Faire face à la dépression: la dépression n'est pas un défaut de caractère

Faire face à la dépression: la dépression n'est pas un défaut de caractère

Presque tous nous sentir un peu de bleu ou un peu plus bas chaque maintenant et puis. Peut-être que nous avons eu une mauvaise journée au travail. Peut-être que nous avons eu un désaccord avec un ami ou un être cher. Peut-être que nous avons vient de se réveiller du mauvais côté du lit. Il arrive.

Occasionnelles des sentiments de tristesse temporaires sont une partie naturelle de la vie. Toutefois, si vous avez souvent sentir de cette façon, ou si les sentiments sont excessifs, vous souffrez peut-être de dépression.

Selon le NIMH (National Institute of Mental Health),% environ de la population 9.5 ou presque 19 millions d'adultes aux États-Unis souffrent d'une certaine forme de dépression.

La dépression peut avoir des effets dévastateurs. Elle peut détruire votre vie de famille, ruiner vos amitiés et les relations personnelles et de réduire considérablement votre capacité à penser, de raisonner et de la fonction. Elle n'est pas traitée, la dépression peut vous priver de toute lueur d'espoir ou de bonheur. Il peut éviter tout risque de vous mener une vie riche pleine. Pourtant, il n'a pas besoin d'être de cette façon. La dépression est traitable!

De nombreuses personnes souffrent inutilement de dépression. Ils traversent une vie difficile, souvent grave, dépressifs sans jamais demander d’aide. Certaines personnes souffrent pendant des mois voire des années sans demander d’aide. Ils ont peur que demander de l'aide ou même croire qu'admettre à leurs amis ou à leurs proches qu'ils sont déprimés les rendrait moins vraisemblables. Malheureusement, leur plus grand obstacle à obtenir de l'aide peut être leur propre attitude face à leur affliction.

Certaines personnes, particulièrement les hommes, tentent de masquer ou de s'échapper de leur dépression par l'abus de drogues ou d'alcool. Ironiquement cependant, leur toxicomanie fait qu'empirer les choses. En fait, avec l'utilisation continue de leur toxicomanie deviendra rapidement un facteur contribuant à leur dépression.

La dépression clinique n'est pas un défaut de caractère

La dépression clinique n'est pas un défaut de caractère ou un signe de faiblesse ou d'échec. Ce n'est pas quelque chose que vous pouvez simplement secouer ou casser hors de soit. Il s'agit d'une condition médicale et doit être traité comme n'importe quel autre état médical. Malheureusement, certaines personnes ne sont même pas conscients du fait que la dépression est une maladie traitable.


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La grande majorité des personnes qui souffrent de dépression, même la dépression sévère, peuvent être aidés. En fait, la grande majorité des personnes qui cherchent un traitement pour la dépression se sentent souvent mieux que dans quelques semaines. Typiquement, le traitement de la dépression conduit à une plus heureux, plus sain, la vie plus épanouie.

Si vous pensez que vous (ou un être cher) peuvent souffrir de dépression, ne laissez pas la pensée de médicaments vous décourager de chercher un traitement. Beaucoup de dépression peut parfois être traités sans l'usage de médicaments. Toutefois, si votre médecin pense que vous pourriez bénéficier d'un médicament, il ou elle peut prescrire un antidépresseur. Prendre des médicaments pour le traitement de la dépression n'est pas vraiment différent que de prendre des médicaments pour l'hypertension artérielle, le diabète ou de l'indigestion.

Il n'ya pas de honte ou de la stigmatisation associée à demander de l'aide professionnelle pour la dépression. La seule honte est en vous laissant (ou un être cher) à souffrir inutilement, sans obtenir de l'aide.

La dépression ne connaît aucune frontière sociale, raciale ou économique

Face à la dépressionLa dépression ne connaît pas de frontières sociales, raciales ou économiques. En fait, de nombreuses personnalités de tous les horizons ont reconnu publiquement leur lutte contre la dépression. Non pas parce qu'ils recherchent la sympathie, mais plutôt parce qu'ils espèrent inspirer et encourager les personnes souffrant de dépression avec leurs histoires de triomphe.

Il existe de nombreux sites Web répertoriant les noms de personnages célèbres (personnalités sportives, hommes politiques, musiciens, acteurs, etc.) qui ont ouvertement reconnu leurs expériences en matière de dépression. (Pour trouver l'un de ces sites, faites simplement une recherche sur le Web en utilisant les mots-clés "Dépression", "Célèbre" et "Personnes".)

Causes de la dépression

Chez certaines personnes, la dépression est déclenchée par une combinaison de facteurs (c.-à-stress, des problèmes d'argent, problèmes conjugaux, la situation professionnelle, etc.) Dans d'autres un seul facteur, comme la perte d'un être cher ou le divorce, peuvent déclencher une dépression. La dépression a tendance à fonctionner dans les familles. Si l'un ou l'autre de vos parents ont souffert de dépression (diagnostiqués ou non) que vous êtes à un risque plus élevé d'être atteints avec elle ainsi.

Certaines personnalités semblent être plus vulnérables à la dépression que les autres. Par exemple, les personnes ayant une faible estime de soi et les gens qui sont très dépendants des autres semblent être plus vulnérables à la dépression.

Symptômes de la dépression

Il existe une variété de symptômes associés à la dépression. Pas tout le monde qui souffre de dépression connaît tous les symptômes. Certaines personnes peuvent ressentir que quelques symptômes, tandis que d'autres peuvent éprouver un grand nombre. La sévérité des symptômes varie avec les individus et peuvent également varier au fil du temps. En général cependant, si vous rencontrez des quatre ou plus de l'un des symptômes pour deux semaines ou plus, vous devriez chercher l'aide professionnelle.

