Comment maintenir la santé physique et mentale pendant le coronavirus

Comment maintenir la santé physique et mentale pendant le coronavirus Se laver les mains fréquemment n'est qu'une des choses que vous pouvez faire pour rester en bonne santé pendant l'épidémie de coronavirus. Getty Images / Jena Ardell

Des millions de personnes demandent des informations et des directives claires et complètes concernant le nouveau coronavirus. Malheureusement, le public américain n'a reçu aucune information factuelle ou orientation future du gouvernement fédéral. Au lieu de cela, le gouvernement a sous-déclaré cas et les taux de transmission locaux en raison d'un manque de kits de test.

Mais pendant une crise, le leadership peut provenir de lieux inattendus.

Alors qu'il suspendait tous les matchs de la NBA, le commissaire Adam Silver livré un message puissant au public que l'épidémie doit être prise au sérieux. Avec cette seule annonce, Silver a appliqué une politique de santé publique plus efficace que la Maison Blanche pendant cette pandémie. Peu de temps après, toutes les autres ligues sportives majeures ont suivi son exemple; l'action décisive de la NBA a fait chuter les dominos.

En janvier dernier, le porteur de ballon de la NFL Marshawn Lynch a fourni de solides conseils à ses jeunes collègues entretien d'après-match: prenez soin de votre corps, de vos mentaux et de votre poulet (c'est-à-dire votre argent). Heureusement, cela s'applique également à tout le monde pendant COVID-19.

En tant qu' professeur adjoint de biologie à la Pennsylvania State University, j'étudie les risques de maladies infectieuses et les solutions préventives. Je sais que la seule façon d'arrêter cette épidémie et de prévenir les cas graves est de réduire la transmission. Sans que nous changions tous de comportement, ceux qui sont plus susceptibles de connaître des résultats graves auront des résultats négatifs pour la santé.

Alors que les personnes âgées et les personnes souffrant de troubles respiratoires sont les plus à risque, des cas graves ont également été signalés chez des personnes jeunes, sinon en bonne santé. Sans interventions comportementales, de nombreux patients devront être hospitalisés, ils dépasseront la capacité du système de santé américain. Cela entraînera des décès évitables.

La réduction de la transmission globale protégera les membres les plus vulnérables de nos communautés et maintiendra le fonctionnement du système de santé. Vous ne prenez plus de décisions uniquement pour vous-même, vous devez constamment réfléchir à la façon dont votre comportement personnel va affecter tout le monde autour de vous et tout le monde autour d'eux.


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Comment maintenir la santé physique et mentale pendant le coronavirus À l'extérieur d'un dortoir de la Washington State Patrol Fire Training Academy, un panneau rappelle aux gens de se laver les mains. Getty Images / Jason Redmond

Vous avez besoin d'espace, mais vous avez également besoin d'une connexion

Jusqu'à présent, aucune intervention pharmaceutique, comme les vaccins et les antiviraux, n'existe. Pour le moment, nous devons nous fier aux mesures de santé publique de base: lavez-vous les mains fréquemment, ne touchez pas votre visage, utilisez un désinfectant pour les mains et limitez votre exposition aux autres. Cela peut sembler simpliste, mais ces choses sont extrêmement utiles. Les interventions non pharmaceutiques sont extrêmement efficaces contre les maladies infectieuses; toutes les épidémies d'Ebola avant 2014 ne sont qu'un exemple.

Pour l'instant, cela signifie éviter tout contact physique direct avec les autres. Évitez les foules, regroupe actuellement plus de 10, réduisez ou éliminez les déplacements non essentiels et élargissez l'espace entre vous et les autres pour pratiquer l'éloignement social. Donnez-vous environ 6 pieds d'espace. Mais si vous ne vous sentez pas malade, vous n'avez pas à devenir sédentaire ou pris au piège à l'intérieur. Aller se promener, danser autour votre maison ou syntonisez des instructeurs de fitness ou YouTube à la demande. Si vous pensez que vous tombez malade (ou si vous êtes déjà malade), vous devez rester à la maison et éloignez-vous des autres. L'auto-quarantaine est une bonne idée chaque fois que vous pensez avoir une maladie infectieuse.

