(Note de l'éditeur : Bien que cet article et le livre dont il est extrait soient écrits pour les femmes, la plupart des conseils qu'il contient concernent tous les genres. N'importe qui peut grandement bénéficier de la lecture de cet article ainsi que du livre, Les Secrets de femmes hautement 12 créatives: Un Mentor Portable.)
Les choix de vie négatifs volent votre tranquillité d'esprit et éclipsent votre bien-être. Je vous encourage à vous débarrasser de tout ce dont vous n'avez ni besoin ni envie dans votre vie. Cela inclut tout, depuis les vieilles espadrilles jusqu'aux rêves dépassés.
Cela peut être difficile à croire, mais vous avez des réactions de stress négatives et positives. Les réponses au stress négatif comprennent le sentiment d'anxiété ou de peur. Mais l'adrénaline coule également avec des facteurs de stress positifs, tels que le démarrage d'une entreprise, tomber amoureux d'une idée, ou peindre un magnifique coucher de soleil pour la première fois.
Regarder des signes de Burnout
Trop de stress positif ou négatif peut entraîner une surcharge de stress, communément appelé «burnout». Burnout se produit lorsque vous soufflez vos circuits et vous sentez épuisé physiquement et émotionnellement. Si vous dites des choses comme «J'aimais mon travail et maintenant je ne peux plus voir le point» ou «Je ne peux plus me lever», vous pourriez être épuisé.
Travailler ou l'épuisement professionnel qui se passe quand vous commencez à remettre en question le sens et la valeur de votre travail. Si vous vous efforcez sans cesse pour répondre aux attentes irréalistes, vous pouvez venir à l'arrêt. Aussi inconfortable car il est, l'épuisement professionnel peut souvent lancer des changements positifs spectaculaires. Quand votre corps et la psyché sonnent l'alarme, votre travail est d'écouter et de réorienter votre vie.
Défi: Burnout panneaux d'avertissement
Entourez simplement l'un de ces signaux d'avertissement que vous rencontrez régulièrement dans votre vie et additionnez le total.
-
Difficulté à se lever le matin
-
Souvent en retard pour un emploi ou pour commencer votre travail créatif
-
Sauter votre travail ou votre temps de travail créatif
-
Irritabilité ou rapidité à la colère
-
Manque de mémoire
-
Maladies fréquentes ou maux et douleurs
-
Inflexibilité ou résistance au changement
-
Ennui
-
Frustration
-
Fatigue
-
Se sentant incompris
-
Désespoir et détachement
-
Tension
-
Être sujet aux accidents
-
Procrastination
-
Augmentation de la consommation d'alcool ou de drogues
Nous avons tous de la difficulté à nous lever certains matins, quand il pleut ou que nous avons une réunion redoutée devant nous, mais faites attention s'il y a une tendance. Si vous avez un total de trois signaux d'alerte ou plus que vous rencontrez régulièrement, alors il est temps de commencer à résoudre les problèmes.
Êtes-vous vulnérable à l'épuisement professionnel?
Les personnes qui sont particulièrement vulnérables à l'épuisement professionnel sont des gens consciencieux ayant des attentes élevées ou irréalistes pour eux-mêmes. Les gens qui sont irresponsables ne sont généralement pas trop stressés parce qu'ils ne sont pas investis en premier lieu.
Il existe trois modèles principaux de comportement qui peuvent signaler votre vulnérabilité.
1) Superachieving: Si vous êtes un superacheteur, vous travaillez aussi fort que possible jusqu'à ce que votre travail soit terminé, même si cela met en péril votre santé et votre bien-être. Responsabilités à haute pression ou d'accepter des délais irréalistes pour les projets créatifs sont des problèmes communs pour les superachievers. Au lieu de renégocier ou de fixer des limites réalistes, le superachemineur travaille au-delà de l'épuisement afin de répondre aux attentes.
2) Overscheduling votre vie: Une deuxième formule pour l'épuisement professionnel surcharge votre vie. Un exemple classique est la superwoman avec le travail de soixante heures par semaine, un mari, deux enfants, un chien, un poisson rouge, des parents âgés, une troupe de Girl Scouts, des comités d'église, et une passion pour la sculpture en métal. Qui vient en dernier? Elle le fait, avec la sculpture en seconde position. La porte d'entrée de cette folie est d'apprendre à dire "Non".
3) Personne d'autre ne peut le faire aussi bien que moi: Le motif final évolue de la philosophie "Personne d'autre ne peut le faire aussi bien que je peux." Si vous vivez par cet axiome, alors vous ne pourrez probablement pas déléguer, ne peuvent pas négocier de l'aide, des normes perfectionnistes, et peut-être essayer de gérer tout seul. Qui ne serait pas crouler sous tout ce stress?
