Un système immunitaire fort aide à prévenir les rhumes et la grippe, mais ce n'est pas le seul facteur

Un système immunitaire fort aide à prévenir les rhumes et la grippe, mais ce n'est pas le seul facteurLes insectes d'hiver sont impossibles à échapper. Shutterstock

C'est la saison de pointe de la grippe. Vous avez froid, vous êtes accidenté et écrasé dans les transports publics ou dans l'ascenseur au travail. Vous entendez une toux, ou sentez les gouttelettes d'un éternuement atterrir sur votre cou. Est-ce que ce sera votre troisième rhume cette année?

Peu importe combien nous essayons de minimiser notre exposition aux virus respiratoires, c'est beaucoup plus difficile en hiver, lorsque nous passons beaucoup de temps à proximité d'autres personnes.

En plus de cela, les virus ont tendance à être plus stables dans des conditions plus froides et plus sèches, ce qui signifie qu'ils rester plus longtemps.

Le rhume est causé par plus de 200 différents virus, les plus communs sont les rhinovirus (rhino signifie nez). Les infections à rhinovirus ont tendance à être bénignes; vous pourriez avoir mal à la gorge et avoir la tête froide pendant quelques jours seulement.

La grippe ou la grippe est généralement causée par le type A ou B virus de la grippe. La grippe est beaucoup plus agressive et comprend souvent de la fièvre, de la fatigue et des courbatures, en plus de tous les symptômes classiques du rhume.

Un système immunitaire fort aide à prévenir les rhumes et la grippe, mais ce n'est pas le seul facteurLa grippe a tendance à être plus grave que le rhume. healthdirect

Quand il s'agit de tomber malade, il y a toujours un élément de malchance impliqué. Et certaines personnes, en particulier celles qui ont de jeunes enfants ou des usagers des transports publics, risquent d'entrer en contact avec davantage de virus.

Mais vous avez peut-être remarqué que la maladie frappe souvent lorsque vous êtes stressé au travail, que vous ne dormez pas correctement ou que vous sortez un peu trop de la fête. La santé de notre système immunitaire joue un rôle important pour déterminer comment nous pouvons nous défendre contre les virus du rhume et de la grippe envahissants.

Comment le système immunitaire lutte contre les virus

Votre peau et votre salive sont les principaux obstacles à l'infection et font partie de votre système immunitaire, tout comme les cellules de tous les tissus de votre corps, y compris votre sang et votre cerveau.

Certaines de ces cellules migrent pour combattre l'infection sur des sites spécifiques, tels qu'une plaie en train de paître. D'autres cellules résident dans un tissu et régulent l'état de santé naturel de votre corps en surveillant et en aidant le processus de guérison.

Les cellules qui composent votre système immunitaire ont également besoin d'énergie et, lorsque vous manquez de jus, elles sont en mode batterie faible. C'est à ce moment que nos défenses immunitaires naturelles sont affaiblies et que des insectes normalement inoffensifs peuvent provoquer des conflits.

Notre système immunitaire a besoin de beaucoup d’énergie pour défendre notre corps. Se sentir fatigué et endolori, surchauffer et gonfler les glandes sont autant de signes que notre système immunitaire est en train de lutter contre quelque chose.

Renforcer notre système de défense naturel

Notre système immunitaire a évolué pour détecter et éliminer naturellement les infections virales. Et nous pouvons activement renforcer notre immunité et nos défenses naturelles en s'occupant de nous-mêmes. Ça signifie:

  • dormir suffisamment. Privation de sommeil augmente l'hormone cortisol, qui supprime la fonction immunitaire lorsque ses niveaux sont élevés

  • l'exercice, qui aide le système lymphatique, où nos cellules immunitaires circulent et abaisse les niveaux d'hormones de stress

  • bien manger et boire suffisamment d'eau. Votre système immunitaire a besoin d'énergie et de nutriments provenant des aliments. Et rester bien hydraté aide le corps à éliminer les toxines

Un système immunitaire fort aide à prévenir les rhumes et la grippe, mais ce n'est pas le seul facteurUne bonne nourriture nourrit votre système immunitaire. Anna Pelzer

  • ne pas fumer. Le tabagisme, voire la fumée secondaire, endommage nos poumons et augmente la vulnérabilité de notre système respiratoire aux infections.

Éduquer notre système immunitaire

Les défenses naturelles ne sont pas toujours suffisantes pour nous protéger et nous avons besoin de la vaccination contre la grippe.

Les vaccins sont conçus pour éduquer une armée de cellules B et T qui constituent votre système immunitaire adaptatif. Ce bras de votre système immunitaire apprend par exposition et offre une immunité à long terme.

Ces cellules T et B ont besoin d'un peu de temps de l'exposition initiale à la grippe avant de pouvoir être activées. Ce délai d’activation se produit lorsque vous ressentez le plus gros de l’infection grippale: léthargie, courbatures, fatigue extrême et incapacité de sortir du canapé pendant un jour ou deux.

Pour surmonter ce retard et protéger les personnes avant qu'elles ne soient exposées à des souches de grippe potentiellement nocives, la vaccination antigrippale introduit des fragments du virus grippal dans l'organisme, qui agissent comme une exposition préalable au virus (sans infection réelle).

Un système immunitaire fort aide à prévenir les rhumes et la grippe, mais ce n'est pas le seul facteur Vous pouvez toujours attraper la grippe si vous avez été vacciné mais vous pourriez ne pas être aussi malade. VGstockstudio / Shutterstock

Les vaccins saisonniers sont conçus pour correspondre aux souches en circulation et ciblent ces souches avant que vous ne soyez infecté.

Vous pouvez toujours attraper le virus de la grippe si vous êtes vacciné. Mais à cause de cette pré-éducation, les symptômes seront probablement moins graves. Le système immunitaire a été formé et l'armée des cellules B et T peut agir plus rapidement.

Vous avez déjà un rhume ou la grippe?

Si vous avez reniflé et éternué pendant l'hiver, soyez rassurés par le fait que ces insectes renforcent votre système immunitaire. Notre corps se souvient de la souche particulière de rhinovirus ou de la grippe que nous contractons. Il peut donc reconnaître et renforcer sa défense si nous le rencontrons à nouveau.

A propos de l'auteur

Hui-Fern Koay, chercheur en immunologie, Université de Melbourne et Jesseka Chadderton, candidat au doctorat, Université de Melbourne

Cet article a été publié initialement le La Conversation. Lis le article original.

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