Micro entraînements à haute intensité et régimes traditionnels

Micro entraînements à haute intensité et régimes traditionnels

En ce qui concerne la santé et la forme physique, il existe rarement des solutions miracles. Mais si vous avez du mal à obtenir les minutes d’exercice recommandées par 30 par jour, les micro-séances d’entraînement sont peut-être ce dont vous avez besoin pour améliorer votre condition physique.

Comment se faire faire du ski en hiver et éviter les blessures

Comment se faire faire du ski en hiver et éviter les blessuresDe Vail aux États-Unis à Val d’Isère en France, les sports d’hiver font fureur. Et avec l’augmentation du nombre de personnes âgées sur les pistes, le nombre de blessures liées à la neige a inévitablement augmenté.

Faire des guérisons et prendre des pauses: une stratégie idéale pour prendre soin de soi

Faire des guérisons et prendre des pauses: une stratégie idéale pour prendre soin de soiAujourd'hui, pratiquement toutes les formes de médecine reconnaissent ces vérités fondamentales: 1) Un simple exercice peut avoir de profonds effets curatifs. 2) Des "gestes de guérison" spécifiques peuvent aider à combattre la maladie et à améliorer la santé. Les mouvements de guérison constituent une stratégie de soins personnels idéale pour aider à prévenir, soulager et ...

Prendre le temps de faire de l'exercice - mais comment? Et quand?

Prendre le temps de faire de l'exercice - mais comment? Et quand?
C'est ce temps encore. Le département américain de la Santé et des Services sociaux vient de publier une nouvelle édition des Directives sur l'activité physique pour les Américains. Ce son que vous entendez, c'est que les Américains soupirent collectivement.

Pourquoi une promenade dans les bois aide vraiment votre corps et votre âme

Pourquoi une promenade dans les bois aide vraiment votre corps et votre âme
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous sentiez mieux et en meilleure santé lorsque vous vous promenez dans les arbres ou que vous vous amusez au bord de la mer? Est-ce simplement que vous passez du temps au travail, à vous détendre et à profiter de la vue? Ou y a-t-il plus?

Combien d'activité physique est suffisante à un âge plus avancé?

Combien d'activité physique est suffisante à un âge plus avancé?
Nous savons tous que faire de l'activité physique une habitude régulière est important pour la santé et le bien-être. Cependant, les messages de promotion de la santé s'adressent souvent aux enfants et aux jeunes, l'accent étant mis sur l'importance de l'activité physique pour les personnes âgées. Cependant, la vieillesse est un moment crucial pour être actif tous les jours.

L'exercice est-il toujours important pour perdre du poids?

L'exercice est-il toujours important pour perdre du poids?
«L'exercice n'est pas vraiment important pour perdre du poids» est devenu un sentiment populaire dans la communauté de la perte de poids. «Tout est une question de régime», disent beaucoup. "Ne t'inquiète pas trop pour l'exercice."

Quand est-il plus rapide de marcher que de prendre un bus?

Quand est-il plus rapide de marcher que de prendre un bus?
Il peut souvent être tentant de sauter dans un bus pour un court trajet à travers la ville, surtout quand il pleut ou que vous êtes en retard. Là où il y a des couloirs de bus dédiés, on peut avoir l'impression de dépasser le trafic bloqué. Mais lorsque les autorités municipales lancent de nouvelles initiatives pour faire marcher ou faire du vélo, tout cela pourrait changer - et vous aussi.

Brisé ton bras? Exercice de l'autre bras pour renforcer le cassé

Brisé ton bras? Exercice de l'autre bras pour renforcer le cassé
Si vous avez déjà eu un bras cassé et que vous avez dû porter une attelle ou une attelle pendant quelques semaines, vous serez familiarisé avec la perte de muscle et la sensation de faiblesse inquiétante ressenties après avoir retiré votre plâtre. La plupart des gens ne font pas beaucoup d'exercice pendant qu'un bras cassé guérit et peuvent lutter avec cette perte de muscle pendant plusieurs semaines après la blessure.

