Les directives australiennes en matière d'alcool recommandent aux femmes et aux hommes de ne pas consommer plus de deux consommations standard par jour. Kelsey Chance

Des personnes proches de 40,000, principalement des femmes, ont abandonné l'alcool pour FebFast et beaucoup d'autres ont participé à Sec juillet.

Ces événements ont commencé comme des collectes de fonds pour diverses causes sociales. Mais le raisons principales les personnes citant pour participer sont liées à des avantages personnels, notamment donner à leur corps une pause de l'alcool et améliorer leur santé.

La proportion de jeunes qui boivent a diminué au cours des dix dernières années. Mais plus de femmes dans leur 40 et 50 boivent à des niveaux risqués. Et les femmes sont rattraper les hommes quand il s'agit de boire à des niveaux qui nuisent à la santé.

La relation des femmes avec l'alcool est devenue un sujet brûlant. Beaucoup de femmes, y compris des célébrités Nigella Lawson, Kristen Davis et Jada Pinkett Smith, se sont fait entendre sur leurs décisions de réduire leur consommation d’alcool afin d’améliorer leur santé et leur bien-être.

L'alcool affecte davantage les femmes que les hommes

Les femmes commencent à avoir problèmes liés à l'alcool plus tôt et à des niveaux d'alcool inférieurs à ceux des hommes.

Si un homme et une femme boivent la même quantité, leur taux d'alcoolémie sera généralement plus élevé.

Les femmes ont tendance à être plus petites et plus légères que les hommes; une personne qui est plus légère ou qui a un corps plus petit sera plus touchée que quelqu'un qui pèse plus ou a un corps plus grand. Si la même quantité d'alcool entre dans un corps plus petit, la concentration d'alcool sera plus élevée.

Même si un homme et une femme ont la même taille, les femmes ont tendance à avoir un pourcentage de graisse corporelle plus élevé et un pourcentage d'eau plus faible que les hommes.

{vembed Y=zSKsSrXXj7E}Voici ce qui se passe lorsque nous prenons le premier, deuxième et cinquième verre.

La déshydrogénase est l’enzyme qui décompose l’alcool dans le corps. Les femmes ont tendance à avoir une déshydrogénase moins active et prennent donc plus de temps à traiter l'alcool. Elles se saoulent donc plus rapidement et ont l'alcool plus longtemps dans leur système.

Femmes qui boivent de l'expérience problèmes de santé plus tôt et qui sont plus sévères que les hommes qui boivent la même quantité.

Les femmes sont moins susceptibles de demander de l'aide

Même lorsque les femmes ont des problèmes d'alcool, elles ont moins tendance à demander de l'aide que les hommes. Les femmes ne représentent qu'un tiers des Australiens recevoir un traitement auprès d'un service spécialisé de traitement de l'alcoolisme et de la toxicomanie.

Les obstacles auxquels se heurtent les femmes en quête de traitement comprennent la stigmatisation sociale, la peur de perdre leurs enfants et disponibilité de programmes spécifiques pour femme.

Comment trop peut affecter votre santé?

L’alcool peut augmenter le risque de problèmes de santé importants, y compris cancer, dommages cérébraux, une maladie du foie et maladies du cœur.

Les femmes enceintes ou qui essaient de tomber enceintes ne devraient pas boire d'alcool du tout avant la naissance de leur bébé.

Si vous buvez en enceinte, l’alcool peut passer par votre sang et jusqu’au bébé. Cela peut provoquer des déformations et des dommages cognitifs chez le bébé, appelés syndrome d'alcoolisme foetal.

Si vous allaitez, de petites quantités d’alcool peuvent être transmises au lait maternel. Il est préférable de boire après les heures d'allaitement plutôt qu'avant ou pendant.

Combien coûte trop?

L’idée qu’un peu d’alcool est bon pour la santé a maintenant été démystifié.

La Directives australiennes sur l'alcool recommande aux adultes en bonne santé (hommes et femmes) de ne pas boire plus de deux verres par jour afin de réduire les risques d’effets nocifs liés à l’alcool causés au cours de la vie.

