Comment aider quelqu'un avec qui vous vivez et qui souffre de dépression

Comment aider quelqu'un avec qui vous vivez et qui souffre de dépression Mindmo / Shutterstock

La pandémie de coronavirus a entraîné des changements soudains dans notre vie quotidienne, avec des restrictions à la libre circulation, des interdictions imposées et des distanciations sociales. Beaucoup de ces mesures auront eu un impact sur la santé mentale des gens.

Ces changements ont accru notre exposition aux facteurs de risque connus de développer une dépression, tels que inactivité physique, manque de structure et de routine, manque de aide sociale, solitudeet possibilité limitée de faire des activités agréables et appréciées.

Aussi, preuves de pandémies précédentes, comme le Sars et la grippe porcine, suggèrent que les mesures de maîtrise des maladies, telles que la quarantaine et l'isolement social, peuvent nuire à la santé mentale. Il est de plus en plus évident que l'effet de ces changements sur la santé mentale des personnes à travers les groupes d'âge est significatif, en particulier pour ceux qui sont plus jeunes.

Les taux de dépression chez les adultes et les jeunes sont déjà préoccupants et prédits par la Organisation mondiale de la Santé se lever. D'ici 2030, la dépression sera la plus élevée fardeau de la maladie au niveau mondial, qui se réfère à l'impact global d'un problème de santé, y compris le coût financier. Donc, bien que l'accent initial pendant la pandémie ait été naturellement sur la santé physique, il est donc crucial que nous portions également notre attention sur la santé mentale des gens, d'autant plus que les deux sont liés.

De nombreux conseils s'adressent à la personne souffrant de dépression, mais ici, nous donnons des conseils sur ce que vous pouvez faire si vous vivez avec une personne déprimée.

Des indices sur leur comportement

Beaucoup de gens ont du mal à demander de l'aide et à faire savoir aux autres ce qu'ils ressentent. Ne présumez pas que quelqu'un va bien simplement parce qu'il le dit. Il vaut mieux poser plus de questions et risquer d'être ennuyeux que de rater quelque chose d'important, comme symptômes de la dépression. S'ils ne veulent pas vous le dire, surveillez leur comportement et remarquez quelque chose d'inhabituel, comme dormir beaucoup plus tard, ne pas manger, regarder pendant de longues périodes, annuler et éviter beaucoup de choses.

Comment aider quelqu'un avec qui vous vivez et qui souffre de dépression Une personne souffrant de dépression peut dormir beaucoup plus que d'habitude. LesVisualsYouNeed / Shutterstock


Obtenez les dernières nouvelles d'InnerSelf


Les sentiments des gens sont souvent liés à leurs pensées et à leur comportement, et cela est démontré dans thérapie comportementale cognitive modèle. Lorsque les gens se sentent déprimés, ils éprouvent souvent des courants répétés de pensées négatives. Il peut être utile d'encourager quelqu'un qui pense de cette façon à essayer de regarder les différents aspects d'une situation. Des questions utiles pourraient être: «Quels conseils donneriez-vous à un ami dans cette situation?» ou "Quelle serait une façon plus utile de penser à cela?"

La dépression donne lieu à des pensées d'autocritique, telles que «je ne suis pas bon», «je ne devrais pas ressentir ça». Sans surprise, ces pensées alimentent ensuite la dépression. Il est utile de faire savoir à la personne déprimée que vous pouvez voir comment elle se sent et que ses sentiments sont compréhensibles et valables, et passeront avec le temps. Ce type de validation peut aider une personne déprimée à s'abstenir de se critiquer pour avoir des sentiments difficiles et à développer davantage auto-compassion.

Les personnes déprimées se retirent généralement des autres personnes et activités. En faisant moins d'activités agréables et valorisées, cela peut aggraver la dépression d'une personne. Essayez de contrer cela en aidant la personne à se réengager avec des choses qui sont importantes pour elle. Commencez par de petites choses comme mettre de la structure dans la journée et peut-être augmenter l'exercice, ou le temps passé dans la nature, si possible. Aidez la personne à réintroduire progressivement les activités et les contacts sociaux qu'elle juge utiles. Faites ensemble de petits plans pour l'avenir (court, moyen et long terme).

Une personne souffrant de dépression peut généralement trouver difficile de résoudre les problèmes, et les activités et les problèmes quotidiens peuvent rapidement devenir accablants. Il est utile de rester calme et de réduire au minimum les conflits et le stress dans la maison. Aider la personne à générer solutions simples aux problèmes et les encourager à mettre ces solutions et idées en action plutôt que d'éviter les choses.