Walking Donne aux cœurs des femmes âgées un coup de pouce santé

Walking Donne aux cœurs des femmes âgées un coup de pouce santéUne nouvelle étude montre que la marche réduit considérablement le risque d’insuffisance cardiaque chez les femmes âgées. L'étude de plus de femmes ménopausées 137,000 âgées de 50 à 79 est la plus vaste et la plus complète à ce jour qui a évalué l'activité physique dans le contexte de la prévention de l'insuffisance cardiaque.

Comment votre corps brûle les graisses?

Comment votre corps brûle les graisses?L'augmentation de la quantité d'exercice est une façon d'utiliser l'énergie stockée dans les cellules adipeuses ou de «brûler» les graisses. Beaucoup d'entre nous envisagent peut-être de «brûler un peu de graisse», alors nous nous sentons mieux dans nos maillots de bain sur la plage ou à la piscine. Qu'est-ce que cela signifie réellement?

La faible force musculaire est liée à la vie plus courte

La faible force musculaire est liée à la vie plus courte
Selon une nouvelle étude, les personnes ayant une faible force musculaire ne vivent généralement pas aussi longtemps que leurs pairs plus forts. Après ajustement pour tenir compte des facteurs sociodémographiques, des problèmes de santé chroniques et des antécédents de tabagisme, les chercheurs ont constaté que les personnes ayant une faible force musculaire étaient plus susceptibles de mourir plus tôt.

Pourquoi les muscles se raidissent-ils en vieillissant?

Pourquoi les muscles se raidissent-ils en vieillissant?
Beaucoup de personnes âgées trouvent qu’elles ne peuvent pas se déplacer aussi librement qu’elles l’étaient plus jeunes. Ils décrivent leurs mouvements comme se sentant raides ou restreints. En particulier, se sentir raide en sortant du lit le matin ou après s'être assis pendant une longue période. La sensation finit par s'atténuer avec le mouvement lorsque les muscles se «réchauffent», mais cela peut être gênant. Il y a quelques raisons à cela.

Cycle, marcher, conduire ou former? Peser les moyens les plus sains et les plus sûrs de se déplacer dans la ville

Cycle, marcher, conduire ou former? Peser les moyens les plus sains et les plus sûrs de se déplacer dans la ville

Il existe de nombreuses façons de se déplacer en ville. Vous pouvez conduire une voiture ou conduire une moto. Dans de nombreuses villes, vous avez le choix entre les transports en commun. Et bien sûr, si vous habitez assez près de votre destination, vous pouvez vous déplacer de manière plus active en faisant du vélo ou de la marche.

Le cyclisme peut être dangereux à certains égards, mais il est également sain. Mais les avantages pour la santé l'emportent-ils sur les risques de mort potentielle? Et qu'en est-il des transports publics ou de la conduite? Quel est le risque d'avoir un accident et y a-t-il des bénéfices pour la santé? Il y a un certain nombre de variables à prendre en compte, de sorte que les réponses à ces questions peuvent ne pas être aussi simples que vous le pensez.

Pourquoi l'étirement est important pour la perte de poids et l'exercice

Pourquoi l'étirement est important pour la perte de poids et l'exerciceIl semble y avoir beaucoup de confusion en ce qui concerne la valeur - ou l'absence de valeur - de l'étirement musculaire pour accélérer la récupération après l'exercice. "L'étirement élimine votre acide lactique", et d'autres allégations similaires abondent. Est-ce que cela est vrai?

Comment le surpoids affecte-t-il la fertilité?

Comment le surpoids affecte-t-il la fertilité?
Nous savons que l'excès de poids est lié à de nombreuses conséquences néfastes sur la santé, mais on comprend maintenant de plus en plus qu'il affecte également la fertilité.

Comment se déplacer a de grands avantages pour la santé

Comment se déplacer a de grands avantages pour la santé
Presque tout le monde sait que faire de l'exercice aide les gens à rester en bonne santé. Il prévient les maladies chroniques comme le diabète de type 2 et les maladies cardiaques et - peut-être - nous aide à vivre plus longtemps.

Je vais au gymnase tous les jours. Pourquoi je ne peux pas perdre de poids?

