Nous savons que l'exercice combat la dépression, mais que faire si vous êtes heureux?

Nous savons que l'exercice combat la dépression, mais que faire si vous êtes heureux?

Une revue des études sur l'exercice et le bonheur aborde quelques questions persistantes sur les effets de l'activité physique sur les conditions de santé positives.

L'impact de l'activité physique sur la dépression et l'anxiété est bien connu - et l'exercice est une prescription courante pour prévenir ou traiter les problèmes de santé mentale négatifs.

"... même un petit changement d'activité physique fait une différence dans le bonheur."

Weiyun Chen, professeur agrégé en kinésiologie à l'Université du Michigan, voulait savoir si l'exercice augmentait la santé mentale positive de la même façon qu'il réduisait la santé mentale négative. Plus précisément, les chercheurs ont examiné quels aspects de l'activité physique étaient associés au bonheur et quelles populations étaient susceptibles de bénéficier des effets.

À cette fin, Chen et co-auteur Zhanjia Zhang, un étudiant au doctorat, a examiné les études 23 sur le bonheur et l'activité physique. Les études observationnelles de 15 ont toutes montré une association positive directe ou indirecte entre le bonheur et l'exercice. Les huit études interventionnelles ont montré des résultats incohérents.

Les études comprenaient des informations sur la santé de milliers d'adultes, de personnes âgées, d'adolescents, d'enfants et de survivants du cancer de plusieurs pays. Plusieurs thèmes ont émergé.

Exercice et bonheur

"Nos résultats suggèrent que la fréquence de l'activité physique et le volume sont des facteurs essentiels dans la relation entre l'activité physique et le bonheur", dit Chen. "Plus important encore, même un petit changement d'activité physique fait une différence dans le bonheur."


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Les résultats suggèrent un effet de seuil pour la relation entre le bonheur et l'activité physique - plusieurs études ont révélé que les niveaux de bonheur étaient les mêmes que les personnes aient fait des minutes 150-300 par semaine ou plus de 300 minutes par semaine.

L'examen des études d'observation a révélé que, comparativement aux personnes inactives, le rapport de probabilité d'être heureux était 20, 29 et 52 pour cent plus élevé pour les personnes qui étaient insuffisamment actives, suffisamment actives ou très actives, respectivement.

Plusieurs études ont examiné la relation entre l'activité physique et le bonheur chez les jeunes. Une étude a révélé que les jeunes qui faisaient de l'activité physique une fois par semaine, comparativement à aucun, avaient 1.4 fois la chance d'être heureux s'ils étaient de poids normal, et 1.5 fois la chance en cas de surpoids.

Une autre étude a révélé que les adolescents qui étaient physiquement actifs au moins deux fois par semaine avaient un bonheur significativement plus élevé que ceux qui étaient actifs une fois ou moins par semaine. Une étude supplémentaire a révélé que les étudiants qui ont participé à des activités physiques avaient 1.3 fois la chance d'être heureux que leurs pairs qui n'ont pas participé.

Trois études ont porté sur le bonheur et l'activité chez les personnes âgées. On a trouvé que l'exercice était associé à des adultes plus heureux. Un autre a trouvé que les minutes totales d'exercice par semaine étaient positivement liées au bonheur. Cependant, les résultats suggèrent que l'état de santé et / ou le fonctionnement social médient le bonheur.

Trois études ont porté sur des populations particulières. Parmi les survivants du cancer de l'ovaire, les minutes 150 d'activité physique modérée à vigoureuse étaient significativement associées au niveau de bonheur. Chez les enfants et les adolescents atteints de paralysie cérébrale, l'activité physique prédisait le niveau de bonheur, et chez les toxicomanes, le nombre de séances d'exercices hebdomadaires, peu importe leur intensité, était légèrement associé au bonheur.

Limites

Dans les études d'intervention, l'activité physique comprenait des exercices aérobiques, des classes d'activités scolaires mixtes, des exercices d'étirement et d'équilibre ou des séances 30 à 75 de une à cinq fois par semaine pendant 7 semaines à un an. Quatre des études d'intervention ont montré une différence significative dans le changement de bonheur entre le groupe d'intervention et le groupe témoin, et trois ne l'ont pas fait.

L'examen n'a porté que sur des articles publiés dans des revues évaluées par des pairs en anglais, ce qui pourrait entraîner un biais de publication et surestimer la relation positive entre l'activité physique et le bonheur. Parce qu'il y avait des essais contrôlés randomisés limités, les chercheurs n'ont pas pu établir de lien de causalité entre le bonheur et l'activité physique.

L'étude paraît dans le Journal des études de bonheur.

La source: Université du Michigan

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