Comment la peur sabote-t-elle votre vie?

Comment la peur sabote-t-elle votre vie?

La peur sous-tend tout ce que nous faisons. Il dirige notre spectacle par derrière, nous conduisant à des choix que nous regrettons, des opportunités qui nous manquent, souvent au point de deuil pour ce qui était ou ce qui aurait pu être.

Mais la vérité est que la peur n'est pas une réalité, c'est un "quoi-si". La peur provoque la paralysie de notre progression naturelle - et est la cause de tous les échecs.

La plupart de nos peurs sont subconscientes. Même si nous ne le réalisons pas, la peur entraîne la grande majorité de nos actions, de nos comportements, de nos choix, et même de nos chemins de vie. Ces choix nous mènent souvent sur une route qui valide absolument pourquoi nous avions peur.

Choisir dans la zone de confort?

La peur engendre la peur. Nous faisons les mêmes choix effrayants encore et encore, manquant complètement le fait que nous sommes dans un schéma d'inconfort. Et puis nous nous demandons pourquoi les choses ne sont pas ce que nous voulions ou voulions qu'elles soient.

Beaucoup d'entre nous choisissent un inconfort confortable. Nous choisissons dans notre zone de confort, ce qui n'est vraiment pas confortable du tout, mais c'est tout ce que nous savons et ce que nous pensons être sûr. Quand les choses ne se passent pas comme prévu, nos peurs sont validées.

Exercice: Identifier vos peurs

Un mot d'avertissement: cet exercice prend l'honnêteté. Il ne s'agit pas d'obtenir les bonnes réponses; ce n'est pas un test. En même temps, il faut un regard dur et honnête sur les expériences douloureuses que vous avez eues. Il ne s'agit pas de revivre la douleur, ni même de se vautrer dedans. Il s'agit de permettre à vos propres expériences de vous aider à comprendre certaines des causes profondes des choix que vous avez faits. Qu'est-ce qui vous amène à répéter des motifs blessants? Qu'avez-vous combattu pendant toutes ces années? Quelles sont vos peurs de base? Aussi pénible qu'une telle contemplation puisse paraître, essayez d'aborder cela d'un point de vue curieux. Cet exercice vise à vous aider à reconnaître les parties que vous jouez lorsque la peur préside à votre vie et à vous montrer comment vous libérer vraiment de la peur.

Pour faire cet exercice, découpez un moment dans un espace privé où vous ne serez pas interrompu, et ayez un stylo et du papier blanc à portée de main. Vous allez vouloir vous permettre de penser à des expériences qui font sauter vos tripes. Vous connaissez le sentiment ... qui se bousculent dans votre poitrine ou votre ventre. Les expériences que vous n'aimez pas penser - parce qu'elles vous font mal - sont les expériences qui peuvent le mieux vous aider.


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Habituellement, lorsque nous avons des expériences qui sont inconfortables, il est facile de blâmer ces expériences sur quelqu'un d'autre, ou sur quelque chose que nous ne pouvions pas aider à ce moment-là. Mais cet exercice ne concerne pas ce que quelqu'un d'autre aurait pu dire ou faire. Cet exercice ne concerne que vous - vos sentiments, vos réactions, vos besoins.

Arrêtez d'avoir peur (vous sabotez votre vie!)Alors on y va. Laissez-vous penser à des expériences qui évoquent ce sentiment d'embardée. Ecrivez le premier qui vous vient à l'esprit. Pas qui a fait quoi ou dit quoi, juste l'expérience. Voici un exemple: «J'étais dans une relation qui ne fonctionnait pas, il / elle m'a laissé sans explication et est passé à quelqu'un d'autre.J'ai découvert plus tard que la nouvelle relation avait commencé alors qu'il / elle était encore avec moi." Écrivez peut-être trois phrases en disant simplement ce qui s'est passé.