Je vais au gymnase tous les jours. Pourquoi je ne peux pas perdre de poids?
Liz est une femme 50 typique, en forme, 70 kg, 30% de graisse corporelle. Elle va à la gym tous les jours, et court pour 35 minutes sur le tapis roulant à 10km / h. Mais, comme elle me le dit assez souvent, elle ne peut pas perdre du poids. Alors qu'est-ce qui se passe ici: est-ce Liz, ou est-ce que l'univers conspire contre elle?

Préserver la sagesse et la connaissance des arts martiaux comme mode de vie

La sagesse et la connaissance des arts martiaux comme mode de vie
La sagesse et la connaissance que les arts martiaux offrent quelque chose qui doit être préservé dans la société moderne. Le praticien qui voit sa formation comme un simple moyen d'auto-défense finira par se rendre compte que ses efforts sont infructueux. La voie martiale est rien de moins que l'auto-culture et de la promotion de la conduite vertueuse.

5 Brain Boosting Raisons de prendre les arts martiaux

5 Brain Boosting Raisons de prendre les arts martiaux
Nous sommes tous conscients que l'exercice a généralement de nombreux avantages, tels que l'amélioration de la forme physique et de la force. Mais que savons-nous des effets de certains types d'exercices?

Nous ne pouvons jamais avoir assez de l'environnement de guérison de la nature

L'environnement de guérison de la nature
Le monde naturel est notre maison naturelle. Cela peut sembler évident, mais pour beaucoup, c'est une vérité oubliée. Il y a tellement de choses qui nous éloignent du monde qui nourrit et nourrit autour de nous. Mais peu importe comment nous pouvons nous sentir, ou jusqu'à quel point nous tombons dans notre propre obscurité, le soleil se lève toujours avec les possibilités de la journée à venir.

La menstruation n'est pas un tabou dans le sport féminin

La menstruation n'est pas un tabou dans le sport féminin
La menstruation est souvent appelée le «dernier grand tabou» du sport féminin. Mais les périodes sont le tabou des médias, pas celles des sportives. Notre nouveau recherche a montré que les athlètes d'élite n'ont pas peur de parler de leur cycle menstruel et de la façon dont cela les affecte.

6 Choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque de démence

6 Choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque de démence
Le vieillissement de la population entraîne un nombre croissant de personnes atteintes de démence. La démence est un terme générique désignant un groupe de symptômes, y compris la déficience de la mémoire, la confusion et la perte de la capacité d'effectuer des activités quotidiennes.

Comment l'exercice peut aider à lutter contre la crise des opioïdes

03 22 exercice senior
L'abus des opioïdes a atteint des niveaux de crise en Amérique du Nord. Les Américains de 2016 sont morts tous les jours de 116 suite à des surdoses de médicaments liés aux opioïdes. Et presque tous les Canadiens 1,500 sont morts de ces surdoses au cours de la première moitié de 2017. Pendant ce temps, les fournisseurs de soins de santé continuent de prescrire des opioïdes - pour essayer d'aider les personnes souffrant de douleur chronique.

Comment l'exercice peut ralentir le processus de vieillissement

Comment l'exercice peut ralentir le processus de vieillissement
La tradition d'envoyer un télégramme à tous les citoyens britanniques lors de leur 100ième anniversaire a été lancée il y a un peu plus de 100 par George V, qui n'a envoyé que neuf lettres. L'année dernière, la reine a dû signer des lettres d'anniversaire 16,000.

Les arts martiaux peuvent améliorer votre espérance et votre vigilance à long terme

Les arts martiaux peuvent améliorer votre espérance et votre vigilance à long terme
La force mentale est si importante pour les arts martiaux que les chercheurs ont constaté que la force de frappe plus forte des experts du karaté peut être due à un meilleur contrôle des mouvements musculaires dans le cerveau, plutôt qu'à une augmentation de la force musculaire. D'autres études ont également constaté que les enfants qui pratiquent le Taekwondo ont amélioré leurs résultats aux tests de mathématiques et leur comportement.

Ces exercices ont pris des années 3 de visages vieillissants

Ces exercices ont pris des années 3 de visages vieillissantsUn programme d'exercices faciaux 30-minute, quotidien ou alterné, prolongé pendant les semaines 20, a amélioré l'apparence faciale des femmes d'âge moyen, donnant une apparence plus jeune avec des joues supérieures et inférieures plus rondes, rapportent des chercheurs.

