Avait le diabète gestationnel? Les choses 5 pour aider à réduire votre risque de diabète de type 2

Avait le diabète gestationnel? Les choses 5 pour aider à réduire votre risque de diabète de type 2 Pour les femmes atteintes de diabète gestationnel, le maintien d'un régime alimentaire sain peut contribuer à réduire le risque de développer ultérieurement un diabète de type 2. De shutterstock.com

Le diabète gestationnel est un type spécifique de diabète qui se produit pendant la grossesse.

Une fois que vous avez eu un diabète gestationnel, votre risque d’en souffrir à nouveau lors de votre prochaine grossesse est plus élevé. Tellement aussi est votre chance de vie développer le diabète de type 2 et maladies du cœur.

La bonne nouvelle est que l'adoption d'un régime alimentaire plus sain et une activité plus active réduiront ces risques, tout en améliorant la santé et le bien-être de votre famille.

Qu'est-ce que le diabète gestationnel?

Le diabète gestationnel affecte environ une femme enceinte sur sept à huit en Australie. Les femmes subissent un dépistage du diabète gestationnel aux alentours de la semaine de gestation de 24 à 28 à l’aide d’un test de tolérance au glucose. Le diabète gestationnel est diagnostiqué lorsque la glycémie, également appelé taux de sucre dans le sang, sont plus élevés que la normale.

Le dépistage vise à garantir que les femmes atteintes de diabète gestationnel reçoivent un traitement le plus tôt possible minimiser les risques pour la santé pour la mère et le bébé. Les risques incluent la naissance d'un bébé pesant plus de quatre kilogrammes et la nécessité d'une césarienne. Gestion du diabète gestationnel comprend une surveillance étroite de la glycémie, une alimentation saine et une activité physique.

Le risque de développer un diabète de type 2 augmente considérablement dans les cinq premières années suivant le diabète gestationnel, avec un risque de plateau après dix ans. Les femmes qui ont eu un diabète gestationnel ont plus de sept fois le risque développer le diabète de type 2 à l'avenir que les femmes qui n'ont pas eu la condition.

Le diabète de type 2

Si le diabète de type 2 n'est pas diagnostiqué, l'impact sur votre santé peut être élevé, notamment s'il n'est pas détecté avant que des complications ne surviennent.

Tôt signes et symptômes du diabète de type 2 soif extrême, mictions fréquentes, vision trouble, infections fréquentes et sensation de fatigue et de léthargie.

Avait le diabète gestationnel? Les choses 5 pour aider à réduire votre risque de diabète de type 2 Faire de l'exercice régulièrement peut réduire le risque de développer un diabète de type 2. De shutterstock.com

Les complications à long terme comprennent un risque accru de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, de lésions nerveuses (en particulier celles des doigts et des orteils), des lésions des petits vaisseaux sanguins dans les reins, entraînant une maladie rénale, et des lésions des vaisseaux sanguins dans les yeux, entraînant le diabète- maladie oculaire associée (appelée rétinopathie diabétique).

Si vous avez déjà reçu un diagnostic de diabète gestationnel, voici cinq mesures à prendre pour réduire votre risque de développer un diabète de type 2.

1. Surveillez votre risque de diabète

Bien que le diabète gestationnel soit un facteur de risque bien connu du diabète de type 2, certaines femmes ont pas été informé du risque accru. Cela signifie qu'ils peuvent ne pas être au courant de la recommandations pour aider à prévenir le diabète de type 2.

Toutes les femmes chez qui on a diagnostiqué un diabète gestationnel devraient passer un test de tolérance au glucose par voie orale 75g à 6 – 12 semaines après l'accouchement. Il s'agit de vérifier comment leur corps réagit à une pointe de sucre dans le sang après l'accouchement et de mieux cerner leur probabilité de développer un diabète de type 2.

À partir de ce moment, les femmes atteintes de diabète gestationnel devraient continuer à subir des tests réguliers pour vérifier si le diabète de type 2 s'est développé.

Discutez avec votre médecin généraliste de la meilleure façon de surveiller les facteurs de risque du diabète. Diabetes Australia recommande un test de glycémie tous les un à trois ans.

2. Vise à manger sainement

Les habitudes alimentaires qui comprennent les légumes et les fruits, les grains entiers, le poisson et les aliments riches en fibres et en acides gras monoinsaturés sont associées à une risque plus faible de développer le diabète de type 2.

En plus de 4,400 femmes atteintes de diabète gestationnel, les personnes ayant des habitudes alimentaires plus saines, évaluées à l’aide d’outils de notation de la qualité de l’alimentation, présentaient un risque 40-57% moins élevé de développer le diabète de type 2 par rapport aux femmes dont les scores de qualité alimentaire étaient les plus bas.

