Faire trop d'exercice, trop dur peut conduire non seulement à l'épuisement professionnel, mais parfois à une maladie grave qui peut endommager les reins. Thayut Sutheeravut / Shutterstock.com
Tous les 365.25 jours, lorsque la Terre effectue une orbite complète autour du Soleil, nous, les humains, avons la possibilité d'appuyer sur le bouton de réinitialisation et de devenir des versions plus fines et plus fines de nous-mêmes. Comme d'habitude pour janvier, les médias sociaux bourdonnent de conseils sur la façon de mieux manger, de faire régulièrement de l'exercice, de perdre du poids et de rester en bonne santé. Nous nous sentons particulièrement invincibles à cette période de l'année, armés d'une vigueur et d'une motivation renouvelées pour nous purger des indulgences précédentes et de nos habitudes de divan-patate.
La nouvelle année est aussi le moment où nos moi trop zélés et de satisfaction instantanée émergent, et nous faisons trop d'exercice trop tôt pour rattraper le temps perdu. Un travail musculaire exhaustif, en particulier après une période d'inactivité, peut provoquer des perturbations mécaniques et chimiques des membranes des cellules musculaires qui déclenchent l'éclatement des cellules musculaires.
Je suis physiologiste de l'exercice et spécialiste en médecine du sport qui étudie l'effondrement associé à l'exercice. Je vois et j'entends parler de plus d'incidents de rupture des muscles squelettiques qui causent des dommages dans d'autres parties du corps.
Cette information n'est pas conçue pour effrayer les gens sur le canapé. Le principal moyen de mettre en évidence ces cas est de rappeler aux athlètes, aux entraîneurs et aux simples mortels que la réponse physiologique souhaitée à un stimulus d'entraînement nécessite à la fois une période d'accumulation progressive et une période de récupération entre les séances d'entraînement.
Une coupe transversale des reins humains, qui peuvent être blessés lorsque les cellules musculaires se rompent et envoient des produits chimiques toxiques dans la circulation sanguine. lumière cristalline / Shutterstock.com
Plus qu'une blessure musculaire
Le terme médical pour la rupture des cellules musculaires squelettiques est "rhabdomyolyse, "Ou" rhabdo "pour faire court. Lorsque les cellules musculaires se rompent ou explosent, le contenu intracellulaire est libéré dans la circulation sanguine. Ces contenus cellulaires comprennent des enzymes, telles que la créatine kinase; des électrolytes, tels que le potassium; et des protéines, telles que la myoglobine.
myoglobine, en particulier, est une grosse protéine rouge qui peut bloquer le système de filtration rénale, ou les tubules rénaux, qui servent de plomberie rénale. Il peut également se dissocier en sous-produits toxiques qui blessent les reins. Dans de rares cas, trop de myoglobine dans la circulation sanguine peut arrêter complètement la fonction rénale, comme cela s'est produit avec un Marathonien de 27 ans décédé d'une insuffisance rénale.
Dans une étude que nous avons menée sur les nageurs universitaires, nous avons vu un groupe de rhabdomyolyse, dans lequel six nageurs sur 34 ont été hospitalisés après avoir participé à une «compétition de bras» d'une vingtaine de minutes pour voir combien de tractions, de rangées et de développé couché ils pouvaient effectuer. Les cas de «rhabdo symptomatique», ou ceux nécessitant un traitement médical, semblent augmenter au sein des équipes sportives collégiales à un rythme alarmant, avec l'apparition caractéristique observée dans joueurs de football de retour à l'entraînement de janvier après une mise à pied de vacances de fin de saison.
À ce jour, cas 17 de l'équipe rhabdo sont survenus en faisant «trop, trop tôt, trop vite» et comprennent une variété de sports tels que le football, la natation, la crosse, le football, l'athlétisme, le basketball, le softball, le volleyball et le golf.
Les joueuses de football féminin de l'Université de Houston ont souffert de rhabdomyolose après des séances d'entraînement exténuantes.
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Les athlètes non compétitifs sont également touchés
Alors, qu'en est-il de nous simples mortels essayant de se remettre en forme? Toute activité physique nouvelle ou excessive peut provoquer un rhabdo symptomatique. Excessif jardinage, haltérophilie, Type CrossFit activités et même une routine Test de condition physique de l'armée ont déclenché un rhabdo symptomatique avec lésion rénale.
infos cas 90 de rhabdo ont été documentés après la filature, tandis que 119 lycéens à Taïwan s'est retrouvé aux urgences après que leur professeur leur ait fait 120 pompes en cinq minutes. Ainsi, une rupture nocive des cellules musculaires peut survenir après n'importe quel degré cinq minutes à 36 heures d'activité physique exubérante et / ou inhabituelle.
En combinaison, un entraînement progressif et une récupération appropriée permettent aux adaptations musculaires, cardiovasculaires et de composition corporelle bénéfiques, telles que la construction musculaire, l'augmentation de la forme physique et la perte de graisse corporelle. Nos recherches confirment qu’un introduction graduelle de deux semaines à l'entraînement après une mise à pied est nécessaire pour que les membranes des cellules musculaires s'adaptent pleinement au stress de l'entraînement.
Rhabdo subclinique, ou une dégradation musculaire sans lésion rénale aiguë ou symptômes débilitants, est courante et représente la réponse typique à un entraînement qui ne nécessite pas de traitement médical. Cependant, un exercice intensif, en particulier après une mise à pied, avec les signes ou symptômes suivants dans un délai d'un à deux jours nécessite un examen médical approprié:
- douleur musculaire atroce qui ne disparaît pas avec le temps
- gonflement musculaire avec limitation des mouvements
- nausées ou vomissements, ou les deux
- urine très foncée (ressemble à Coca-Cola) ou clairsemée.
Il existe des facteurs de risque qui augmentent la probabilité de développer un rhabdo après un entraînement. Ces facteurs de risque comprennent l’exercice chaleur, déshydratation or hydratation sur, consommation excessive d'alcool, café excessif consommation, extrême diététique les pratiques (végétarien ou haut de protéines) et possédant drépanocytose trait. Les hommes et les femmes peuvent développer un rhabdo symptomatique, bien que nous voyions plus de cas chez les hommes. Plus petite Bras les muscles semblent plus susceptibles de se rompre après cinq à 30 minutes d'exercice que les plus gros jambe muscles pour des raisons qui ne sont pas claires.
Bien que la rhabdomyolyse symptomatique soit rare, cette complication émergente de l'exercice devrait être sur le radar de tout le monde car les cas sont en augmentation. Nous, entraîneurs, formateurs, scientifiques, praticiens et autres, encourageons tout le monde à récolter les joies et les avantages d'un entraînement physique régulier. Cependant, nous déconseillons de faire trop d'exercice trop tôt. Les explosions de cellules musculaires squelettiques auto-infligées (ou entraînées) sont entièrement évitables en adhérant à des approches intelligentes et physiologiquement rationnelles de l'entraînement.
A propos de l'auteur
Tamara Hew-Butler, professeure agrégée de sciences de l'exercice et du sport, Wayne State University
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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