Les ronfleurs peuvent être bannis de la chambre, perturbant ainsi les relations intimes. reslessglobetrotter / flickr, CC BY

Les ronfleurs peuvent être bannis de la chambre, perturbant ainsi les relations intimes. reslessglobetrotter / flickr, CC BY

Il n'y a rien de tel que le bruit du ronflement comme l'interrupteur de sommeil ultime.

Mais le ronflement peut être plus qu'une simple frustration pour ceux qui sont dans votre voisinage. Parfois, le ronflement est lié à des problèmes de santé plus graves, tels que l'apnée obstructive du sommeil. Une nouvelle ligne de recherche suggère que le ronflement peut contribuer directement aux problèmes de santé cardiovasculaire.

Comment se produit le ronflement?

Lorsque nous nous endormons, les muscles des voies respiratoires supérieures se relâchent, ce qui les rend «flasques» et partiellement effondrement. Cela se produit dans une certaine mesure en chacun de nous.

Cependant, chez certaines personnes, les voies respiratoires sont excessivement rétrécies, particulièrement au niveau de la langue et du palais mou ou de la luette (la structure visible que vous voyez suspendue à l'arrière de la gorge). Lorsque nous respirons, nous produisons des pressions d'aspiration pour attirer l'air dans les poumons. Ceci rétrécit davantage les voies respiratoires (de la même manière que lorsque l'on suce trop fort sur une paille) et peut causer des tissus des voies aériennes supérieures tels que le palais mou à vibrer ou flotter, comme un drapeau dans le vent. Ce mouvement crée le bruit du ronflement.


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L'ouverture et la fermeture rapides des voies aériennes - telles que la base de la langue cognant contre l'arrière de la gorge - contribue également au ronflement.

Qu'est-ce qui peut déclencher le ronflement?

Si vous ne ronflez pas normalement, alcool est un déclencheur clé car il bloque votre nez et peut détendre les muscles des voies respiratoires. Si vous ronflez déjà, l'alcool est susceptible de rendre votre ronflement beaucoup plus fort!

Être en surpoids augmente la graisse autour du cou, en comprimant et en rétrécissant la gorge. Mais les gens minces ronflent aussi, et beaucoup qui sont en surpoids ne le font pas.

A nez bouché - en raison d'un rhume, allergies, polypes ou anomalie anatomique - crée le besoin de plus grandes pressions de succion pour attirer l'air dans les poumons lors de la respiration, ce qui rétrécit davantage les voies respiratoires. L'ouverture de la bouche se produit souvent lorsque le nez est bloqué pendant le sommeil, ce qui peut provoquer le ronflement (par l'anatomie des voies aériennes et les changements de pression).

Dormir sur le dos contribue à l'effondrement des voies respiratoires, car la gravité pousse la langue et le palais mou vers l'arrière de la gorge.

Amygdales agrandies rétrécir les voies respiratoires, et sont la principale cause de ronflement chez les enfants.

Fumeur peut irriter la membrane qui tapisse le nez et la gorge, entraînant une accumulation de liquide (œdème) qui rétrécit les voies respiratoires.

Somnolence excessive la privation de sommeil suivante peut améliorer le flocage des voies respiratoires la prochaine fois que vous dormez.

Grossesse déclenche souvent le ronflement au cours des deuxième et troisième trimestres à la suite de changements physiologiques qui rétrécissent les voies aériennes supérieures.

Fardeau de ronflement pour le bien-être

Le ronflement peut créer une bouche sèche, un mal de gorge ou un mal de tête, et peut vous faire sentir fatigué.

Il peut placer des contraintes significatives sur relations personnelles, en particulier votre partenaire de lit, mais aussi ceux qui dorment dans une pièce adjacente ou même parfois de l'autre côté de la maison!

Le ronflement oblige de nombreux couples à dormir dans des chambres séparées, perturbant les liens intimes. Les ronfleurs sont souvent gênés de dormir parmi d'autres, ce qui favorise l'anxiété et entrave leurs relations sociales.

La perturbation du sommeil causée par le ronflement peut vous rendre ainsi que d'autres grincheux et irritables au cours de la journée, mais peut aussi mener à altération de la mémoire et de la concentration et obésité et immunité réduite.

Le ronflement a même le potentiel de causer une perte auditive pour votre partenaire de lit. Étant donné que certains ronflements atteignent les décibels 80 (équivalent à la sonie d'un marteau-piqueur, d'une moto ou d'un avion à réaction), cette idée n'est pas si farfelue.

Conséquences graves pour la santé

Le ronflement peut être un marqueur pour apnée obstructive du sommeil, un trouble où les voies respiratoires supérieures se referment à plusieurs reprises pendant le sommeil, et la respiration s'arrête pendant au moins dix secondes à la fois. Les obstructions à la respiration peuvent parfois durer plus d'une minute et se produire sur 100 fois par heure, affamant le corps de l'oxygène et fragmentant le sommeil.

Les personnes atteintes d'apnée obstructive du sommeil sont souvent excessivement somnolentes et au risque des accidents de voiture et industriels, des maladies cardiovasculaires - hypertension artérielle, crise cardiaque, accident vasculaire cérébral - et la fonction cérébrale réduite, y compris la mémoire pauvre et l'apprentissage.

Au cours de la dernière décennie, quelques recherches suggère que le ronflement lourd lui-même peut être une cause directe de complications cardiovasculaires, en particulier une condition connue comme l'athérosclérose de l'artère carotide.

L'artère carotide est le principal vaisseau qui fournit le sang au cerveau. Lorsqu'ils sont atteints d'athérosclérose, des dépôts graisseux appelés plaques se forment dans la paroi de l'artère. Avec le temps, ils peuvent rétrécir le vaisseau sanguin et limiter le flux sanguin.

Une étude a montré que les vibrations de ronflement sont transmises à l'artère carotide, Qui peut endommager son mur et conduire au développement d'athérosclérose. Par la suite, le ronflement peut rompre une plaque formée, ce qui fait que des morceaux de la plaque se déplacent dans la circulation sanguine et bloquent les petits vaisseaux dans le cerveau. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour apporter plus de clarté à cette hypothèse.

Chez les enfants, le ronflement est associé à problèmes de comportement et rendement scolaire plus faible.

Les traitements de ronflement actuels

Étant donné les multiples causes du ronflement, il existe de nombreux traitements possibles qui fonctionnent sur certains mais pas sur d'autres.

Style de vie recommandé change consistent à

  • évitant l'alcool avant de se coucher (minimise la souplesse des voies respiratoires)
  • perdre du poids excessif (réduit la compression des voies respiratoires)
  • cesser de fumer (réduit l'irritation des voies respiratoires et l'accumulation de liquide)
  • éviter la privation de sommeil (minimise le floppiness des voies respiratoires)

Il existe plusieurs traitements médicaux pour le ronflement qui nécessitent des conseils professionnels. Si vous ronflez régulièrement, il est fortement recommandé de consulter un médecin des troubles du sommeil et des troubles respiratoires et de déterminer le bon traitement pour vous.

Pour plus d'informations sur tout ce qui concerne le sommeil, le Fondation pour la santé du sommeil offre des fiches d'information utiles.

The Conversation

A propos de l'auteur

Jason Amatoury, chercheur postdoctoral, ingénieur biomédical, physiothérapeute des voies aériennes supérieures, Neuroscience Research Australie

Cet article a été publié initialement le The Conversation. Lis le article original.

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