Notre combat avec la graisse: Pourquoi l'obésité devient-elle pire?

Notre combat avec la graisse: Pourquoi l'obésité devient-elle pire?Les gymnases à travers le pays seront emballés dans la nouvelle année avec des gens qui collent, cependant brièvement, à la résolution de leur nouvel an pour perdre du poids. La plupart d'entre eux ne savent pas que les cartes sont empilées contre eux et que la perte de poids est beaucoup plus compliquée que de s'entraîner et de ne pas manger de dessert.

De nouvelles preuves montrent que l'obésité saine est un mythe

De nouvelles preuves montrent que l'obésité saine est un mythe
Notre dernière étude montre que si vous êtes obèse mais métaboliquement en bonne santé (ce que l'on appelle «gros mais en forme»), vous courez toujours un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire que les personnes en bonne santé métabolique qui ont un poids normal.

Vous songez à prendre des opioïdes pour les douleurs lombaires?

Vous songez à prendre des opioïdes pour les douleurs lombaires?La lombalgie est un problème commun affectant plus de 80% d'entre nous à un moment donné dans nos vies. Les traitements recommandés comprennent rester actif et, si possible, éviter les médicaments contre la douleur forts tels que les opioïdes.

Pourquoi la formation en force peut avoir des avantages uniques pour la santé

Pourquoi la formation en force peut avoir des avantages uniques pour la santéLa plupart d'entre nous savent probablement que l'exercice est associé à un plus petit risque de décès prématuré, mais une nouvelle étude a trouvé que cela ne doit pas se produire dans une boîte CrossFit, un studio guerrier ninja, ou même un gymnase.

Comment Nudges simples peuvent augmenter l'activité physique de style de vie

Comment Nudges simples peuvent augmenter l'activité physique de style de vieVous avez déjà entendu ça, n'est-ce pas? L'activité physique est bonne pour votre cœur, votre santé en général - et croyez-le ou non, même votre compte en banque. Aux États-Unis aujourd'hui, la plupart des adultes (50-95 pour cent) ne respectent pas les recommandations nationales en matière d'activité physique.

L'athlète végétalien de haute performance - Une nouvelle recherche montre qu'il est possible

L'athlète végétalien de haute performance - Une nouvelle recherche montre qu'il est possibleLe véganisme est un choix de vie que plus de gens semblent faire. Pourtant, malgré sa popularité grandissante, alors que la plupart des gens pensent à un végétalien, ils ont tendance à penser à un activiste des droits des animaux, ou quelqu'un qui est un peu hippie dans l'âme. Et très probablement, un végétalien est légèrement sous-alimenté en raison d'un régime strict de tofu, de lentilles et de salade.

L'exercice peut vous donner plus de contrôle de vos impulsions

L'exercice peut vous donner plus de contrôle de vos impulsionsL'exercice physique peut aider les gens à exercer un plus grand contrôle sur l'impulsivité, suggère une nouvelle petite étude. "Il y a beaucoup de preuves neuroscientifiques qui suggèrent que les effets de l'activité physique sur l'humeur pourraient changer la façon dont vous prenez des décisions ..."

Enseigner la bonne posture et l'alignement naturel aux enfants

Enseigner la bonne posture et l'alignement naturel aux enfantsBeaucoup d'entre nous savent que la posture de nos enfants est un problème. Nous avons du mal à savoir quoi faire à ce sujet, ayant déjà appris la futilité de simplement dire à un enfant de «s'asseoir droit». À vrai dire, nous sommes souvent incapables de savoir comment habiter notre propre corps de manière confortable et détendu, mais fort et énergique.

Marche assez d'exercice?

Marche assez d'exercice?La marche mène à une réduction remarquable du risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2, de certains cancers, d'arthrite, de dépression, d'anxiété et d'insomnie, et de décès prématuré de toutes causes.

Les talons hauts sont-ils mauvais pour votre santé?

