Les exercices du matin et du soir ont leurs avantages

Les exercices du matin ou du soir ont leurs avantagesUne nouvelle étude chez la souris suggère que les avantages de l'exercice peuvent différer selon le moment de la journée où vous vous entraînez.

Trop peu de sommeil peut avoir de graves conséquences sur la santé, mais les chercheurs continuent de faire des découvertes confirmant que l'horloge circadienne du corps affecte notre santé.

La nouvelle recherche sur des souris montre que l'effet de l'exercice effectué au début de la phase sombre / active de la souris - correspondant à notre matinée, diffère de celui de l'exercice réalisé au début de la phase de lumière / repos - correspondant à notre soirée .

«Il semble y avoir des différences assez significatives entre les effets des exercices effectués le matin et le soir, et ces différences sont probablement contrôlées par l'horloge circadienne du corps», déclare Jonas Thue Treebak, professeur associé au Centre de recherche métabolique de base de la Fondation Novo Nordisk à l'Université de Copenhague.

«Les exercices du matin initient des programmes de gènes dans les cellules musculaires, les rendant plus efficaces et mieux à même de métaboliser le sucre et les graisses. L’exercice du soir, en revanche, augmente la dépense énergétique de tout le corps pendant une période prolongée. "

Pour l'étude en Cell Metabolism, les chercheurs ont mesuré plusieurs effets sur les cellules musculaires, notamment la réponse transcriptionnelle et les effets sur les métabolites. Les résultats montrent que les réponses sont bien plus fortes dans les deux zones après l'exercice le matin. Les chercheurs disent qu'un mécanisme central impliquant la protéine HIF1-alpha, qui régule directement l'horloge circadienne du corps, contrôle probablement ce phénomène.

L'exercice du matin semble augmenter la capacité des cellules musculaires à métaboliser le sucre et les graisses. Ce type d'effet intéresse les chercheurs en ce qui concerne les personnes ayant un surpoids sévère et un diabète de type 2.

D'autre part, l'exercice en soirée augmente la dépense énergétique dans les heures qui suivent l'exercice. Par conséquent, les chercheurs ne peuvent pas nécessairement conclure que faire de l'exercice le matin est préférable à l'exercice du soir, explique Thue Treebak.


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«Sur cette base, nous ne pouvons pas dire avec certitude ce qui est le mieux, faire de l'exercice le matin ou faire de l'exercice le soir. À ce stade, nous ne pouvons que conclure que les effets des deux semblent différer et nous devons certainement travailler davantage pour déterminer les mécanismes potentiels des effets bénéfiques de l'entraînement physique effectué à ces deux moments.

"Nous sommes impatients d'étendre ces études aux humains pour déterminer si un exercice chronométré peut être utilisé

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