Notre esprit originel n'a aucune défense contre le monde stressant auquel il fait face maintenant, et nous payons un prix terrifiant pour cela. Le bilan est insidieux et profond, et il faut savoir si des mesures doivent être prises pour en atténuer les effets.

L'hippocampe est la partie du cerveau la plus responsable de l'atténuation de la réponse au stress. Malheureusement, nous n'avons jamais été conçus pour être bombardés de stress 24 / 7; cette partie délicate et sensible du cerveau peut être considérablement endommagée par une exposition excessive et chronique aux hormones du stress et à l'activité excitatrice. Ses cellules se dessèchent, dégénèrent avec le temps et meurent, créant une altération de la fonction de la mémoire et même des troubles psychologiques allant de l'anxiété à la paranoïa et à l'instabilité émotionnelle.

Les études d'imagerie modernes montrent de plus en plus une tendance commune dans la population générale vers des signes évidents de rétrécissement et de dégénérescence du lobe temporal «fromage suisse». Cette tendance dangereuse souligne la nécessité de réduire le stress en tant que pratique obligatoire pour tous. Neurofeedback peut être un atténuateur particulièrement puissant du stress chronique et peut également être utilisé pour enseigner au cerveau une auto-régulation grandement améliorée de ses circuits liés au stress. Le neurofeedback améliore souvent considérablement l'auto-régulation des circuits liés aux contraintes. D'autres méthodes de biofeedback peuvent également être extrêmement utiles pour la réduction du stress, en particulier l'entraînement à la variabilité de la fréquence cardiaque (www.HeartMath.com) et capnothérapie, ou "entraînement respiratoire" (www.betterphysiology.com).

Stress 24 / 7: Quand trop c'est vraiment trop!

Un autre point digne de considération est l'impact de l'activité excitatrice chronique sur nos lobes frontaux - notre «cerveau exécutif». C'est la partie du cerveau qui contrôle de nombreux aspects de la mémoire à court terme, de l'activité inhibitrice, de la pensée conséquente, de la planification et affectent la régulation ou l'émotion. Cette partie du cerveau n'est habituellement pas complètement développée jusqu'à ce que nous soyons dans notre début de la vingtaine - comme reflété dans les tendances parfois erratiques et irresponsables des mineurs. En tant qu'adultes matures, cependant, cette partie de notre cerveau nous permet de mieux considérer notre environnement, d'utiliser efficacement notre mémoire à court terme, de bien focaliser et de traiter nos pensées, de planifier nos actions de manière réfléchie et de contrôler les impulsions erratiques.

Ce dont nous parlons quand nous parlons de surexcitation, d'activité excessive du système nerveux sympathique ou d'activité excitatrice, c'est essentiellement un état de combat ou de fuite. Cette partie de notre système nerveux a été conçue pour entrer en jeu seulement sous des conditions extrêmes menaçantes, comme par exemple être chassé par un tigre à dents de sabre. Malheureusement, nous vivons dans une société où beaucoup d'entre nous sont poursuivis par des tigres à dents de sabre 24 / 7.

Beaucoup de gens ont un système nerveux qui fonctionne habituellement de cette manière. Ces personnes finissent souvent par chercher un neurofeedback (si elles ont de la chance), des médicaments ou d'autres drogues, ou de l'alcool pour gérer ce détournement infernal constant de leur cerveau. Beaucoup se sentent constamment prisonniers de leur propre système nerveux.

Comment la société a-t-elle été affectée? Dégénération sociale et chaos

Quel est l'impact lorsque tout le monde fonctionne de cette manière, pas seulement sur nous, individuellement, mais sur notre société dans son ensemble? Les implications sociologiques sont certainement terrifiantes, c'est le moins qu'on puisse dire.

Dans un état de combat ou de fuite, nous devenons soit des animaux purement instinctifs, soit des machines. Notre jugement est affecté. Nous manquons de considération significative du futur ou du passé. Nous sommes bloqués en mode de survie seulement. nous réagir, comparé à répondre, au monde qui nous entoure, et nous devenons impulsifs et déconcentrés, et nous échouons à contempler adéquatement les conséquences de nos actions. C'est l'adolescence folle. C'est une recette pour la dégénérescence sociétale et le chaos, et tout cela est devenu une caractéristique de la société dans laquelle nous vivons.

