Dépression: Que faire quand il frappe

Dépression: quand elle frappe proximité

La dépression clinique est une affection de l'esprit, le corps et l'esprit qui touche plus de 17 millions d'Américains. Si vous êtes le conjoint, parent, enfant, ami ou de quelqu'un qui connaît un épisode dépressif, la douleur de voir un être cher dans les profondeurs de la dépression clinique peut être presque aussi tortueux comme étant soi-même déprimé. Votre compréhension de la maladie et comment vous vous reliez au patient peut favoriser ou empêcher sa capacité à guérir. Voici quelques points importants dont vous pouvez aider le processus de guérison.

1) Si l'activité d'un ami ou membre de la famille et de ses perspectives sur la vie commence à descendre et reste en bas et pas seulement quelques jours, mais pendant des semaines, la dépression peut être la cause. La première manière vous pouvez être d'appui est d'aider la personne à reconnaître qu'il ya un problème. Cela est particulièrement important, car beaucoup de gens ne réalisent pas qu'ils sont déprimés. Commencer par encourager vos amis à partager ses sentiments avec vous. Contrairement au mythe, en parlant de la dépression rend les choses mieux, pas pire. Une fois qu'il devient évident que quelque chose ne va pas, vous pouvez suggérer qu'il ou elle chercher l'aide professionnelle. (Cette étape est cruciale puisque seulement un tiers des personnes atteintes de troubles de l'humeur jamais reçu de traitement.)

Vous pouvez être d'un plus grand soutien en accompagnant votre ami au rendez-vous de son médecin ou de son thérapeute initial. En outre, expliquez que la recherche d'aide pour la dépression n'implique pas un manque de force émotionnelle ou de caractère moral. Au contraire, il faut du courage et de la sagesse pour savoir quand on a besoin d'aide.

2) Renseignez-vous sur la maladie, que ce soit la dépression, maniaco-dépression, anxiété, etc En savoir plus sur les symptômes de la maladie et la façon de dire quand ils vont en s'améliorant. Vos commentaires à la psychiatre ou un thérapeute comment se porte votre ami va l'aider à évaluer si un traitement particulier est efficace.

3) Fournir un soutien émotionnel. Rappelez-vous, ce dont une personne souffrant de dépression a le plus besoin est la compassion et la compréhension. Les exhortations à «sortir de là» ou à «vous tirer d'affaire par vos propres bootstraps» sont contre-productives. La meilleure communication consiste simplement à demander: «Comment puis-je être un soutien? ou "Comment puis-je aider"?

4) Fournir un soutien physique. Souvent, cela signifie participer avec votre ami (e) à des activités à faible niveau de stress - faire des promenades, regarder des films, aller manger dehors - ce qui vous donnera l'élan nécessaire. Dans d'autres cas, vous pouvez alléger le fardeau de la personne déprimée en aidant à la routine quotidienne - faire des courses, faire les courses, sortir les enfants pour la pizza, faire la cuisine, passer l'aspirateur sur le tapis, etc.

5) Surveiller les gestes suicidaires possibles ou les menaces. Des déclarations telles que «Je voudrais être mort», «Le monde serait mieux sans moi» ou «Je veux sortir» doivent être prises au sérieux. La croyance que les gens qui parlent de suicide ne le font que pour attirer l'attention est fausse. Si la personne dont vous vous souciez est suicidaire, assurez-vous que son médecin traitant en est informé. N'ayez pas peur de parler avec la personne de ses sentiments suicidaires. En attendant, gardez la possibilité que votre proche va aller mieux, même s'il ne le croit pas.

6) Ne pas essayer de parler à la personne déprimée de ses sentiments, même si elles sont irrationnelles. Supposons que le dépressif dit: «Ma vie est un échec», «La vie n'est pas digne d'être vécue», ou «Tout est sans espoir. Lui dire qu'il a tort, ou de discuter avec lui, ne fera qu'ajouter à son état démoralisé. Au lieu de cela, vous voudrez peut-être dire: «Je suis désolé que vous vous sentez si mal. Que pourrions-nous faire dès maintenant pour vous aider à vous sentir mieux?

7) Maintenez un détachement sain. Vous pouvez devenir frustré lorsque vos conseils bien intentionnés et votre réassurance émotionnelle rencontrent une résistance. Ne prenez pas personnellement le pessimisme de votre proche - c'est un symptôme de la maladie. Quand la lumière que vous brillez est aspirée dans le trou noir de la dépression, vous pouvez devenir fâché ou dégoûté. Dirigez votre frustration à la maladie, pas la personne. Les personnes qui souffrent de dépression se plaignent que le ressentiment de leur famille au sujet de leur condition mène souvent à la négligence ou à l'hostilité pure et simple.

8) Si la prière est quelque chose que vous croyez, puis prier pour la guérison de votre ami. Tournez à son bien-être aux soins d'une Puissance supérieure. En outre, vous pouvez placer son nom sur aucune liste de prière que vous pouvez localiser (voir mon livre pour une liste des ministères de prière). La prière va directement à l'inconscient d'une personne où il ne répondra pas à la pensée négative si souvent trouvé dans la dépression. Afin de respecter la confidentialité de la personne, il est préférable de prier en privé. En outre, si vous mettez le nom d'un être cher sur une liste de prière, utiliser le prénom seulement.