La distance sociale est en fait une distance physique; cela ne signifie pas l'isolement social. Au cours de cette épidémie, votre santé mentale est critique et vulnérable en ce moment. Le soutien social aide et est également lié à la santé physique. C'est tout connecté.

Faites des efforts délibérés pour rester en contact avec votre famille, vos amis ou vos collègues / camarades de classe qui font désormais du télétravail. Tout type de communication directe sera favorable: e-mail, SMS, chats vidéo, même appels vocaux, si c'est votre truc. Il est probable que quelqu'un que vous connaissez se retrouvera en quarantaine ou isolé pour 14 jours, et ce sera psychologiquement difficile. Aidez-les, mais n'assumez pas toutes les responsabilités.

Créez un emploi du temps pour qu'un autre ami ou membre de votre famille se connecte avec eux. Notez également que les médias sociaux peuvent avoir impacts négatifs sur la santé mentale. Ne présumez pas Les chiots Instagram garderont vos amis en quarantaine entièrement pris en charge.

Des voyages ou des événements manquants qui vous ont enthousiasmés vous décevront. Il est normal de se sentir triste face à des pertes qui semblent insignifiantes en ce moment. Le flux sans fin de nouvelles, avec des informations changeant rapidement et des informations erronées, peut être écrasant. L'absence d'un plan de gestion à grande échelle du gouvernement pourrait vous frustrer. Prenez un moment pour reconnaître ces sentiments d'insécurité. Plus que jamais, ne faites pas face à votre anxiété seule.

Comment maintenir la santé physique et mentale pendant le coronavirus Les acheteurs de Los Angeles font le plein d'articles essentiels: nourriture, eau et papier toilette. Getty Images / Mark Ralston / AFP

Nous y sommes ensemble

Enfin, la partie charnue de tout cela: ne gaspillez pas votre salaire en stockant des mois de nourriture et de fournitures. Ne paniquez pas et n'achetez pas tous les médicaments en vente libre possibles. Achetez ce dont vous avez besoin et laissez le reste aux autres.

C'est une bonne idée de vérifier vos médicaments sur ordonnance et de vous assurer que vous disposez d'un approvisionnement d'un mois. Évaluez les aliments stables que vous avez. Vous pouvez posséder suffisamment de boîtes et de produits non périmés pour vous permettre de passer plusieurs jours. Essayez d'avoir deux à quatre semaines de denrées non périssables afin de ne pas avoir à magasiner fréquemment et à baser vos décisions sur ce que vous pouvez dépenser et stocker en toute sécurité.

Depuis le début de cette éclosion, le gouvernement fédéral a tâtonné la réponse et la préparation. À l'inverse, les responsables des autorités locales ont créé des précédents pour éliminer les coûts des tests et des traitements. New York, Washington et Californie a ouvert la voie en annonçant des tests gratuits tôt.

Le 12 mars, la représentante Katie Porter a pressé le directeur des Centers for Disease Control and Prevention de délivrer enfin une «garantie» attendue de longue date de dépistage gratuit des coronavirus pour chaque Américain. Nous ne savons pas comment cela se déroulera sur le plan opérationnel, étant donné la pénurie de kits de test, mais les tests gratuits ne peuvent pas être surestimés. Les gens ne se font pas tester s'ils s'inquiètent des coûts. Et c'est un énorme problème: les cas non signalés ou légers entraînent une transmission presque impossible à arrêter.

Employeurs doivent également encourager et récompenser les comportements d'auto-quarantaine responsables. Congés de maladie payés améliorerait considérablement le respect des mesures d'auto-quarantaine. Un système où les jours de maladie se traduisent par une perte de salaire favorise la transmission du virus.

Cette épidémie continuera de changer nos vies. Nous ne reviendrons pas à la situation des deux dernières semaines. Nous envisageons une nouvelle normalité. Pour protéger les membres les plus vulnérables de nos communautés, les moins vulnérables doivent faire des choix responsables et désintéressés. Les interventions nécessaires pour gérer cette flambée ont été sans précédent et parfois impopulaire mais nécessaire. Marshawn Lynch nous a judicieusement demandé de protéger notre corps, nos mentaux et notre poulet. Maintenant, c'est notre responsabilité d'étendre cela à la protection mutuelle.

A propos de l'auteur

Nita Bharti, professeure adjointe de biologie, Center for Infectious Disease Dynamics, Pennsylvania State University

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.


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