Dormir peut-il trop conduire à une mort prématurée?

Dormir peut-il trop conduire à une mort prématurée?Ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours dormir ou faire une sieste l'après-midi. Kinga Cichewicz

Une récente étude Dans le Journal of the American Heart Association, des articles vous feront repenser votre sommeil de samedi matin.

Ne pas régler l'alarme pour l'instant. Oui, les chercheurs ont trouvé un lien entre les personnes qui dorment habituellement plus de huit heures par nuit et leurs chances d'avoir une maladie cardiaque ou de mourir prématurément.

Mais ils n'ont pas montré que dormir plus longtemps causé ces problèmes de santé. Il se peut que les personnes ayant des problèmes de santé, psychologiques ou sociaux soient plus susceptibles de dormir plus longtemps.

Comment la recherche a-t-elle été menée?

L'article de recherche a examiné les liens entre la durée du sommeil et les maladies cardiovasculaires et la mort. Les maladies cardiovasculaires affectent le cœur et les vaisseaux sanguins et comprennent les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Ils sont un principale cause de décès mais bon nombre des facteurs de risque sont des comportements de santé modifiables, tels que le manque d'exercice.

Les auteurs ont étudié le risque cardiovasculaire associé à chaque heure au-dessous de sept heures - et chaque heure au-dessus de huit heures - de sommeil par nuit. Ils ont également examiné le lien entre la qualité du sommeil, les maladies cardiovasculaires et la mort.

Les auteurs ont regroupé les études existantes 74 de 1970 à 2017, couvrant des millions de participants 3.3.

Dans ce cas, les études existantes utilisaient des registres de population, des certificats de décès, des questionnaires, des entretiens et des dossiers médicaux pour obtenir des informations sur les maladies cardiovasculaires et la santé. Pour obtenir des informations sur la durée du sommeil, ils ont utilisé des questionnaires ou des entretiens.

Qu'ont-ils trouvé?

Les chercheurs ont constaté que plus de huit heures de sommeil étaient associées à un risque accru de maladie cardiovasculaire - une augmentation de 17% pendant neuf heures et une augmentation de 23% pendant dix heures de sommeil.

Ils ont également trouvé un lien entre des temps de sommeil plus longs et un risque accru de décès prématuré - une augmentation de 23% pendant neuf heures, une augmentation de 52% pendant dix heures et une augmentation de 66% pour les heures de sommeil 11.

Les durées de sommeil de less plus de sept heures ont également été associées aux accidents vasculaires cérébraux, bien que dans une moindre mesure que des durées de sommeil plus longues. Cinq heures de sommeil ont été associées à un risque accru d'accidents vasculaires cérébraux (29%), comparativement à une augmentation de 41% après dix heures de sommeil.

La mauvaise qualité du sommeil n'était pas associée à une augmentation des décès prématurés, mais elle était associée à un risque accru de maladie coronarienne lié à 44%.

Les auteurs concluent que le fait de dormir plus de sept à huit heures par nuit peut être associé à un degré de dommage modéré par rapport à un sommeil plus court que celui recommandé. La durée et la qualité du sommeil, disent-ils, peuvent donc être des marqueurs utiles pour l'augmentation du risque cardiovasculaire.

Sur cette base, ils suggèrent des cliniciens:

  • Sachez que les personnes qui déclarent dormir trop ou se réveiller sans sensation de fraîcheur justifient une évaluation clinique plus poussée.

  • promouvoir de bonnes pratiques de sommeil et discuter du sommeil avec les patients.

Qu'est-ce que cela veut dire?

N'apportez aucune modification à vos habitudes de sommeil. Nous ne pouvons pas conclure de cette étude qu'un sommeil plus long entraîne des maladies cardiovasculaires ou un risque accru de décès prématuré. Il semble y avoir un corrélation, mais compte tenu de la conception de l'étude, nous ne pouvons pas établir lien de causalité.

Avant même d'aller jusqu'à dire qu'il y a un corrélation entre une durée de sommeil plus longue et une maladie cardiovasculaire, il y a quelques points à prendre en compte.

Les études incluses ont utilisé des mesures subjectives du sommeil et la durée pendant laquelle les participants ont été interrogés sur leur durée de sommeil (la semaine, le mois ou l’année écoulée) peut avoir varié.

