De nouvelles recherches montrent que si vous payez des personnes pour des augmentations réalisables de leur activité physique quotidienne, elles continueront à être plus actives pendant des mois après le retrait des récompenses. (Shutterstock)
À bien des égards, nous n’avons jamais été aussi en santé. Presque 100 millions d'adultes aux États-Unis sont obèses. À tout moment, presque Au Royaume-Uni, un million d'adultes 13 présentent des symptômes d'anxiété ou de dépression.
L'activité physique, connue pour se protéger de ces conditions coûteuses, n'est tout simplement pas une activité que la plupart d'entre nous pratiquons régulièrement. Pour une bonne raison aussi - c'est difficile, nos environnements bâtis le découragent et les bénéfices pour la santé sont, pour la plupart, retardés.
Heureusement, les progrès récents de la technologie mobile et de la science comportementale ont incité de nouvelles recherches dans ce domaine qui pourraient aider certains d’entre nous à commencer et à conserver un style de vie plus actif physiquement.
Une nouvelle étude montre que de très petites incitations financières (aussi petites que quelques centimes par jour) administrées sous forme d'une «dose» courte peuvent entraîner une activité physique soutenue. Ces découvertes, publié au British Journal of Sports Medicine, contredire plus que 50 années de recherche en psychologie.
Un pas de plus réaliste pour 500 par jour
Dans le passé, l'opinion dominante était que les avantages pour la santé, tels que payer les personnes pour perdre du poids, ne fonctionnaient tout simplement pas. Ils peuvent stimuler les comportements liés à la santé à court terme, mais une fois retirés, les gens recommencent à faire ce qu’ils faisaient auparavant, ou pire.
Les incitations sont plus efficaces si elles sont petites mais offrent des avantages immédiats. (Shutterstock)
En introduisant des récompenses extrinsèques, vous pouvez réellement endommager (ou détourner votre attention de) les facteurs de motivation intrinsèques importants qui conduisent au changement à long terme - par exemple, marcher simplement parce que vous aimez.
Cette ligne de pensée reposait principalement sur des recherches qui rémunéraient des personnes pour accomplir des tâches agréables, telles que la réalisation de puzzles. Si vous payez quelqu'un pour faire quelque chose qu'il aime faire, selon la recherche, il est moins probable qu'il continue à le faire une fois que les paiements ont cessé.
Notre nouveau British Journal of Sports Medicine Cette étude, dirigée par des scientifiques de l'Université Western et de la Faculté de médecine de l'Université de New York, remet en cause l'hypothèse selon laquelle ces résultats peuvent être étendus à l'utilisation d'incitations au changement de comportement en matière de santé.
En fait, il semble que des mesures incitatives liées à la réalisation d'objectifs réalistes en matière d'activité physique - telles que des étapes supplémentaires quotidiennes de 500 - puissent réellement stimuler des modes de vie actifs physiquement qui perdurent plusieurs mois après le retrait des récompenses.
Des avantages corporatifs à Medicaid
Malgré des preuves mitigées, les grandes entreprises ont adopté cette technique dite de «changement de comportement», avec 75 pour cent des plus grandes entreprises américaines. offrir des incitations à la santé à leurs employés. Les gouvernements du monde entier ont été piloter des programmes de santé incitatifs également.
Aux États-Unis, par exemple, au moins les États 19 ont mis en œuvre des programmes d'incitation des bénéficiaires du comportement de santé de Medicaid avec quelques preuves de succès.
La Application Carotte Rewards au Canada (pour lequel je suis un conseiller) est également un bon exemple, car l’application récompense les Canadiens avec de très petites incitations (0.03 $ US par jour) pour atteindre des objectifs de nombre de pas quotidiens individualisés.
Aussi encourageants que soient ces incitatifs pour la santé, ils échouent trop souvent à stimuler et à maintenir les comportements en matière de santé et peuvent coûter cher à mettre en œuvre à grande échelle. La plupart du temps, les récompenses faibles sont à blâmer - par exemple, les incitations sont retardées ou les objectifs trop difficiles.
Des récompenses petites mais immédiates fonctionnent mieux
Notre étude explique en quoi l'utilisation des dernières technologies en matière de technologie mobile et de science comportementale peut renforcer l'efficacité et l'efficience de ces programmes.
Les données sur l'activité physique en temps réel collectées par les accéléromètres (capteurs de mouvement) intégrés au smartphone peuvent désormais être utilisées pour définir et ajuster les objectifs, suivre les progrès, établir des liens avec les amis et la famille, etc., à l'échelle de la population.
Lorsque les incitations à la santé échouent, c'est généralement parce que les récompenses sont retardées ou que les objectifs sont trop difficiles à atteindre. (Shutterstock)
La nouvelle capacité à fournir des commentaires immédiats à des milliers de personnes en un instant, sous forme de récompenses, est également une innovation théoriquement valable.
Selon économie comportementalel’économie traditionnelle, lauréate du prix Nobel, ce sont les coûts et les avantages immédiats de leurs actions qui sont les plus sensibles. Dans le cas de l'activité physique, les «coûts» sont ressentis dans le présent (par exemple, les sentiments inconfortables et le temps) alors que les «avantages» (par exemple, une bonne santé et une apparence attrayante) sont retardés, ce qui entraîne des résolutions notoires pour «faire plus d'exercice demain . "
Selon l'économie comportementale, augmenter les aspects immédiatement gratifiants de l'activité physique (avec des récompenses minimes) peut augmenter les chances des gens de choisir une activité aujourd'hui.
Malgré des preuves accablantes selon lesquelles l'activité physique habituelle est bonne pour la santé, nous sommes trop peu nombreux à y participer régulièrement. Pour déplacer l'aiguille, nous devons adopter les innovations. De nombreux décideurs ont adopté ces nouvelles solutions, mais il reste encore beaucoup à faire.
L'une des solutions consiste à suralimenter les technologies de santé mobiles les plus récentes avec des conceptions puissantes fondées sur la science du comportement. L'argent pour le déménagement peut être une bonne idée après tout.
A propos de l'auteur
Marc Mitchell, professeur adjoint, Université Western
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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