthmatiques à respirer plus facilement. Il peut ralentir le processus de vieillissement et de stimuler à la fois la longueur et la qualité de vie.

Mouvement renforce la capacité du coeur à pomper le sang, la capacité des poumons à remplir avec de l'oxygène, la capacité du métabolisme à brûler les graisses, et la puissance défensive du système immunitaire. En fait, pratiquement tous les systèmes corporels devient plus forte et plus efficace avec l'exercice régulier. Un nombre croissant de recherches indique que l'obtention d'une activité physique régulière peut être la chose la plus importante que vous pouvez faire pour prévenir les maladies et promouvoir une bonne santé.

Mouvements de guérison: Tech faible, risque faible, faible (ou non) des coûts

Cela peut surprendre certaines personnes dans notre société orientée sur les prescriptions, où nous sommes constamment à la recherche de médicaments miracles et empruntons la voie de la "haute technologie" vers la santé. En revanche, nos techniques de guérison sont à la pointe de la technologie, à faible risque, peu coûteuses (ou sans aucun coût) et facilement disponibles. Le temps est tout ce qu'il faut pour exploiter le pouvoir curatif du mouvement.

Malgré les idées fausses répandues, le mouvement de guérison ne prend pas beaucoup de temps et il n'est même pas nécessaire de transpirer. Accumuler des minutes d'activité physique modérée 30 la plupart des jours de la semaine - voilà la simple prescription de bonne santé vantée par le rapport du Surgeon General sur l'activité physique et la santé des États-Unis.

Mouvements de guérison: An Ideal Self-Care stratégieLa bonne surprise (comme le confirment ceux qui font de l'exercice régulièrement), c'est que le temps que vous passez à bouger est généralement entièrement remboursé par l'énergie, la détente et le plaisir que procure l'activité physique. Malheureusement, trop de gens ont fini par penser que l’exercice était une corvée désagréable, souvent due à de mauvaises expériences, à des idées fausses sur l’exercice, à une piètre image de son corps ou à la frustration de ses athlètes.

Le défi consiste donc à abandonner les notions négatives passées sur le mouvement - comme le mythe hasardeux de «pas de douleur, pas de gain» ou la fausse idée selon laquelle «il faut être mince pour être en forme». Au lieu de cela, il est temps de sortir et de jouer - pour retrouver la joie de bouger que nous avions quand j'étais enfant, quand "la récréation" (le mouvement) était notre sujet de prédilection.

Exercice améliore la santé mentale et spirituelle

En fait, les mouvements les plus bénéfiques sont ceux qui participent à toutes les activités physiques que vous aimez. Vous pouvez choisir parmi un large éventail d'options: danse, marche, natation, patinage, arts martiaux, cyclisme, tennis, yoga, pour n'en nommer que quelques-uns. Comme le disent les yogis, "Suivez votre bonheur." Parce que l'exercice ne fait pas qu'améliorer votre santé physique, il peut également améliorer votre santé mentale et spirituelle.

La meilleure façon de réaliser le spectre complet de "guérison du corps et de l'âme" accessible par le mouvement est d'aborder cette thérapie puissante avec l'excitation et le plaisir que nous connaissions dans l'enfance, la course à l'extérieur sur une belle journée pour jouer avec des amis. Au lieu d'un redoutable "séance d'entraînement", l'exercice devient alors une «pause play" très attendu qui peut être un moment fort de votre journée.

Il est important, aussi, de reconnaître que le déplacement régulièrement ce n'est pas seulement en regardant mieux. C'est un simple d'un avantage secondaire. Le déménagement est de se sentir mieux. Nous sommes des animaux physiques, et l'exercice quotidien est indispensable à notre santé. Dans les générations précédentes jours des gens ont été remplis avec l'activité physique, mais aujourd'hui, nous devons trouver des façons d'intégrer le mouvement dans nos vies. Nos parents et nos grands-parents besoin de marcher régulièrement et effectuer de nombreuses autres tâches physiques pour passer à travers leurs jours. Mais maintenant, nous sommes assis sur nos fonds la plupart du temps, et notre principal exercice est appuyant sur les boutons. Dans de nombreux bâtiments, nous ne pouvons même pas utiliser nos muscles pour ouvrir les portes ou monter les escaliers, si nous voulons: portes s'ouvrent comme par magie et les ascenseurs sont à l'étage seule voie. Dans un monde où nous pouvons tout faire - du shopping à la tonte de la pelouse - assis, nous devons prendre le temps de se déplacer.