9) Etablir la communication avec d'autres personnes dans le réseau de soutien de la personne - par exemple, les membres de la famille, des amis, des médecins, des thérapeutes, travailleurs sociaux, membres du clergé, etc En parlant à d'autres soignants, vous obtiendrez des informations supplémentaires et de la perspective de la personne déprimée. Si possible, demandez à tous les soignants de se réunir dans une même salle pour une séance de remue-méninges / support. De cette façon, vous travaillerez au sein d'une équipe - et non pas isolément.

10) Prenez bien soin de vous et de vos besoins. Il est facile de s'immerger dans les soins de votre ami et vous perdez votre propre sens de soi. Vous pouvez également rencontrer «dépression contagieuse» - c'est à dire, en prenant sur les symptômes dépressifs de l'autre personne. Voici quelques idées sur la façon de «inoculer» vous-même afin que vous puissiez rester concentré assez pour vraiment aider.

- Prenez bien soin de votre corps. Assurez-vous que vous avez trouvé une nourriture adéquate et au repos.

- Trouvez un endroit sûr pour le traitement de vos sentiments. Dans le rôle d'être un soignant, vous peut se sentir impuissant, impuissant, inquiet et effrayé (lorsque vous entendez parler de suicide), ou du ressentiment et de la frustration (de votre incapacité à guérir la douleur). Accomplissez vos frustrations avec un thérapeute qualifié ou un ami, vous serez moins susceptible de vider votre humeur négatives (colère, la peur ou la tristesse) à la personne qui en souffre. Rappelez-vous, il est normal d'avoir des pensées négatives aussi longtemps que vous n'agissez pas sur eux.

- Maintenir votre routine autant que possible. Bien que vous ayez besoin d'ajuster votre horaire de travail ou d'autres routines pour accommoder une personne déprimée, gardez votre vie aussi régulière que possible. Ne devenez pas si impliqué que vous perdez le contact avec vos amis et votre soutien social.

- Apprendre à fixer des limites, surtout quand vous vous sentez submergé par la douleur de la personne déprimée et histoires de malheur. Pour éviter de brûler ou de subir l'hostilité envers la personne déprimée, l'encourager à demander de l'aide professionnelle. Votre rôle est celui d'un ami ou membre de la famille, pas un thérapeute ou un médecin.

-- Prendre des pauses. Lorsque vous commencez à vous sentir émotionnellement ou physiquement épuisé, demandez à d'autres amis et aidez les gens à vous soulager. Ensuite, faites des choses pour vous nourrir.

- Continuer à poursuivre des activités qui vous apportent du plaisir. S'amuser vous réapprovisionnera afin que vous puissiez continuer à donner.

- Félicitez-vous pour tout ce que vous faites - et de réaliser que vous ne pouvez pas tout faire. Peu importe combien vous aimez une autre personne, vous ne pouvez pas prendre la responsabilité de sa vie. Essayez de faire la distinction entre ce que vous pouvez contrôler (vos propres réponses) et ce que vous ne pouvez pas (le cours de la maladie). À cette fin, vous pouvez méditer sur «Prière de la Sérénité 'AA.

- Participer à des réunions de groupes de soutien pour les familles qui sont aux prises avec une maladie mentale. Les sections locales des organisations suivantes peuvent vous fournir des heures et lieux de ces groupes:

Alliance nationale pour les malades mentaux, (800) 950-NAMI;
Dépressif nationale et Manic Depressive Association (800) 82-NDMDA; Dépression Affective Disorders and Related Association, (410) 955-4647.

11) Enfin, encouragez la personne dont vous prenez soin de créer un système de soutien comme celui que je décris dans mon livre, ou l'aider à le faire. Il faut tout un village pour voir quelqu'un à travers une nuit sombre de l'âme. Vous ne pouvez pas transformer la maladie de la dépression par vous-même, mais vous pouvez être une partie intégrante du processus de guérison.

Source de l'article:

Lorsque Going Through Hell .... Ne vous arrêtez pas: un survivant Guide de surmonter la dépression anxiété et clinique.
par Douglas Bloch, MA

modification beheviorEn plus de son histoire fascinante, M. Bloch présente un programme de «maintien du cerveau» en quatorze points - une approche holistique du traitement de l'anxiété et de la dépression qui comprend: l'alimentation; nutrition; exercice; réduction du stress; des médicaments; suppléments vitaminiques, minéraux et à base de plantes; et l'importance de créer des liens solides de soutien social (l'isolement social est à la fois une cause et une conséquence de la dépression).

Cliquez ici pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre (sur Amazon).

A propos de l'auteur

Douglas Bloch, MADouglas Bloch, MA, est un auteur, enseignant et conseiller qui écrit et parle sur les thèmes de la psychologie, la guérison et la spiritualité. Il est l'auteur de dix livres, dont la source d'inspiration d'auto-assistance trilogie Les mots qui guérissent: Affirmations et Méditations pour la vie quotidienne; Écoute votre voix intérieureEt Je suis toujours avec vous, Ainsi que le livre parentales, L'autopersuasion positive pour les enfants. Visitez son site Web à healingfromdepression.com

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