La paralysie du sommeil est un type de parasomnie REM ou de comportement anormal qui se produit pendant le cycle de sommeil REM. Aussi connu sous le nom dormir atonie, cette condition fait référence au sentiment d'être conscient mais incapable de bouger en passant entre les phases de sommeil et de veille. Pendant la paralysie du sommeil, une personne peut se sentir comme si quelqu'un l'étouffait ou était assis sur sa poitrine. Il n'est pas rare non plus d'avoir des hallucinations à la suite d'un épisode de paralysie du sommeil.
Bien que cela ne soit pas considéré comme mettant la vie en danger, 7.6% des personnes atteintes de paralysie du sommeil, cela peut être une expérience traumatisante et avoir de graves conséquences négatives. En fait, 10% des personnes qui souffrent de paralysie du sommeil affirment souffrir d'une détresse considérable et 7% affirment que la paralysie du sommeil interfère avec leurs activités quotidiennes. Étonnamment, 20% des personnes touchées ont éprouvé des sensations agréables au cours des épisodes de paralysie du sommeil. Ces sentiments sont généralement liés à des sensations érotiques agréables dérivées d'hallucinations vestibulo-motrices. En termes simples, les personnes qui ont une imagination plus riche et qui sont plus affectées par des stimuli externes et internes sont plus susceptibles de vivre des épisodes agréables de paralysie du sommeil.
Que se passe-t-il réellement quand nous dormons?
Comme une personne dort, le corps alterne entre REM (mouvement oculaire rapide) et NREM (mouvements oculaires non rapides), avec la plupart du temps passé en NREM. Un cycle REM-NREM dure généralement environ 90 minutes et 7 à 8 heures de sommeil comprennent généralement cinq cycles. Pendant NREM, le corps se détend et se régénère en libérant des hormones pour la réparation des os, des muscles et de la peau. Dans ce cycle, l'énergie physique est restaurée et le système immunitaire est renforcé. À mesure que le corps passe au sommeil paradoxal, la pression artérielle, la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire augmentent. C'est l'étape où les rêves se produisent, comme en témoigne EEG montrant des neurones tirant en rafales intensives, parfois même plus intensives que lorsqu'une personne est éveillée. Pendant le sommeil paradoxal, le corps peut être paralysé par mesure de précaution de la part des personnes qui réalisent leurs rêves et risquent de se blesser ou de blesser les autres.
«La paralysie du sommeil se produit lorsque le corps est encore en sommeil paradoxal, mais que le cerveau est éveillé. Les systèmes sensoriels, le mouvement des yeux et la respiration sont les mêmes que dans l'éveil, mais le corps est paralysé. »
La paralysie du sommeil se produit lorsque le corps est encore en sommeil paradoxal, mais que le cerveau est éveillé. Les systèmes sensoriels, le mouvement des yeux et la respiration sont les mêmes que dans l'éveil, mais le corps est paralysé. Cela signifie qu'une personne est consciente de son environnement, mais ne peut pas bouger ou parler jusqu'à ce que la dernière étape du sommeil paradoxal soit terminée. Heureusement, la paralysie du sommeil est une sensation temporaire avec des épisodes qui durent généralement de quelques secondes à quelques minutes. Néanmoins, cela peut être une expérience terrifiante qui peut augmenter stress, qui est connu pour avoir un impact sur sa qualité de vie.
En plus d'être paralysé, il n'est pas rare que les personnes atteintes de paralysie du sommeil éprouvent des hallucinations du sommeil. Les hallucinations du sommeil sont généralement visuelles ou auditives et impliquent d'entendre des bruits aléatoires ou de voir des images en mouvement qui peuvent sembler extrêmement réelles. Ce sont des sensations imaginaires, le résultat d'une frontière perturbée entre le sommeil paradoxal et l'éveil. Lorsque des hallucinations et une paralysie du sommeil se produisent simultanément, de nombreuses personnes croient qu'il s'agit d'une seule et non de deux conditions distinctes. Ils se souviennent souvent des hallucinations comme d'un rêve dans lequel ils se sentaient piégés ou incapables de bouger.