Les conséquences de l'inactivité sont Grimly Effacer

Si nous ne faisons pas, les conséquences sont sinistrement clair. L'inactivité est un facteur central de premières causes de mortalité de l'Amérique: les maladies cardiaques, certains cancers, accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension, le diabète et l'ostéoporose. Et elle joue un rôle majeur dans une foule d'autres problèmes de santé courants, de maux de dos à la dépression. L'exercice régulier peut réduire le risque de tous les ces maux, et pour certaines de ces conditions, d'exercer non seulement inhibe ou retarde la progression de la maladie, mais peut réellement inverser la maladie - souvent de manière plus sûre et plus efficace que les médicaments ou la chirurgie.

"Si l'exercice peut être emballé dans une pilule», résume un rapport de l'Institut national sur le vieillissement, «il serait le médicament le plus largement prescrit, et bénéfique, dans la nation."

Extrait avec la permission de l'harmonie, une division de Random House, Inc
Droits d'auteur 2000, 2009 par Carol Mitchell Krucoff et Krucoff, MD
Tous droits réservés. Aucune partie de cet extrait ne peut être reproduit
ou reproduit sans l'autorisation écrite de l'éditeur.

Source de l'article

Déplace guérison: Comment guérir, soulager, prévenir les maladies communes et avec l'exercice
par Carol Mitchell & Krucoff.

Déplace guérison: Comment guérir, soulager, prévenir les maladies communes et avec l'exerciceSi vous souffrez du rhume de cerveau ou aux prises avec des conditions plus graves comme le diabète, l'arthrite ou les maladies cardiaques, voici un livre qui peut enfin offrir une alternative sûre, efficace et peu coûteux aux médicaments. La recherche de pointe montre que simple mouvement offre un avantage profonde et peut aider à prévenir, soulager, et parfois même guérir un large éventail de maladies. Mise à la terre à l'état solide, la science occidentale, mais embrassant concepts de l'Est de la guérison, ce travail de pionnier propose d'exercice «ordonnances» pour toute une gamme de problèmes de santé.

Info / Commandez ce livre. Également disponible en édition Kindle.

À propos des auteurs

Carol Krucoff est un journaliste primé et spécialiste en conditionnement physique. Elle a été rédacteur en chef fondateur de la Section de la santé du Washington Post, où elle a travaillé comme journaliste et rédacteur en chef pendant des années 10, et sa colonne syndiqué, "Bodyworks", paru dans les journaux à travers le pays à partir 1988 à 2000. Maintenant, un collaborateur à la rédaction et chroniqueur pour Yoga Journal, elle écrit pour de nombreuses publications nationales et ses articles ont paru dans le New York Times, Reader 's Digest, et de la santé. Prévention

Mitchell W. Krucoff, MD, est professeur de médecine / cardiologie à l'Université Duke University Medical Center et est reconnu internationalement pour ses recherches de pionnier dans plusieurs domaines, notamment: les thérapies complémentaires chez les patients souffrant de maladies cardiaques, de surveillance cardiaque assistée par ordinateur, et de nouvelles modalités de revascularisation coronaire. Mitchell est rédacteur en chef du Journal of Alternative Medicine & complémentaires et ancien rédacteur en chef des thérapies alternatives de journal dans la santé et de la médecine. Il est également le directeur du projet d'étude MANTRA examiner l'impact des traitements noétiques? Y compris la prière d'intercession, de la musique, des images et thérapie par le toucher? Sur des patients souffrant de maladies cardiaques.

Visitez leur site Web au www.healingmoves.com

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