Deux boissons standard équivalent à environ 200ml de vin. Chris Montgomery

Les directives recommandent également de consommer un maximum de quatre consommations standard en une seule occasion afin de réduire le risque de blessure liée à l’alcool.

Le pourcentage d’alcool pur varie d’un type de boisson à l’autre. Par conséquent, les directives convertissent l’alcool en boissons standard. En Australie, une boisson standard contient dix grammes d'alcool, ce qui équivaut à 100mls de vin ou à 285mls de bière ou de cidre de force normale (un middy * ou pot) ou à 30ml d'essence de qualité supérieure. Un cosmopolite ou un mojito a généralement deux ou trois boissons standard.

Les signes dont vous avez besoin peuvent avoir besoin de réduire

Es tu:

• boire tous les jours ou presque tous les jours? La consommation quotidienne d'alcool est associée à la dépendance

• boire plus que les limites recommandées? Boire plus de deux verres par jour est associé à des problèmes de santé à long terme

• besoin de boire plus pour obtenir le même effet? Cela indique une tolérance croissante à l'alcool et est un signe précoce de dépendance

• Vous avez de la difficulté à prendre une pause ou à réduire votre consommation, ou à boire plus que prévu? Ce sont des signes que vous avez moins de contrôle sur votre consommation d'alcool

• Constatant que boire interfère régulièrement avec les activités quotidiennes, par exemple être en retard au travail parce que vous avez la gueule de bois?

• remarquer que votre bien-être est affecté, par exemple, vous ressentez de l'anxiété ou une dépression pendant ou après avoir bu, ou vous avez du mal à dormir? L'alcool peut être relaxant pendant que vous buvez, mais il peut causer de l'anxiété, de la dépression et du sommeil problèmes pires

• faire des choses pendant que vous buvez que vous regretterez plus tard?

Si c'est le cas, il est temps de réévaluer votre consommation d'alcool. Cette outil d'évaluation en ligne peut aider.

Si boire interfère avec vos activités quotidiennes, le moment est peut-être venu de réduire votre consommation. Stage 7 Photography

Comment réduire

Si vous buvez plus que vous ne le souhaitez, établissez un plan de réduction. Cela pourrait inclure:

• fixer une limite qui réduit les risques pour la santé

• avoir des journées sans alcool chaque semaine

• avoir des «intercalaires» non alcoolisés avant et entre les boissons alcoolisées

• sirotant vos boissons plutôt que de les avaler. Ralentir votre consommation d'alcool permet à votre corps de transformer l'alcool et vous finissez par boire moins

• essayer des boissons moins alcoolisées

• manger avant et / ou pendant que vous buvez. Cela aide à ralentir l'absorption d'alcool

• éviter les "cris". Si vous le faites, ne vous sentez pas obligé de suivre tout le monde. Vous pouvez sauter un tour ou deux.

Où trouver de l'aide pour réduire ou arrêter de fumer

La plupart des femmes qui boivent de l'alcool, même celles qui en boivent un peu trop, n'ont pas besoin de traitement spécialisé, mais une pause de l'alcool peut améliorer votre bien-être physique et mental.

Si vous avez besoin d’aide pour réduire vos dépenses, vous pouvez utiliser certaines ressources en ligne (telles que Bonjour dimanche matin).

Votre médecin est un bon point de départ si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant votre consommation d'alcool.

Vous pouvez également parler à quelqu'un au téléphone ou en ligne pour obtenir des informations:

CounsellingOnline est un chat en ligne gratuit pour les problèmes d'alcool et d'autres drogues. N'importe qui peut s'en servir, qu'il s'agisse de toxicomanes ou de personnes désireuses d'aider leurs amis ou leur famille.

La ligne d’assistance téléphonique nationale pour les alcools et autres drogues est un service téléphonique gratuit d’information et de conseil semblable à CounsellingOnline, mais au téléphone. Ils peuvent être atteints à 1800 250 015.

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

À propos de l’auteur

Nicole Lee, Professeur à l'Institut national de recherche sur les médicaments, Université Curtin

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