En raison des hallucinations visuelles et auditives qui se produisent avec la paralysie du sommeil, cette condition a été historiquement liée à des éléments surnaturels, tels que l'apparition de sorcières ou de démons femelles. À une époque plus moderne, les personnes qui ont souffert de paralysie du sommeil affirment voir des images incohérentes ou sentir une présence maléfique dans la pièce, comme des intrus ou des fantômes. Ces hallucinations ont même été liées à des enlèvements extraterrestres. Une autre sensation courante pendant la paralysie du sommeil est une expérience «hors du corps», avec de nombreux patients rapportant une sensation de flottement hors de leur corps et regardant vers le bas d'une grande hauteur.
Paralysie hypnagogique et hypnopompique du sommeil
Il existe deux scénarios dans lesquels une personne peut éprouver une paralysie du sommeil. Hypnagogique, ou une paralysie du sommeil prédormitale, se produit lorsque vous vous endormez. Hypnopompique, ou paralysie du sommeil post-orbitaire, survient au réveil.
L'expérience de ces deux paralysies du sommeil est similaire. La paralysie hypnopompique, qui survient lorsqu'une personne entre dans la phase REM plutôt que d'en sortir, est plus courante. Il est en fait assez rare que les gens souffrent de paralysie lorsqu'ils s'endorment, car les épisodes de paralysie du sommeil sont plus susceptibles de se produire lorsque l'excitation du sommeil est plus élevée. Une autre raison est que certaines personnes pourraient ne pas se souvenir de l'épisode de paralysie du sommeil, ou plutôt le rejeter comme un mauvais rêve.
Qui risque de souffrir de paralysie du sommeil?
Bien qu'il soit le plus courant chez les adolescents, les personnes de tout âge peuvent souffrir de paralysie du sommeil. Cette condition peut également avoir une composante génétique. Une variante particulière du Gène PER2 augmente le risque de paralysie du sommeil. Depuis le PER2 gèneUne séquence d'acides nucléiques qui forme une unité de génétique ... régule le cycle veille-sommeil, ou celui d'une personne rythme circadien, il n'est pas surprenant que les habitudes de sommeil interrompues ou irrégulières augmentent la probabilité qu'une personne éprouve des épisodes de paralysie du sommeil.
Troubles du sommeil tels que insomnie et narcolepsie peut également entraîner une paralysie du sommeil. La narcolepsie est un trouble neurologique caractérisé par une somnolence diurne excessive et cataplexie (perte soudaine de tonus musculaire). On estime qu'environ un quart des personnes souffrant de narcolepsie souffrent également de paralysie du sommeil, un nombre suffisamment important pour classer la paralysie du sommeil parmi les symptômes de ce trouble du sommeil.
L'insomnie a également été associée à une paralysie du sommeil. De nombreuses études révèlent que les symptômes de l'insomnie, tels que la difficulté à s'endormir ou à rester endormi, peuvent prédire de manière significative la survenue d'épisodes de paralysie du sommeil. Encore une fois, cela n'est pas surprenant, car le manque de sommeil et les habitudes de sommeil irrégulières ont été liés à la sensibilité d'une personne à la paralysie du sommeil.
