Conseils pour éviter les maladies cardiaques et les crises cardiaques

Conseils pour éviter les maladies cardiaques et les crises cardiaques

Il est navrant de constater que la maladie cardiaque est la première cause de décès des hommes et des femmes dans la civilisation occidentale, en particulier parce que nous sommes complices de ce crime primaires. Notre haute teneur en graisses, sédentarité, environnement stressant, et de divers vices - tabac, alcool, et de nombreuses drogues récréatives - endurcir le coeur et ses artères et augmenter le risque de maladie cardiaque et une mort précoce. Bien que nous ne recevons pas le temps de prison pour ces crimes, nous souffrons d'une autre manière.

En plus de ces diverses influences négatives qui pèsent lourdement sur le cœur, nous avons également tendance à souffrir d'une carence dans les expériences positives qui allègent la charge du cœur. Amour, joie, plaisir, humour, et d'autres sentiments enrichissantes non seulement nous aider à ressentir la joie liée à d'autres, mais peut aussi aider à maintenir ouvertes les artères et les veines, afin que notre système circulatoire est capable de s'interconnecter avec toutes les parties de notre corps dans un environnement sain voie.

Diminuer votre risque de maladie cardiaque

Il ya beaucoup d'influences qui augmentent ou diminuent le risque de maladie cardiaque, mais, comme tant de questions de la médecine et la science, il ya probablement plus de controverses que d'accord sur ce qu'est exactement les individus doivent faire pour s'aider eux-mêmes à vivre plus longtemps et en meilleure santé. Même lorsque les "experts" d'accord sur une question, il est toujours incertain pendant combien de temps cette entente durera. Il y avait, par exemple, un certain consensus que le sel était un facteur important dans l'apparition d'hypertension. Des recherches récentes, cependant, a montré que le sel ne conduit pas à l'hypertension chez la plupart des gens - mais seulement dans ceux qui sont, pour des raisons inconnues, sensibles à elle.

Malgré les controverses diverses et des ambiguïtés de la science médicale, il est instructif de se rappeler les mots de Norman Cousins ​​auteur, qui a dit, "Personne ne sait assez pour être un pessimiste au sujet de leur propre santé." Sur cette note optimiste, je vous encourage à envisager les stratégies suivantes, qui peuvent non seulement vous aider à vivre plus longtemps, plus saine vie, mais aussi une plus joyeux un.

Pour les personnes sur les antihypertenseurs conventionnels qui choisissent d'utiliser une ou plusieurs des stratégies ci-dessous, assurez-vous de regarder attentivement votre pression artérielle, car il peut devenir trop faible. Vous devrez peut-être arrêter d'essayer de vous guérir ... ou, mieux encore, vous devrez peut-être réduire votre médication conventionnelle.

Si vous ne l'utilisez pas, vous le perdez

Exercice! Les associations médicales généralement encourager les patients cardiaques à consulter leur médecin avant de commencer un programme d'exercice. Compte tenu de la valeur thérapeutique de l'exercice sur le cœur et la santé globale d'une personne, il semble plus sage de consulter un médecin si vous choisissez de ne pas exercer. Un mode de vie sédentaire ne devrait être disponible par prescription aux personnes souffrant d'un trouble grave. Les meilleurs exercices pour un coeur sain sont ceux qui exercent les muscles longs, comme le jogging, la natation, l'aviron, la marche, et divers sports de course. Isometrics et l'haltérophilie, d'autre part, peuvent augmenter votre tension artérielle et devrait être évitée.

Marchez, marchez, marchez

Bien que ce soit plus d'un »ou si« la stratégie d'une stratégie de minute, de nouvelles recherches ont montré que les gens qui marchent au moins trois heures par semaine à trois à quatre miles par heure (ce qui est la marche régulière, et non pas "la marche mall») ont une chance réduite de contracter une maladie cardiaque. Les autres bonnes nouvelles, c'est que vous pouvez lire ce livre et à marcher en même temps!