Les ravages de l'exposition à l'insuline, à la leptine, aux excitotoxines et aux champs électromagnétiques chroniques se détériorent plus que nos esprits; ils détériorent notre société entière.

Ce que nous pouvons manger pour nous aider: résumé

Il suffit de dire que le fait de consommer un régime étroitement semblable à celui de nos ancêtres humains antiques est la meilleure assurance générale que nous ayons pour éviter les carences alimentaires, la maladie mentale et le déclin cognitif. Bien que cela ne soit pas nécessairement suffisant pour répondre à tous les besoins et conditions actuels, il n'en reste pas moins notre meilleur modèle fondamental pour le fonctionnement optimal de nos esprits, de nos émotions, de nos systèmes immunitaires et de la physiologie générale.

L'optimisation des taux de nutriments par l'élimination des sucres simples et des amidons, la modération de l'apport protéique et l'apport adéquat de graisses saines pour satisfaire l'appétit peuvent en outre améliorer considérablement la quantité et la qualité de vie.

D'un point de vue physiologique, ce que nous mangeons finalement représente facilement 70 pour cent de notre santé et de notre longévité. Les aliments mêmes que nous mangeons sont responsables du contrôle, de la modification et de la régulation de notre expression génétique. Les aliments et les suppléments que nous prenons dans nos corps peuvent, en partie, être considérés comme ingérés manuels d'instruction génétique. Tout un champ d’étude s’est développé autour de ce concept, connu sous le nom de nutrigénomique (l'étude de la façon dont différents aliments et leurs constituants peuvent interagir avec des gènes spécifiques pour augmenter ou réduire le risque de maladies chroniques communes). Une supplémentation avec des nutriments souvent déficients, des antioxydants et des nutriments antiglycants, et un exercice régulier peuvent également favoriser l'équation et ralentir le déclin mental, physique et émotionnel. Ce que nous mangeons vraiment aide à déterminer - plus que tout autre facteur - notre destin génétique.

Ce n'est pas une question de quantité, mais de qualité

L'attitude, les croyances, les émotions habituelles et le stress sont moins quantifiables mais aussi extrêmement importants. Pourtant, mieux nous mangeons, meilleures sont les matières premières avec lesquelles fabriquer des hormones, des neurotransmetteurs et des prostaglandines - "les molécules de l'émotion", pour reprendre une expression de Candace Pert, pharmacologue et auteur internationalement reconnue. La pensée positive est quelque chose qui devrait découler naturellement et ne pas être une bataille ascendante perpétuée par la biochimie moche émergeant d'un régime de merde.

Les émotions ne sont pas, par essence, le résultat de ce qui vous arrive, mais plutôt comment vous réagissez à ce qui vous arrive. Une biochimie équilibrée nous permet de réagir plutôt que de réagir au monde qui nous entoure.

La qualité que cela donne à notre expérience de la vie ne peut pas être surestimée. Il ne s'agit pas vraiment de vivre pour toujours. Il s'agit d'être en assez bonne santé pour vivre pleinement, vivre sainement et vivre heureux. Bien sûr, plus nous sommes en mesure de le faire, mieux c'est.

N'est-ce pas vraiment le but de tout cela - la qualité de vie?

* titre et sous-titres par InnerSelf

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Healing Arts Press, une empreinte de Inner Traditions Inc
© 2009, 2011 par Nora Gedgaudas T.. www.InnerTraditions.com

Source de l'article

Corps Primal, esprit primal: Au-delà de la Diète Paléo pour la santé totale et une vie plus longue
par Nora Gedgaudas T..

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À propos de l’auteur

Nora Gedgaudas a une expérience de plus de 25 ans dans le domaine de l'alimentation et de la nutrition et est une experte largement reconnue, respectée et recherchée dans le domaine. Nora a été formatrice pour l'Institut de santé mentale de l'État de Washington, mettant en lumière l'impact de la nutrition sur la santé mentale des agents de l'État à tous les niveaux. Elle a un cabinet privé à Portland, Oregon en tant que CNT et spécialiste clinique en neurofeedback (CNS). Visite www.primalbody-primalmind.com pour plus d'informations. ou visitez le site de Nora à http://www.northwest-neurofeedback.com/