Vous avez perdu votre motivation pour vous entraîner? Voici pourquoi - et comment revenir sur la bonne voie

Dans les premières phases du verrouillage, les rues grouillaient de coureurs et les salons étaient un flou de sauts et de fentes d'étoiles non coordonnés.

L'idée que les gens peuvent être en bonne santé quel que soit leur poids a gagné en crédibilité ces dernières années, malgré des preuves largement répandues selon lesquelles l'obésité crée des risques pour la santé. Bien que l'idée soit attrayante, elle est également dangereuse car elle peut endormir les personnes qui ont besoin de perdre du poids maintenant dans un faux sentiment de sécurité.

Cet automne n'a pas vraiment ressenti la «rentrée des classes» pour de nombreux enfants. Au lieu de cela, beaucoup restent à la maison et suivent des cours virtuels indéfiniment.

Le magasin londonien de Nike a récemment présenté un mannequin grande taille pour afficher sa gamme de vêtements actifs qui va jusqu'à une taille 32. Le mannequin a déclenché une cascade de réponses allant de l'indignation à la célébration

La musculation, également connue sous le nom de musculation, est pratiquée depuis des siècles comme moyen de développer la force musculaire.

Le cycle menstruel, la pilule et leur impact potentiel sur les performances sportives ont longtemps été considérés comme un sujet tabou.

Il y a une ligne mince entre travailler assez dur et travailler trop dur. Pousser votre corps pour atteindre de nouveaux niveaux de forme physique nécessite un engagement,

Le genou est le site de douleur le plus courant chez les coureurs de loisir. Pour certains, en particulier les coureurs plus âgés, la douleur peut être un symptôme de l'arthrose. Mais la course aggrave-t-elle les douleurs au genou et l'arthrose?

La pandémie de COVID-19 a eu un impact négatif sur l'ensemble de la population, mais un groupe susceptible d'avoir été touché de manière disproportionnée est celui des personnes souffrant de troubles de l'alimentation.

Bien que beaucoup d'entre nous se souviennent peut-être du saut comme quelque chose que nous faisions dans notre enfance, le passe-temps a regagné sa popularité pendant la pandémie comme moyen de rester en forme.

Les lieux et les communautés dans lesquels nous vivons jouent un rôle important dans notre santé physique. Ce à quoi nous avons accès à notre porte est important pour motiver - ou prévenir - nos niveaux d'activité physique.

Une mauvaise posture de bureau commune est en fait très similaire à la posture adoptée par les astronautes lors d'un vol spatial en apesanteur. Il s'agit généralement d'une posture penchée vers l'avant avec une position de tête vers l'avant et la perte de courbes vertébrales normales. Être dans l'espace a également des effets similaires à rester dans lit toute la journée.

Il est communément admis que l'exercice chez les personnes âgées est difficile et dangereux, il vaut peut-être mieux l'éviter.

Il ne fait aucun doute que la pandémie a été difficile pour les gens de différentes manières. Mais pour beaucoup de gens, ce qui les a fait continuer, c'est leur exercice quotidien.

Votre médecin vous a-t-il recommandé de faire régulièrement du jogging dans le parc, des promenades dans la campagne, des séances de culture alimentaire communautaire ou une autre activité basée sur la nature?

La pandémie du COVID-19 a amené nombre d'entre nous à réévaluer notre santé et à adopter de nouveaux régimes d'exercice.

Pendant des milliers d'années, les humains se sont reposés sur le sol en utilisant des variantes d'une position accroupie, en tailleur ou à genoux.

Dans la pandémie actuelle, de nombreux parents de jeunes enfants se retrouvent à consacrer plus de temps à leur rôle de soignant qu'à l'habitude.

Mis à part l'interaction sociale réduite et la jonglerie domestique impliquée, les maisons ne sont généralement pas conçues pour reproduire un environnement de travail en ce qui concerne la santé des employés.

Que vous soyez un ultra-marathonien ou que vous venez de commencer, les blessures et les douleurs musculaires liées à la course sont inévitables. Mais au lieu de faire une pause, de nombreux coureurs recherchent de l'ibuprofène ou d'autres anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour surmonter les blessures ou la douleur.

Si vous avez subi une intervention chirurgicale reportée en raison de la pandémie, ou si une approche est à l'horizon, vous pouvez peut-être faire du travail dès maintenant pour vous préparer et pour améliorer vos résultats postopératoires.

Le coronavirus a commencé à affecter les événements sportifs dès le 30 janvier, lorsque l'Association chinoise de football a annoncé qu'elle retardait le début de la saison de football.

Alors que le gouvernement canadien continue de recommander des mesures physiques de distance, de nombreuses personnes se retrouvent confinées chez elles plus que jamais auparavant.