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Allégez

Jog avec un sac à dos 50 livres. Après une minute, vous découvrirez à quel point un stress supplémentaire que cela impose d'excédent de bagages sur vous et votre cœur. Si vous n'êtes pas à ou près de votre poids optimal, vous êtes continuellement en soulignant votre cœur. Une seule option: Si vous vous contentez de maintenir votre apport calorique présente pendant un an et d'augmenter votre niveau d'activité en se promenant un mile par jour, vous perdrez dix livres.

Imaginez que vous êtes italien

Mettez l'ail sur tout! L'ail a été montré pour empêcher la formation de caillots, la pression artérielle, réduire la formation de la plaque, et même d'inverser l'athérosclérose établie. L'ail stimule également les lipoprotéines de haute densité (les bons!). Si vous cuisinez avec de l'ail, des recherches récentes ont montré qu'il a des avantages de santé beaucoup plus si vous coupez l'ail frais et laissez-le assis pendant au moins dix minutes avant la cuisson avec elle. Braves gens ou ermites devriez essayer de manger gousses fraîches, tandis que d'autres peuvent acheter de l'ail en capsules (il suffit de certain d'obtenir comprimés d'ail des sociétés de renom).

Semez vos avoine (et d'autres sources de fibres)

La fibre soluble dans l'eau à partir de grains divers, en particulier l'avoine, est en mesure de rentrer dans vos artères, le cholestérol se décomposent, et faire un peu de nettoyage Roto-Rooter. Le psyllium, le principal ingrédient dans de nombreux produits riches en fibres, a été trouvé pour réduire considérablement les taux de cholestérol sérique. Autres bonnes sources de fibres sont les céréales les plus complètes et les légumineuses, notamment le blé, le riz brun, les lentilles et les pois secs. La plupart des fruits et légumes frais, en particulier les pommes, les figues, le brocoli, les choux de Bruxelles et sont également riches en fibres.

Une carotte par jour gardera une maladie cardiaque suite

Les carottes sont riches en bêta-carotène, qui a été trouvé pour prévenir la maladie coronarienne. Autres légumes riches en bêta-carotène sont les épinards, le chou, et des fruits orange et jaune. En plus de manger ces légumes, il est fortement recommandé de prendre mg 50 de bêta-carotène par jour.

Suppléments copieux

Les suppléments suivants peuvent être utiles pour le cœur: 100-200 UI de vitamine E trois fois par jour, 1,000-3,000 mg de vitamine C, 100 mcg par jour de sélénium, 200 mcg de chlorure de chrome, et 500-1,000 mg de calcium (le calcium est particulièrement important pour les femmes ménopausées). Les suppléments de magnésium et de potassium sont particulièrement importants si vous prenez des diurétiques.

Coopérer avec les Co-Enzyme Q10

Co-enzyme Q10 améliore l'oxygénation du muscle cardiaque et est particulièrement important pour les personnes souffrant d'hypertension, l'angine de poitrine, insuffisance cardiaque congestive, et de prolapsus de la valve mitrale. CoQ10 que ses amis l'appellent, est également une composante essentielle des processus métaboliques impliquées dans la production d'énergie dans la cellule. Il s'agit d'un complément très utile pour les personnes avec de nombreux types de maladies du cœur. Prenez 60-100 mg par jour.

Niacine à la rescousse, trop

La niacine a été démontré que diminuer la quantité de mauvais cholestérol dans le corps et augmenter la quantité de bon cholestérol. Une diminution de 10 à 25 pour cent du taux de cholestérol est fréquente chez les personnes qui, soit reprennent la niacine seule ou avec d'autres suppléments. Il est recommandé d'augmenter la quantité de niacine lentement. Commencez par 100 mg de niacine trois fois par jour pour les trois premiers jours, augmenter à 200 mg trois fois par jour pendant les trois prochains jours, et ensuite augmenter de 100 mg par dose tous les trois jours jusqu'à ce que vous prenez mg 1,000 par trois doses fois par jour. La niacine ne devrait pas, toutefois, être prises par des personnes ayant une maladie du foie, et il est préférable de prendre ce supplément sous la garde d'un médecin.

Ne pas seulement pour toi de compléter

Juste l'ajout de suppléments divers à une haute teneur en graisses, riche en cholestérol alimentaire n'est pas efficace. Le moyen le plus efficace pour obtenir le maximum de vitamines est de compléter leur utilisation avec une meilleure santé, plus faible en matières grasses.