Index glycémique (GI) classe les aliments contenant des glucides en fonction de leur effet sur la glycémie. Plus l'IG est bas, plus la glycémie augmente après avoir mangé. Les recherches suggèrent qu’un régime alimentaire plus riche en IG et une consommation importante d’aliments à IG élevé (charge glycémique) sont associés à un risque plus élevé de développer un diabète de type 2, tandis qu'un régime alimentaire inférieur peut réduire le risque de diabète de type 2.

Prenez notre Questionnaire sur la saine alimentation pour vérifier l'état de votre alimentation et recevoir des commentaires personnels et des suggestions sur la manière d'améliorer votre score.

3. Soyez aussi actif que possible

Augmenter votre niveau d'activité physique peut aider à réduire votre risque de développer le diabète de type 2.

Pratiquer des minutes 150 d'exercices d'intensité modérée par semaine, tels que marcher pendant des minutes 30 cinq jours par semaine; ou accumuler des minutes d'activité physique d'intensité vigoureuse 75 par semaine en nageant, en courant, au tennis, à vélo ou en aérobic, est associé à un risque 45% inférieur de développer un diabète de type 2 après avoir eu un diabète gestationnel. Il est important de noter que la marche et le jogging ont tous deux entraîné un risque similaire de diabète de type 2.

En revanche, le temps passé à regarder la télévision était associé à une risque plus élevé de diabète de type 2 chez les femmes ayant des antécédents de diabète gestationnel.

L'entraînement en force est également important. Une grande étude de Les femmes en bonne santé de 35,754 ont trouvé celles qui participaient à un entraînement en force quelconque, tels que pilates, exercices de résistance ou poids, présentaient un taux de diabète de type 30% moins élevé que celui des femmes ne suivant aucun entraînement en force.

Les femmes qui faisaient à la fois l'entraînement en force et l'activité aérobique avaient un risque encore plus faible de développer un diabète de type 2 ou une maladie cardiaque.

Avait le diabète gestationnel? Les choses 5 pour aider à réduire votre risque de diabète de type 2 Il a été prouvé que l'allaitement réduisait le risque de diabète de type 2, même chez les mères n'ayant pas eu de diabète gestationnel. De shutterstock.com

4. Allaitez aussi longtemps que vous le pouvez

La recherche montre allaiter pendant plus de trois mois réduit le risque de développer un diabète de type 2 d'environ 46% chez les femmes atteintes de diabète gestationnel. On pense que l'allaitement contribue à améliorer le métabolisme du glucose et des graisses.

L’étude sur la santé des infirmières et des infirmiers a suivi plus de femmes que 150,000 au cours des années 16. Il a constaté que pour chaque année supplémentaire d’allaitement, le le risque de développer un diabète de type 2 a été réduit par 14-15% - même chez les mères n'ayant pas reçu de diagnostic de diabète gestationnel.

Des organisations telles que Association australienne d'allaitement et les consultantes en allaitement offrent un soutien pour aider toutes les femmes, y compris celles qui ont eu un diabète gestationnel, à allaiter leur enfant aussi longtemps qu'elles le souhaitent.

5. Gardez un oeil sur votre poids

Le gain de poids est connu facteur de risque de développer un diabète de type 2. Dans une étude portant sur 666 femmes hispaniques ayant déjà souffert de diabète gestationnel, un gain de poids de 4.5kg au cours du suivi par 2.2 a augmenté leur risque de développement du diabète de type 2 d'ici 1.54 fois.

Une autre étude a montré que les femmes atteintes de diabète gestationnel chez 1,695 étaient suivies entre huit et dix ans après le diagnostic. Cette recherche a révélé que pour chaque 18kg de poids gagné, le risque de développer un diabète de type 2 augmenté de 27%.

Vouloir modifier vos habitudes alimentaires et être aussi actif que possible vous aidera à gérer votre poids et à réduire le risque de développer un diabète de type 2. Parmi les interventions qui encouragent les personnes à adopter un mode de vie sain, un examen a révélé que chaque kilo supplémentaire perdu par les participants était associé à 43% moins de chances de développer un diabète de type 2.

À propos des auteurs

Clare Collins, professeur en nutrition et diététique, Université de Newcastle; Hannah Brown, candidate au doctorat en nutrition et diététique, Université de Newcastleet Megan Rollo, chercheuse postdoctorale en nutrition et diététique, Université de Newcastle

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

suivez InnerSelf sur

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Recevez le dernier par courriel

{Emailcloak = off}