S'appuyant sur leurs décennies de pratique et les dernières données médicales, Gill et trois experts en gériatrie ont accepté d'identifier des exemples de ce qui est souvent - mais pas toujours - considéré comme un indicateur du vieillissement normal chez les personnes qui adoptent de bonnes habitudes de santé. se soucier.

Les 50: déclin de l'endurance

Gill reconnaît qu'il a atteint son sommet en tant que coureur dans ses 30 et que sa masse musculaire a culminé quelque part dans ses 20. Depuis lors, at-il dit, sa fonction cardiovasculaire et son endurance ont lentement diminué. Il est le premier à admettre que sa perte d'endurance s'est accélérée dans ses 50. On lui rappelle, par exemple, chaque fois qu'il monte un escalier.

Selon Stephen Kritchevsky, 50, épidémiologiste et codirecteur du Centre J. Paul Sticht pour le vieillissement en santé et la prévention de la maladie d'Alzheimer à l'Université de Wake Forest, il faut un peu plus de temps pour se remettre des blessures ou des maladies.

Le Dr David Reuben, 65, a souffert du mal d'altitude et du décalage horaire pour la première fois dans ses 50. Pour réduire ces effets, Reuben, directeur du programme Multicampus en médecine gériatrique et gérontologie et chef de la division de gériatrie à UCLA, a appris à suivre un régime - même quand il voyage à travers le pays: Il essaie d'aller se coucher et se réveiller en même temps, peu importe le fuseau horaire dans lequel il se trouve.

Il peut souvent y avoir un léger ralentissement cognitif dans vos 50, aussi, a déclaré Kritchevsky. En tant que spécialiste d'une profession exigeant de l'acuité mentale, il a déclaré: «Je ne peux pas faire tourner autant de plaques en même temps que d'habitude.» Selon lui, les vitesses de traitement cognitif sont généralement ralenties avec l'âge. .

Les 60: Augmentation de la susceptibilité

Il y a une bonne raison pour laquelle même les gens en bonne santé vieillissent 65 et sont fortement encouragés à recevoir des vaccins contre la grippe, la pneumonie et le zona: La sensibilité des humains et la réponse négative à ces maladies peuvent augmenter avec l'âge. Selon Gill, ces vaccins sont essentiels à mesure que nous vieillissons, car ces maladies peuvent être fatales, même pour les personnes âgées en santé.

La perte d'audition est commune, a déclaré Kritchevsky, en particulier pour les hommes.

Atteindre l'âge 60 peut être émotionnellement éprouvant pour certains, comme pour Reuben, qui se souvient que 60 "était un anniversaire très dur pour moi. La réflexion et le doute de soi sont assez communs dans vos 60 », a-t-il dit. "Vous réalisez que vous êtes trop vieux pour être embauché pour certains emplois."

Les chances de souffrir d'une forme de démence double tous les cinq ans à partir de l'âge 65, a déclaré Gill, citant un Rapport de l'American Journal of Public Health. Bien que ce ne soit pas de la démence, a-t-il dit, les gens dans leur 60 pourraient commencer à reconnaître un ralentissement de la récupération de l'information. "Cela ne signifie pas que vous avez une maladie sous-jacente", a-t-il dit. "La récupération des informations ralentit avec l'âge."

Les 70: conditions chroniques

Beaucoup de gens dans leur milieu 70 fonctionnent comme les gens l'ont fait dans leur milieu 60s il y a seulement une génération, a déclaré Gill. Mais c'est l'âge où les maladies chroniques - comme l'hypertension ou le diabète ou même la démence - prennent souvent leur essor. "Un petit pourcentage de personnes vont entrer dans leur 70 sans une maladie chronique ou sans avoir des expériences avec une maladie grave", at-il dit.

Les gens dans leur 70 perdent de la masse osseuse et musculaire, ce qui les rend plus susceptibles de subir une blessure grave ou une fracture en cas de chute, a ajouté Gill.

Seventies est la décennie charnière pour le fonctionnement physique, a déclaré Kritchevsky. Vers la fin de leur 70s, beaucoup de gens commencent à perdre de la taille, de la force et du poids. Certaines personnes rapportent des problèmes de mobilité, a-t-il dit, car elles développent des problèmes au niveau des hanches, des genoux ou des pieds.

Dans le même temps, environ la moitié des hommes âgés de 75 et plus âgés éprouvent une sorte de déficience auditive, comparativement à environ 40 pour cent des femmes, a déclaré Kritchevsky, se référant à un Rapport 2016 des Centres de contrôle et de prévention des maladies.

