Trop peu de sommeil peut être mauvais pour la densité osseuse des femmes

Trop peu de sommeil peut être mauvais pour la densité osseuse des femmes

Un minimum de cinq heures de sommeil par nuit est associé à une faible densité minérale osseuse et à une probabilité plus élevée d'ostéoporose, rapportent les chercheurs.

«Notre étude suggère que le sommeil peut avoir un impact négatif sur la santé des os, ce qui s'ajoute à la liste des effets négatifs d'un sommeil médiocre sur la santé», déclare l'auteur principal, Heather Ochs-Balcom, professeure agrégée d'épidémiologie et de santé environnementale à l'université de Buffalo School of Public Health. et professions de la santé.

«J'espère que cela pourra également nous rappeler de nous efforcer de dormir sept heures ou plus par nuit, ce qui est recommandé pour notre santé physique et mentale.»

L'étude, publiée dans le Journal de la recherche sur les os et les minéraux, axé sur les femmes américaines 11,084 ménopausées de la Women's Health Initiative. Les femmes qui ont déclaré dormir cinq heures ou moins par nuit avaient des densité minérale osseuse sur quatre sites (corps entier, hanche, cou et colonne vertébrale) par rapport aux femmes dormant sept heures par nuit, une différence équivalente à un an de vieillissement.

Les chercheurs ont noté qu'il n'y avait pas de différence statistique entre les femmes qui dormaient plus de sept heures.

Le corps subit une série de processus sains au cours de sommeil, y compris le remodelage osseux, au cours duquel le vieux tissu est enlevé et de nouvelles formes de tissu osseux.

«Il y a un rythme tout au long de la journée. Si vous dormez moins, une des explications possibles est que le remodelage osseux ne se fait pas correctement », explique Ochs-Balcom.


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L’étude actuelle fait suite à une recherche publiée l’an dernier par l’équipe et qui a révélé que les femmes qui dormaient peu avaient une probabilité plus élevée de subir une fracture.

«La question était: est-ce parce qu'ils se promènent davantage, ou parce qu'ils ont vraiment une densité minérale osseuse plus basse?», Déclare Ochs-Balcom. «J'ai dit pourquoi ne pas y jeter un coup d'œil, car nous avons un échantillon d'analyses de DMO provenant de femmes 11,000. Cela aide à en dire plus sur l'histoire. "

Bien que les conclusions puissent faire l’objet de cauchemars pour les adultes plus âgés, le bon côté des choses est que les gens peuvent contrôler leur sommeil, tout en ajoutant quelques comportements sains supplémentaires.

Le manque de sommeil est lié à un certain nombre de problèmes de santé, notamment: obésité, diabète, hypertension et une maladie cardiovasculaire.

«Il est très important de manger sainement et l'activité physique est essentielle à la santé des os», déclare Ochs-Balcom. "C'est la partie excitante de cette histoire: la plupart d'entre nous contrôlons le moment où nous éteignons les lumières, quand nous coupons le téléphone."

Des coauteurs supplémentaires viennent de l’Université du Michigan; l'Université de Pittsburgh; Université Stony Brook; l'Université du Massachusetts Medical School; le centre de cancérologie de l'Université de l'Arizona; l'Université de Wisconsin-Madison; Université de Stanford; California Pacific Medical Center; Université de Californie, San Francisco; Université de Washington; et Mercy Health Ostéoporose et services de santé des os, Cincinnati.

étude originale

A propos de l'auteur

Heather Ochs-Balcom est professeure agrégée d'épidémiologie et de santé environnementale à l'université de l'école de santé publique et des professions de la santé de Buffalo.

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