Quels sports sont les meilleurs pour la santé et la longue vie?

Quels sports sont les meilleurs pour la santé et la longue vie?
Les coureurs courent un risque de décès 27% -40% plus faible que les non-coureurs. de www.shutterstock.com.au

Des millions de personnes dans le monde, y compris près de 60% des Américains, Australiens et Européens, participer à des sports. UNE 2015 examen constaté que les données disponibles sur les bénéfices à long terme pour la santé de disciplines sportives spécifiques sont limitées, mais une nouvelle étude prouve que la participation à plusieurs sports courants est liée à un risque de décès considérablement réduit.

Une activité physique insuffisante causerait plus de 5 millions de décès prématurés une année. Pour réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2, de cancer et de nombreuses autres maladies chroniques, le L'Organisation mondiale de la santé recommande les adultes et les personnes âgées pratiquent une activité physique pendant au moins 150 minutes par semaine.

Ces estimations et recommandations sont principalement basées sur des études portant sur les résultats de la participation à une activité physique d'intensité modérée à vigoureuse. Mais cela fait-il une différence quelles activités physiques nous faisons?

Au cours des dernières années, la recherche s’est intéressée de plus en plus à la domaines spécifiques (tels que le travail, les transports, le ménage et les loisirs) et les types d’activité physique (marche, Faire du vélo) affecter la santé.

Alors que, par exemple, marche et cyclisme ont été associés à des réductions similaires du risque de décès, de l’activité physique dans domaines de loisirs et de la vie quotidienne semblent produire plus d'avantages que les activités physiques professionnelles ou liées au transport. Cela montre que, du point de vue de la santé, l’activité physique que vous faites n’est pas nécessairement indifférente.

Quels sports sont bons pour la santé?

Les adultes participant à un niveau général élevé de sports et d’exercices sont 34% réduit le risque de décès que ceux qui ne se livrent jamais ou rarement à de telles activités. Cette preuve générique, cependant, n'implique pas que tous les sports affectent également la santé.

Le mentionné précédemment 2015 examen résume les données disponibles sur les avantages pour la santé de la participation aux disciplines sportives 26. Il a trouvé des preuves conditionnelles à assez fortes que la course à pied et le football améliorent la fonction cardiaque, la capacité aérobique, le métabolisme, l’équilibre et le poids. Le football s'est également avéré bénéfique pour la performance musculaire. Les preuves d'autres sports étaient rares ou incohérentes.


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Quels sports sont les meilleurs pour la santé et la longue vie?
On a constaté que le football avait un effet bénéfique sur les performances musculaires, mais les preuves concernant d'autres sports étaient limitées. de www.shutterstock.com

Pour renforcer les preuves sur les avantages pour la santé de six disciplines sportives communes - aérobic, cyclisme, football, sports de raquette, course à pied et natation - nous données récemment analysées de 80,306 adultes britanniques. L'étude a révélé que 27%, 15%, 47% et 28% réduisaient le risque de décès des participants à l'aérobic, le cyclisme, les sports de raquette et la natation, respectivement.

Bien que nous ayons observé une réduction du risque de décès associé au football et à la course (18% et 13%, respectivement) dans notre échantillon d'étude, les données ne nous permettaient pas de tirer des conclusions sur ces effets dans l'ensemble de la population. Ces associations statistiquement «non significatives» ne doivent pas être interprétées à tort comme «aucune association» ou «preuve d'absence d'effet». Nous ne savons tout simplement pas si les effets observés dans l'échantillon se sont produits uniquement par hasard ou reflètent les véritables effets dans la population.

Des études antérieures menées auprès de Américains, Hommes chinois et Danois trouvé un risque significativement réduit (27% -40%) de décès associé à la course à pied. le 2015 examen identifié un certain nombre d’avantages pour la santé associés au football.

Devrais-je faire du sport du tout?

Taux de blessures annuel 6 est environ 1% chez tous les athlètes sportifs et professionnels, mais l’incidence, le type et la gravité des blessures varient considérablement d'un sport à l'autre. Heureusement, les experts conseillent que jusqu'à 50% des les blessures sportives peuvent être évitées. Le risque peut être minimisé en suivant les directives de prévention détaillées de Sports Medicine Australia dans leur Fiches d'information sur les blessures.

Il y a plus de 50, Winston Churchill a été invité à révéler son secret de la longévité. «Sport», a-t-il dit. "Je n'ai jamais, jamais été impliqué dans le sport."

Devrions-nous donc suivre l'exemple de Sir Winston ou agir conformément aux dernières données de recherche démontrant les bienfaits du sport sur la santé? Bien qu'une possibilité d'un des blessures sportives ou d’autres effets négatifs sur la santé liés au sport (tels que mort subite pendant l'exercice) ne peut jamais être exclue, le potentiel bienfaits du sport dépassent de loin les risques.

Quel sport choisir?

Il faudra peut-être des décennies avant de tirer des conclusions définitives sur les résultats pour la santé de tous les types de sport. Devriez-vous entre-temps vous asseoir devant la télévision et attendre que les chercheurs annoncent les résultats finaux? Non. Suivez vos préférences et choisissez une activité sportive abordable et facilement accessible que vous aimez faire, tout en essayant de minimiser le risque de blessure.

Cela augmentera vos chances de rester suffisamment motivé et engagé dans l'activité suffisamment longtemps pour en retirer des avantages substantiels pour la santé.La Conversation

A propos de l'auteur

Željko Pedišić, Chercheur principal, Université de Victoria

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.