Faire des choix sonores pour bénéficier de l'assistance
Faire des choix judicieux sur ce qui peut être déléguée et en choisissant les bonnes personnes nous aide à laisser aller et découvrir le luxe de soutien. En ne former d'autres personnes de manière appropriée ou en sélectionnant la mauvaise équipe de personnes à travailler avec vous, vous pouvez créer la prophétie auto-réalisatrice que personne d'autre vous fais-le mais toi. Essayez de partager votre charge avec un assistant compétent ou un partenaire qui a la capacité et la volonté de faire le travail, et remarquez la différence.
Si vous êtes un superachiever de Overscheduling avec un «Personne ne peut me aider" devise, attention. Vous pouvez déjà être grillée ou sur votre chemin. Vous devez affronter le gardien par rapport créateur dilemme et de faire vous-même et les choix dans votre vie une priorité absolue.
Défi: Revue du changement de vie
Un autre catalyseur de l'épuisement professionnel est un trop grand changement dans un laps de temps trop court. S'adapter à de multiples changements peut épuiser votre énergie, même si c'est un changement merveilleux, puisque vous utilisez beaucoup d'habiletés d'adaptation pour faire la transition.
Cercle quelconque de ces changements, positifs ou négatifs, que vous avez eu à gérer les douze derniers mois.
-
Décès d'un conjoint ou d'un membre de la famille proche
-
Acheter un bien immobilier ou une nouvelle entreprise
-
Des blessures ou la maladie
-
Mariage ou engagement à une relation
-
Reconnaissance des réalisations personnelles, y compris les récompenses, les promotions ou l'atteinte des objectifs
-
Changement dans la santé d'un membre de la famille
-
Grossesse ou parentalité, y compris l'adoption, les beaux-enfants ou s'occuper d'un autre membre de la famille
-
Changement de situation financière, soit une augmentation ou une diminution de la valeur nette
-
Changement de carrière ou d'emploi ou changement d'orientation ou d'aspirations professionnelles
-
Divorce ou fin d'une relation significative
-
Perte d'emploi ou échec ou refus d'un projet créatif
-
Commencer ou terminer un programme d'éducation ou de formation
-
En mouvement
-
Changer une habitude personnelle: arrêter de fumer, suivre un régime
-
Problèmes juridiques
Passez en revue vos résultats. Pour certaines personnes, atteindre un objectif est un événement positif, alors que pour d'autres, cela suscite la terreur face à la vulnérabilité et devient un facteur de stress négatif. Décidez comment chacun de ces changements de vie est positif ou négatif dans leur impact sur vous. Ensuite, regardez votre score total.
Si vous avez eu au moins trois de ces événements dans votre vie l'année dernière, votre énergie a été concentrée sur le changement. Si c'est le cas, essayez de freiner et de résister à d'autres changements jusqu'à ce que vous vous sentiez de nouveau centré. Vous avez besoin de temps pour réfléchir et intégrer le nouveau.
Reproduit avec la permission de l'éditeur, Conari presse,
une empreinte de roue rouge / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2011 par Gail McMeekin. Tous droits réservés.
Source de l'article
Les Secrets de femmes hautement 12 créatives: Un Mentor Portable
par Gail McMeekin.
Depuis sa première publication en 2001, ce livre a aidé des centaines de milliers de femmes à briser à travers des blocs de création et de réaliser leurs rêves. Combinaison guide et une source d'inspiration au trésor, Les Secrets de femmes hautement 12 Creative profils 45 femmes dynamiques qui partagent leurs secrets de réussite. Chaque chapitre propose les secrets 12, les clés et les défis pour aider les femmes travaillent à travers le processus créatif. Ensemble, ils offrent une feuille de route inspirante, fournissant tous les outils les femmes ont besoin de découvrir leur propre authenticité et de réaliser leurs rêves créatifs.
Cliquez ici pour plus d'informations ou pour commander ce livre. Également disponible en livre audio et en édition Kindle.
À propos de l’auteur
Gail McMeekin, MSW, est la fondatrice et présidente de Creative Success, LLC, où elle aide les professionnels de la création et les entrepreneurs à transformer leurs passions et leurs idées uniques en entreprises prospères. Elle est l'auteur de Les 12 secrets des femmes très réussies, Les 12 secrets des femmes très créatives et Le pouvoir des choix positifs. Elle est une exécutive nationale, une coach de carrière et de créativité ainsi qu'une psychothérapeute et écrivaine agréée. (Crédit photo : rue Russ)
Visitez son site Web à: www.creativesuccess.com