Couper la graisse sur

Pour une personne ayant une maladie cardiaque, réduisant légèrement sur les graisses que de façon marginale ralentit le processus de la maladie. Pour faire de réels progrès et "heartway" il est nécessaire de considérablement réduire les graisses, en particulier les graisses animales. Il est particulièrement important d'éviter de manger tard dans la nuit, car alors tout ce que vous mangez la graisse va dans la circulation sanguine à un moment où la circulation a ralenti, menant à des chances accrues de blocage artériel.

Il ya de bons gras dans ce monde!

Les acides gras essentiels de la graine de lin, d'onagre, de bourrache ou peut faire baisser le taux de cholestérol et de triglycérides. Prendre une à deux cuillères à soupe par jour. Il ya aussi des acides gras essentiels dans certains poissons, en particulier le saumon, le maquereau et le hareng.

Giggle avec guggul

Guggul (Commiphora mukul) est l'un des indiens les plus connus et respectés remèdes à base de plantes. Un couple d'études ont montré qu'il peut réduire le cholestérol et les triglycérides. Prenez 500 mg par jour.

Faites-vous pâtes levées

La levure rouge (Monascus purpureus), qui est cultivé le riz, contient plusieurs produits chimiques importants qui aident à la forme du corps le bon cholestérol (HDL) et réduire la production du genre mauvais cholestérol (LDL). Que vous preniez cela en vrac ou sous forme de pilule, il peut être utile. En forme de pilule, il est recommandé que vous prenez quatre gélules de levure rouge 600 normalisé par jour (un de ces produits est appelée Cholestin).

C'est l'heure du thé!

Le thé noir contient de l'acide tannique, un composé astringent qui a été trouvé pour abaisser le cholestérol. Ne pas, cependant, infuser votre thé noir trop longtemps, de prendre des doses plus importantes d'entre elles peuvent conduire à l'indigestion.

Pour l'aspirine ou non à l'aspirine

Bien que la recherche récente a montré les bienfaits de l'aspirine au cœur, d'autres recherches ont montré que l'aspirine peut avoir des effets néfastes sur le système immunitaire. L'aspirine bloque non seulement les effets anti-coagulants de type hormonal des substances chimiques appelées prostaglandines, mais il inhibe également l'action de lutte contre l'infection par des prostaglandines. Il ya plus sûres moyens de prévenir les maladies cardiaques. Si, toutefois, vous décidez d'utiliser l'aspirine pour prévenir la coagulation du sang et une crise cardiaque, prendre une demi-aspirine par jour.

Ne pas mélanger le jus de pamplemousse et les inhibiteurs calciques

Le jus de pamplemousse peut augmenter considérablement la concentration des inhibiteurs calciques dans la circulation sanguine et provoquer une urgence médicale. Soyez prudent sur ces dites mixtes boissons.

Détendez-vous et détendez-vous à nouveau

Ne les activités que vous détendre, et envisager d'utiliser des stratégies éprouvées et véritables telles que la méditation, le yoga, le biofeedback et qui peuvent vous aider à atteindre les plus profondes des états de relaxation. Tout comme beaucoup de gens vont à des «classes robics comme un moyen de maintenir un programme de remise en forme, il est également utile d'aller régulièrement à des classes de yoga, la méditation, de relaxation ou pour l'enseignement d'experts et un groupe de soutien qui vous tiendra sur le programme.

La relaxation est seulement un souffle

Une bonne respiration est non seulement se détendre, il peut aider à oxygéner le sang et améliorer la fonction cardiaque. La plupart des gens respirent principalement avec leur poitrine, qui encourage respiration rapide et superficielle. Un souffle plus profond et plus relaxant est obtenue grâce à la respiration abdominale. Pour pratiquer la respiration abdominale, assis confortablement, le dos droit. Placez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre abdomen. Respirer par le nez, remarquez la main sur votre abdomen hausse, tandis que la main sur votre poitrine bouge à peine. Expirez autant que possible, même contractant vos muscles abdominaux afin qu'ils légèrement masser les organes internes. Respirez à nouveau par le nez, et répéter ce processus pour un couple de minutes plusieurs fois par jour. Bien que ce type de respiration se sentent mal à l'aise dans un premier temps, il fait plus souvent vous apprendra à respirer plus profondément, pour vous aider à vous détendre davantage et améliorer votre santé.