Des études sur le sommeil en laboratoire montrent Il est très difficile de se rappeler combien de temps il a fallu pour vous endormir, combien de fois vous êtes réveillés pendant la nuit et combien de sommeil vous avez eu au total. Très souvent, le temps passé au lit par une personne, par opposition à la quantité de temps endormi au lit peut influer sur ces évaluations subjectives de la durée et de la qualité du sommeil.

Donc, au mieux, on peut dire des gens qui ressentir Comme ils dorment plus et ont une qualité de sommeil plus médiocre, ils risquent davantage de développer une maladie cardiovasculaire.

S'agissant d'une méta-analyse (regroupant les études 74), les auteurs reconnaissent également que nous ne pouvons pas examiner les données individuelles au niveau des patients. Par conséquent, il est impossible de formuler des hypothèses sur les liens entre les maladies cardiovasculaires, le sommeil et d'autres facteurs de risque susceptibles d'avoir joué.

En d'autres termes, toute une série d'autres problèmes sous-jacents ont probablement contribué à ces conclusions. Les problèmes de santé la dépression, l'apnée obstructive du sommeil, l'anémie, les troubles inflammatoires et d'autres troubles du sommeil peuvent entraîner une augmentation de la durée du sommeil subjectif ou une diminution de la qualité du sommeil.

Il existe également de nombreux facteurs psychologiques et sociaux susceptibles d'influer sur le sommeil d'une personne. Le chômage, le faible statut socioéconomique, les faibles niveaux d'activité physique et une mauvaise nutrition peuvent tous entraîner une augmentation de la durée du sommeil et une sensation de non-récupération au cours de la journée.

Beaucoup de problèmes de santé et de facteurs psychologiques sont bien connus. facteurs de risque pour les maladies cardiovasculaires. Donc, il est probable que ces facteurs sont les mécanismes sous-jacents conduisant à un risque accru de maladie cardiovasculaire et augmentation de la durée du sommeil plutôt que de trop dormir directement affectant le risque cardiovasculaire.

La question de savoir si le sommeil affecte trop la santé est intéressante et importante pour approfondir l’étude en utilisant différents modèles de recherche. Des études de cohorte, où de grands groupes de personnes sont étudiés sur une longue période, nous permettraient d’étudier et de tirer des conclusions plus solides sur les liens de causalité entre la durée du sommeil et la santé.

Est-il préférable de dormir moins?

Si vous êtes tenté de rester en retard pour reprendre quelques épisodes de votre série préférée, détrompez-vous. Beaucoup études conduites dans des conditions expérimentales contrôlées ne saurait pas Dormir suffisamment affecte le fonctionnement physique et psychologique et peut contribuer au développement de problèmes de santé chroniques tels que le diabète de type 2.

La plupart des adultes ont besoin environ sept à neuf heures de sommeil par nuit, mais les besoins de sommeil individuels peuvent varier considérablement. Assurez-vous de dormir suffisamment pour que vous vous sentiez rafraîchi et assurez-vous de partager vos préoccupations concernant votre sommeil avec votre médecin. - Stephanie Centofanti et Siobhan Banks


Examen par les pairs aveugles

Il s’agit d’une évaluation juste et précise de l’étude et de ses conclusions. Les auto-évaluations du sommeil ne reflètent pas toujours la durée ou la qualité du sommeil. Et il est probable que d'autres problèmes de santé sont la raison sous-jacente de l'augmentation du risque.

Les personnes doivent écouter leur propre corps pour déterminer la quantité de sommeil qui leur convient, car la durée du sommeil peut varier considérablement d’un individu à l’autre. - Gemma Paech

La ConversationContrôles de recherche interroger des études récemment publiées et comment elles ont été rapportées dans les médias. L'analyse est effectuée par un ou plusieurs universitaires non impliqués dans l'étude et examinés par un autre pour s'assurer de leur exactitude.

Stephanie Centofanti, Chercheur, Laboratoire du sommeil et de la chronobiologie, Centre de recherche comportement-cerveau-corps, Université de l'Australie du Sud et Banques Siobhan, Professeur agrégé, Université de l'Australie du Sud

Cet article a été publié initialement le La Conversation. Lis le article original.

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