Diagnostiquer et traiter la paralysie du sommeil
Souvent, il n'est pas nécessaire de consulter un professionnel car la paralysie du sommeil n'est pas une maladie grave. Cependant, des épisodes récurrents de paralysie du sommeil qui nuisent aux activités quotidiennes peuvent être une source de préoccupation et des soins médicaux sont nécessaires. Pour déterminer si une personne souffre de paralysie du sommeil, un médecin commandera très probablement une étude du jour au lendemain pour mesurer les ondes cérébrales, les fréquences cardiaque et respiratoire et les mouvements oculaires - communément appelé polysomnogramme (PSG). Les enregistrements PSG des épisodes de paralysie du sommeil montrent que la paralysie du sommeil est un mélange entre les éléments d'éveil et le sommeil paradoxal. Lors d'un épisode de paralysie, les EEG montrent une augmentation de l'activité alpha, qui est liée à une veille tranquille et est anormale pendant la phase de sommeil paradoxal. Pendant cette période également, un électromyogramme (EMG) montre un signal à ligne plate, indiquant une paralysie musculaire. D'autres tests peuvent inclure un test de latence du sommeil multiple (MSLT), qui mesure la vitesse à laquelle le patient peut s'endormir le jour après une nuit de sommeil régulière. Le MSLT ne détermine pas la paralysie du sommeil ainsi qu'un PSG, bien qu'il soit utile pour détecter la narcolepsie ou l'insomnie, qui peuvent toutes deux conduire à des épisodes de paralysie du sommeil.
"Comme la paralysie du sommeil est associée à des symptômes d'insomnie et de narcolepsie, s'en tenir à une routine de sommeil pourrait traiter certains des effets de l'insomnie et ainsi réduire le risque de paralysie du sommeil."
Malheureusement, il n'existe aucun traitement pour la paralysie du sommeil, mais il existe des mesures qu'une personne peut prendre pour éviter qu'elle ne se produise. Comme la paralysie du sommeil est associée à des symptômes d'insomnie et de narcolepsie, s'en tenir à une routine de sommeil pourrait traiter certains des effets de l'insomnie et ainsi réduire le risque de paralysie du sommeil. De plus, les experts du sommeil recommandent d'éviter les positions couchées sur le dos, c'est-à-dire de dormir sur le dos, car cela restreint la circulation de l'air, ce qui conduit à des ronflements apnée du sommeil. Le ronflement et l'apnée obstructive du sommeil sont des conditions qui perturbent le sommeil et peuvent entraîner des paralysies du sommeil plus fréquentes. Dans de rares cas, des antidépresseurs peuvent également être prescrits comme traitement pour cette condition. L'un des déclencheurs de la paralysie du sommeil est le stress et l'anxiété, donc ce traitement pourrait être bénéfique pour arrêter le début d'un épisode de paralysie du sommeil.
Bien que la paralysie du sommeil ne soit pas aussi courante ou aussi dangereuse que d'autres affections liées au sommeil, elle peut quand même nuire à la santé et au bien-être d'une personne. De plus, les effets psychologiques qui accompagnent la maladie ne doivent pas être ignorés, car des niveaux plus élevés d'anxiété et de stress peuvent entraîner des problèmes de santé mentale plus graves. La meilleure chose que l'on puisse faire face à cette condition inquiétante est d'essayer de rester calme et de se réconforter du fait que tout sera fini en quelques secondes.
A propos de l'auteur
Auteur et rédacteur en chef de DisturbMeNot.co. En plus de faire des recherches approfondies sur les facteurs qui affectent notre sommeil, je travaille étroitement avec d'autres experts et médecins du sommeil pour vous fournir des informations précieuses et des conseils utiles.
Références:
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- Denis, D. (2018). Relations entre la paralysie du sommeil et la qualité du sommeil: perspectives actuelles. Nature et science du sommeil, 10 355.
- Jalal, B. (2017 septembre 13). Les neurosciences de la paralysie du sommeil: vous êtes-vous déjà réveillé et pensez-vous voir un fantôme? Récupéré de https://thriveglobal.com/stories/the-neuroscience-of-sleep-paralysis/
- Olunu, E., Kimo, R., Onigbinde, EO, Akpanobong, MAU, Enang, IE, Osanakpo, M.,… & Fakoya, AOJ (2018). La paralysie du sommeil, une condition médicale avec une interprétation culturelle diversifiée. Journal international de recherche médicale appliquée et fondamentale, 8(3), 137.
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