Une autre énigme commune aux 70: Les gens ont tendance à prendre un nombre croissant de médicaments utilisés pour des raisons «préventives». Mais ces médicaments sont susceptibles d'avoir des effets secondaires sur leur propre ou en combinaison, qui ne sont pas tous prévisibles, a déclaré Gill. "Nos reins et notre foie peuvent ne pas tolérer les médicaments aussi bien que nous l'avons fait plus tôt dans la vie", a-t-il dit.

Peut-être que le plus grand impact émotionnel d'atteindre l'âge 70 est de savoir quoi faire de votre temps. La plupart des gens ont pris leur retraite à l'âge 70, a déclaré Reuben, "et le plus grand défi est de rendre votre vie aussi significative que lorsque vous travailliez."

Les 80: peur de la croissance

La peur de tomber - et le choc émotionnel et physique d'une chute - font partie de 80.

Si vous êtes dans votre 80 et que vous vivez à la maison, la probabilité que vous tombiez dans une année donnée augmente plus probablement, a déclaré Kritchevsky. 40 et jusqu'à 65 dans 1 seront hospitalisés, a-t-il dit, citant une étude de l'École de médecine et de recherche gériatrique de l'UCLA. Centre. L'étude note que le risque augmente avec l'âge, rendant les personnes de leur 40 encore plus vulnérables.

Selon l'âge 80, les gens sont plus susceptibles de passer du temps à l'hôpital - souvent en raison de procédures électives telles que les remplacements de la hanche ou du genou, a déclaré Gill, en se basant sur ses propres observations en tant que spécialiste en gériatrie. En raison de la diminution des capacités de réserve, il est également plus difficile de se remettre d'une chirurgie ou d'une maladie dans votre 80, a-t-il dit.

Les années 90 et plus: compter sur les autres

Selon l'âge 90, les gens ont une chance 1-in-3 de présenter des signes de démence causée par la maladie d'Alzheimer, a déclaré Gill, citant une étude Rush Institute for Healthy Ageing. La meilleure stratégie pour lutter contre la démence n'est pas l'activité mentale, mais au moins 150 minutes par semaine d'activité physique "modérée", at-il dit. Cela peut être aussi simple qu'une marche rapide.

Dans le même temps, la plupart des personnes âgées - même dans leurs 90 et au-delà - semblent être plus satisfaits de leur vie que les plus jeunes, a déclaré Kritchevsky.

Chez 93, Joseph Brown comprend cela - malgré les nombreux défis auxquels il est confronté quotidiennement. "Je sens que j'ai la chance de vivre plus longtemps que la moyenne de Joe", a-t-il déclaré.

Brown vit avec sa compagne 81, Marva Grate, dans la même maison unifamiliale que Brown a possédée pour les années 50 à Hamden, Connecticut. La chose la plus difficile à propos d'être dans ses 90 est, dit-il, le temps et la pensée souvent nécessaire de faire même les choses les plus simples. "Il est parfois frustrant de constater que vous ne pouvez pas faire les choses que vous faisiez très facilement", a-t-il dit. "Ensuite, vous commencez à vous poser des questions et vous vous demandez si cela fonctionne comme il se doit."

Brown, un ancien préposé à l'entretien qui transforme 94 en mai, dit qu'il est fatigué - et à bout de souffle - très rapidement de l'activité physique.

Il passe beaucoup de temps à travailler sur des livres de casse-tête, à lire et à s'asseoir sur le pont, à profiter des arbres et des fleurs. Brown a dit que personne ne peut vraiment dire à quelqu'un d'autre ce qu'est le vieillissement "normal".

Il ne prétend pas non plus se connaître. "Nous vieillissons tous différemment", a-t-il déclaré.

Brown a dit qu'il ne s'inquiète pas à ce sujet, cependant. "Avant que l'Homme à l'étage décide de m'appeler, j'ai l'intention de déconnecter le téléphone."

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Kaiser Health Nouvelles (KHN) est un service national de nouvelles sur les politiques de santé. C'est un programme éditorialement indépendant du Fondation de la famille Henry J. Kaiser qui n'est pas affilié avec Kaiser Permanente. La couverture de ces sujets par KHN est soutenue par Fondation John A. Hartford et Gordon et Betty Moore Foundation

À propos de l’auteur

Bruce Horovitz, Kaiser Nouvelles santé