Prévenir les migraines et les arrêter dans leurs voies

Prévenir les migraines et les arrêter dans leurs voies

Ce que la plupart des gens pensent sont les migraines sont vraiment des céphalées de tension. «Réels» des migraines sont généralement associées à des nausées ou des vomissements et ont tendance à être précédée par la vue des éclairs de lumière, des zigzags, des taches aveugles, ou des étoiles. Les médecins appellent ces précédentes visuels symptômes "auras", qui ne sont pas près autant de plaisir ou aussi pratique que ce que les gens Nouvel Âge comme les auras (et la nausée n'est pas drôle du tout).

Les migraines sont souvent déclenchées par le stress psychologique, mais distincts de céphalées de tension, les migraines ont tendance à commencer après qu'une personne a souligné est enfin en mesure de se détendre, puis que "relaxant" week-end ou des vacances de détente devient un enfer. Au cours d'une migraine, les vaisseaux sanguins d'abord devenir trop rétrécie, puis anormalement élargi. Vous éprouvent habituellement cette douleur sur un côté de la tête, ce qui peut vous faire sentir déséquilibré. Timber!

La migraine commune Déclencheurs

D'autres facteurs déclencheurs de la migraine dorment trop longtemps, les lumières, trop de temps entre les repas, et les fluctuations des niveaux d'hormones (certaines femmes souffrent de migraine pendant les règles ou pendant l'ovulation). Certains aliments, les boissons et les médicaments peuvent également déclencher une migraine.

Lorsque la migraine est déclenchée, la tête semble exploser. La douleur peut se sentir comme s'il n'y avait un étranger étant à l'intérieur de la tête qui essaie de sortir par les yeux ou le front. Il peut se sentir comme si il ya quelqu'un frapper à la porte, l'intérieur de votre tête, et il n'y a personne à la maison pour répondre, de sorte que la frappe continue sans cesse. Ce ne sont que quelques-unes des expériences sentais à l'intérieur de la chambre de torture des chefs des migraineux.

Certaines personnes atteintes de migraine éprouver des symptômes qui les avertissent de l'imminence d'une céphalée. Le plus souvent, ces symptômes d'alerte sont des troubles de la vision, troubles de l'élocution, des vertiges, "flottant" des images visuelles, et de la faiblesse ou un engourdissement d'un côté du corps. Si vous avez un mal de tête ou l'autre de ces symptômes d'alerte (et si les symptômes ne proviennent pas de boire de l'alcool), tenir compte de ces stratégies.

Desserrez

La fin de thérapeute familial Virginia Satir a dit: «Si vous avez un corps rigide, il n'est pas étonnant que vous êtes à l'étage engourdi." Donc, desserrez votre corps. Essayez de déplacer toutes les articulations de votre corps, une articulation à la fois, grâce à sa gamme complète de mouvement. Si vous avez accès à une piscine, le faire dans l'eau.

Autour de la tête en quelques minutes

Alors qu'il était assis en place, détendez-vous la tête et lui permettent d'être aussi mou que possible, de laisser votre contact menton ou presque toucher votre poitrine. Faire tourner la tête vers la droite fois très lentement plusieurs, puis dans le sens antihoraire le même nombre de fois.


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Exercice d'exorciser votre migraine

L'exercice peut être efficace dans la prévention d'une migraine. Lorsque vous vous sentez un mal de tête à venir sur, il exerce sur vous. Si ça fait mal de trop bouger, cependant, essayez d'exercice léger mouvement comme le yoga, le tai-chi, ou nage lente.

Maux de tête quelques-uns avec la grande camomille

Une recherche publiée dans la revue médicale britannique «The Lancet» a montré que la grande camomille plante est très utile pour des maux de tête vasculaires. Les scientifiques ont prouvé que la grande camomille empêche les plaquettes sanguines de libérer une quantité excessive de la sérotonine, ce qui tend à conduire à des migraines. Les préparations utilisées dans ces études sont généralement 0.2 contenu parthénolide% ou en mg 25 du lyophilisé pulvérisé les feuilles prises deux fois par jour. Ces doses peuvent empêcher une migraine, tandis que des doses plus élevées peuvent être nécessaires pour traiter une crise aiguë (% 0.6 de parthénolide quotidien ou un à deux grammes de l'herbe au sol).

Sont les aliments qui vous donne un mal de tête?

