Sureau: un excellent partenaire d'entraînement avec triple avantages

Sureau: un excellent partenaire d'entraînement avec triple avantages

Vous recherchez un excellent partenaire d'entraînement qui peut vous aider à traverser des périodes de faible énergie, vous aider à récupérer plus rapidement et à rester en bonne santé? Elderberry vous a couvert. L'extrait concentré de baie de sureau est reconnu depuis longtemps pour ses capacités immuno-stimulantes, contre le rhume et la lutte contre la grippe, le meilleur allié de l'athlète pour rester en santé toute la saison.

Des études récentes montrent que le sureau a encore plus d'avantages pour les athlètes. Riche en antioxydants et en magnésium, le sureau peut améliorer les performances physiques, réduire le temps de récupération et lutter contre les dommages et le vieillissement cellulaire. En outre, il a été démontré posséder propriétés antimicrobiennes qui protègent les athlètes de la maladie.

Protection contre les radicaux libres

Les radicaux libres volent des cellules saines d'électrons, les attaquant et les déstabilisant dans le processus. La recherche a trouvé un lien entre l'exercice et la production accrue de ces radicaux dangereux: lors d'une activité physique accrue, l'apport en oxygène du corps peut augmenter d'autant quinze cent pour cent, conduisant à une augmentation proportionnelle de la production de radicaux libres. En outre, l'inflammation créée par les dommages musculaires (qui provoque des douleurs musculaires après une séance d'entraînement), crée également des radicaux libres, ce qui retarde davantage la récupération.

Prenez une dose de sureau avant et après une séance d'entraînement pour ses avantages antioxydants, qui luttent contre les effets néfastes des radicaux libres. Les antioxydants donnent des électrons aux radicaux libres, empêchant ainsi les radicaux de voler ces électrons d'autres composants cellulaires. Cependant, les antioxydants restent stables même après la perte d'un électron - ce qui est l'une des raisons pour lesquelles ils sont si importants pour la santé globale. En réduisant le niveau de radicaux libres dans le corps, ils peuvent aider à réduire les dommages et les douleurs musculaires post-exercice, et permettre aux athlètes de s'entraîner plus souvent, d'augmenter l'endurance et d'acquérir un avantage concurrentiel.

Le pouvoir antioxydant spécifique de Sureau provient de la présence d'anthocyanes - les composés végétaux qui donnent à la baie sa pigmentation foncée. Une étude 2014 montre que le sureau est également une source supérieure d'antioxydants par rapport aux autres fruits. Les antioxydants dérivés de sureau ont été montrés pour être 10.7 pour cent plus efficace que aronia comme les charognards des radicaux libres.

Riche en magnésium

sirop de sureauLe magnésium aide à la fonction nerveuse et musculaire, aide le système immunitaire à fonctionner, aide à maintenir un rythme cardiaque uniforme et contribue à la solidité des os. Il aide également à réguler la glycémie et aide à la production d'énergie et de protéines. Et la combinaison de magnésium avec des antioxydants peut également entraîner une diminution de l'accumulation d'acide lactique, raccourcissant davantage le temps de récupération après une séance d'entraînement ou un effort physique important.

Le sureau est également riche en magnésium, un minéral vital sur lequel l'organisme compte pour pas moins de 300 réactions biochimiques. Et la variété Haschberg du sureau noir européen - dont la société italienne Iprona AG est le plus grand transformateur à travers le monde - est connu pour une concentration particulièrement élevée.

Iprona's membrane technologie unique ultra-filtration enrichit les polyphénols et conserve les magnésium, vitamines et oligo-éléments présents dans les fruits de sureau frais. procédés d'extraction chimique classiques ne se concentrent composés simples - au détriment de beaucoup d'autres nutriments sains.

Santé respiratoire

Respirer facilement est toujours un facteur de performance sportive. Une autre étude, menée en Australie, a indiqué que seule une dose de 600 mg-900 mg d'un Sureau filtré à membrane La formule (la variété Haschberg) réduit significativement la longueur et la sévérité des rhumes. Ceux qui ont participé à l'étude ont également bénéficié d'un avantage pour leur santé globale, en raison de la puissance antioxydante et antimicrobienne de cette souche de sureau particulière, associée à la teneur élevée en magnésium dans l'extrait.

Que ce soit pour réduire la douleur et les dommages musculaires ou pour rester sans la grippe, le sureau est un rappel santé pour tout athlète. Ce n'est qu'une des nombreuses substances naturelles riches en nutriments bénéfiques pour la santé et la force. Disponible sous forme fraîche ou en poudre, il peut être ingéré sous forme de losange ou mélangé à des boissons ou du yogourt. Et comme la science nous le montre, cet ingrédient traditionnel, connu depuis longtemps pour ses bienfaits pour la santé, est toujours meilleur pour nous - et pour nous permettre de gérer les rigueurs de notre vie moderne - que nous n'aurions pu le savoir.

© 2015 Carl Thompson. Tous les droits sont réservés.

A propos de l'auteur

Carl ThompsonCarl Thompson a été la santé et journaliste pigiste médical pendant plus de trois décennies. Il se spécialise dans des alternatives naturelles aux produits synthétiques de l'industrie pharmaceutique, et est un écrivain de recherche pour IPRONA, une société italienne qui produit des extraits de baies normalisés pour une nutrition plus saine. Son travail est apparu largement dans les publications sur le commerce de la santé à la fois des consommateurs et professionnels à l'échelle internationale. Son livre le plus récent est "Inflammation: Un regard plus attentif sur ce que les compagnies pharmaceutiques ne veulent pas que vous sachiez, "sur une approche sans drogue pour la gestion de l'arthrite et d'autres troubles inflammatoires. Suivez-le sur twitter @theberryroom.

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