Lorsque j'ai remarqué que mon fils de 12 ans passait environ sept heures par jour à faire ses devoirs en ligne à cause de la pandémie de COVID-19, je me suis immédiatement inquiété.

Même une petite activité physique intense provoque un «nettoyage des muscles» alors que la protéine Ubiquitine se transforme en protéines usées et les fait se dégrader, selon une petite étude.

Votre alarme se déclenche et il est temps de commencer un autre jour. Quelle est ta première étape? Peut-être faire une tasse de café? Vous voudrez peut-être plutôt envisager une marche rapide.

Quand il s'agit de perdre du poids, les gens veulent souvent connaître la meilleure façon de perdre des kilos en trop - et il n'y a pas de pénurie de régimes à la mode ou de fous de fitness prétendant avoir le «secret» de la perte de graisse.

Souffrant d'une humeur de quarantaine? Vous avez du mal à trouver la motivation pour faire quoi que ce soit? Tu n'es pas seul.

Beaucoup de gens considèrent l'étirement comme une partie essentielle de tout régime d'exercice ou d'entraînement.

Tout au long de l'histoire, les peuples de nombreuses parties du monde ont cherché des moyens de développer leur potentiel énergétique pour améliorer leur santé, leur pouvoir martial et se rapprocher du divin. En Chine, ces pratiques s'appellent QiGong. On croit que la régulation correcte du corps, du souffle et de l'esprit harmonisera le yin et le yang, équilibrera le Qi et le sang ...

Les enfants du monde entier ne sont pas allés à l'école depuis un certain temps, et cette absence prolongée de la routine quotidienne a donné à beaucoup d'entre nous l'occasion de réfléchir à ce qui devrait se passer lorsque les écoles rouvriront.

Les données récentes du tracker d'activité Fitbit montrent une baisse significative de l'activité physique dans le monde qui correspond au début de la crise COVID-19. Aux États-Unis, l'activité physique a baissé de 12%.

Yoga! Tout à coup, tout le monde veut en savoir plus sur cette approche douce de la forme physique globale. Un sondage Roper a révélé que plus de six millions d'Américains (plus de 3% de la population) pratiquent déjà le yoga. Vous n'avez pas besoin d'être maigre pour faire du yoga.

Les scientifiques révèlent constamment les avantages nouvellement découverts de l'exercice. Dans des expériences au cours des 10 dernières années, mon un article a constaté que l'exercice peut aider à résoudre un problème respiratoire appelé SDRA.

Partout dans le monde, des personnes restent à la maison dans le cadre de mesures de distanciation sociale visant à limiter la transmission du nouveau coronavirus. Dans certains pays, les gens sont encouragés à faire de l'exercice une fois par jour.

Un tiers de l'humanité est désormais en détention. Cette mesure est cruciale pour minimiser la propagation du COVID-19, mais quel impact cela aura-t-il sur la santé et le bien-être?

Quand j'ai posé sur un tapis de Pilates après vingt ans de ne pas danser ou de faire toute sorte d'activité physique à l'exception de la marche, les émotions surprenantes et volatile surgissait. La première émotion était déni - Je n'ai pas besoin de cette, j'ai réussi pendant des années sans exercice structuré. Puis il ya eu un relâchement profond de regret et de chagrin

Fitbit a récemment publié des données montrant une baisse globale des niveaux d'activité physique chez les utilisateurs de ses trackers d'activité par rapport à la même période l'an dernier.

Au 21e siècle, nous passons tous beaucoup de temps devant un écran ... que ce soit à la maison, au travail ou même au jeu. Ce que cela fait souvent, c'est provoquer une distorsion de notre posture qui entraîne alors des problèmes dans notre corps entraînant des malaises et des douleurs.

Vous vous inquiétez de COVID-19? Vous vous exposez peut-être à un risque indu, car l'anxiété chronique supprime le système immunitaire et augmente notre risque d'infection.

Soutenir les filles et les femmes dans leurs efforts pour être physiquement actives doit devenir une priorité mondiale de santé publique.

Le traumatisme infantile a un impact dévastateur sur l'esprit et le corps des enfants qui en souffrent. Mais cette connexion corps-esprit offre également un chemin vers la guérison.

Les femmes plus âgées sont plus susceptibles de faire de l'exercice et de s'y tenir si elles font partie d'un petit groupe guidé par un entraîneur personnel.

Le tai-chi gagne en popularité au Royaume-Uni, avec plus de clubs et de classes surgissant à travers le pays et des personnes de tous âges qui veulent s'y essayer.

Récemment, plusieurs sportives d'élite ont dénoncé la culture sportive toxique et les dommages qu'elle fait à leur santé à long terme.

Aujourd'hui, les enfants passent plus de temps assis que jamais. Et la recherche montre qu'à mesure qu'ils grandissent, les enfants ont tendance à devenir plus sédentaires et moins actifs.