IMPORTANT:

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez sont éprouver des sentiments graves de dépression, ou même à distance envisagent le suicide, vous devriez chercher l'aide professionnelle immédiatement!

  1. Persistante triste, humeur anxieuse ou vide
  2. Un sentiment de désespoir, le pessimisme
  3. Sentiments de culpabilité, de dévalorisation ou d'impuissance
  4. Perte d'intérêt ou de plaisir dans les loisirs et les activités qui étaient autrefois jouissaient, y compris le sexe
  5. Baisse d'énergie, la fatigue, être ralenti
  6. Difficulté à se concentrer, se souvenir, la prise de décisions.
  7. L'insomnie, réveil tôt le matin, ou hypersomnie
  8. Perte d'appétit et / ou la perte de poids
  9. Manger avec excès et / ou gain de poids excessif
  10. Pensées de mort ou de suicide, des tentatives de suicide
  11. Irritabilité, nervosité ou des pleurs excessifs
  12. Symptômes physiques persistants qui ne répondent pas au traitement tels que des maux de tête, troubles digestifs, et la douleur chronique.

Obtenir de l'aide

Les ressources spécifiques à votre disposition pour vous aider à lutter contre la dépression peuvent varier quelque peu en fonction de votre lieu de résidence. Si vous ne savez pas où trouver de l'aide, consultez les pages jaunes sous "santé mentale", "santé", "services sociaux", "prévention du suicide", "service d'intervention en cas de crise", "lignes d'assistance", "hôpitaux" ou "médecins". "pour les numéros de téléphone et adresse.

En cas de crise, le médecin de la salle d'urgence de votre hôpital local pourra peut-être vous aider à résoudre un problème émotionnel et pourra vous dire où et comment obtenir de l'aide supplémentaire.

En général, cependant, vous pouvez généralement obtenir de l'aide ou des renvois de l'un quelconque ou plusieurs des sources suivantes:

  1. Les médecins (c.-à-médecins de famille)
  2. Spécialistes de la santé mentale, tels que psychiatres, psychologues, travailleurs sociaux ou des conseillers en santé mentale
  3. Programmes d'aide aux employés (PAE)
  4. HMO (Health Maintenance Organizations)
  5. Les centres communautaires de santé mentale
  6. Les départements de psychiatrie des hôpitaux et des cliniques externes
  7. Programmes scolaires de l'Université médicale ou affiliées
  8. Organismes de l'État hospitaliers ambulatoires
  9. Clergé locaux
  10. Les cliniques privées et des installations
  11. Médical local et / ou les sociétés psychiatriques

IMPORTANT:

Pour trouver de l'aide à surmonter la dépression, gardez à l'esprit que lorsque vous obtenez l'aide de n'est pas aussi importante que vient de l'obtenir!

Vous aider à guérir

En plus de chercher l'aide professionnelle, il ya certaines choses que vous pouvez faire sur votre propre qui peut aider. Certaines de ces choses sont énumérés ci-dessous:

  1. Établissez des objectifs réalistes pour vous-même à la lumière de la dépression. Ne vous mis en place pour l'échec en fixant des objectifs irréalistes ou irréalisables.
  2. Divisez les tâches importantes en plus petits, se fixer des priorités et de faire ce que vous pouvez que vous le pouvez. Diviser pour mieux régner.
  3. Essayez de sortir et passer du temps avec d'autres personnes, il est généralement préférable que d'être seul.
  4. Essayez de se confier à quelqu'un, il est généralement préférable que le maintien de tout l'intérieur en bouteille vers le haut ou être secret.
  5. Participer à des activités qui vous plaisent ou qui peuvent vous faire sentir mieux.
  6. Des exercices légers, aller au cinéma ou jeu de balle, la participation à des activités sociales, religieuses ou autres peut aider.
  7. Attendez-vous à votre humeur s'améliorera graduellement, pas immédiatement. Se sentir mieux prend du temps.
  8. Si possible, reporter les décisions importantes jusqu'à ce que la dépression est levé et que vous êtes plus susceptibles d'être objectif dans ces décisions.
  9. Résistez à l'envie d'abuser de drogues ou d'alcool dans une tentative d'échapper à la dépression. L'abus de substances ne fera qu'aggraver vos problèmes et retarder votre guérison.
  10. Ne vous attendez pas à tout simplement "snap out of it". Surmonter la dépression peut prendre un certain temps. Plutôt le prendre un jour à la fois.
  11. Laissez votre famille et vos amis vous aider.

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003. www.NYTEXT.com

Source de l'article

A Better Life Ahead
par Mark J. Schwartz.

A Better Life Ahead par Mark SchwartzA Better Life Ahead traite de sujets tels que: la confiance en soi, les changements de carrière, l'éducation des adultes, la lutte contre la dépression, l'abus de substances, l'abandon du passé, la gestion du stress, etc. Le livre comprend de nombreux sites Web, numéros de téléphone et adresses auxquelles le lecteur peut se référer. pour plus d'informations.

Info / Commander ce livre.

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A propos de l'auteur

Mark Schwartz Mark Schwartz est un auteur à succès et ingénieur logiciel résidant dans une belle région rurale de État de New York. Mark est l'auteur de nombreuses applications logicielles et des documents techniques pour les entreprises 500 fortune de New York à la Californie. Mark a été motivé pour écrire "A Better Life Ahead" principalement en raison du suicide de son frère. Mark espère que son livre sera motiver et encourager les autres à prendre le contrôle et à améliorer leur vie avant qu'ils atteignent le même point de désespoir et le désespoir que son frère a fait juste avant sa disparition.

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