Les choses se bousculent dans le monde de la recherche sur les saunas. Auparavant, les allégations anecdotiques d'avantages possibles étaient rarement appuyées par des preuves médicales. Mais des études récentes ont montré que la prise régulière d'un sauna peut être extrêmement bénéfique pour la santé, en atténuant et en prévenant le risque d'affections aiguës et chroniques courantes.

Sauna "bain" est une forme de thérapie thermique passive qui provient de Finlande et est principalement associée aux pays nordiques. Il est utilisé principalement pour le plaisir et la relaxation, et implique de passer de courtes périodes (généralement cinq à 20 minutes) à des températures de 80 ° C à 100 ° C, entrecoupées de moments de refroidissement dans une piscine ou une douche.

Bien qu'il existe d'autres formes de thermothérapie telles que les bains turcs, les saunas infrarouges et la thérapie Waon, le sauna traditionnel finlandais est le plus étudié à ce jour. Dans une étude 2015Des scientifiques de l'Université de Finlande orientale ont enregistré les habitudes de baignade dans les saunas des hommes 2,300 et ont suivi leur état de santé pendant plus de deux décennies.

Ils ont constaté que ceux qui utilisaient des saunas souffraient régulièrement de moins de décès par maladie cardiaque ou accident vasculaire cérébral. Dans un Étude de suivi par le même groupe l'année suivante, des séances de sauna régulières ont été trouvées pour réduire considérablement le risque de démence.

Nos dernières recherches cette année a impliqué l'enregistrement des habitudes et de la santé des hommes 1,621 au cours des années 22. Avoir des saunas réguliers (quatre à sept fois par semaine) a été montré pour réduire le risque d'hypertension artérielle de presque 50%.

Les scientifiques ne sont pas certains de la façon dont les saunas réduisent les maladies cardiaques, mais une théorie est qu'ils contribuent à réduire l'hypertension artérielle, l'un des principaux facteurs de risque de la maladie. En outre, la chaleur du sauna provoque une augmentation de la fréquence cardiaque et l'élargissement des vaisseaux sanguins dans la peau. Cela conduit à une augmentation du flux sanguin, ce qui améliore la fonction cardiovasculaire et réduit par la suite le risque de maladie cardiaque.

Il a été démontré que les bains de sauna produisaient des effets similaires à ceux de l’exercice, bien connu pour prévenir le développement de plusieurs maladies. En fait, des scientifiques des universités de Bristol et de la Finlande orientale trouvé que les personnes qui combinent à la fois des bains d'exercice et de sauna ont un risque considérablement réduit de mourir de tous maladie par rapport à l'exercice ou au sauna seul.

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Prendre des saunas a également été lié à une amélioration dans la douleur et les symptômes associés aux troubles musculo-squelettiques tels que l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde.

Preuve d'un étude expérimentale a révélé que le sauna régulier améliore considérablement l'intensité des maux de tête chroniques. Il a également été montré pour réduire l'incidence des rhumes communs, et améliorer la fonction pulmonaire et la respiration chez les patients atteints de maladies pulmonaires telles que l'asthme et la bronchite chronique.

Trucs chauds

Les mêmes chercheurs de Bristol et de l’Est de la Finlande ont récemment étudié une population d’hommes d’âge moyen finlandais 2,210 dont l’état de santé a été suivi pendant plus d’un quart de siècle. Ce montré que les hommes qui appréciaient les saunas fréquents étaient moins susceptibles de développer une pneumonie. Bien qu'il existe une incertitude sur la façon dont les saunas réduisent le risque de maladies respiratoires, la théorie est que la chaleur du sauna réduit la congestion dans les poumons et améliore la ventilation. Il existe également une théorie selon laquelle le sauna réduit l'inflammation et le stress oxydatif, facteurs qui sont généralement impliqués dans le développement de l'infection et dans la plupart des maladies.

En effet, les preuves montrent que le sauna est très prometteur au-delà de son utilisation pour le plaisir et la relaxation, y compris un effet protecteur sur plusieurs maladies.

Et il n'y a pas de meilleur moment pour passer du temps dans le sauna le plus proche. À mesure que le temps se refroidit, le risque de contracter le rhume et de développer des maladies respiratoires augmente considérablement. La pression artérielle est également connue pour être généralement plus élevée en hiver, ce qui augmente le risque d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques.

Sauna est une activité agréable et relaxante, qui pourrait vous donner toutes sortes d'avantages sous votre extérieur en sueur. Et même si cela ne convient pas à ceux qui souffrent d'hypotension artérielle ou de coeurs instables, la prise régulière de saunas devrait être largement encouragée. Si vous pouvez supporter la chaleur, entrez dans le sauna.

A propos de l'auteur

Setor Kunutsor, chercheur dans la synthèse des preuves, Université de Bristol

Cet article a été publié initialement le The Conversation. Lis le article original.

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