En tant que chercheur en exercice et en santé, je peux confirmer que le déneigement est une excellente activité physique.

L’augmentation de l’activité physique tend à être suivie par une augmentation de l’humeur et du niveau d’énergie perçu, révèle la recherche.

Il y a plus d'incidents de rupture des muscles squelettiques qui causent des dommages dans d'autres parties du corps.

Autrefois uniquement utilisé par les culturistes, de plus en plus de personnes utilisent des suppléments sportifs dans le cadre de leur régime de santé et de remise en forme - et l'industrie est en plein essor dans le monde entier.

Les trackers de fitness portables ont moins de précision lorsqu'ils sont utilisés de certaines manières.

La recherche montre que les avantages pour les personnes âgées d'aller à des groupes d'exercice vont au-delà de l'auto-amélioration et offrent une bonne valeur pour la société,

Vous savez que l'activité physique est bonne pour vous. Mais, ce n'est pas toujours suffisant pour vous faire bouger ou vous faire bouger.

La montée des trackers de fitness portables a augmenté le nombre de personnes qui surveillent leur fréquence cardiaque, à la fois tout au long de la journée et pendant l'exercice.

L'exercice n'est pas seulement bon pour votre santé physique, il est également bon pour votre santé mentale. En effet, de nombreuses personnes font même de l'exercice pour améliorer leur bien-être mental.

Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les gens ne font pas d'exercice, et beaucoup d'idées fausses sur l'exercice.

Le Qigong m'a aidé à me comprendre et à me connecter en tant qu'être énergétique. Différentes formes de qigong mettent l'accent sur différentes qualités, de la méditation et de la guérison aux arts médicaux et martiaux; certains incorporent des branches de la philosophie, telles que le confucianisme, le taoïsme et le bouddhisme.

Le sport professionnel regorge d'histoires d'athlètes d'élite qui s'étouffent émotionnellement et mentalement sous la pression de la compétition.

Pour la première fois dans l'histoire de l'humanité, les personnes âgées sont plus nombreuses que les plus jeunes. Cela a créé des défis de santé uniques. La démence peut être l'une des plus effrayantes.

La course à pied d'endurance est arrivée. Les amateurs de sport et les coureurs d'élite passent leurs week-ends à battre les trottoirs et à traverser la campagne.

L'exercice est recommandé aux personnes en surpoids ou obèses afin de réduire leur risque de développer un diabète de type 2 et une maladie cardiovasculaire.

C'est gratuit, il ne nécessite aucun équipement et le paysage peut être magnifique. Il n'est donc pas étonnant que la course soit l'un des sports les plus populaires au monde.

Lorsque vous entendez le mot «cancer», la dernière chose à laquelle vous pensez est probablement l'activité physique.

Bien que la maladie soit souvent associée aux personnes âgées, l’inactivité croissante des enfants et les problèmes de condition physique font que les facteurs de risque associés aux maladies du cœur sont plus fréquents chez les adolescents que la plupart des gens ne le pensent.

Des millions de personnes dans le monde, dont près de 60% des Américains, des Australiens et des Européens, participent à des sports.

Le vieillissement est inévitable et est influencé par de nombreux facteurs - mais rester actif peut ralentir le vieillissement et augmenter l'espérance de vie.

Peut-être que votre médecin vous a recommandé de faire plus d'exercice ou que vous avez eu récemment une alerte à la santé. Peut-être que votre famille vous harcèle de quitter le canapé ou que vous avez décidé qu'il était temps de perdre du poids.

Selon une nouvelle étude, les mamans vivant dans des quartiers à faible revenu affirment que les barrières physiques et sociales qui règnent dans leur quartier les dissuadent de permettre à leurs enfants de jouer dehors.

La plupart des gens - des hommes surtout - ont tendance à lésiner sur la facette étirement de leurs séances d'entraînement. En s'engageant à une routine de flexibilité, cependant, vous pouvez réellement prévenir les blessures qui peuvent vous marginaliser dans les années suivantes et, au lieu de continuer à utiliser votre corps plus en détail, parce que vous allez maintenir une plus grande amplitude de mouvement dans les muscles et les articulations.

En tant que société, nous ne faisons pas autant d’exercice que nous le devrions. En fait, les directives d'activité actuelles stipulent que les adultes doivent avoir au moins une minute d'activité intense d'intensité modérée - ou une minute d'activité intense de 150 - chaque semaine.

Pour certains écoliers, l’éducation physique est la meilleure leçon de la semaine - une occasion de quitter le bureau, de sortir et de courir autour de ses amis.

L'inactivité physique est un problème de santé mondial. Mais malgré les preuves accablantes que l'exercice régulier est très bénéfique, le défi d'encourager les gens à être plus actifs demeure.

Il est bien documenté que l'exercice régulier est bon pour nous. Être actif peut réduire votre risque de développer diverses maladies, telles que les maladies cardiaques et le cancer, ainsi que l’amélioration du bien-être psychologique.