Cherchez de l'aide extérieure

Il existe un certain nombre d'autres traitements pour la dépression. Encouragez la personne que vous soutenez à demander de l'aide supplémentaire si nécessaire. Cela pourrait prendre la forme de informations en ligne et des cours en ligne pour les deux adultes et jeunes; à travers des livres pour s'aider; ou en contactant votre fournisseur de soins de santé local ou les services de santé mentale de votre région.

N'oubliez pas que votre bien-être est extrêmement important lorsque vous soutenez une personne souffrant de dépression. Prenez le temps de soins auto-administrés afin que vous puissiez modéliser des comportements positifs et être suffisamment reconstitué pour fournir ce soutien crucial.La Conversation

A propos de l'auteur

Monika Parkison, chercheuse et psychologue clinicienne, Université de Reading et Maria Loades, maître de conférences, psychologie clinique, Université de Bath

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.


Livres recommandés: santé

Fresh Fruit CleanseCleanse de fruits frais: Detox, perdre du poids et de restaurer votre santé avec les aliments les plus délicieux de la Nature [Broché] par Leanne Hall.
Perdre du poids et se sentir en bonne santé vibrante tout en dégageant votre corps des toxines. Fresh Fruit Cleanse offre tout ce dont vous avez besoin pour une cure de désintoxication facile et puissant, y compris le jour par jour des programmes, de succulentes recettes et des conseils pour la transition au large de la nettoyer.
Cliquez ici pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre sur Amazon.

Thrive FoodsThrive aliments: 200 à base de plantes pour la santé Recettes de pointe [Broché] par Brendan Brazier.
S'appuyant sur de réduction du stress, de santé stimuler la philosophie nutritionnelle introduit dans son guide de nutrition végétalienne acclamé Prospérer, Professionnel Ironman Brendan Brazier se tourne maintenant son attention à votre assiette (bol de petit déjeuner et un plateau repas trop).
Cliquez ici pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre sur Amazon.

Mort par la médecine par Gary NullMort par la médecine par Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio et Carolyn Dean
Le milieu médical est devenu un labyrinthe de verrouillage d'entreprise, l'hôpital, et les conseils d'administration gouvernementales, infiltré par les compagnies pharmaceutiques. Les substances les plus toxiques sont souvent approuvées en premier, alors que plus douces et plus naturelles alternatives sont ignorées pour des raisons financières. C'est la mort par la médecine.
Cliquez ici pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre sur Amazon.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

suivez InnerSelf sur

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Recevez le dernier par courriel

{Emailcloak = off}

DES ÉDITEURS

InnerSelf Newsletter: Septembre 20, 2020
by Personnel InnerSelf
Le thème de la newsletter de cette semaine peut se résumer comme suit: «vous pouvez le faire» ou plus précisément «nous pouvons le faire!». C'est une autre façon de dire "vous / nous avons le pouvoir de faire un changement". L'image de…
Ce qui fonctionne pour moi: "Je peux le faire!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
La raison pour laquelle je partage «ce qui fonctionne pour moi» est que cela peut également fonctionner pour vous. Si ce n'est pas exactement la façon dont je le fais, puisque nous sommes tous uniques, une certaine variation de l'attitude ou de la méthode pourrait très bien être quelque chose ...
InnerSelf Newsletter: Septembre 6, 2020
by Personnel InnerSelf
Nous voyons la vie à travers les lentilles de notre perception. Stephen R. Covey a écrit: «Nous voyons le monde, non pas tel qu’il est, mais tel que nous sommes - ou tel que nous sommes conditionnés à le voir.» Alors cette semaine, nous jetons un coup d'œil à certains…
Bulletin d’InnerSelf: Août 30, 2020
by Personnel InnerSelf
Les routes que nous parcourons ces jours-ci sont aussi vieilles que le temps, mais sont nouvelles pour nous. Les expériences que nous vivons sont aussi anciennes que le temps, mais elles sont aussi nouvelles pour nous. Il en va de même pour le…
Quand la vérité est si terrible que ça fait mal, agissez
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Au milieu de toutes les horreurs qui se déroulent ces jours-ci, je suis inspiré par les rayons d'espoir qui brillent à travers. Des gens ordinaires qui défendent ce qui est juste (et contre ce qui ne va pas). Joueurs de baseball,…