Certains aliments peuvent déclencher une céphalée vasculaire. Pas de nourriture provoque des maux de tête de tout le monde, mais de nombreux migraineux ne peut pas nier qu'il ya des aliments qui ne aggraver leur problème. Les délinquants les plus courantes sont: les produits laitiers noix, le chocolat, le café, la choucroute, le blé, fromage et autres, des hot-dogs, viandes froides qui contiennent des nitrites, des agrumes, MSG, et de l'alcool (surtout le vin rouge). Malheureusement, de nombreux bars à salade conserver les légumes frais à la recherche en utilisant les sulfites, les produits chimiques qui peuvent causer ou aggraver un mal de tête.

Comme ci-dessus, qui est en bas

La congestion que vous ressentez dans votre tête peut être relié, en partie, à la congestion que vous ressentez dans votre intestin.

Donc, ci-dessous, comme ci-dessus

Tenez-vous sur votre tête ou les épaules, ou de se suspendre la tête en bas. N'oubliez pas de respirer régulièrement. Cet exercice stimule la circulation et contribue à briser un peu de congestion tête. Pour ce faire, pendant une minute, puis à la pratique, essayer de l'étendre. Pour éviter la tête ou des blessures au cou, vous devriez apprendre la bonne position à partir d'un livre de yoga ou de l'enseignant yogi. Ne le faites pas si vous avez des problèmes de dos ou si elle fait la tête trop mal.

Bain chaud et la torture de l'eau froide

Remplissez une baignoire avec de l'eau chaude, et ajouter plusieurs cuillères à café de sels d'Epsom. Faire tremper dans la baignoire pour 10 à quelques minutes 20, et faire fondre et se détendre dans ce confort. Séchez, drainer l'eau, de revenir dans la baignoire, et allumez la douche froide, permettant à l'eau froide pour pulvériser vos pieds, les genoux, jambes, dos, le torse et la tête pendant trois minutes. Séchez, s'habiller en couvertures chaudes, et détendez-vous dans le lit. Cette stratégie n'est pas pour tout le monde, parce que certaines personnes sont hypersensibles à la chaleur et / ou froide, quand ils ont des maux de tête. Ces gens qui peuvent se tenir à cela bain chaud et le froid vont récolter les avantages de la meilleure circulation et la congestion tête réduite et la douleur.

Apprenez à faire circuler

Avec l'aide du biofeedback, vous pouvez apprendre à influer directement sur la circulation du sang dans votre corps, y compris la congestion de tête associé à une migraine. Cours de biofeedback sont souvent disponibles dans les collèges communautaires, les hôpitaux et centres de santé.

La magie de magnésium

Le magnésium détend la constriction des vaisseaux sanguins et contribue à faire baisser la pression artérielle. Certaines études ont montré que 200 mg de magnésium aide à soulager les migraines. Envisagez de prendre du magnésium, de préférence le magnésium aspartate ou le citrate de, deux ou trois fois par jour avec repas.

Avoir des rapports sexuels!

Bien que certaines personnes utilisent des maux de tête comme une excuse pour ne pas avoir des rapports sexuels, un chercheur à l'Université Southern Illinois a trouvé que le sexe peut effectivement apporter un certain soulagement pour les personnes souffrant de migraines. Le chercheur a constaté que la plus intense d'un orgasme, le plus de relief a été obtenu. Il ya, cependant, les effets secondaires graves à cette stratégie (effets secondaires sérieux merveilleux!).

Une idée inefficaces

Deux tiers de toutes les personnes qui souffrent de migraines viens d'une famille de compagnons d'infortune. Parce que les parents changer ses n'est pas une stratégie d'une minute, il est préférable d'examiner les méthodes précédentes.

Dana Ullman Le guérisseur d'une minuteCet article est extrait du livre:

Le One Minute (ou presque) Guérisseur
par Dana Ullman, MPH.

Cliquez ici pour plus d'informations ou pour commander la dernière édition de ce livre.

(NOTE DE LA RÉDACTION: Les recours présentés ici ont tiré du livre:.. "Le One Minute (ou presque) Guérisseur" par Dan Ullman, MPH Alors que nous vous présentons quelques suggestions ici, le livre contient 500 façons simples pour vous guérir naturellement)

A propos de l'auteur

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH a été certifié en homéopathie classique par l'organisation leader aux États-Unis pour les homéopathes professionnels. Il est le fondateur de Services éducatifs homéopathiques qui a co-publié des livres 35 sur l'homéopathie avec North Atlantic Books. Dana écrit une colonne régulière pour le huffingtonpost.com site Internet. Ses nombreux livres sont disponibles à l'achat sur Amazon par cliquant ici.

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