Bonne Berry

La baie d'aubépine est l'une des prescriptions les plus courantes commises par les médecins allemands pour traiter les personnes souffrant d'hypertension artérielle et l'angine de poitrine. Il a été montré pour réduire la pression artérielle, le cholestérol inférieur, et de prévenir les dépôts de cholestérol sur les parois artérielles. Cette herbe est disponible en comprimés et formes extrait liquide. Prendre deux gélules deux fois par jour de la forme de pilule, ou prendre 20 à 40 gouttes deux fois par jour de la forme liquide. Pensez également à prendre le poivre de Cayenne et / ou de gingembre, de préférence sous forme de pilule, pour aider à distribuer les effets de guérison des baies d'aubépine tout au long de votre système circulatoire.

Obtenez chaud, se rafraîchir

Stimuler la circulation par une alternance de douches chaudes et froides. Avez-trois minutes de chaque fois. Comme votre cœur et votre courage à renforcer, essayez d'utiliser l'eau encore plus cool et plus chaud.

Essayez la thérapie plaisir

Faites ce que vous aimez vraiment les choses - pas seulement parce qu'il se sent bien, mais aussi parce que c'est thérapeutique.

Le pouvoir de guérison de travail

La satisfaction au travail est inestimable pour un coeur sain. Si votre travail vous satisfaire, cette satisfaction réchauffe le cœur et abaisse la pression artérielle. La recherche a également montré que les personnes dont les emplois ne sont pas sécurisés sont plus susceptibles d'avoir des niveaux plus élevés de cholestérol sérique et des taux plus élevés de crise cardiaque.

Reconnaître la peur, et le relâcher

La peur est une défense de survie primordiale, elle prépare une personne à la lutte ou de vol. Cependant, la peur soulève également la pression artérielle, et si vous le rencontrez pour une période de temps prolongée, elle peut conduire à l'hypertension. Parce que nous nous sentons parfois peur quand ni une réaction de lutte ou de fuite est approprié, nous sommes d'embouteillage des émotions puissantes et déranger notre santé. Si vous essayez d'ignorer vos craintes, ils s'envenimer, tout en reconnaissant entre eux est la première étape qui permet de faire la lumière sur l'ombre. Comme Gandolf, l'un des héros de The Hobbit, a dit une fois: «Nous devons aller dans le sens de notre plus grande crainte, c'est là que réside pour notre seul espoir." Parce que la peur se lève souvent la tête lorsque nous ignorons ses racines, cherchant à comprendre il est utile de le libérer.

(NOTE DE L'ÉDITEUR: Les remèdes présentés ici sont tirés du livre: "Le guérisseur d'une minute (ou presque)" de Dana Ullman, MPH. Bien que nous présentions ici quelques suggestions, le livre contient des moyens simples de 500 pour vous soigner naturellement.)

Source de l'article

Le One Minute (ou presque) Guérisseur
par Dana Ullman, MPH.

Dana Ullman Le guérisseur d'une minuteLe choix parfait pour changer de look en quelques minutes. Guérisseur d'une minute (ou alors), s’appuyant sur une vaste gamme d’approches de guérison naturelle, notamment la nutrition, le yoga, l’homéopathie, les massages, la relaxation et même l’humour, permet non seulement aux lecteurs de se remettre sur pied, mais leur fournit également des moyens rapides et simples de le faire. Utilisant un style décontracté et humoristique, ce guide aborde les problèmes de santé courants liés à 31 ainsi que les techniques de guérison de 500.

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A propos de l'auteur

Dana UllmanDANA ULLMAN MPH a été certifié en homéopathie classique par l'organisation leader aux États-Unis pour les homéopathes professionnels. Il est le fondateur de Services éducatifs homéopathiques qui a co-publié des livres 35 sur l'homéopathie avec North Atlantic Books. Dana écrit une colonne régulière pour le huffingtonpost.com site Internet. Ses nombreux livres sont disponibles à l'achat sur Amazon par cliquant ici.

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