Yoga arc-en-ciel! La pratique 17 parfaite pour illuminer votre journée et transformer les ténèbres en lumière.

Les femmes enceintes reçoivent une avalanche d'informations sur les risques potentiels pour leur bébé.

Un certain nombre de survivants d'agression sexuelle rapportent d'énormes avantages de cours spécialisés, mais tous les thérapeutes ne sont pas à bord.

D'abord, il y avait les studios de fitness chauffés, maintenant la dernière tendance est de travailler dans des températures glaciales.

Dans cette douce séquence de yoga 20 minute, vous êtes invités à prendre un moment pour vous rendre. Pas besoin de venir avec un agenda ou de s'inquiéter d'un résultat spécifique. Posez vos fardeaux et laissez le yoga prendre soin de vous.

Les appareils portables ne sont peut-être pas assez motivés pour suivre vos étapes quotidiennes, mais un peu de concurrence peut marcher.

La plupart des parents sont conscients que l'activité physique est bénéfique pour les enfants car cela peut contribuer à améliorer leur sentiment d'identité et avoir un impact positif sur leur santé mentale et leur bien-être.

Le Washington Post a récemment relaté l'histoire de Josh Hader, un homme de 28 qui s'est étiré et lui a sauté le cou, a déchiré une artère et a presque perdu la vie à la suite d'un grave accident vasculaire cérébral.

Les pauses de l'après-midi étaient autrefois courantes dans presque tous les emplois du temps des écoles primaires.

Joignez-vous à moi pour cette séance de yoga minute 28 à la maison conçue pour vous aider à vous sentir bien et à vous ramener à un état équilibré.

Apprenez à jouer le rôle d'observateur et sautez sur le tapis pour cette pratique spéciale du ventre de yoga!

Activez, étirez et soulagez toute tension dans cette séance de yoga minute 23 spécialement conçue pour le haut du dos.

Rejoignez-moi pour cette pratique de yoga 27 min pour le bas du dos! Au cours de cette session, nous aborderons tous les domaines qui contribuent aux maux de dos et aux douleurs lombaires, ainsi que des soins préventifs.

Notre série Yoga pour perdre du poids se poursuit avec cette pratique de réchauffement d'une minute 31 qui vous invite à vous concentrer sur le pouvoir de la pensée tout en développant la force et la conscience des bras et des abdominaux.

À bien des égards, nous n’avons jamais été aussi en santé. Aux États-Unis, près de 100 millions d'adultes sont obèses.

Bon nombre d’entre nous, conscients des avantages de l’exercice, essayons de nous en tenir à une routine, mais nous trouvons nos chaussures de sport au fond du placard lorsque le temps ne nous convient pas, que notre routine est perturbée ou que nous manquons de temps.

Joignez-vous à moi pour cette douce pratique 15 minute Moon, parfaite pour les personnes stressées. Cette pratique vous invite à vous calmer, à décompresser et à faire appel à une énergie lunaire pour contrecarrer un mode de vie occupé.

Les filles et les femmes qui souffrent de règles douloureuses évitent souvent l'activité physique, mais notre dernière étude suggère que faire de l'exercice peut réellement soulager la douleur.

Joignez-vous à moi pour le yoga pour les preneurs de risques, je vous défie! Cette session 26 min consiste essentiellement à développer et à ancrer la terre en l'honneur de la promotion du courage et de l'équilibre afin que nous puissions mieux nous préparer à

Du Royaume-Uni au Canada, de la Chine à l'Inde, en passant par le monde entier, le yoga est une activité très importante. À 2016, les Américains ont dépensé à eux seuls des milliards de 16 sur des cours et des produits de yoga.

Depuis des débuts assez obscurs au milieu du 20e siècle, la pratique du yoga en Grande-Bretagne est devenue un passe-temps très populaire.

Une nouvelle étude chez la souris suggère que les avantages de l'exercice peuvent différer selon le moment de la journée où vous vous entraînez.

Vous avez probablement déjà vu des publicités pour des applications promettant de vous rendre plus intelligent en quelques minutes par jour. Des centaines de programmes dits «d'entraînement cérébral» peuvent être achetés pour téléchargement.

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Vous avez manqué votre fenêtre d'entraînement ou de pratique? Ne crains pas! Essayez cette pause de yoga rapide conçue avec soin pour vous connecter à votre respiration, vous enflammer et vous étirer tout le corps!

Total Body Yoga - Deep Core est une pratique 20 min visant à développer la force ainsi qu’augmenter la flexibilité et la circulation sanguine.

Montez sur le tapis pour cette séance de yoga d'une minute 22 conçue pour vous aider à vous sentir bien! Étirez votre corps, retenez votre respiration et donnez un coup de pied à vos endorphines!