Pourquoi se déplacer maintenant peut améliorer votre humeur plus tard

Pourquoi se déplacer maintenant peut améliorer votre humeur plus tard
Image Ri Butov

L’augmentation de l’activité physique tend à être suivie par une augmentation de l’humeur et du niveau d’énergie perçu, révèle la recherche.

Cet effet bénéfique était encore plus prononcé chez les sujets de l'étude atteints d'un trouble bipolaire.

Les participants, adultes 242, âgés de 15 à 84, dont l'âge moyen était de 48, ont utilisé des suiveurs d'activité et des journaux électroniques pendant deux semaines. L'échantillon comprenait des personnes atteintes de trouble bipolaire 54.

Les appareils portés au poignet enregistraient automatiquement les niveaux de mouvements physiques en temps réel et les entrées du journal évaluaient l'humeur et les niveaux d'énergie perçus quatre fois par jour. Les participants ont utilisé une échelle en sept points allant de «très heureux» à «très triste» pour l’humeur et de «très fatigué» à «très énergique» pour l’énergie.

«Les systèmes de régulation du sommeil, de l'activité motrice et de l'humeur ont généralement été étudiés indépendamment», déclare Vadim Zipunnikov, professeur adjoint de biostatistique à la Bloomberg School of Public Health de l'Université Johns Hopkins. Il a dirigé l'analyse des données. «Ce travail démontre l’importance d’examiner ces systèmes conjointement plutôt que séparément».

Les résultats montrent qu'en moyenne, un niveau d'activité plus élevé à un moment donné était associé à une amélioration de l'humeur et à une augmentation de l'énergie perçue à un autre moment de la journée. (Les points horaires journaliers étaient personnalisés en fonction de l'horaire quotidien de la personne, un pour chaque matin, pour le déjeuner, pour le dîner et avant le coucher.) De même, une augmentation de l'énergie à un moment donné était associée à une activité accrue le lendemain. point de temps. Ces associations ont été contrôlées pour les niveaux actuels d'humeur, d'énergie et d'activité, respectivement.

L'activité était inversement associée à la durée du sommeil - plus d'activité avait tendance à être suivie de moins de sommeil cette nuit-là, et plus de sommeil avait tendance à être suivie de moins d'activité le lendemain.


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Le suivi simultané du sommeil, de l'activité physique, de l'humeur et de l'énergie revêtait une importance particulière pour les personnes atteintes de trouble bipolaire, car le sommeil et l'activité physique influaient fortement sur les changements d'état psychologique interne. Un grand nombre des interventions actuelles sur l'humeur, le sommeil et l'activité physique se concentrent sur un seul de ces systèmes plutôt que de prendre en compte l'impact collectif de plusieurs systèmes.

Le trouble bipolaire affecte près de 3 pour cent de la population adulte américaine. La dépression est encore plus fréquente et touche environ 8 pour cent des adultes américains au cours d'une année donnée. L'équipe de recherche est intéressée par l'application de ce travail à des interventions pouvant compenser les épisodes dépressifs chez les personnes atteintes de trouble bipolaire.

«Cette étude illustre le potentiel de l'utilisation combinée de suiveurs d'activité physique et d'agendas électroniques pour mieux comprendre les interrelations dynamiques complexes entre plusieurs systèmes dans un contexte temps réel et réel», explique Zipunnikov.

L’équipe étudie maintenant les liens entre activité physique et sommeil et douleur, stress et consommation d’alcool par le biais d’un consortium international, le consortium de recherche sur la motricité pour la santé.

À propos des auteurs

Les résultats apparaissent dans la revue JAMA psychiatrie. L'étude a été financée par l'Institut national de la santé mentale.

étude originale

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