Les talons hauts sont-ils mauvais pour votre santé?Il y a une recherche abondante sur les multiples façons dont les talons hauts affectent le bien-être de leurs porteurs

Comment le yoga vous rend heureux

Comment le yoga vous rend heureuxPouvons-nous vraiment libérer notre pouvoir personnel en adoptant des postures corporelles «puissantes»? Malheureusement, les conclusions qui lient ces soi-disant «poses de pouvoir» aimées de certains politiciens avec un réel sentiment de pouvoir et de contrôle sont difficiles à reproduire.

Comment aider les enfants à faire suffisamment d'exercice

Comment aider les enfants à faire suffisamment d'exerciceSortir les enfants du canapé, loin de la télévision et à l'extérieur peut être une tâche difficile pour tout parent, en particulier à l'ère de la vie de plus en plus sédentaire et axée sur l'écran.

Combien de fois avons-nous besoin d'aller à la gym

Combien de fois avons-nous besoin d'aller à la gymSi vous avez commencé 2017 avec une résolution pour perdre du poids ou vous mettre en forme, vous avez peut-être constaté que vous aviez besoin d'aide et de motivation supplémentaires maintenant.

Pourquoi s'asseoir n'est pas le nouveau tabagisme

Pourquoi s'asseoir n'est pas le nouveau tabagismeSitting a été qualifié de «nouveau fumeur» pour ses risques supposés pour la santé publique, en particulier pour les personnes ayant des emplois de bureau assis.

Équilibrer le flux émotionnel à travers le muscle Psoas: Muscle of the Soul

Équilibrer le flux émotionnel à travers le muscle Psoas: Muscle of the SoulLorsque nous nous sentons critiqués (par les autres ou par nous-mêmes), c'est souvent le psoas qui réagit en contractant ou en durcissant et en devenant rigide. Les taoïstes désignent le psoas comme le muscle de l'âme en raison de sa connexion avec notre essence profonde et notre identité fondamentale.

Pourquoi obèses ne signifie pas nécessairement malsain

Pourquoi obèses ne signifie pas nécessairement malsainAuto-proclamé "maître d'hypnose de perte de poids" Steve Miller a annoncé une campagne pour voir tous les membres du personnel NHS en surpoids portant des badges qui se lisent "Je suis gros, mais je le perds".

Est-ce que les douches froides vous refroidissent?

douche froide 2 13Il est normal de se sentir chaud, moite et inconfortable par temps chaud, mais quelle est la meilleure façon de se rafraîchir?

Comment atteindre la santé et la forme physique avec un exercice minime

Comment atteindre la santé et la forme physique avec un exercice minimeQuand il s'agit d'exercer, s'il y avait un moyen d'obtenir plus d'avantages pour la santé en faisant moins, alors il y a probablement beaucoup de gens qui seraient intéressés. C'est probablement la raison pour laquelle l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) reçoit beaucoup d'attention.

Weekend Warrior Exercice est-il bon pour vous?

Weekend Warrior Exercice est-il bon pour vous?Il ne fait aucun doute que l'activité physique est bonne pour vous, mais la quantité optimale reste un sujet de débat. La recommandation universellement acceptée est que nous faisons au moins ...

Est-il grand temps de ne plus aimer votre corps?

Il est temps d'arrêter de penser à votre corpsUne de mes élèves est devenue très disciplinée en journalisant avec sa Divine, et un jour elle m'a dit: «Je suis tellement surprise. Continuellement, les conseils que je reçois sont de boire de l'eau, de faire une sieste, de faire une promenade, de manger mes légumes et de me faire un gros câlin! J'ai l'impression que mon Divin est ma grand-mère! "

Exercice Snacking est la voie à suivre pour Fitness

Exercice Snacking est la voie à suivre pour FitnessPendant la saison des fêtes, beaucoup d'entre nous mangerons et boirons beaucoup plus que nous le ferions habituellement - on a estimé que la personne moyenne au Royaume-Uni consomme environ 6,000 calories le jour de Noël seul.

Votre cerveau bénéficie de l'exercice dans ces façons 3

Votre cerveau bénéficie de l'exercice dans ces façons 3Selon Wendy Suzuki, professeur de neurologie et de psychologie à l'Université de New York, trois choses arrivent au cerveau lorsque nous nous entraînons. Elle offre une explication rapide en quelques secondes 90.

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