Regardez maintenant ce que vous avez écrit. Quelles étaient les émotions que vous ressentiez à ce moment-là? Qu'aviez-vous eu peur que cela arrive de toute façon? Ecrivez-les aussi. Si vous regardez de plus près ce que vous avez écrit, voyez si vous pouvez réduire vos sentiments en un ou deux mots qui décrivent succinctement vos peurs.

Pour l'exemple de relation ci-dessus, vous pouvez identifier vos peurs principales comme:

  • peur de l'abandon
  • peur de la trahison

Maintenant, essayez un autre. Un autre exemple pourrait être: «Tout le monde s’est ligué contre moi pour quelque chose que j’ai dit, et j’ai tellement essayé de le réparer. Mais j’ai quand même été évité et jeté hors du groupe.

Les principales craintes pour cette expérience pourraient être:

  • peur du jugement
  • Peur d'être rejeté
  • peur de l'abandon

Le but de cet exercice est de nommer les peurs qui vous poussent à faire des choses que vous ne feriez pas autrement. Par exemple, imaginez que vous étiez la personne exclue du groupe dans l'exemple ci-dessus. Quelle peur vous aurait peut-être permis de "permettre" aux gens du groupe de vous repousser quand vous vouliez encore leur acceptation? Pourquoi n'avez-vous pas, ou n'avez-vous pas pu, exprimer vos sentiments et vos intentions pour essayer de sauver les relations? Vous avez peut-être glissé ou disparu sans vous objecter, ou creusé votre trou plus profondément en criant votre blessure, ou la colère, ou les deux. Il n'y avait rien de mal dans ce que vous leur aviez dit; d'autres dans le groupe l'ont juste utilisé comme une opportunité pour gagner le faux pouvoir. Mais vous étiez en train de vous battre bec et ongles pour qu'ils vous acceptent. Et vous voici, des années plus tard, encore en train de le blesser pendant qu'ils continuent leur vie et ne se souviennent même pas de l'événement.

Aller à l'événement suivant dans votre vie qui soulève ce terrible sentiment physique. Répétez le processus jusqu'à ce que vous ayez abordé toutes les situations auxquelles vous pouvez penser.

Peurs de base: les modèles qui ont fonctionné notre vie

Lorsque vous avez terminé, regardez par-dessus les peurs que vous avez notées. Vous constaterez que les mêmes mots répètent encore et encore. Ce sont vos peurs de base. Maintenant que vous les avez reconnus et que vous les avez possédés, vous pouvez les laisser partir. Ayez de la compassion pour vous-même pour permettre à ces peurs de mener votre vie, et faites un pacte avec vous-même que vous avez fini avec ces peurs.

La prochaine fois que les modèles commencent à apparaître, vous avez plus de chances de les reconnaître - et de choisir votre pouvoir plutôt que votre peur. Oh, et avoir un sens de l'humour à ce sujet. Riez de vous quand vous trouvez ces craintes rampantes!

Apprendre à ne pas avoir peur nous libère pour expérimenter nos vies au maximum de leur potentiel. De plus, lorsque nous n'avons pas peur, nous pouvons communiquer avec les autres honnêtement et pleinement. Un manque de peur permet une communication ouverte sans retouche!

© 2009, 2012 par Meg Blackburn Losey, Ph.D.. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur, Livres Weiser,
une empreinte de roue rouge / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Source de l'article

L'art de vivre à haute voix par Meg Blackburn Losey, PhD.L'art de vivre à haute voix: Comment laisser derrière soi vos bagages et votre douleur pour devenir un humain heureux, entier et parfait ...
par Meg Blackburn Losey Ph.D.

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A propos de l'auteur

Meg Blackburn, Ph.D.Meg Blackburn Losey, Ph.D., conférencière d'honneur nationale et internationale, est l'hôte de l'émission de radio Internet Cosmic Particles. Elle est l'auteur de nombreux livres à succès. Elle contribue régulièrement à de nombreux magazines et autres publications. Visitez son site web à www.spiritlite.com.

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