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Au milieu de la pandémie de coronavirus, nous sommes avertis d'undeuxième vague"De problèmes de santé mentale qui menace de dépasser un service de santé mentale déjà affaibli.
Alors que nous sortons de cette crise, alors que certaines personnes peuvent avoir besoin d'une aide spécialisée pour traiter la maladie mentale, tout le monde peut bénéficier de stratégies pour améliorer la santé mentale.
En effet, la santé mentale ne se limite pas à l'absence de maladie mentale. La santé mentale positive est une combinaison de bien-être et de bon fonctionnement.
Maladie mentale vs santé mentale: quelle différence?
Santé mentale et maladie mentale ne sont pas simplement les deux faces d'une même médaille. La santé mentale, tout comme la santé physique, existe sur un spectre allant de médiocre à optimal.
Avec la santé physique, certains jours, nous nous sentons naturellement plus forts et plus énergiques que d'autres. De même, certains jours, notre santé mentale est pire que d'autres, et c'est aussi une partie naturelle de l'être humain. Nous pouvons nous sentir fatigués, grincheux, tristes, en colère, anxieux, déprimés, stressés ou même heureux à tout moment. Ce sont toutes des émotions humaines normales et ne sont pas à elles seules un signe de maladie mentale.
Une personne atteinte d'une maladie mentale peut connaître une santé mentale optimale à tout moment, tandis qu'une autre peut se sentir triste ou faible, même en l'absence d'une maladie mentale.
La distinction entre une mauvaise santé mentale et les symptômes d'une maladie mentale n'est pas toujours claire. Lorsque la mauvaise santé mentale a un impact négatif durable sur la capacité de travailler, d'avoir des relations significatives et d'accomplir les tâches quotidiennes, cela peut être le signe d'une maladie mentale nécessitant un traitement.
La santé mentale et la maladie mentale ne sont pas la même chose. Vous pouvez avoir une mauvaise santé mentale en l'absence d'une maladie mentale. Fourni, adapté de Keyes 2002.
À quoi ressemble une santé mentale positive?
La santé mentale est plus que l'absence de maladie mentale.
La santé mentale positive et le bien-être sont une combinaison de bien-être et de bon fonctionnement. Composants importants consistent à
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l'expérience Émotions positives: bonheur, joie, fierté, satisfaction et amour
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ayant relations positives: les personnes dont vous vous souciez et qui prennent soin de vous
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sentiment engagé avec la vie
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sens et but: sentir que votre vie est précieuse et utile
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a sentiment d'accomplissement: faire des choses qui vous donnent un sentiment d'accomplissement ou de compétence
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stabilité émotionnelle: se sentir calme et capable de gérer ses émotions
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la résilience: la capacité de faire face au stress de la vie quotidienne
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optimisme: se sentir positif dans sa vie et son avenir
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leur amour-propre: se sentir positif dans sa peau
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vitalité: se sentir énergique.
Comment puis-je cultiver ma santé mentale?
Votre santé mentale est façonnée par les conditions sociales, économiques, génétiques et environnementales. Pour améliorer la santé mentale au sein de la société dans son ensemble, nous devons déterminants sociaux d'une mauvaise santé mentale, y compris la pauvreté, l'insécurité économique, le chômage, le faible niveau d'instruction, les désavantages sociaux, le sans-abrisme et l'isolement social.
La santé mentale positive implique d'être capable de faire face aux défis de la vie quotidienne. Shutterstock
Au niveau individuel, vous pouvez prendre des mesures pour optimiser votre santé mentale. La première étape consiste à identifier vos réseaux d'assistance existants et les stratégies d'adaptation que vous avez utilisées dans le passé.
Il y a aussi de petites choses que vous pouvez faire pour améliorer votre santé mentale et vous aider à faire face aux moments difficiles, tels que:
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aider les autres
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trouver un type de exercice ou l'activité physique vous aimez (comme Yoga)
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se connecter avec les autres, construire et entretenir des relations positives
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stratégies d'apprentissage pour gérer le stress
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ayant des attentes réalistes (personne n'est heureux et positif tout le temps)
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apprendre des façons de relaxation (Tels que méditation)
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contrecarrer la pensée négative ou surcritique
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faire les choses que vous aimez et cela vous donne un sentiment d'accomplissement.
Comment savoir si j'ai besoin d'une assistance supplémentaire?
Peu importe si vous souffrez d'une maladie mentale, tout le monde a le droit à une santé mentale optimale. Les suggestions ci-dessus peuvent aider chacun à améliorer sa santé mentale et son bien-être, et l'aide est disponible si vous ne savez pas par où commencer.
Cependant, lorsque la détresse ou une mauvaise santé mentale interfère avec notre vie quotidienne, notre travail, nos études ou nos relations, ces suggestions peuvent ne pas être suffisantes en elles-mêmes et un traitement supplémentaire et personnalisé peut être nécessaire.
Si la réponse à RUOK ? est non, ou vous ou vos proches avez besoin d'aide, tendre la main à votre médecin généraliste local est une étape importante. Si vous êtes éligible, votre médecin généraliste peut vous référer pour des sessions gratuites ou à bas prix avec un psychologue, physiologiste de l'exercice, diététisteou d'autres services paramédicaux de santé ou de soutien médical.
A propos de l'auteur
Simon Rosenbaum, professeur agrégé et boursier Scientia, UNSW et Jill Newby, professeure agrégée et boursière en développement de carrière du MRFF, UNSW
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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