L'exercice physique peut aider les gens à exercer un plus grand contrôle sur l'impulsivité, suggère une nouvelle petite étude.

"Il y a un type particulier de tâche appelée" remise à retard "qui offre aux individus une série de choix entre" plus petit / plus tôt "et" plus grand / plus tard ", explique Michael Sofis, doctorant en science comportementale appliquée à l'Université de Kansas, qui a dirigé l'étude.

"C'est quelque chose que nous vivons tous dans nos vies. Voulez-vous un peu d'argent maintenant-ou attendre et obtenir beaucoup d'argent plus tard? Le degré auquel on choisit cette récompense plus petite / plus tôt s'appelle l'impulsivité, et cela a été lié aux problèmes d'obésité, au jeu, et à la plupart des abus de substance.

Selon Sofis, un changement dans sa capacité à évaluer les événements futurs pourrait maintenir le comportement mésadapté et augmenter la probabilité de faire des choix sains. Il a conçu une étude pilote, et une étude ultérieure plus large, pour voir si l'exercice pourrait déclencher des changements dans l'actualisation du délai.

«De nombreuses preuves neuroscientifiques suggèrent que les effets de l'activité physique sur l'humeur pourraient changer la façon dont vous prenez vos décisions», explique Sofis. "Il existe une variété de mécanismes biologiques et neurologiques proposés et des effets différents pour les personnes ayant des profils génétiques différents liés à des problèmes de santé mentale. Les études indiquent que si j'ai un profil génétique lié à des taux plus élevés de dépression et d'anxiété, je suis plus susceptible de tirer profit de l'activité physique. "

Sofis et ses coauteurs Ale Carrillo et David Jarmolowicz ont recruté des participants et leur ont demandé de marcher, de faire du jogging ou de courir sur un circuit à des «niveaux d'effort individuels et élevés» et d'enregistrer les efforts perçus des participants.

"Nous voulions créer une approche individualisée, mais toujours standardisée", explique Sofis. "Nous avions des gens évaluent leur effort perçu sur une échelle de six à 20. Six seraient assis sur un canapé et 20 serait un effort maximal. Nous les démarrions à des niveaux de huit et 10, respectivement. L'idée est que nous les formions lentement jusqu'à des niveaux d'effort plus élevés. Pour chaque personne, le montant qu'elle exerce va se rapporter au montant qu'elle va en profiter. "

L'effort perçu des participants a été établi avant l'étude pour établir une mesure de base, le traitement a été suivi pendant sept à huit semaines, et les participants ont également été invités à déclarer eux-mêmes le maintien de l'exercice pendant un mois supplémentaire. L'actualisation des retards a été testée avant, pendant et après le traitement, et pendant la maintenance à l'aide d'une tâche d'actualisation du délai 27 standardisée appelée Questionnaire sur le choix monétaire.

Les chercheurs ont trouvé des améliorations statistiquement significatives dans l'actualisation du délai étaient évidentes non seulement pendant la phase de traitement de l'effort accru, mais aussi que les améliorations ont été maintenues un mois après pour le groupe.

"Notre étude est la première, à notre connaissance, qui montre des changements maintenus dans l'actualisation de retard au suivi," dit Sofis. "Dans notre étude, 13 des participants 16 ont gardé leur meilleur contrôle de soi."

Sofis dit que la recherche contribue à renforcer les preuves émergentes que l'actualisation du retard peut être modifiée. En raison des liens entre l'actualisation et de nombreux problèmes cliniques, Sofis suggère que les chercheurs et les cliniciens devraient considérer l'actualisation comme une cible de traitement.

"Cela devient important en tant que cible de traitement clinique", dit-il. "Si vous pouviez mesurer un résultat et potentiellement voir un changement, vous devriez être capable de voir une myriade d'autres changements à la fois."

Pour les personnes présentant des problèmes d'impulsivité ou de maîtrise de soi, Sofis affirme que le message à emporter est simple: l'exercice peut aider.

«J'avais des gens de tous les âges, de tous les IMC, de tous les revenus et de tous les niveaux de santé mentale, et ces études suggéraient que presque tout le monde améliorait au moins un peu son actualisation différée», dit-il.

"Si quelqu'un fait juste des exercices, il est probable que vous montriez quelques améliorations. Plus de preuves sont nécessaires pour tirer des conclusions définitives, mais il est très encourageant de voir les gens s'améliorer. Présentez-vous et essayez-le - il semble que les gens s'améliorent.

«Ce qui est encourageant, c'est que nous avions des gens qui marchaient tout le temps, des gens dans leurs 50 ou 60, et des gens dans leurs 20 qui étaient très en forme et qui couraient, cela n'avait pas l'air d'avoir d'importance. Presque tout le monde s'est amélioré », explique Sofis.

Actuellement, Sofis développe une application pour smartphone, baptisée «Your620», qui permet aux utilisateurs d'enregistrer les changements d'exercice et de retardement, et espère avoir des nouvelles des personnes intéressées par l'application.

«J'espère que des occasions se présenteront de la même façon», dit-il. "Je voudrais étendre dans plus d'études translationnelles et cliniques, et de plus grands essais contrôlés."

La recherche apparaît dans le journal Modification du comportement.

La source: Université du Kansas

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