Épigénétique: démêler et conquérir votre ADN

Épigénétique: démêler et conquérir votre ADN

Nous sommes tous nés avec les gènes hérités de nos parents, mais comment et si notre corps exprime ces gènes attire de plus en plus l'attention dans la science émergente de l'épigénétique. Le terme l'épigénétique signifie sur le dessus du gène. Cela signifie que même si nous pouvons avoir une prédisposition héréditaire ou génétique pour une certaine maladie, il est possible de contourner l'acquisition de la maladie.

Avoir un gène n'est pas la même chose que d'activer un gène. La partie d'activation dépend du style de vie, de l'alimentation et d'autres facteurs. Nous apprenons que les aliments, les suppléments et le mode de vie peuvent non seulement influencer l'expression génétique, mais aussi réguler à la baisse la disposition héréditaire.

Gardez à l'esprit que ce n'est pas seulement notre bien-être physique mais aussi notre bien-être émotionnel qui peuvent affecter la façon dont nos gènes sont exprimés. Un mode de vie sédentaire peut amplifier les effets d'une tendance génétique à l'obésité, alors qu'une marche quotidienne peut réduire l'influence génétique sur l'obésité. Mais la méditation peut aussi influencer épigénétiquement nos gènes en supprimant les gènes responsables de l'inflammation.

Plus nous explorons ce nouveau domaine de l'épigénétique, plus nous trouvons de raison d'aborder la santé naturellement, à travers des modifications du mode de vie et un régime sain, des compléments alimentaires et un état d'esprit positif.

Améliorer votre longévité grâce à l'épigénétique

En abandonnant des habitudes malsaines et en faisant de meilleurs choix, vous vous préparerez peut-être à une vie plus longue et plus saine. Jetons un coup d'oeil à quelques façons dont vous pouvez bénéficier votre corps à travers le concept de l'épigénétique.

Jeûne

Dans une étude réalisée à l'Université de Floride, il a été constaté que le jeûne intermittent a bénéficié au corps de plusieurs façons. Pendant l'étude, le groupe test a alterné les jours de jeûne avec les jours de fête et les participants ont trouvé qu'il est plus facile de jeûner que de se régaler.

En quoi cela est-il bénéfique pour l'épigénétique? À jeun, les radicaux libres sont libérés. Avoir ces radicaux libres libérés par intermittence aide votre corps à construire une tolérance pour eux, en fin de compte promouvoir la longévité.

Éviter les OGM

Tout comme les humains, les plantes peuvent également être affectées par l'épigénétique. En fait, les plantes et les microbes sont beaucoup plus affectés par l'épigénétique que les animaux. Lorsque les plantes sont modifiées, les modifications peuvent atteindre pour les générations à venir. Puisque les plantes sont plus sensibles aux influences épigénétiques, il peut être nocif pour l'organisme d'endurer trop de changements génétiques.

En évitant les OGM, vous évitez de manger des aliments génétiquement modifiés qui peuvent avoir un effet négatif sur votre propre santé. Alors que les gens peuvent croire que les changements apportés améliorent l'organisme, cela dérange vraiment sa génétique et peut causer des problèmes plus tard.

Régime alimentaire et exercice

Changer votre régime alimentaire et vos habitudes d'exercice maintenant peut vous aider à augmenter votre longévité, peu importe quand vous commencez. Bien que vous n'ayez pas eu les meilleures habitudes dans le passé, faire un effort pour améliorer ces habitudes peut avoir des avantages durables pour votre avenir.

Connaître et comprendre vos risques pour la santé et comment les éviter peut aussi vous aider à vivre une vie plus longue et en meilleure santé. L'épigénétique vous montre que votre vie est vraiment entre vos mains. Bien sûr, vous pourriez souffrir de mauvaises décisions prises par vos parents ou grands-parents, mais vous avez toujours le contrôle ultime sur votre expression génétique.


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Émotions et expression génique

Comprendre comment votre état d'esprit peut affecter votre expression génétique pourrait vous amener à changer d'état d'esprit. Il a été prouvé que vos émotions ont un lien avec l'épigénétique et l'expression des gènes.

Nos pensées et nos sentiments peuvent finalement affecter la façon dont nos gènes sont lus et comment ils s'expriment. Apprendre à contrôler vos émotions peut aider à promouvoir une expression génique positive. Des maladies comme le cancer peuvent être évitées en ayant des émotions positives.

Alors, pensez à des pensées positives et gardez les émotions négatives en échec. Il n'est pas mauvais de ressentir des émotions négatives comme la tristesse et la colère de temps en temps. Après tout, c'est ce que signifie être humain. Mais vous ne devriez pas être emporté par ces émotions négatives. Vous êtes le maître de vos émotions, pas l'inverse.

La raison pour laquelle les gens sont coincés dans des émotions négatives est qu'ils s'efforcent de les éviter. Cela peut sembler paradoxal, mais c'est vrai. Quand nous considérons les émotions négatives comme mauvaises et essayons d'éviter de les ressentir à tout prix, ces émotions négatives s'accumulent en nous. Les petites émotions tristes commencent à s'accumuler et un jour vous trouvez qu'il y a beaucoup d'émotions négatives en vous et cela va réellement changer votre expression génétique et vous rendre physiquement malade.

La façon de gérer les émotions négatives est de les ressentir pleinement et ensuite de passer à autre chose. Pensez aux émotions comme les vagues dans la mer. Les crêtes du bonheur doivent être suivies de creux de tristesse. Laissez les émotions couler librement.

Quand vous vous permettez de ressentir des émotions négatives, vous vous apercevrez que vous êtes heureux la plupart du temps et quand vous devenez triste, cela passe toujours. La tristesse va réellement vous aider à apprécier votre bonheur encore plus et éviter de constituer un énorme stock d'émotions négatives.

Le rôle de votre régime joue dans l'expression génétique

Votre santé et votre alimentation peuvent avoir des effets à long terme sur vous et votre progéniture. Si vous mangez une alimentation saine et équilibrée, alors vos gènes sont plus susceptibles de s'exprimer comme ils le devaient au début. Cependant, si vous avez un régime alimentaire malsain, cela peut provoquer des changements dans la façon dont vos gènes sont lus, modifiant la façon dont votre corps réagit. Avoir des habitudes saines maintenant peut avoir des effets durables sur la façon dont notre avenir se joue.

Donc, mangez sainement, mangez des aliments entiers, évitez les aliments transformés et mangez avec modération. Ne pas trop manger et limiter votre consommation de sucre. Mangez des aliments frais et biologiques et ajoutez beaucoup de légumes à votre alimentation. Ne mangez pas seulement de la viande musculaire mais aussi de la viande d'organe. En faisant tout cela, vous aiderez vos gènes à s'exprimer correctement.

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Healing Arts Press, une empreinte de Inner Traditions Inc
© 2017 par Elisa Lottor. www.InnerTraditions.com

Source de l'article

Le miracle de la médecine régénératrice: comment inverser naturellement le processus de vieillissement
par Elisa Lottor, Ph.D., HMD.

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A propos de l'auteur

Elisa Lottor, Ph.D., HMDElisa Lottor, Ph.D., HMD, est experte en nutrition, en homéopathie et en médecine de l'énergie avec un intérêt particulier pour la médecine régénérative et la santé des femmes. Conférencière et consultante internationale, elle pratique l'homéopathie et la nutrition depuis plus de dix ans. Elle est aussi l'auteur de Femme et Oublieux. Visitez-la sur Facebook.